كيفية أكل الشوفان

حبوب الشوفان

يعي العديد من الناس الفائدة العظيمة التي تعود بها حبوب الشوفان على الجسم، ما بين فوائد جمالية للجلد والشعر، وأخرى صحيةّ كمنع ارتفاع الكولسترول والوقاية من أمراض القلب والشرايين، بالإضافة إلى تليين الأمعاء وعلاج الإمساك، على الرغم من رغبة الكثير من الناس في الحصول على الفوائد الكثيرة التي تحملها حبوب الشوفان، إلّا أنّه يعجزون عن ذلك بسبب جهلهم بكيفية استعماله في المطبخ وطرق تحضيره .

وصفات حبوب الشوفان

الشوفان بالحليب

يعرف الشوفان بكونه من الحبوب الكاملة ذات القيّمة الغذائية، لاحتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، يمكن استبدال حبوب الإفطار الجاهزة بحبوب الشوفان، من خلال تسخين 125 غم من الحليب على نار هادئة، وإضافة ثلاث ملاعق شوفان إليه وتركه حتى يتشرب الحليب لبضع دقائق، مع إضافة ملعقة من السكر إلى الحليب، وتحريك الحليب حتّى ذوبان السكر، ثمّ يقدم في طبق عميق.

شوربة الشوفان

يكثر استخدام الشوفان في الحميات الغذائية الصحية، لما له من أهمية كبيرة في خسارة الوزن، من خلال المحافظة على الشهور بالشبع لوقت طويل، ويتمّ تحضير شوربة صحية من خلال غلي كمية مناسبة من المياه، وإضافة الشوفان إليها، بالإضافة إلى البعض من الخضروات كالكوسا، والجزر، والكرفس، والفاصوليا الخضراء بعد تقطيعها إلى مكعبات صغيرة، وتركها لتغلي حتى تنضج، ترشّ كمية كافية من الملح وماجي الدجاج على الشوربة عندما تصل لدرجة الغليان.

طبقات الشوفان والتوت

تواجه بعض الأمهات صعوبة في إقناع الأطفال بتناول حبوب الشوفان، بهدف استفادتهم من قيمتها الغذائية العالية، إلّا أنّ حلوى طبقات الشوفان تضمن للأم الطريقة المثلى لحصول الأطفال على كميات مناسبة من الشوفان دون أن يشعروا بذلك، من خلال تحميص حبوب الشوفان على حرارة منخفضة، وإضافة القليل من العصير المحلّى بالسكر إلى حبوب الشوفان، حتى يغلي العصير وتنتفخ حبوب الشوفان ويصبح الخليط كثيف القوام، ويرفع عن النار حتّى يبرد، وتسكب طبقة سميكة من الشوفان في كأس التقديم الشفاف، ثمّ تصفّ فوقه طبقة من التوت البري المهروس، وطبقة أخرى من الشوفان، يتبعها طبقة أخرى من مهروس التوت، تترك في الثلاجة حتّى يتماسك، يقدم بارداً للأطفال.

الشوفان بالزبادي

يساعد الشوفان في المحافظة على جمال الشعر ونموه، ويقدم فوائد شتر للبشرة والمحافظة على نظارتها، يمكن الاستفادة من ذلك بخلط حبوب الشوفان مع الزبادي، وإضافة القليل من العسل لإضافة الحلاوة على طعم الشوفان وبعض من قطع الموز الصغيرة، أو الفراولة، أو أي فاكهة أخرى متوفّرة في المنزل.

2023-12-175الشوفان

مزيد من المشاركات

أين تقع عمورية

أين تقع عمورية عمورية هي مدينة تقع في فريجيا في آسيا الصغرى، حيث سُكنت وتأسّست في الفترة الهلينيةّ، ثمّ ازدهرت في عد الإمبراطوريّة البيزنطيّة، فأصحبت مهجورة بعد هجوم الخليفة العباسي المعتصم عليها في عام 838م، علماً بأن بقايا آثارها موجودة بالقرب من قرية حصار كوي في محافظة أفيون في قرة حصار في تركيا، وفي هذا المقال سنعرفكم عليها. معركة عمورية حدثت معركة عمورية بين العباسيين والإمبراطورية البيزنطية في رمضان في عام 223هـ، حيث كانت من أهم المعارك الإسلامية البيزنطية، فكان الجيش العباسي بقيادة

كيف أعود نفسي على الصبر

كيف أعوّد نفسي على الصبر؟ يُعدّ الصبر من اجمل الصفات التي يُمكن أن يتّصف بها الإنسان، لكنّ البعض يعاني من نفاذ صبرهم بسرعة، وفيما يأتي بعض النصائح ليُعوّد الشخص نفسه على صفة الصبر: تحديد أسباب نفاذ الصبر يُوجد لكلّ إنسان أسباب محددة تجعله يشعر بنفاذ صبره وهذه الأسباب مختلفة من شخص إلى آخر، ومن الأمثلة عليها ازدحام الشوارع، أو الأصوات المرتفعة، أو الأماكن المزدحمة، وتظهر علامات نفاذ الصبر على الإنسان عادة من خلال علامات جسديّة كشدّ العضلات، أو هز القدمين، أو ارتفاع معدّلات نبض القلب أو الانفعال

كيف تصنع خبز الشعير

الشعير من المواد التي قام الانسان باستخدامها منذ القدم وعمل على إدخالها في غذائه، هو الشعير الذي يعد من الحبوب المندرجة ضمن مواد الأمن الغذائي سواء أكانت مستهلكة من قبل الحيوان أو الانسان على حد سواء. كما يتكوّن الشعير من أملاح معدنية كالفسفور، والكالسيوم، والحديد والبوتاسيوم، بالإضافة للبروتين والنشا، وهو من أنواع النباتات العشبية الحولية، الذي ينتمي للفصيلة النجيلية، وتعد أكبر الدول المنتجة للشعير هي كل من: روسيا، وكندا، وإسبانيا، وألمانيا، وفرنسا، وتركيا، وأوكرانيا، وأستراليا. يمكن زراعة

تعريف المسرح الكوميدي

ما هو تعريف المسرح الكوميدي؟ المسرح الكوميدي -أو الملهاة كما يُعرف عند كثير من الباحثين- هو الدراما التي تُحاكي حياة العامة من الناس، فتعرض تفاصيل حياتهم بتناقضاتها ضمن إطار مضحك ومسلٍّ، وتكون لغة هذه الكوميديا بسيطة بعيدة عن التّعقيد، وفي أغلب الأحيان تكون كتابتها باللغة العاميّة لتكون أقرب للمتلقي البسيط. تسخر هذه الكوميديا ممّا يعيشه البسطاء في الحياة الاجتماعيّة، وتسلّط الضّوء على ممارسات الأغنياء، وتنتهي غالبًا بانتصار الخير على الشّر أو زواج الحبيبين، بينما المسرح الكوميدي هو قصّة

بيت شعر عن الحب

الحب هو المشاعر الجميلة والعواطف الرائعة التي يشعر بها الشخص تجاه شخص أو شيء ما، وللحب أسماء عدّة في اللغة منها: الغرام، والصبابة، والشوق، ويعتبر الحب احتياجات المرء. خليلي عوجا بارك الله فيكما المرقش الأكبر هو ربيعة بن سعد بن مالك شاعر من العصر الجاهلي، كان يعشق ابنة عمه أسماء بنت عوف وكتب العديد من القصائد فيها لكنّها تزوجت من رجل آخر، توفي عام 552 ميلادي ومن أشعاره في الحب القصيدة الآتية: خليليّ عوجا باركَ اللّه فيكما وإن لم تَكُنْ هندٌ لأرضِكما قَصْدا وقولا لها ليس الضلالُ أجازَنا ولكنّنا

فوائد التربية بأسلوب الممارسة والتطبيق

التربية تُعتبر التربية الوسيلة الفعّالة لجعل الأطفال يتصرفون بشكل سليم وجيد، إذ يَرغب مُعظم الآباء بجعل طفلهم مهذباً يَشكُر الآخرين، ويستأذِن مِنهم، ويَعتذر لهم، ولا يُسيء للأطفال الآخرين أو يزعجهم، إلَّا أنَّ تربية الأطفال صعبة نوعاً ما، وذلك لتنوع طِباع الأطفال، حيث أطفال يتَّبِعون الأوامر، وآخرين لا يتَّبِعونها، مما جعل العلماء يبتكرون العديد من الأساليب والطُّرق لتربية الأطفال وجعلهم أفضل حالاً. فوائد التربية بأسلوب الممارسة والتطبيق تُعد التربية بأسلوب الممارسة والتطبيق من أهم الأساليب

ماسك لترطيب الشعر

ماسك الموز وزيت الزيتون المرطب يعدّ هذا الماسك جيداً للشعر الجاف ، فالموز غنيٌّ بفيتامين A، وفيتامين E، ومضادات الأكسدة، كما أنّ زيت الزيتون يحتوي على خصائص مرطبةً، وذلك يُنعّم الشعرويُقلّل من تقصّفه، وطريقته هي: المكونات: حبة من الموز. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. طريقة التحضير: خلط الموز بالخلاط الكهربائي؛ للحصول على عجينةٍ ناعمةٍ وخاليةٍ من التكتلات. إضافة زيت الزيتون على الموز، وخلط المزيج جيّداً. تقسيم الشعر، ثمّ وضع الماسك عليه بدءاً من جذوره. توزيع الماسك على فروة الرأس والشعر

أسباب آلام الرقبة

الرّقبة الرّقبة من الأجزاء الحيويّة جداً في الجسم، والتي تتحمّل الكثير من الأعباءِ والجهدِ النّاتج عن الحركة الدّائمة والضّغط. تتمثّل وظيفةُ الرّقبة الأساسيّة في حَمْلِ الرّأس وتوجيهِه لاتجاهاتٍ عديدةٍ خصوصاً عند تغيير النّظر والالتفاتِ للأشياء. وينتجُ عن سوءِ الحفاظِ على الرّقبة الكثير من المشاكل التي تُسبّب الشّعور بالألم والتّيبس، ممّا يُؤدّي لصعوبةٍ في حركةِ الرّقبة، وألمٍ وشدٍّ في عضلاتِها، كما قد تتعرّض الرّقبة للإصابةِ بالدّسك في فَقَراتِها، الأمر الذي يؤدّي أيضاً لآلامٍ كثيرةٍ. وفي