كيف تعرف أنك سمين

كيف تعرف أنك سمين

قياس محيط الخصر

تقول ميشيل روثنستاين مستشارة التغذية إن أفضل طريقة لمعرفة إذا كان الشخص يتمتع بوزن صحي هي من خلال قياس محيط الخصر ؛ حيث يعتبر الفرد الذي يمتلك محيط خصر أكبر من 89 سنتيمتراً عند النساء، وأكبر من 102 سنتيمتراً عند الرجال ذا وزن زائد.

تشير ميشيل إلى أن دهون البطن الزائدة تعبر دهوناً خطيرةً؛ لأنها تحيط بالأعضاء الحيوية للشخص؛ مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري، وارتفاع الكولسترول، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابات في عملية الأيض، ويمكن قياس محيط الخصر من خلال اتباع الخطوات الآتية:

  • إحضار شريط قياس.
  • وضع الشريط أعلى عظمة الورك.
  • لف الشريط حول منطقة البطن على مستوى السرة.
  • قراءة الرقم الظاهر على الشريط.

مؤشر كتلة الجسم

يعد حساب مؤشر كتلة الجسم الطريقة الأكثر شيوعاً لتحديد إذا كان الشخص يعاني من زيادة في الوزن، أو السمنة؛ حيث يقدر مؤشر كتلة الجسم الدهون في الجسم عن طريق مقارنة الوزن مع الطول، بالإضافة إلى ذلك يساعد على تحديد مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بزيادة الوزن؛ فكلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم للشخص زاد خطر الإصابة بالأمراض، ويوضح الجدول الآتي دلائل مؤشر كتلة الوزن عند البالغين:

  • يكون وزن الشخص طبيعياً إذا كان المؤشر بين (18.5-24.9).
  • يعاني الشخص من الوزن الزائد إذا كان المؤشر بين (25.0-29.9).
  • يعاني الشخص من السمنة إذا كان المؤشر بين (30.0-39.9).
  • يعاني الشخص من السمنة المفرطة إذا كان المؤشر فوق (40.0).
ملاحظة: يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال المعادلة الآتية: (الوزن بالكيلوغرام/ (الطول بالمتر*الطول بالمتر)).

مشاكل وأعراض السمنة

يمكن أن تتجسد السمنة على شكل أعراض صحية يومية مثل:

  • ضيق في التنفس.
  • زيادة التعرق.
  • الشخير.
  • عدم القدرة على تحمل النشاط البدني المفاجئ.
  • الشعور بالتعب الشديد كل يوم.
  • آلام الظهر والمفاصل.
  • انخفاض الثقة واحترام النفس.
  • الشعور بالعزلة.
مزيد من المشاركات
مفهوم المجتمع الإسلامي

مفهوم المجتمع الإسلامي

تعريف المجتمع الإسلامي المجتمع الإسلامي هو ذاك المجتمع الذي يتميز عن المجتمعات الأخرى بقوانينه، ونظامه الذي يستمد أحكامه من القرآن الكريم والسنة النبوية الشريفة، وهو المجتمع الذي يشترك أفراده بعقيدة واحدة، ويتوجهوا إلى قبلة واحدة برغم تعدد الأجناس والأعراق والأقوام، واختلاف اللغات والأعراف. خصائص المجتمع الإسلامي وُجِدَ المجتمع الإسلامي لهدف واحد، وهو أن يتحرر كمجتمع، ويتخلص من الضعف، ويكون ذا قوة وشوكة، والمجتمع الإسلامي ليس مجتمعاً ذا رقعة معينة، ولا ذا جنس إنساني واحد، وهو مجتمع يجمع بين
صفات الملك الحسين بن طلال

صفات الملك الحسين بن طلال

نظام الحكم في المملكة الأردنيّة الهاشميّة المملكة الأردنيّة الهاشميّة إحدى دول الشرق الأوسط وتحدها من الشمال سوريا، ومن الغرب فلسطين، ومن الشرق العراق، ومن الشرق والجنوب السعوديّة، وتطل فيها مدينة العقبة على البحر الأحمر وهو المنفذ البحري الوحيد للمملكة. يعد نظام الحكم فيها ملكياً وراثياً دستورياً، فالملك هو رأس الحكم ويتقلّد منصب رئيس القوات المسلحة وحامي الدستور، ويفصل بين السلطات التشريعيّة والتنفيذيّة والقضائيّة بحيث لا تتداخل مهام إحداها مع الأخرى. وتوالى على حكم الأردن منذ تأسيسها عدة
احلى قصائد نزار قباني

احلى قصائد نزار قباني

نزار قبّاني اشتهر نزار قباني بقصائد الحبّ الرائعة، التي أصبحت ملاذاً للعشّاق، يبحثون فيها عن تلك الكلمات الجريئة والقويّة التي تُعبّر عمّا يشعرون به من أحاسيس قد تُفقدهم القدرة على اختيار الكلمات المناسبة. نقدّم لكم في هذا المقال بعضاً من جميل قصائد هذا الشاعر العظيم. قصيدة كتاب الحب ما دمت يا عصفورتي الخضراء حبيبتي إذاً .. فإن الله في السماء تسألني حبيبتي: ما الفرق ما بيني وما بين السما؟ الفرق ما بينكما أنك إن ضحكت يا حبيبتي أنسى السما الحب يا حبيبتي قصيدة جميلة مكتوبة على القمر الحب مرسوم
كيفية تحضير صوص الافوكادو

كيفية تحضير صوص الافوكادو

القيمة الغذائيّة للأفوكادو القيمة الغذائيّة 100 غرام من الأفوكادو الطاقة 167 سعرة حراريّة البروتين 0.00 غرام الدهون 15.00 غرام الكربوهيدرات 10.00 غرام الألياف 6.7 غرام السكريات 3.33 غرام الكالسيوم 0 ملليغرام الحديد 1.20 ملليغرام الصوديوم 400 ملليغرام فيتامين D 133 ملليغرام صوص الأفوكادو مدّة التحضير عشر دقائق مدّة الطهي عشر دقائق تكفي لـِ ثلاث أشخاص المكوّنات القليل من الملح. ملعقة صغيرة من الكمّون المطحون. ثلاث فصوصٍ من الثوم المهروس. قرنان من الفلفل الأخضر الحار منزوع البذور ومفروم ناعماً.
بحث عن مشكلة نقص المياه وكيفية ترشيد استهلاك المياه

بحث عن مشكلة نقص المياه وكيفية ترشيد استهلاك المياه

مشكلة نقص المياه تشكّل المياه ما نسبته 70٪ من كوكب الأرض، إلا أنّ المقدار المتاح للاستخدام منها هو 3٪ فقط، حيث تمثّل هذه النسبة مقدار المياه العذبة التي يمكن للإنسان استعمالها في كافة مجالات الحياة كالشرب، والاستحمام، والزراعة وغيرها من الأنشطة الأخرى، في حين أنّ ثلثي هذه المياه تبقى حبيسة الأنهار الجليدية المجمدة، أو أنّها غير متاحة للاستعمال البشري، ويُذكر أنّ ما معدله 1.1 مليار إنسان حول العالم يواجهون مشكلة في إمكانية حصولهم على كفايتهم من المياه، فيما يعاني 2.7 مليار شخص تقريباً من ندرة
أفضل فاكهة للأطفال

أفضل فاكهة للأطفال

أفضل فاكهة للأطفال عادةً ما تحتوي الفاكهة والخضروات على نسبة منخفضة من الدهون باستثناء الأفوكادو ، ونسبة عالية من الماء، وتحتوي على كميات جيدة من الكربوهيدرات، ومُضادّات الأكسدة، والألياف ، ويُنصح الأطفال بتناول مجموعة مُتنوعة من الأطعمة للحصول على الفيتامينات، والمعادن المختلفة، إذ تُعدُّ الفواكه من الأطعمة الغنية بالمغذيات الموجودة فيها بشكلٍ طبيعي، ويُفضّل تناول الفاكهة كاملة بدلاً من شُرب عصيرها، وعلى الرغم من أنّه قد تكون عصائر الفاكهة مصدرًا جيدًا لبعض الفيتامينات، لكنَّها تحتوي على نسبة
تفسير حديث (النساء شقائق الرجال)

تفسير حديث (النساء شقائق الرجال)

حديث (إنَّما النِّساءُ شقائقُ الرِّجالِ) لهذا الحديث دلائل عظيمة وشروحات لا تكاد تنفض، فقد رفع وبيّن النبي عليه الصلاة السلام بهذا القول مكانة المرأة في الإسلام ، أعزها بعدما ذُلت، وأكرمها بعدما انتُقصت، وبيّن عليه السلام بكمال فقه، وعلمه، وما يوحى إليه أن لها وعليها ما للرجال فهم بالأصل شقائق وأمثال. وما كان بعد هذا الحديث إلّا أن علم الرجل أنّ هذه المرأة عزيزة مصونة مهيبة الجانب، ما انتُقص منها فيما سبق أعاده لها الإسلام، وعلمت المرأة بقوله عليه السلام أنّ لها حصن متين وبيت حصين يحفظ لها ما
استخدام السدر للشعر

استخدام السدر للشعر

السدر السدر نبات شجيري، يصل ارتفاعه إلى خمسة أمتار، أوراق نبات السدر كثيفة خضراء اللون ، أزهاره بيضاء مصفرة، ثماره خضراء تصفرّ عند النضج وتحمرّ عند جفافها، تشتهر به منطقة حوض البحر الأبيض المتوسط، يُسمّى أيضاً "النّبق". للسدر فوائد عديدة؛ كعلاج السحر والمس، وغسيل الموتى، وتقوية الشعر، وعلاج الجرب ، وآلام المفاصل واللثة والفم والأسنان، وقتل الديدان وتنقية الدم. لنبات السدر استخدامات أخرى؛ حيث يستخدم للأكل مثلاً؛ لأنّ ثمرته حلوة المذاق، وتستخدم أوراقه في الطبخ، وشجرته تستعمل كمصدّات للرياح ومنع