كيف تعالج فقر الدم بالغذاء

كيف تعالج فقر الدم بالغذاء

فقر الدم

تعمل خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى جميعِ خلايا الجسم، فهي تحتوي على الهيموغلوبين ، وهو بروتين يحتوي على عنصر الحديد، حيث يمنح هذا البروتين اللون الأحمر للدم، ويرتبط بالأكسجين ويحمله من الرئتين لكافة أعضاء الجسم، كما أنّه يقوم بحمل ثاني أكسيد الكربون من جميع خلايا الجسم وينقله إلى الرئتين ليتم التخلص منه في عملية تُسمى الزفير. ويتم تصنيع خلايا الدم الحمراء في نُخاع العظم ، ويحتاج الجسم لتصنيعها للعديد من المواد التي يكتسبها من النظام الغذائي، مثل: الحديد، وفيتامين ب12، وحمض الفوليك، وغيرها الكثير. ولكن هنالك عدة حالات قد تؤدي لأن يُصاب الشخص بفقر الدم (بالإنجليزية: Anemia)؛ وهو اضطراب شائع يفقد فيه الجسم مقدرته على إنتاج ما يكفيه من كريات الدم الحمراء، أو أنّه قد تعرض لمشاكل أدت لتدمير وفقدان كمية كبيرة من الدم؛ وبالتالي تقل كمية الأكسجين المنقولة في الجسم؛ فيشعُر المُصاب بالتعبِ والإرهاق والضُعف، وتبدأ صحته العامة في التدهور، كما يُمكن أن تتأثر العديد من الأعضاء في حالات فقر الدم الشديدة بسبب نقص الأكسجين، وعادةً ما تتراوح الإصابة بفقر الدم ما بين الخفيفة والمؤقتة إلى طويلة الأمد، كما أنّه قد يكون مؤشراً للإصابة بمرض خطير، أما عن ماهيّة الأسباب التي تؤدي لفقر الدم، فهي عديدة وسيتم ذكر بعض منها لاحقاً في هذا المقال.

علاج فقر الدم بالغذاء

هنالك عدة أنواع من فقر الدم، وأكثرها شيوعاً هي الناتجة عن نقص مستويات الحديد في الدم أو ما يُطلق عليه فقر الدم بسبب نقص الحديد (بالإنجليزية: Iron-Deficiency Anemia)، في حالة تعرض الجسم لنقص في مستويات الحديد في الدم؛ فإنّه يفقد قدرته على صُنع الهيموغلوبين وإنتاج خلايا الدم الحمراء اللازمة، ولكن هنالك العديد من حالات الإصابة بفقر الدم التي يمكن علاجها باتباع نظام غذائي يشمل الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات الضرورية لإنتاج الهيموجلوبين، بالإضافة للأطعمة التي تُساعد الجسم على زيادة عملية امتصاص الحديد، وسيتم ذكر بعض من النصائح الغذائية التي قد تُساعد على علاج فقر الدم فيما يأتي:

  • تناول الخضار الورقية: تُعتبر الخضار الورقية مثل: السبانخ ، والهندباء من الأطعمة الغنية بالحديد، ويُنصح بتناول الخضار الورقية مع الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل: البرتقال والفراولة، والأطعمة التي تحتوي على البيتا كاروتين، مثل: المشمش ، والفلفل الأحمر التي تعمل على زيادة وتحسين امتصاص الحديد.
  • تناول اللحوم و الدواجن: تحتوي جميع اللحوم والدواجن على الحديد، ويُعتبر لحم الضأن ولحم الغزال من أفضل هذه المصادر.
  • تناول الفواكه المجففة: ومن الامثلة عليها: الزبيب ، والمشمش، والخوخ.
  • تناول البقوليات والمُكسرات: ومن الامثلة عليها: الفاصولياء والبازيلاء، و اللوز ، والفستق، والكاجو،وزبدة الفول السوداني، وبذور عباد الشمس.
  • تناول المأكولات البحرية: مثل؛ المحار والاسماك، وهناك أنواع معينة من الاسماك تحتوي على كمية عالية من الحديد نذكر منها: السردين، التونا، السالمون .
  • الاهتمام بتناول المُكملات الغذائية: في بعض حالات فقر الدم قد يصف الطبيب مُكملات الحديد، ولكن يجب اتباع تعليمات الطبيب فيما يتعلّق بالجرعة والنوع المُناسب لكل حالة.
  • الإكثار من الأغذية المُدعمة بالحديد: نذكر منها: الحُبوب، ومُنتجات الخبز، وعصير البرتقال، والأرز والمعكرونة المُدعمة بالحديد.
  • الابتعاد عن الأطعمة و المشروبات التي تُضعف امتصاص الحديد: ومن أبرز هذه المشروبات: الشاي والقهوة، وكذلك الاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل: اللبن، والحليب، والجبنة، والبروكلي .

أعراض فقر الدم

يُعاني المُصاب بفقر الدم من عدة أعراض مُزعجة، سيتم ذكر بعض منها فيما يأتي:

  • التعب الجسدي العام وخمول .
  • ضيق التنفس.
  • شحوب الجلد.
  • الصداع.
  • ملاحظة تغير في حاسة التذوق.
  • الحكة.
  • تساقط الشعر .
  • الرغبة بتناول مواد غيرغذائية، مثل: الورق أو الجليد.
  • مواجهة صعبة في البلع في بعض الحالات.
  • ظهور تقرحات في زوايا الفم.

أسباب فقر الدم

هنالك عدة أسباب قد تؤدي للإصابة بفقر الدم، وفيما يأتي ذكر لبعض منها:

  • فقدان الدم أو النزيف: قد ينتج فقر الدم عندما يكون هنالك فقد لكمية من الدم أكثر من قدرة الجسم على إنتاج خلايا جديدة لاستبدالها، وقد يكون ذلك في عدة حالات، مثل:
    • فترات الحيض الطويلة عند النساء: حيث يُعتبر الحيض إحدى طرق فقد الدم؛ لذلك تُعتبر النساء قبل انقطاع الطمث أكثر عرضة لفقر الدم من الرجال ومن النساء في سن اليأس.
    • النزيف الداخلي: ينتج النزيف الداخلي عادةً عن وجود مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل: القرحة وغيرها من المشاكل الصحية.
    • النزيف الخارجي: قد ينتج النزيف الخارجي عن الخضوع لجراحة ما أو التعرض لبعض الإصابات.
  • انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء: هنالك عدة أسباب قد تؤدي لقلة إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم، ومنها:
    • نظام غذائي غير متوازن: تحتاج عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء إلى الحديد، وفيتامين ب12، و حمض الفوليك كما أشرنا سابقاً والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، فإذا ما افتقر النظام الغذائي إلى هذه المواد أصبح هنالك عجز في إنتاج الكميات المناسبة من خلايا الدم الحمراء.
    • مشاكل واضطرابات صحية: فقد تؤدي العديد من المشاكل الصحية والأمراض المُزمنة للإصابة بفقر الدم، مثل: الإصابة بالسرطان، والسكري، وأمراض الكلى ، والاضطرابات المعوية التي قد تؤثر في عملية امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء الدقيقة، مثل: الإصابة بمرض كرون ([الإنجليزية: Crohn's disease).
    • فترات الحمل: هنالك العديد من النساء اللاتي قد يعانين من فقر الدم في أشهر الحمل، وخاصةً اللواتي لا يتناولن الفيتامينات المُخصصة لفترة الحمل فتزيد لديهم فرصة الإصابة بفقر الدم.
    • اضطرابات وراثية: قد يرث الأطفال بعض الاضطرابات الصحية التي تمنع الجسم من إنتاج الكمية الكافية من خلايا الدم الحمراء، أو تتسبب بقيام الجسم بتدميرها، مثل إصابتهم بفقر الدم المنجلي وفقر الدم الانحلالي.
  • عوامل أخرى: نذكر منها: التقدم بالعمر لفوق سن 65 عاماً، والإدمان على الكحول، والتعرض للمواد الكيميائية السامة، بالإضافة لاستخدام بعض أنواع الأدوية التي قد تُؤثر في عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء وبالتالي التسبُب بفقر الدم.
مزيد من المشاركات
مفهوم المحسنات اللفظية

مفهوم المحسنات اللفظية

تعريف المحسنات اللفظية تعتبر المحسنات اللفظية قسمًا من البلاغة العربية ، وعُرّفت المحسنات اللفظية بأنها الكلام الذي يعود فيه التجميل والتحسين إلى اللفظ أصلًا، وإن تبع هذا التحسين والتجميل تحسين في المعنى فهو غير مقصود؛ لأن التعبير عن المعنى بلفظ جميل حسن يعطي زيادة في تحسين المعنى. أنواع المحسنات اللفظية تعددت المحسنات اللفظية في كلام العرب، حتى جاوزت الخمسة عشر نوعًا، يذكر منها الآتي: الجناس هو تشابه لفظين في النطق، واختلافهما في المعنى، ويقسم الجناس إلى نوعين: لفظي، ومعنوي. أنواع الجناس
دعاء الستر

دعاء الستر

دعاء الستر في الدنيا يدعو العبد بما يشاء من الأدعية التي تتضمن الستر، ومن أدعية الستر في الدنيا ما يلي: (اللَّهمَّ استُرْ عَوراتي، وآمِنْ رَوعاتِي، اللَّهمَّ احفَظْني من بينِ يديَّ، ومن خلفي، وعن يميني، وعن شمالي، ومن فَوقِي، وأعوذُ بعظمتِكَ أن أُغْتَالَ مِن تحتي). (اللَّهمَّ رَحمَتَكَ أرْجو، فلا تَكِلْني إلى نَفْسي طَرْفةَ عَيْنٍ، أصْلِحْ لي شَأْني كُلَّهُ، لا إلهَ إلَّا أنتَ). (اللَّهُمَّ أنْتَ رَبِّي، لا إلَهَ إلَّا أنْتَ، خَلَقْتَنِي وأنا عَبْدُكَ، وأنا علَى عَهْدِكَ ووَعْدِكَ ما
أبو جهل عم الرسول

أبو جهل عم الرسول

أبو لهبٍ عمّ الرسول أبو لهب هو أحد أعمام الرسول -صلّى الله عليه وسلّم-، واسمه عبد العزى بن عبد المطلب القرشيّ الهاشميّ ، كان من أكثر أهل مكّة كفراً وأذيّةً لرسول الله، حتى أنزل الله -تعالى- به وزوجته سورة المسد ، يتوعّدهم فيها بعذابٍ عظيمٍ، أمّا حياته فكانت نهايتها بلاءً من الله في نفسه وبدنه، حيث أُصيب بمرضٍ يُقال له العدسة يُشبه الطاعون، تخرج فيه البثور بالجسد ونادراً ما ينجو حامله منه، وقد كان هذا المرض من الأمراض التي يتشاءم منها العرب باعتباره شديد العدوى، حتى ابتعد عنه أبناؤه إلى أن مات،
ما هو الذهب الابيض

ما هو الذهب الابيض

ما هو الذهب الأبيض؟ يُعرّف الذهب الأبيض بأنّه سبيكة مصنوعة من الذهب الخالص أيّ الذهب الأصفر، ولكنّه ممزوج مع معادن أخرى مثل الفضّة والبلاديوم والنيكل، ويُخلط الذهب مع هذه المعادن بهدف زيادة صلابته وقوّته ومقاومته للخدش، وذلك لأنّ الذهب الخالص معدن ليّن وسهل الخدش، كما أنّ هذه المعادن المُضافة تُعطيه اللون الأبيض الجميل المطلوب، كما يُطلى الذهب الأبيض بمعدن الروديوم ليزيده قوّة وصلابة، وليُضفي عليه لمعانًا لافتًا، يُميّزه عن المجوهرات الأخرى. يجدر الذكر أيضًا أنّ سعر الذهب الأبيض أعلى سعرًا من
أفضل زيت لمنع تساقط الشعر

أفضل زيت لمنع تساقط الشعر

زيت الروزماري يُعدّ زيت الروزماري أحد أفضل الزيوت العطرية التي تساعد على نمو الشعر، وزيادة سمكه، حيث يساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخلوي الذي بدوره يُحفز نمو الشعر، وأظهرت العديد من الأبحاث التي نُشرت عام 2015، أنّ طريقة عمل زيت الروزماري تشبه طريقة عمل دواء المينوكسيديل، وهو علاج شائع في معالجة سقوط الشعر، ويمكن استخدام هذا الزيت من خلال خلط 3-4 قطراتٍ من زيت الروزماري مع ملعقةٍ كبيرةٍ من زيت الزيتون، ثمّ تدليك الشعر به من مرةٍ إلى مرتين كلّ يوم. زيت الناردين يحفز زيت الناردين من نمو الشعر
أشعار عن المدرسة

أشعار عن المدرسة

أنا المدرسة ُ اجعلني يقول أحمد شوقي: أنا المدرسة ُ اجعلني كأمِّ، لا تملْ عنِّي ولا تفْزَعْ كمأخوذٍ من البيتِ إلى السِّجن كأني وجهُ صيَّادٍ وأَنت الطيرُ في الغصن ولا بُدَّ لك اليوْمَ ـ وإلا فغداً مِنِّي أو استغنِ عن العقلِ إذنْ عنِّيَ تستغني أنا المصباحُ للفكرِ أنا المفتاحُ للذَّهنِ أنا البابُ إلى المجدِ تعالَ ادخلْ على اليمن غداً تَرْتَعُ في حَوْشِي ولا تشبعُ من صحني وأَلقاكَ بإخوانٍ يُدانونَكَ في السِّنِّ تناديهمْ بيا فكري ويا شوقي، ويا حسني وآباءٍ أحبُّوكَ وما أَنت لهم بابن بمدرسة التجلسي
وصف لمدينة عين دراهم

وصف لمدينة عين دراهم

مدينة عين دراهم عين دراهم، هي وجهة كلّ محبي السكينة والاستمتاع في ربوع المناطق الجبليّة ذات المناظر الآسرة، والطبيعة الخلاّبة في الجمهوريّة التونسيّة. فلا عجب أن يتغنّى بها الشعراء، وتكون ملهمتهم، كأبي القاسم الشابيّ الذي كتب فيها قصيدته الخالدة "إرادة الحياة". وتسمى أيضاً بالمدينة البيضاء نظراً للثلوج التي تُغطّيها في فصل الشتاء، والتي تتجاوز كثافتها المترين. موقع رمدينة عين دراهم تقع هذه المدينة في الجهة الشماليّة الغربيّة للدولة التونسيّة، وتحديداً في ولاية جندوبا، حيث يحدّها من الشمال
كيف أزيل القشرة من الشعر

كيف أزيل القشرة من الشعر

استخدام المايونيز يُعد المايونيز علاجاً فعالاً للتخلص من قشرة الرأس، فهو يحتوي على البيض، والزيت النباتي، ويحتوي على كمية من الخل الذي يُطهر فروة الرأس من البكتيريا والفطريات، ويُخلص من الحكة والجفاف، ويمكن تطبيق المايونيز بالخطوات التالية: يُوضع نصف كوبٍ من المايونيز ويُطبق على فروة الرأس والشعر الجاف. تُدلك فروة الرأس والجذور جيداً، ويُغطى الشعر بكابٍ بلاستيكي، ويُترك لمدة خمس عشرة دقيقة. يُغسل الشعر جيداً بالماء الدافئ، ثمّ يُغسل الشعر بالشامبو المعتمد لغسل الشعر. استخدام الشامبو والكريمات