أسباب آلام الرقبة

أسباب آلام الرقبة

الرّقبة

الرّقبة من الأجزاء الحيويّة جداً في الجسم، والتي تتحمّل الكثير من الأعباءِ والجهدِ النّاتج عن الحركة الدّائمة والضّغط. تتمثّل وظيفةُ الرّقبة الأساسيّة في حَمْلِ الرّأس وتوجيهِه لاتجاهاتٍ عديدةٍ خصوصاً عند تغيير النّظر والالتفاتِ للأشياء. وينتجُ عن سوءِ الحفاظِ على الرّقبة الكثير من المشاكل التي تُسبّب الشّعور بالألم والتّيبس، ممّا يُؤدّي لصعوبةٍ في حركةِ الرّقبة، وألمٍ وشدٍّ في عضلاتِها، كما قد تتعرّض الرّقبة للإصابةِ بالدّسك في فَقَراتِها، الأمر الذي يؤدّي أيضاً لآلامٍ كثيرةٍ. وفي أغلب الأحيان لا تُعتبر آلامُ الرّقبة مؤشّراً للإصابةِ بأمراضٍ خطيرةٍ، لكن بقليلٍ من التّمارين والأدويةِ والإجراءاتِ الوقائيّة تتخلص من هذه الآلامِ .

أسبابُ آلامِ الرّقبة

تضم أسباب ألام الرقبة ما يلي:

  • الإصابة بإجهادِ العضلات: تُعتبر العاداتُ السّيئة اليوميّة من أكثرِ مُسبّبات الإصابة بآلامِ الرّقبة نتيجةَ إجهادِ عضلاتِها، مثل الإفراط تركيز الضّغط على الرّقبة أثناء العملِ على الأجهزة، مثل الكومبيوتر والهاتف وآلة الخياطة والتّلفاز، والنوم على وسائدَ غيرِ مريحةٍ وغيرِ صحّيةٍ، أو الضّغط على الأسنان بشكلٍ مُفرط.
  • التهابات المفاصل: إذا تعرّضت مفاصل الرّقبة للالتهاب فإنّ ذلك يُؤدّي إلى الشّعور بألمٍ كبيرٍ، وصعوبةٍ في الحركة. ومن العوامل التي تزيدُ نسبةَ الإصابةِ بالالتهابات التّقدم في العمر، والإصابة بالرّوماتيزم ، والاجهاد المتكرّر للرّقبة، والإصابة بنزلاتِ البرد ، والعدوى الفيروسيّة.
  • اضطرابات الفَتْقِ للأقراص البينيّة للرّقبة: وهو ما يُسمّى بديسك الرّقبة أو الانزلاق الغضروفيّ لفقراتِ الرّقبة، وفي حقيقة الأمر، الرّقبة خاليةٌ تماماً من وجوِد الغضاريفِ ، بل تحتوي على وسائدَ تتكوّن من أليافٍ، بين كلّ وسادةٍ وأُخرى مادة جلاتينيّة، وعند إصابة هذه الوسائد، فإنّها تضغط على الأعصاب، وتُسبّب خَدَرَاً في اليدين المصاحب للكثيرِ من الألمِ.
  • الإصابات المُباشرة للرّقبة: وتأتي هذه الإصابات نتيجةَ التّعرض لكدماتٍ ورضوضٍ مباشرةٍ للرّقبة، قد تكون نتيجةً حوادثِ السّقوط، أو الاصطدام بأجسامٍ أخرى، أو لحوادثِ السّير.
  • الإجهاد العصبيّ، والشّعور بالتّوتر والانفعالات العصبيّة.

علاج آلامِ الرّقبة

تشمل طرق علاج الرقبة ما يلي:

  • عدم تعريض الرّقبة للكثير من الضّغط، والجلوس والنّوم بطريقةٍ سليمةٍ، وإبقاء الرّأس مُمتدّاً بوضعٍ متوافقٍ مع العمودِ الفَقَريّ.
  • إراحةُ الرّقبةِ أثناء القيام بالنّشطات التي تُشكّل ضغطاً عليها، مثل قيادةِ السّيارات، والجلوسِ على الأجهزةِ الإلكترونيةِ كجهازِ الحاسوب، والتّلفاز، والهاتف، لتقليل كميّة الضّغط على الرّقبة.
  • تجنّبُ الضّغط والشّد على الأسنان، خصوصاً أثناء النّوم، والسّبب الرئيسي للشّد عليها هو النّوم بحالةِ التّوتر، لذلك يجب تجنّب النّوم قبل التّخلصِ من التوتر والشّعور بالاسترخاء.
  • استخدامُ وسائدَ مريحةٍ وطبّيةٍ ووضعُها خلفَ الرّقبة لإراحتها، وتخفيفِ الارتكازِ على فقراتِ الرّقبة، مع مراعاةِ الحفاظِ على انحناءاتِ الرّقبة الطّبيعيةِ أثناء الحركة.
  • عملُ تمارينٍ دوريّة للرّقبة لإزالة تشنّجات العضلات حولها، مع مراعاة أهميّة الاسترخاء بين فترةٍ وأخرى.
  • عدمُ النّوم على البطن، ووضعُ وسائدَ مُريحةٍ وغير مرتفعةٍ.
مزيد من المشاركات
كيف أبدأ مشروعي الخاص

كيف أبدأ مشروعي الخاص

المشروع المشروع: هو عمل يقوم به فرد أو مجموعة من الأفراد تحت مسمى (شركة أو مؤسسة)، يخططون له من أجل الوصول إلى تحقيق الهدف منه، وتنظيم الجهود للعمل عليه بكفاءة، واستخدام كافة الموارد المتاحة والمخصصة للمشروع، كالموارد المالية، من أجل الحصول على نتائج مُرضية. ويعرف المشروع أيضاً بأنه: القدرة على القيام بشيء ما، بطريقة مبتكرة، وفقاً لخطة دقيقة، ودراسة جدوى اقتصادية مستفيضة، وفي العادة يبدأ المشروع من فكرة، يتم تداولها، وطرحها للنقاش من أجل القيام بتنفيذها، أو تأجيلها، أو اختيار فكرة بديلة عنها.
حديث اغتنم خمساً قبل خمس

حديث اغتنم خمساً قبل خمس

حديث اغتنم خمساً قبل خمسٍ قال النبيّ -عليه الصلاةُ والسلام-: (اغْتَنِمْ خَمْسًا قبلَ خَمْسٍ: شَبابَكَ قبلَ هِرَمِكَ، وصِحَّتَكَ قبلَ سَقَمِكَ، وغِناكَ قبلَ فَقْرِكَ، وفَرَاغَكَ قبلَ شُغْلِكَ، وحَياتَكَ قبلَ مَوْتِكَ)، ومعناه أنّ هذه الخمس هي أيام العمل والقوّة والإكثار من الطاعات، فمن فاتهُ العمل فيها فلن ينفع الإنسانُ عندها الندم على ما فرّط في زمن القوة، حيث إنّ بعد القوّة الضعف، وبعد الشباب الهرم، وبعد الصحة المرض، فمن فرّط في أيام شبابه فلا يُمكنهُ تدارُك ما فاته في أيام كِبره. وفي الحديث
أنواع الطيور المهاجرة

أنواع الطيور المهاجرة

أنواع الطيور المُهاجرة تميل الطيور للهجرة والتّنقل في فصول السنة المُختلفة، وتكون الهجرة وفقًا لأسباب عديدة ، وهناك أربع أنواع رئيسية لهجرة الطيور، وهي كالآتي: المُهاجرة لمسافات طويلة تُهاجر الكثير من أنواع الطيور لمسافات طويلة جدًا قاطعةً آلاف الكيلومترات ما بين القارات المُختلفة، فمثلًا تُهاجر العديد من الطيور من كندا والولايات المتحدة إلى أمريكا الوسطى والجنوبية، وأبرز هذه الطيور: البط، والإوز، والبجع، والطيور الطّنانة، وطيور الذباب. المُهاجرة لمسافات قصيرة تُهاجر بعض الطيور لمئات أو عشرات
أذكار ليلة القدر

أذكار ليلة القدر

الدعاء والذكر في ليلة القدر ليلة القدر هي الرّحمة المُهداة من ربّ السماء؛ لقلوب المُتعطّشين لرحمته، فمن أضاعها بغفلة قلبه، وشرود عقله بالملذّات والمُلهيات؛ فإنّما أضاع من الخير الكثير، فينبغي على المسلم اغتنامها بالأعمال الصالحة؛ كالصلاة ، وقراءة القرآن، والدعاء. وإنّ أفضل ما يُستحَبّ الدعاء فيه ليلة القدر؛ ما جاء عن أمّ المُؤمنين عائشة -رضي الله عنها-، حيث قالت: (يا رسولَ اللَّهِ، أرأيتَ إن وافقتُ ليلةَ القدرِ، ما أدعو؟ قالَ: تقولينَ: اللَّهمَّ إنَّكَ عفوٌّ تحبُّ العفوَ، فاعفُ عنِّي). أذكار
مقدمة إنشاء عن العلم

مقدمة إنشاء عن العلم

مقدمة إنشاء عن فضل العلم العلم بحرٌ واسعٌ لا حدود له، وهو الشمس الساطعة التي تنير عتمة الدروب وينشر النور في كلّ مكان، وللعلم فضلٌ كبيرٌ وعميق لا يمكن إنكاره مهما طال الزمان وعلت بنا المراتب، فهو الأساس في تقدم الأمم وقيام الحضارات ولولاه لظلّت الحياة على الأرض بدائية لا ترقى للمعرفة، فبالعلم يرتقي الإنسان ويصنع المجد. وتبرز أهمية العلم في تنوير العقول وتتفتح المدارك، وهو الذي سبب نقلًة النوعيًة في حياة الإنسان، إذ أصبحت الحياة بفضله أكثر رفاهية وسهولة. مقدمة إنشاء عن أثر العلم على المجتمع
أضرار لاصق منع الحمل

أضرار لاصق منع الحمل

آثار لاصقات منع الحمل الجانبية تحتوي لصقة منع الحمل (بالإنجليزية: Birth control patch) على هرمونيّ الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen)، والبروجيستين (بالإنجليزية: Progestin)، وتؤدي زيادة نسبة هذين الهرمونين في الدم إلى منع عمليّة الإباضة، ومنع الحمل، بالإضافة إلى تسبب هذه اللصقة ببعض الآثار الجانبيّة غير الخطيرة في معظم الحالات، والتي قد تزول خلال عدّة أشهر بعد تأقلم الجسم مع نسبة الهرمونات، ومن هذه الآثار الجانبيّة نذكر الآتي: تهيّج البشرة في منطقة اللاصق. النزيف الدمويّ، والتنقيط، أو التمشيح
كيفية صياغة الأهداف في الحياة

كيفية صياغة الأهداف في الحياة

صياغة الأهداف في الحياة الأهداف هي الوسيلة الذهنية التي يتم من خلالها تحديد قيمة الإنجاز بشكل ملموس بعد بذل جهد معين لتحقيقه، وعادةً ما تنبع الأهداف من الشعور بالأمل، أو الرغبة بتحقيق حلم، كما تعتبر عملية صياغة الأهداف طريقة مجزية ومفيدة لزيادة الثقة بالنفس وتحفيز الشخص على تحويل أحلامه إلى حقيقة. كيفية صياغة الأهداف في الحياة التفكير بالأمور الهامة تعتمد صياغة الأهداف على التفكير بالأمور الهامة والمحفزة، وتحديد الأجزاء التي يجب تغييرها، والبدء بالأمور البسيطة والصغيرة كخطوة أولى، وتحديد
أهمية الغذاء الصحي

أهمية الغذاء الصحي

الغذاء الصحي يُعرّف الغذاء الصحي على أنّه مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تزود الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للمحافظة على صحته، وتزويده بالطاقة، بالإضافة إلى توليد شعور جيد لديه، وتشمل هذه العناصر الكربوهيدرات ، والبروتينات، والدهون، بالإضافة إلى المعادن، والفيتامينات، والماء. ويساعد اتبّاع نظام غذائي صحي على الوقاية من الإصابة بسوء التغذية بمختلف أشكالها، كما يساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض غير السارية (بالإنجليزية: Noncommunicable diseases)، مثل أمراض القلب، والسكري ، والسرطان. في