الحب بعد الفراق في علم النفس

الحب بعد الفراق في علم النفس

الحب بعد الفراق في علم النفس

إنّ ألم ولوعة الفراق يترك الإنسان أمام صدمة نفسية حقيقية حيث يتوقف عقله عن التفكير وتجتاحه مشاعر مختلطة ما بين الغضب، والحزن، واليأس ورفضه لهذا الواقع الجديد، فهو ما يزال يعيش بين جدران عالمه الداخلي الذي يتجاهل حقيقة ما حدث مما يجعله يعاني من أزمة عاطفية قد تطول مدتها بسبب عدم القدرة على تجاوز هذه المرحلة فقد يشعر البعض أنه ما زال يشعر بالحب نحو الحبيب السابق مما يجعله يخلق الأعذار للتحدث إليه وإطالة الحديث معه قدر الإمكان. بالإضافة إلى التواصل مع أصدقائه وعائلته لمعرفة أخباره، ومحاولة كسب احترامه وتقديره، كما تدفعه مشاعر الحب أيضاً إلى الاهتمام به ومعايدته في أي مناسبة خاصة به، وفي علم النفس تشير هذه العلامات إلى أنك ما زلت تحتفظ بمشاعر الحب تجاه هذا الشخص حتى بعد فراقكما، ولكن ماذا لو كان هذا الشخص قد تخطى هذه المرحلة ولم يعد يبادلك نفس المشاعر من الحب والاهتمام؟

مراحل الحزن بعد الفراق

الشعور بالحزن بعد الفراق أمر طبيعي، فالفراق ليس سهلاً، كما يجعل البعض يدخل في حالة من الحزن تختلف مدتها من شخص لآخر، وقد تم تقسيمها وفقاً لعلماء النفس إلى المراحل التالية:

  • الإنكار: تتمثل ردة الفعل الأولى في الشعور بالصدمة والإنكار وكأن كل شيء من حوله قد توقف، كما ينتابه إحساس بأنه لن يكون قادراً على الوقوع في الحب مرةً أخرى.
  • الغضب: يلجأ البعض إلى الغضب والتعبير عن انزعاجهم وانتقادهم للحبيب السابق لتفريغ طاقة الحزن والمشاعر السلبية التي يشعرون بها.
  • المساومة: قد يشعر البعض بعدم مقدرتهم على تجاوز هذه المرحلة مما يدفعهم لطلب فرصة جديدة للعمل على إنجاح هذه العلاقة مرةً أخرى؛ مما سيصعب الأمور أكثر ولن يساعده على الوقوع في الحب من جديد.
  • القبول: سيصل الشخص في نهاية المطاف إلى قناعة بأنّ الأمور لن تتغير فعلاً وأنّ عليه تقبل الأمر والمضي قدماً مهما كان ذلك مؤلماً.
  • الاكتئاب: يؤدي الحزن الشديد بالبعض إلى الاكتئاب حتى بعد تقبل الأمر مما يستوجب التواصل مع معالج مختص إذا استدعى الأمر.

كيفية التغلب على ألم فراق الحبيب

انفصالك عن الحبيب لا يعني نهاية الحياة فكل ما ستمر به من مشاعر حزن، ولوعة، وغضب سيمضي ولكن ستحتاج بعض الوقت للمضي قدماً نحو بداية جديدة ونسيان هذه التجربة بكل ما فيها من آثار سلبية، وفيما يلي مجموعة من أبرز النصائح التي ستساعدك في ذلك:

  • اهتم بنفسك وأعطِها مساحتها الخاصة بالقيام بكل ما يجلب لك السعادة والراحة مثل؛ التأمل، أو القراءة، أو مشاهدة فيلم تحبه.
  • تجاوز هذه المرحلة بالبقاء بعيداً عن الحبيب السابق وإلغاء التواصل بينكما عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو أي وسيلة أخرى قد تجلب لك أخباره.
  • حافظ على نشاطك ولا تترك نفسك رهينة لأوقات الفراغ التي لن تجلب لك سوى المزيد من الحزن والألم؛ لذا اشغل نفسك بالأنشطة المختلفة.
  • امنح نفسك الوقت اللازم حتى تعتاد على فكرة الانفصال لكي تستطيع التعامل معها كما يجب.
  • ضرورة الحصول على ساعات كافية من النوم وممارسة الرياضة مما يساعدك على التأقلم وتجاوز هذه المرحلة.
  • الكف عن توجيه اللوم لنفسك والاقتناع بأنّ العديد من العلاقات قد تنتهي بالفراق.
  • تجنب أن تفكر بالانتقام، أو أن تتعلق بأي أمل لعودة هذه العلاقة من جديد.
  • لا تفقد الثقة بالآخرين فسوف تجد من تبدأ معه علاقة جديدة وناجحة.
26تعليم
مزيد من المشاركات
قصة موسى عليه السلام مختصرة للأطفال

قصة موسى عليه السلام مختصرة للأطفال

ولادة سيدنا موسى عليه السلام  وُلد سيدنا موسى -عليه السلام- في بيئةٍ كان يحكمها حاكمٌ ظالمٌ وهو فرعون، فكان فرعون يظلم فئةً معينةً من النَّاس وهم بنو إسرائيل؛ وهي العائلة الكبيرة التي ينتمي لها سيدنا موسى -عليه السلام-، وكان فرعون قد أصدر قراراً قبل ولادة سيدنا موسى -عليه السلام-، وهو قتل ما يولد لبني إسرائيل من الذكور، فعندما حملت أمُّ موسى أخفت حملها خوفاً من ظلم فرعون. وعندما ولدت سيدنا موسى -عليه السلام- خافت عليه، فألهما الله -تعالى- أن تضعه في صندوقٍ خشبيٍّ حتى لا يراه جنود فرعون، وألهما
تفسير الطرحة البيضاء في المنام

تفسير الطرحة البيضاء في المنام

الطرحة الطرحة البيضاء من الملابس التي تنتظرها كل فتاة مهما كانت عزباء، مطلقة، أرملة، ومن الملابس التي تميز العروس ليلة زفافها، والطرحة أيضاً تعدد ألوانها، فلا تقتصر على الأبيض فقط، وإنّما منها الحمراء والسوداء وهي أيضاً تحتمل احتمالات ودلالات في تفسيرها، قد تحتمل على عدة إشارات ودلالات منها: قد تدل الطرحة البيضاء على وفرة الأرزاق، والحصول على المال الكثير، والغنى، والأرباح والمال المبارك الحلال والطيب. قد تدل على حدوث أمور جديدة من شأنها إدخال الفرح والسعادة والسرور. قد تدل على راحة البال
هل سنغافورة دولة مسلمة

هل سنغافورة دولة مسلمة

دولة سنغافورة تقع جمهوريَّة سنغافورة في جنوب شرق آسيا، وهي جزيرة صغيرة تبلغ مساحتها حوالي 719 كيلومتراً مربّعاً، ويبلغ عدد سكّانها حوالي خمسة ملايين ونصف حسب تعداد عام 2013م. خضعت دولة سنغافورة للاستعمار البريطاني عام 1819م، وكانت قاعدةً للأسطول البريطانيِّ أثناء الحرب العالميَّة الثَّانية، ثمَّ استقلَّت عام 1963م، وتوحَّدت مع دولة ماليزيا. السُّكَّان في دولة سنغافورة شعب سنغافورة هو مجموعة غير متجانسة من أصول متعدِّدة هاجرت إلى سنغافورة من البلاد المجاورة، ويشكِّل الصِّينيون معظم السُّكَّان
الكحل العربي

الكحل العربي

الكحل العربي يعرف كحل الأثمد العربي بكونه أفضل أنواع الكحل العربي على الإطلاق، وذلك لخلوه من عنصر الرصاص الذي يوجد في معظم أنواع الكحول والتي تتسبب بالضرر للعين عند استخدامها لفترة طويلة، ويستخرج كحل الأثمد العربي من حجر يحمل الاسم نفسه ويوجد بشكله طبيعي بوفرة في بلاد الحجاز والمغرب العربي وبلاد الشام، ويتكون كحل الأثمد العربي من المسحوق المنقى من حجر الأثمد والذي يتكون من ثلاثة مركبات رئيسة وهي مركبات الانتموان، والثالث سلفور الانتموان وخامس سلفور الانتموان، وينتمي الأثمد إلى شبيهات المعادن
طبيعة السياسة الاقتصادية في تونس

طبيعة السياسة الاقتصادية في تونس

السياسة الاقتصادية في تونس ما قبل 1970 انتهجت تونس حتى عام 1969 سياسة اشتراكية بهدف تعزيز الحكومة المستقلة الناشئة، إذ تعزز دور الدولة على الاقتصاد بشكل عام حيث يكاد آنذاك ينعدم مفهوم القطاع الخاص؛ إذ كانت الدولة تسيطر على جميع القطاعات منها تجارة الجملة والتجزئة، والخدمات المصرفية، والمواصلات، والطاقة، والتعدين، و 90% من قطاع الزراعة، و 70% من قطاع الصناعة. لمحة عن الاقتصاد التونسي فترة التسعينات فيما يتعلق بإصلاحات الاقتصاد الكلي، تم إحراز بعض التقدم في التسعينيات مقارنة بالثمانينيات، خاصةً
صفات الإنسان المتسلط

صفات الإنسان المتسلط

الإنسان المتسلط الإنسان المتسلط هو الإنسان الذي يفرض سلطته على الآخرين بالكراهية والإجبار أو على مجموعة من الأشخاص ويقوم الإنسان المتسلط بسلب حقوقهم والانتفاع بحقه ولا يتمتع ب المرونة أثناء تعامله مع الأشخاص في الحياة الاجتماعية والسياسية. صفات الإنسان المتسلط فيما يلي بعض الصفات التي يتصف بها الشخص المتسلط: عدم التواضع: شخصية متكبرة ويشعر أنه أعلى من الناس طبقياً، ويظهر ذلك في المواقف البسيطة، ويتعالى عن التعامل مع الناس، وإن حدث واضطر للتعامل سيتعامل بطريقة سيئة جداً. التمسك بالرأي: الصعوبة
أضرار عدم النوم

أضرار عدم النوم

النوم يستيقظ الشخص منتعشاً ومستعداً للأنشطة اليومية عند النوم جيداً، حيث يؤثر النوم في الشكل، والمظهر العام، والأداء بشكل يومي للشخص، ويمكن أن يكون له تأثير كبير في جودة الحياة العامة، وتُعدّ كل من كمية النوم ونوعيته من العوامل المهمة لتحقيق أقصى استفادة من النوم، حيث يحتاج المراهقون إلى النوم لمدة ثماني ساعات على الأقل في الليلة الواحدة دون انقطاع، مما يسمح لأجسادهم وعقولهم بالتجدد لليوم التالي، ففي حالة عدم النوم لفترة كافية لن يكون لدى الجسم وقت لاستكمال جميع العمليات اللازمة لإصلاح العضلات
خطبة عن الأخوة في الله

خطبة عن الأخوة في الله

مقدمة الخطبة الحمد لله رب العالمين، الحمد لله حمد الشاكرين، حمد الذاكرين، حمد الراجين لعفو الكريم، الحمد لله حمدًا لا مُنتهى له، الحمد لله الذي لا نرجو منه إلّا الرضا، و نيل الجنّة ، والنجاةَ من النار، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أن محمَّدًا عبده ورسوله، اصطفاه من خلقه وجعله هاديًا ومبشِّرًا ونذيرًا وداعيًا إلى الله بإذنه وسراجًا منيرًا، وعلى آله وصحابته أجمعين، وعلى من تبعهم بإحسانٍ إلى يوم الدين. الوصيّة بتقوى الله أوصيكم إخوة الإيمان ونفسي المقصّرة بتقوى الله -عزّ وجلّ-