كيف تنام الحامل في الشهر السادس

كيف تنام الحامل في الشهر السادس

النوم على الجانب

يُفضّل للحامل النوم على أحد جوانبها في جميع مراحل الحمل؛ حتى تتمكّن من التنفس بشكلٍ جيّد، وللتقليل من الضغط على الرحم، وذلك وفقاً لما أشارت إليه الأبحاث، ويُمكن البدء بالنوم بهذه الوضعيّة في الأسابيع الأولى من الحمل؛ لمساعدة المرأة على الاعتياد على هذه الوضعيّة، بالإضافة إلى ذلك تنصح جمعيّة الحمل الأمريكيّة بالنوم على الجانب الأيسر؛ حيث يساعد النوم على الجانب الأيسر أثناء فترة الحمل على ضخّ المزيد من العناصر الغذائيّة والدم إلى المشيمة والجنين.

وضعيات يجب تجنبها

يجب على المرأة الحامل تجنّب النوم على الظهر بعد الشهر الخامس؛ حيث إنّ ذلك يزيد من الضغط على الشريان الأبهر، والوريد الأجوف السفلي، والأوعية الدمويّة الموجودة خلف البطن، والتي تحمل الدم من الساقين والقدمين إلى القلب، ويُمكن لهذا الضغط على الأوعية أن يتسبّب في إبطاء الدورة الدمويّة في جسم الحامل، والجنين، كما يُمكن أن يُسبّب النوم على الظهر إلى ظهور بعض المشاكل في الظهر، والجهاز الهضمي، بالإضافة إلى انخفاض في ضغط الدم، وستسيقظ بسبب عدم الشعور بالراحة، لذا يُنصح بتجنّب هذه الوضعيّة، لتفادي المشاكل الصحيّة التي تُسبّبها، هذا إلى جانب ضرورة تجنّب النوم على المعدة؛ وذلك تفادياً للضغظ على الرحم.

نصائح لنوم الحامل

يوجد العديد من النصائح التي يمكن أن تساعد المرأة الحامل على الحصول على الراحة أثناء نومها فترة حملها ، ومنها:

  • وضع وسادة تحت البطن، وبين الركبتين لدعم الظهر والبطن.
  • وضع وسادة تحت الجنب لرفع الصدر، وذلك لتجنّب ضيق التنفس أثناء النوم.
  • رفع أعلى السرير بضع سنتيمترات عن باقي السرير باستخدام الوسائد، أو الكتب، أو أي شيء آخر؛ وذلك لتجنّب التعرض لحرقة المعدة، وعدم صعود أحماض المعدة إلى المريء.
مزيد من المشاركات
ما أصل الأمازيغ

ما أصل الأمازيغ

ما أصل الأمازيغ؟ ومن هم؟ يعود أصل الامازيغ لمجموعات العرقيَّة الأصليَّة تشترك في ممارسات ثقافيَّة وسياسيَّة واقتصاديَّة مماثلة، وسكنت قبل العرب في منطقة شمال إفريقيا من المحاذية للمحيط الأطلسيّ (مصر اليوم)، ومن ساحل البحر الأبيض المتوسط لنهر النيجر، فقد كانوا يعيشونَ في مجموعاتٍ متناثرةٍ عبر المغرب، والجزائر، وتونس، وليبيا، ومصر، ومالي، والنيجر، وموريتانيا، وقد انتشروا في المنطقة منذ بداية التاريخ المسجل وحتى الفتوحات الإسلاميَّة في القرن 8 م. يعرف الأمازيغ أيضا باسم الليبيين وخاصَّة في النصوص
ما هو علم النبات

ما هو علم النبات

تعريف علم النبات علم النّبات (بالإنجليزيّة: Botany) هو أحد فروع علم الأحياء، ويختّص بدراسة النّباتات من حيث التّركيب، والخصائص، والتّصنيف، والأمراض، والتّفاعلات الكيميائيّة الحيويّة، والتّفاعل مع البيئة، وقد بدأ اهتمام الإنسان بالنّباتات مبكراََ لأهميتها في حياته ، فهو مصدر رئيسي للغذاء، والأدوية، والملابس، بالإضافة لاستفادة الإنسان من النّباتات المختلفة بصنع أدواته. أهمية علم النبات يدرس علم النبات خصائص واستخدامات هذه النباتات، ويمكن تلخيص أهمية علم النبات من خلال النقاط الآتية: يدرس علم
أقوى الحركات في اللغة العربية

أقوى الحركات في اللغة العربية

أقوى الحركات في اللغة العربية تُعدّ الحركات ذات أهمية كبيرة في اللغة العربية، وتتنوع هذه الحركات، إذ يوجد أربع حركات إعرابيّة أساسيّة، وترتيبها بحسب الأقوى كالآتي: الكسرة، والضمة، والفتحة، والسكون. ترتيب الحركات الأربع من حيث القوة يتمّ ترتيب الحركات حسب القوة على النحو الآتي: الكسرة تدلّ على نُطق الحرف من حيث المدّ الصوتي القصير الذي يليه، وتُرسم الحركة كشرطة صغيرة أسفل الحرف ( ِ)، مثال: ذهب سامر إلى المدرسةِ، الكسرة في كلمة (المدرسة) تدل على الجر وإعرابها اسم مجرور . 2.الضمّة تدلّ على نُطق
طريقة دجاج كانتون

طريقة دجاج كانتون

دجاج كانتون يمتاز كل مطبخ من مطابخ العالم بالعديد من وصفات الطعام التي تميّز أحدهم عن الآخر، ومن أهم الأطباق المنتشرة هي الأطعمة الصينية، حيث انتشرت المأكولات الصينية في الآونة الأخيرة بشكلٍ كبير في الوطن العربي والغربي، وتمتاز هذه الأطباق بطعمها الفريد وتعدد التوابل والخضار فيها، كما أنها خفيفة على المعدة، وترضي جميع الأذواق. تبحث ربّة المنزل على طرق جديدة وصحية لتقديمها لأسرتها، لذلك تختار الأطباق الصينية، ومن أشهر هذه الوصفات هو دجاج الكانتون، الذي يسهل تحضيره ولا يحتاج لوقت كبير، وسنذكر
الصفات الشخصية لحاملة اسم إسراء

الصفات الشخصية لحاملة اسم إسراء

الصفات الشخصية لحاملة اسم إسراء يُعتبر اسم إسراء من الأسماء الشائعة على درجة كبيرة في الوطن العربي، وبالنسبة للصفات الشخصية المشتركة التي تُميّز حاملات هذا الاسم ما يأتي: تتصف حاملة اسم إسراء بالبال الطويل، والصبر، والتأني في كافة أمور حياتها وتعاملاتها. تتميز صاحبة اسم إسراء بأنّها شخصية محبوبة من جميع من حولها، لأنّها تُعامل الآخرين بود واحترام. حاملة هذا الاسم إنسانة هادئة، ومرحة، وتتمتع ب الطاقة الإيجابية العالية، والتي تنشرها في نفوس من حولها. تتميز حاملة اسم إسراء بحبها لمساعدة الآخرين،
من ماذا يصنع السميد

من ماذا يصنع السميد

المادة التي يصنع منها السميد السّميد (بالإنجليزية: semolina) هو نوعٌ من أنواع الدّقيق الخشن، فهو مصنوع من القمح الصّلب (بالإنجليزية: durum wheat)، إذ إنّ السّميد لا يُصنع من القمح الشّائع أو الذرة كما يظنّ البعض، حيث يُطحن القمح الصّلب الذي يتميّز بلونه الذّهبي ليُصبح سميداً مغذياً، بلونه المعروف (الأصفر الشّاحب). شكل وقوام السميد يتميّز السّميد بقوامه الخشن، إذ يتكون من جزيئات خشنة ناتجة عن طحن القمح الصلب، كما يتميّز بلونه الذّهبي الفاتح، ويُذكر أنّ حجم حبيباته أكبر من حبيبات الدّقيق العادي،
عدد سكان لندن

عدد سكان لندن

لندن تتّخذ بريطانيا من لندن عاصمةً لها، وتُعتبر المدينة الأكبر على مستوى البلاد، وتتموضع على ضفاف نهر التايمز في الأجزاء الجنوبية من المملكة المتحدة، وتقع في الجزء الجنوبي الشرقي من إنجلترا، كما تُعتبر من أكبر المدن على مستوى الاتحاد الأوروبي، وتحتضن المدينة عدداً كبيراً من المسارح والمتاحف والمعاهد والجامعات، وتُعتبر مقرّاً لعدد كبير من الشركات العالمية والمنظمات الدولية. يبلغ متوسط درجة الحرارة في شهر يناير ما بين 2-8 درجات مئوية، وتسجّل هطولاً مطرياً بنسبة تصل إلى 32 مليمتر كحد أدنى و 64
كيف أصبح ناجحاً في عملي

كيف أصبح ناجحاً في عملي

التعرف على الآخرين يعتبر خلق علاقات ناجحة في وسط العمل من أساسيات النجاح والتميز في العمل؛ لذلك يُنصح بعدم التزام المكتب الخاص فقط لأوقات طويلة، والانعزال عن الآخرين، بل يجب التعرّف على الموظفين في القسم الذي ينتمي له الموظف، بالإضافة إلى التعرّف على الزملاء في أقسام المؤسسة المختلفة، والبحث عن الفرص والعلاقات لتعزيز مهارات العمل الخاصة وتطويرها. التنظيم يعدّ التنظيم من أهم صفات الموظف الناجح، حيث يجب دائماً السعي لخلق بيئة منظمة ومرتبة، تساعد على إنجاز وإتمام المهام بشكل صحيح، والحفاظ على