كيف تنمي عقلك

تناول الأغذية التي تنمي العقل

يُنصح بتناول أغذية البحر المتوسط حيث إنّ أغذيته معروفة بقدرتها على تنمية العقل، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي غني بالفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والفاصوليا، والبذور، وزيت الزيتون، وكميات معتدلة من الأسماك، ومنتجات الألبان، وقد اكتشفت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً متوسطياً يتمتعون بالحفاظ على الدماغ لفترة طويلة، وقد تبين أنّ تناول غذاء متوسطي يُحسّن وظائف المخ لدى كبار السن، ويبطئ معدل الانخفاض المعرفي، كما أنّ تناول الجوز بشكلٍ منتظم يساعد على تنمية العقل.

تعلم لغة جديدة

يمكن تعلم لغة جديدة أو عدّة لغات لتنمية العقل، فقد أوضح باحثون في المدرسة العليا للاقتصاد في موسكو روسيا، وجامعة هلسنكي في فنلندا أنّ تعلم اللغات الأجنبية يمكن أن يُعزّز مرونة الدماغ وقدرته، فكلما تعلم الشخص لغات أكثر تتفاعل الشبكة العصبية لديه بشكلٍ أسرع للقيام بمعالجة البيانات.

ممارسة التمارين الهوائية

تُعدّ ممارسة التمارين الهوائية مهمةً لتنمية العقل، حيث إنّ الأشخاص الذين اعتادوا على ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل مرةً في الأسبوع يكونون أكثر عرضةً بنسبة 30٪ للمحافظة على وظائفهم الإدراكية أكثر من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة أبداً.

ترك التدخين والحفاظ على العلاقات الاجتماعية

يُسبّب التدخين الانحدار المعرفي ويُقلل الوظيفة المعرفية، لذا يجب العمل على ترك التدخين، كما يجب المحافظة على العلاقات الاجتماعية لأنّ الأشخاص الذين يتطوعون ويحافظون على تماسك الروابط الاجتماعية يكونون أكثر عرضةً بنسبة 24% للمحافظة على الوظيفة الإدراكية عندما يشيخون.

تجربة شيء جديد

إنّ تجربة الأشياء الجديدة يعمل على تحفيز العقل، حيث يخلق ذلك مسارات عصبية جديدة ويزيد مستوى الذكاء ، ويمكن القيام بذلك من خلال الذهاب للعمل من طريق جديد غير معروف مسبقاً، وتجربة وصفة جديدة لإعداد طعام العشاء.

قراءة كتاب

تُخفّف القراءة من الإجهاد والتوتر وتنمي القدرة العقلية لدى الأشخاص، وقد أظهرت الأبحاث أنّ استخدام الخيال يجبر العقل على تصور ما يتخيله، وبالتالي تدريب الدماغ وتنمية قدراته، وتُعدّ القراءة طريقةً رائعةً لتحريك الخيال.

2023-12-1741تنمية الشخصية والقدرات

مزيد من المشاركات

أطعمة للأطفال في عمر 4 شهور

استعداد الطفل لتناول الطعام يختلف الوقت المناسب لبدء إدخال الطعام الصلب إلى نظام الطفل الغذائيّ، ولكن هنالك بعض العلامات التي تُسهّل على الأمّ معرفة ما إذا كان الطفل مستعدّاً لبدء تناول الأطعمة الصلبة أم لا، ونذكر منها العلامات الآتية: قدرة الطفل على التحكم بحركة رأسه، والجلوس بشكلٍ مستقيمٍ على كرسيٍّ مرتفع. وصول وزن الطفل إلى 6 كيلوغرامات. قدرة الطفل على إغلاق فمه حول ملعقة الطعام. قدرة الطفل على مضغ الطعام ونقله إلى داخل تجويف الفم، والتوقف عن إخراج الطعام بلسانه. إظهار الطفل الاهتمام عند

اعراض تضخم الطحال

الطحال يُمكن تعريف الطحال على أنَّه ذلك العضو اللَّين المُغطَّى بمحفظة ليفيّة متينة من الأنسجة الضامَّة، والذي يقع في الجانب الأيسر العُلوي من البطن، ويُعَدُّ الطحال أكبر أعضاء الجهاز اللمفاوي ، حيث يزن حوالي 164.8-220.8 غم، وتكمن أهمِّية الطحال في جسم الإنسان بالدور الذي يلعبه في ترشيح الدم، حيث يُحطِّم الطحال خلايا الدم الحمراء التالفة أو القديمة، ويُخزِّن بقايا نواتج عمليّة التحطيم كالحديد، ليتمّ استخدامه في تصنيع الهيموغلوبين في نخاع العظم، ولا يقتصر دور الطحال في ترشيح الدم، وإنّما يُساهم

روايات أجاثا كريستي الأكثر مبيعًا

روايات أجاثا كريستي الأكثر مبيعاً فيما يأتي بعض من روايات أجاثا كريستي الأكثر مبيعاً: رواية ثم لم يبق منهم أحد تعدُّ رواية ثم لم يبق أحد من أكثر روايات الكاتبة أجاثا كريستي تشويقًا وإثارةً وممزوجةً ببعضِ أحداثِ الرعب، وأكثر روايات الكاتبة مبيعًا، حيثُ تحتلُّ هذهِ الرواية المرتبة السابعة من بين الكتب الأكثر مبيعاً على مستوى العالم، صدرت هذه الرواية عام 1939م، وتتكون من 96 صفحة وترجمت لعدّة لغات. بيعَ منها أكثر من 100 مليون نسخة حول العالم، وتدورُ أحداثُ الروايةِ حول مجموعةٍ من الأشخاصِ تمَّت

أنواع العلاقات السامة

أنواع العلاقات السامة يُمكن تصنيف العلاقات السامة إلى عدة أنواع، ومن أهمها ما يأتي: الصداقة السامة يسهل التعرف على الصديق السام من خلال عدة صفات يمتلكها كأن يتصرف الصديق بالسلوكيات المزعجة لصديقه، كما يتخطى حدود صديقه ويختلق المواجهات الدفاعية عند مصارحته، كما أن الصديق السام لا يُقدم الدعم والمعونة لأصدقائه ولا يستمع لمشاكلهم، ويشعر بالرغبة الدائمة في المنافسة ولا يفرح لنجاح أصدقائه. العلاقة السامة في العائلة تواجه بعض العائلات شخصًا سامًا ضمن أفرادها، وهذا الشخص السام يسهل معرفته فهو دائمًا

إعادة تدوير العلب

إعادة تدوير العلب بيّن المعهد الأميركي للحديد والصُلب (The American Iron and Steel Institute) أنّ جميع العلب المعدنيّة قابلة لإعادة التدوير بما فيها الألمنيوم والستيل؛ بحيث يُعاد تدوير أو استخدام ما يقارب 90% من المنتجات المصنّعة من المعادن والستيل، لكن يجب أن يُراعى عند عمليّة التدوير الدقّة واختيار الطريقة الصحيحة وإلّا ستكون الخسارة كبيرة، كما أنّ إعادة تدوير الألمنيوم تستهلك فقط 5% من الطاقة والانبعاثات اللازمة لإنتاجه من المادّة الخام، كذلك فإنّ الألمنيوم والستيل لا تتغيّر خصائصه أبدًا

تعزيز ثقافة الحوار

الحوار إنّ النّاظر والمتأمّل في أحوالنا المعاصرة يدرك تمام الإدراك أنّنا نفتقد أسلوب الحوار في طريقة معالجتنا لكثير من المشاكل والإشكاليّات التي تنشأ بيننا، وليست المناوشات الجامعيّة بين الطلاب واستخدام العنف إلاّ شكلاً من أشكال السّلوك الإنساني السّلبيّ الذي يظهر عند غياب الحوار والتّفاهم. أهميّة الحوار لا شكّ أنّ الحوار هو شكل راقٍ وسامٍ من أشكال التّواصل الإنساني، وهو أسلوب لتبادل الأفكار والمعلومات بين النّاس، وسماع آراء كلّ طرف من الأطراف في جوّ يسوده التّفاهم، والودّ، والألفة، والاحترام،

فوائد الخل للحرارة

الخل يُعد الخلّ من أهم العناصر الطبيعيّة التي تأتي على شكل محلول حمضي يتمّ الحصول عليه عن طريق تخمير بعض أنواع الفواكه، ويتميز بقيمته الغذائية العالية التي تجعل منه أداة لعلاج العديد من المشكلات الصّحية، وللوقاية من عدد آخر منها، فضلاً عن استخداماته المتعددة في كل من المجال الغذائي، وخاصة في مجال تنظيف وتطهير اللحوم وصناعة المقبلات، وكذلك في المجال التجميلي، وفيما يأتي سنخصص الحديث عن أبرز فوائده في خفض درجة حرارة الجسم ، وطرق استخدامه في هذا الجانب، فضلاً عن الفوائد العامة له. فوائد الخل لخفض

الحكمة من عدة المرأة المتوفى زوجها

الحِكمة من عدّة المرأة المُتوفّى زوجها إنّ في اعتداد المرأة المتوفّى عنها زوجها حِكمٌ عديدةٌ ومهمّة، يُذكر منها: التأكّد من براءة رحمها وخلوّه من الأحمال، حتى لا تختلط الأنساب في حال تزوّجت من رجلٍ آخرٍ. إظهار وفاء الزوجة لزوجها، فهي لا تنتقل إلى غيره بمجرّد وفاته، بل تنتظر مدّةً محدّدةً. رعاية حقّ الزوج وأقاربه، ويكون ذلك بإظهار المرأة لتأثّرها بفقده وموته. الدلالة على أهمّية الزواج في الإسلام، وما له من قيمةٍ وقدرٍ وشرفٍ. صيانة حقّ الحمل إذا كانت المرأة حاملاً عند وفاة زوجها. مدّة عدّة