كيف تنمي عقلك

تناول الأغذية التي تنمي العقل

يُنصح بتناول أغذية البحر المتوسط حيث إنّ أغذيته معروفة بقدرتها على تنمية العقل، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي غني بالفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والفاصوليا، والبذور، وزيت الزيتون، وكميات معتدلة من الأسماك، ومنتجات الألبان، وقد اكتشفت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً متوسطياً يتمتعون بالحفاظ على الدماغ لفترة طويلة، وقد تبين أنّ تناول غذاء متوسطي يُحسّن وظائف المخ لدى كبار السن، ويبطئ معدل الانخفاض المعرفي، كما أنّ تناول الجوز بشكلٍ منتظم يساعد على تنمية العقل.

تعلم لغة جديدة

يمكن تعلم لغة جديدة أو عدّة لغات لتنمية العقل، فقد أوضح باحثون في المدرسة العليا للاقتصاد في موسكو روسيا، وجامعة هلسنكي في فنلندا أنّ تعلم اللغات الأجنبية يمكن أن يُعزّز مرونة الدماغ وقدرته، فكلما تعلم الشخص لغات أكثر تتفاعل الشبكة العصبية لديه بشكلٍ أسرع للقيام بمعالجة البيانات.

ممارسة التمارين الهوائية

تُعدّ ممارسة التمارين الهوائية مهمةً لتنمية العقل، حيث إنّ الأشخاص الذين اعتادوا على ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل مرةً في الأسبوع يكونون أكثر عرضةً بنسبة 30٪ للمحافظة على وظائفهم الإدراكية أكثر من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة أبداً.

ترك التدخين والحفاظ على العلاقات الاجتماعية

يُسبّب التدخين الانحدار المعرفي ويُقلل الوظيفة المعرفية، لذا يجب العمل على ترك التدخين، كما يجب المحافظة على العلاقات الاجتماعية لأنّ الأشخاص الذين يتطوعون ويحافظون على تماسك الروابط الاجتماعية يكونون أكثر عرضةً بنسبة 24% للمحافظة على الوظيفة الإدراكية عندما يشيخون.

تجربة شيء جديد

إنّ تجربة الأشياء الجديدة يعمل على تحفيز العقل، حيث يخلق ذلك مسارات عصبية جديدة ويزيد مستوى الذكاء ، ويمكن القيام بذلك من خلال الذهاب للعمل من طريق جديد غير معروف مسبقاً، وتجربة وصفة جديدة لإعداد طعام العشاء.

قراءة كتاب

تُخفّف القراءة من الإجهاد والتوتر وتنمي القدرة العقلية لدى الأشخاص، وقد أظهرت الأبحاث أنّ استخدام الخيال يجبر العقل على تصور ما يتخيله، وبالتالي تدريب الدماغ وتنمية قدراته، وتُعدّ القراءة طريقةً رائعةً لتحريك الخيال.

2023-12-1735تنمية الشخصية والقدرات

مزيد من المشاركات

فوائد صابونة الكولاجين

الكولاجين الكولاجين هو نوع من أنواع البروتينات الأساسيّة في الجسم، والذي يدخل في بناء أنسجة العضلات، وأنسجة الجلد، كما أنّ ألياف الكولاجين تعمل على ربط الأنسجة الموجودة في الجسم مع بعضها، ويبدأ الجسم بفقدان الكولاجين مع التقدّم في العمر، ممّا يؤدّي إلى ارتخاء العضلات، وظهور التجاعيد، وترهّل الجلد. فوائد صابونة الكولاجين للبشرة تعد صابونة الكولاجين من أشكال الكولاجين شائعة الاستخدام، ولكن هذا الصابون قادرٌ فقط على ترطيب البشرة وإعطائها مظهرًا جذابًا، فالكولاجين كصابون لا يُوفر أي فوائد أخرى

كيفية صنع عجينة السكر

صنع عجينة السكر عجينة السكر نوع من التغطية التي تحضر بطرق عديدة، والمادة الأساسية في تحضيرها السكر الناعم، والجلوكوز، أو عصير الذرة، مع إضافة مادة النشا، وهي تحضر أيضاً من مادة المارشميلو لوجود مادة الجيلاتين فيها. من مميزات عجينة السكر أنها ليست صلبة، ولا ليّنة جداً، بل هي عجينة طريّة، ويسهل تشكيلها، كما أنها لا تذوب بفعل الحرارة، ولكنها تذوب بالفم عند تناولها. عجينة السكر أو عجينة الفوندان المكونات ملعقة صغيرة جيلاتين بودرة. ملعقتان كبيرتان من العسل الأبيض. ملعقتا ماء. كوبان من السكر الناعم.

أسباب القمل وعلاجه

القمل القمل هو نوع من أنواع حشرات التي تعيش في فروة الرأس الإنسان، أو في المناطق التي يكثر فيها تواجد الشعر، ويتكائر عن طريق امتصاص دم الإنسان، مودياً إلى الإصابة بكثير من الأمراض كتحسس الجلد، والحكة الشديدة وغيرها، والجذير بالذكر أن الإصابة به تزداد في المناطق المزدحمة بعداد كبيرة مثل المدارس، حيث يصيب الفتيات بنسبة أكبر بكثير من الفتية، وسنتحدث في هذا المقال عن أسباب القمل وعلاجه. أسباب القمل هناك عدة أسباب لانتشار القمل منها: إهمال النظافة، يعد عنصر النظافة من أهم الأسباب التي يؤدي بشكل

لماذا يخرج الحوت نافورة ماء

خروج الماء من فتحة النفث في الحوت يمثل خروج الماء من فتحة النفث في الحوت هواء الزّفير المحمّل بثاني أكسيد الكربون الذي يخرج من رئتيه، ولفهم ما يحدث تماماََ يجب تذكر أنّ الحوت حيوان ثديي يتنفس الهواء الجوي مثل البشر لكنّه يعيش في الماء، لذلك فإنّه يضطر للصعود إلى السّطح ليتنفس، ولكي يتمكّن من استنشاق الهواء الغني بالأكسجين يجب أولاََ أن يبدأ بالزفير ويتخلّص من معظم الهواء المحمّل بثاني أكسيد الكربون الموجود في الرّئتين، وتجدر الإشارة إلى أنّه في نَفَس واحد فقط يتخلّص من 80-90% من حجم الهواء في

هل يتغير الصوت بعد عملية اللوز

اللوزتان اللوزتان تقعان في آخر تجويف الفم، وهما من الجهاز اللمفاوي في الجسم وتعملان في مساعدة جهاز المناعة في التخلّص، ومنع الجراثيم ومسببات الأمراض المختلفة من الدخول إلى الجسم عن طريق الفم، وتؤدي هاتان اللوزتان هذه الوظيفة بالصورة الطبيعيّة ولكنهما قد يتقاعصان عن أداء هذه المهمّة ويصبحان مصدراً للأمراض والمشاكل في الجسم، وهنا قد يلجأ البعض إلى استئصالهما للتخلّص من الأمراض المتعلقة بهما، ولكن يجب التفكير جيّداً قبل اللجوء إلى هذا الحل. أسباب اللجوء إلى استئصال اللوز تكرار إصابة اللوز

أقوال في التربية

أقوال في التربية أحسن توصية يحملها الإنسان للناس هي التربية الحسنة. أفضل نتيجة من التربية هي التسامح . حقيقة التربية الراقية والالتزام الأخلاقي تظهر عند الاختلاف، أما في حالة الاتفاق فكل يظهر أفضل ما لديه. التربية الحسنة هي التي تجعل من الفرد أداة سعادة لنفسه ولغيره. ثمرة التفريط الندامة وثمرة الحزم السلامة. بعد لقمة العيش، أول حاجة للشعوب هي التربية. من شب على شيء شاب عليه. اجلد السرج لكي تحمل الحمار على التفكير. جذور التربية مرة ولكن ثمارها حلوة. ما ندرسه في أحضان أمهاتنا لا يمحى أبداً. نشكك

الفرق بين أنواع المنادى

الفرق بين أنواع المنادى المنادى هو اسم يأتي بعد أداة من أدوات النداء "أ - يا - وا - أيا"، ويكون الغرض منه الطلب من المنادى أن يقبل أو يلتفت، وعليه فإن للمنادى أنواعاً تختلف حسب المقصود من النداء وحسب إعراب هذا المنادى، ويمكن تقسيم المنادى إلى قسمين بحسب الإعراب والبناء ، وهما الآتي: المنادى المعرب يعرب المنادى المعرب بالفتحة إذا كان مفرداً، أو بالياء إذا كان مثنى وجمع مذكر سالم ، وللمنادى المعرب ثلاثة أقسام، هي كالآتي: المنادى المضاف: هو اسم يأتي مضافاً وبعده مضاف إليه، كما في "يا ناشرَ

أضرار تبييض الأسنان بالليزر

تبييض الأسنان تبييض الأسنان هو عملية إزالة التصبّغات عن أسطح الأسنان الصلبة، وجعلها تبدو أكثر بياضاً، وهناك العديد من المواد التي تُستخدم لتبييض الأسنان، من أهمها مادة البيروكسيد، حيث تقوم هذه المواد المُبيّضة بتكسير وتفتيت الصبّغات الخارجيّة العالقة بأسطح الأسنان إلى جزيئات صغيرة، ممّا يؤدي إلى تقليل تركيز هذه الملوّنات أو الصبغات وجعل الأسنان تبدو أكثر بياضاً، ولا بدّ من التنويه إلى أنّ نتائج تبييض الأسنان هي نتائج مؤقّتة وليست دائمة، بمعنى أنّ الاستمرار في تناول الأطعمة والأشربة المُلوِّنة