كيف تقوي جسمك خلال أسبوع

كيف تقوي جسمك خلال أسبوع

تقوية الجسم

إنّ الجسم القوي والسليم من أهم الأمور الصحية التي تساعدنا على العيش والاستمتاع بالحياة، والقيام بواجبنا فيها على أكمل وجه؛ لأنّ الجسم القوي من أهم متطلبات العقل القوي، لذلك فإنّ تقوية الجسم يجب أن تكون ضمن الأولويات التي نوليها لأنفسنا كي نحافظ على صحتنا الجسدية والنفسية، ونتمتع بالقوة واللياقة كي تظل أجسامنا بكامل قوتها وصحتها وخالية من أية أمراض وأسقام، ومن الجدير بالذكر أنّ الله سبحانه وتعالى أمرنا أن نحافظ على أجسامنا كي نقويها على طاعته، كما أنّ الرسول عليه الصلاة والسلام أوصانا أن ندعو الله دوماً أن ينعم علينا بالصحة والقوة لأنّ أجسامنا وديعة لدينا، ولهذا الأمر يوجد العديد من الطرق السريعة منها والطويلة، حيث سنذكر في هذا المقال كيفية تقوية الجسم في أسبوع.

تقوية الجسم خلال أسبوع

نستطيع خلال أسبوع فقط أن نعيد التوازن لأجسامنا، وأن نخلصها من الفضلات والسموم الموجودة والمحتبسة فيها، وأن نقويها جيداً ونبني لياقتها، ويكون هذا كما يأتي:

  • البدء بتناول طعام غذائي متوازن يحتوي على جميع المجموعات الغذائية مثل الدهون المفيدة، والفيتامينات ومضادات الأكسدة، والكربوهيدرات، والبروتينات، والماء، وتجنب تناول الوجبات السريعة والأغذية المحفوظة التي تسبب ضعف الجسم وترهله، وتراكم السموم والمواد الحافظة فيه؛ لأنّ الطعام المفيد يمنح الجسم القوة والطاقة والحيوية ويقوي مناعته.
  • القيام بعمل تمارين رياضية والاستمرار عليها؛ لأنّ أهم متطلبات الجسم القوي أن يتكون من عضلات قوية وجسم مشدود خالٍ من الترهلات والدهون الزائدة، كما أنّ اللياقة التي تمنحها الرياضة للجسم تجعله قوياً جداً وقادراً على التحمل، والجدير بالذكر أنّ الرياضة الصحيحة يجب أن تشمل جميع أجزاء الجسم مثل اليدين، والذراعين، والأقدام، والصدر، والبطن، والظهر، والعضلات..
  • النوم لساعات كافية في اليوم، والتخلي عن السهر والأرق، بحيث تكون ساعات النوم في الليل، ولا تقل عن ثماني ساعات يومياً على الأقل لأنّه يريح الجسم ويجدد طاقته ويتيح له استعادة توازنه.
  • شرب ما لا يقل عن لترين ونصف من الماء يومياً؛ لأنّ الماء أساس قوة الجسم، وسبب لتنقيته من الفضلات والسموم.
  • تقوية الطاقة الروحانية للجسم، وتخليصه من الطاقة السلبية والقلق و التوتر والاكتئاب، ومحاولة الخروج في رحلة استجمام لاستعادة النشاط وتجديد الطاقة والترويح عن النفس وتخليصها من الطاقة السلبية.

أطعمة تقوي الجسم

من أهم الأطعمه التي تقوي الجسم:

  • البطاطا التي تحتوي على السكريات التي تمد الجسم بالطاقة.
  • المشمش الذي يحتوي على مواد غذائية تقوي الجسم وتخفض ضغط الدم وتخلصه من التعب والإجهاد.
  • الليمون والبرتقال اللذان يحتويان على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تقوي مناعة الجسم.
  • المكسرات إذ تحتوي على الفيتامينات المهمة للجسم، وأحماض الأوميغا3 التي تقوي القلب والأوعية الدموية وتقوي مناعة الجسم.
  • الأسماك.
  • اللحوم الحمراء والبيضاء.
  • الخضروات الورقية.
  • الفواكه الطازجة.
مزيد من المشاركات
سبب ضعف الطلاب في بعض المواد

سبب ضعف الطلاب في بعض المواد

عدم فهم المواد الدراسية يؤدّي عدم فهم المواد الدراسية إلى ضعف في الواجبات والاختبارات؛ حيث إنّ أفضل طريقة للتخفيف من هذه المشكلة هي الدراسة الفعّالة، ولذلك يُفضّل قراءة الكتاب المدرسي، والتأكّد أيضاً من حضور الصفوف المدرسية، ومن ثمّ أخذ الملاحظات في المحاضرات ومراجعتها، ويُمكن أيضاً التمرّن على المواد التي يُعاني منها الطلاب من خلال الذهاب إلى مراكز الدروس الخصوصية. أسباب طبية ونفسية توجد العديد من الأسباب الطبيّة والنفسية التي قد تؤدّي إلى الفشل الأكاديمي، ومنها: الاكتئاب: قد يُسبّب الاكتئاب
ما هو أغلى المعادن

ما هو أغلى المعادن

الفرانسيوم المعدن الطبيعي الأغلى في العالم يعتبر عنصر الفرانسيوم (بالإنجليزية: Francium) المعدن الطبيعي الأغلى في العالم ؛ حيث إنّ إنتاج 100غ من الفرانسيوم يتجاوز مليارات الدولارات، وعلى الرغم من أن الفرانسيوم يتكون بشكل طبيعي إلّا أنّه يتحلّل بسرعة بحيث لا يمكن تجميعه للاستخدام، ويتم إنتاج عدد قليل من ذراته تجارياً. تم اكتشاف معدن الفرانسيوم من قِبل مارغريت بيري "Marguerite Perey" في سنة 1939 في المعهد الكوري (بالإنجليزية: Curie Institute ) في باريس، ويعد الفرانسيوم أثقل الفلزات القلوية
جزيرة في البحرين

جزيرة في البحرين

جزيرة سترة تُعتبر جزيرة سترة من الجزر التي تقع في دولة البحرين في الخليج العربي بالجهة الشرقية من جزيرة البحرين، وفي الجهة الجنوبية من العاصمة المنامة وجزيرة النبي صالح، ويُشكّل ساحلها الغربي حدود خليج توبلي. يعيش أغلب سكان الجزيرة في عدّة قرى تاريخيّة هي: الخارجية، واديان، وقرية المهزة، وسفالة، والقرية، وقرية أبو العيش، وتوجد فيها مناطق غير مأهولة بالسكان مثل حالة أم البيض، وغالبية سكان الجزيرة مسلمون شيعة، وأقليات من جنوب القارة الآسيوية. . الجغرافيا والاقتصاد تُغطي الجزيرة العديد من
ظهور نقط سوداء على الجلد

ظهور نقط سوداء على الجلد

النقاط السوداء على الجلد يُعدّ ظهور بُقع ذات لون مختلف عن لون الجلد من تغيّرات الجلد الشائعة، ويختلف لون هذه البقع باختلاف المسبّب الرئيسيّ لها، وعلى الرغم من أنّ بقع الجلد نادراً ما تدلّ على وجود مشكلة صحيّة، إلّا أنّ بعض الحالات قد تدلّ على وجود مشكلة صحيّة خطيرة، لذلك تجدر مراجعة الطبيب في حال ملاحظة ظهور بقع ذات لون مختلف عن الجلد، أو في حال ملاحظة حدوث تغيّر في إحدى البقع القديمة، وفي الحقيقة قد تظهر النقاط السوداء في أي وقت، وغالباً ما تظهر في منتصف العمر، ومن أشكالها ما يُعرَف بالبقع
أفضل حكم في العالم

أفضل حكم في العالم

أجمل الحكم لا تلم المفشي إليك سراً، وأنت قد ضقت بذاك صدراً. الصبر عند المصيبة يسمى إيماناً، والصبر عند الأكل يسمى قناعة، والصبر عند حفظ السر يسمى كتماناً، والصبر من اجل الصداقة يسمى وفاء. لا تهدد إنساناً ليس لديه شيء يخسره. أن تضيء شمعة صغيرة خير لك من أن تنفق عمرك تلعن الظلام. قطرة الماء تثقب الحجر، لا بالعنف ولكن بتواصل السقوط. عندما تطرق الفرصة الباب فإن البعض يشتكون من الضوضاء. من يحب الشجرة يحب أغصانها. ومن يجعل المعروف في غير أهله يكن حمده ذماً عليه ويندم. ليس خطأ أن تعود أدراجك ما دمت
طريقة عمل العصيدة المصرية

طريقة عمل العصيدة المصرية

العصيدة العصيدة، حلوى شعبية مشهورة في العديد من البلاد العربية، تختلف طرق تحضيرها تبعاً للبلد الذي يقدّمها، فهي تحضر بدقيق القمح في السعودية، واليمن، بينما تحضر بدقيق السميد في مصر، والسودان، أما في المغرب العربي فهي تعد بدقيق الذرة، وتعتبر وجبة رئيسيّة تقدّم في المناسبات السعيدة كقدوم المولود، أو في يوم المولد النبويّ. تعتبر العصيدة من الوجبات عالية القيمة الغذائيّة بفضل مكوّناتها من الطحين، والعسل، والزبدة، وهي تقدّم سعرات حرارية عالية تفوق الخمسمئة سعر حراريّ لكل مئة غرام منها، لذا يجب على
التخلص من آثار الحبوب

التخلص من آثار الحبوب

علاج آثار الحبوب يعاني الكثير من الأفراد من مشاكل البشرة ، حيث إنه لا يوجد أي شخص لم يتعرض لها، لكون البشرة تحتاج إلى الاهتمام الخاص الذي يجب أن يتناسب مع نوع المشكلة التي تتعرض لها، وذلك حتى تبقى جميلة وناعمة، ولهذا نرى بأن الكثير من الناس يُقبلون على استخدام الطرق المنزلية لكونها الأنجح في زيادة جمال البشرة. خطوات التخلص من آثار الحبوب تضم خطوات التخلص من آثار الحبوب: تحديد سبب تكون البقع وآثارها التي تختفي بعد التعرف على الطريقة المناسبة لعلاجها، ومن هذه الأسباب: أشعة الشمس الحارقة: التعرض
كيفية تحليل نص في اللسانيات العامة

كيفية تحليل نص في اللسانيات العامة

كيفية تحليل نص في اللسانيات العامة تنوعت مستويات التحليل اللغوي التي تُسقِط دراساتها على المادة اللغوية؛ فمنها المستوى الصوتي والصرفي والنحوي والدلالي، ولعل الطريقة المتبعة في التحليل اللساني لا بد أن تقوم على طرق واضحة ومباشرة، فكيفية التحليل تعتمد على تناول المستويات الآتية: كيفية تحليل المستوى الصوتي يقوم الدارس في تحليل هذا المستوى بتصنيف الحروف الواردة في النص إلى حروف انفجارية، وأخرى مهموسة، واهتزازية، وشديدة، ورخوة ويكون ذلك عادة بإنشاء جدول خاص يبين عدد كل نوع من الحروف المذكورة. ويتم