كيف تسيطر على مشاعرك

كيف تسيطر على مشاعرك

الرّغبة المجرّدة

تُشكّل الرغبة الخالصة في السّيطرة على المشاعر لبنة أساسيّة في هذه العمليّة، فعلى الرّغم من الاعتقاد ببساطة الأمر إلّا أنه في الحقيقة يحتاج لمستوى من الإتقان لتحقيقه، ففي بعض الحالات قد يظن الفرد أنه يقوم بضبط مشاعره ولكنه فعليّاً يقوم بتجنّبها أو إلغائها، وهذا لا يُعد مفيداً للسّيطرة عليها، وإنما بدلاً من ذلك لا بُد أن يحاول الشّخص مُلاحظة مشاعره الحقيقيّة.

الوعي بالمشاعر

تعتمد القدرة على التحكّم بالمشاعر على امتلاك الوعي الكافي لإدراك ما يشعر به الفرد وتحديد هذا الشّعور بدقة، ثُم ينطوي على ذلك التفكير مليّاً بالعوامل الّتي تتسبّب في ظهور هذه المشاعر وتطوّرها، وبعد اكتشاف السبب الحقيقي الكامن وراءها لا بُد للفرد بدء البحث لإيجاد الحلول المُمكنة لاستعادة التّحكم، والّتي عادة ما تكون عبارة عن تغيير في طريقة التفكير أو النّظر للموقف من زاوية مُختلفة؛ فبهذه الطّريقة سيتسنّى للفرد القدرة على إيجاد تفهّم أكثر للأمور ممّا يُقلل من المشاعر السلبيّة ويُهدّئها. في نهاية المطاف سيكون مطلوب من الشّخص إيجاد الطّريقة المُناسبة للاستجابة للعواطف المُختلفة، ومن المُهم في هذا السّياق إدراك ضرورة عدم الإنسياق لهذه المشاعر والخضوع لسيطرتها، بل لا بُد من تعليم النّفس والانضباط على مهارة التحكم بالمشاعر.

نصائح إضافيّة تساعد على السيطرة على المشاعر

تتطرّق النّقاط الآتية لبعض النّصائح الّتي من شأنها المساعدة على زيادة السّيطرة على المشاعر الخاصّة:

  • الحد من التواجد مع الأفراد الّذين يعمدون لتعزيز المشاعر السّلبية، أو تقليل التّواجد معهم لأقصى حد ممكن.
  • الانتظام على تناول الأدوية الخاصّة والمكمّلات الغذائيّة وفق التوصيات.
  • الحرص على تنظيم موعد مُبكّر للنّوم، ومُراعاة تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونيّة قبل ذلك.
  • تنظيم جدول غذائي بحيث يتضمّن على تناول وجبة كل 3-4 ساعات؛ فهذا من شأنه تنظيم مستوى السكّر بالدم، وبالتّالي التحكّم أكثر في المزاج والعواطف .
مزيد من المشاركات
أنواع سمك الأجاج

أنواع سمك الأجاج

سمك الأجاج يُعرّف سمك الأجاج (Gilt Head Bream) أو ما يُطلق عليه سمك الدنيس على أنه أحد أنواع أسماك المياه الدافئة، والتي يتم استزراعها في مياه البحر الأبيض المتوسط، ونظرًا لاستزراعها بصورة مستمرة فهي مُتوفرة بكميات جيدة على مدار العام، ويطلق عليها باللاتينية "Sparus Aurata". أنواع سمك الأجاج يتواجد سمك الأجاج أو سمك الدنيس بالعديد من الأنواع التي تعيش في أماكن مختلفة، إلا أن النوعين الأكثر شيوعًا منه هما: الدنيس الأسود يتواجد هذا النوع من سمك الأجاج بصورة رئيسية في المياه الدافئة تحديدًا حول
كيف أحصل على شعر صحي وكثيف

كيف أحصل على شعر صحي وكثيف

نصائح للحصول على شعرٍ كثيفٍ وصحّي هناك العديد من النصائح التي يُوصى باتّباعها للحصول على شعرٍ كثيفٍ وصحّي، ومنها ما يأتي: تدليك فروة الرأس بالزّيت، إذ إنّ التّدليك يُحفّز فروة الرأس ويُعزّز من نموّ الشّعر، وذلك من خلال استخدام كميةٍ مناسبةٍ من زيت جوز الهند وتسخينها حتى تصبح دافئة، ثم تُدلّك فروة الرأس بالزّيت بأطراف الأصابع برفقٍ لعدّة دقائق، ويُترك على الشّعر لمدّة ليلة كاملة ثم يُغسل في الصباح. استخدام مُنتجات الشّعر الخالية من المواد الكيميائيّة. تجنّب غسل الشّعر بالشامبو يومياً؛ لأنّه
كيكة الجزر والجوز بالصوص

كيكة الجزر والجوز بالصوص

كيكة الجزر والجوز بالصوص كيكة الجزر والجوز بالصوص، من الحلويّات الشرقيّة سهلة التحضير، تتميّز بطعمها اللذيذ الممزوج بعدّة نكهاتٍ، وتكلفتها البسيطة؛ حيث يمكن تحضيرها في المنزل، كما تتميّز بقيمتها الغذائية ذات الفائدة العالية للفئات العمريّة جميعها؛ لاحتوائها على نسبةٍ عاليةٍ من الفيتامينات، والعناصر الغذائيّة الضروريّة لنموّ الجسم. المكوّنات ثلاث بيضات. ثلاثة أرباع كوبٍ من الزيت. ثلاثة أرباع كوبٍ من الحليب. ملعقةٌ صغيرةٌ من الخلّ. كوبان من السكّر. كوبان من الطحين. ملعقتان صغيرتان من خلاصة
الهجاء في شعر المتنبي

الهجاء في شعر المتنبي

الهجاء في شعر المتنبي برز المتنبي في الهجاء وتعددت قصائده في هذا اللون الشعري ومن هذه القصائد نذكر الآتي: كفى بك داء أن ترى الموت شافيًا يقول المتنبي في هجاء كافور الإخشيدي حاكم مصر: كَفى بِكَ داءً أَن تَرى المَوتَ شافِيا وَحَسبُ المَنايا أَن يَكُنَّ أَمانِيا تَمَنَّيتَها لَمّا تَمَنَّيتَ أَن تَرى صَديقاً فَأَعيا أَو عَدُوّاً مُداجِيا إِذا كُنتَ تَرضى أَن تَعيشَ بِذِلَّةٍ فَلا تَستَعِدَّنَّ الحُسامَ اليَمانِيا وَلا تَستَطيلَنَّ الرِماحَ لِغارَةٍ وَلا تَستَجيدَنَّ العِتاقَ المَذاكِيا فَما
مخاطر العادة السرية

مخاطر العادة السرية

تُصنَّف العادة السرية أو الاستمناء (Masturbation) بأنها نشاطٌ جنسي طبيعي، يقوم فيه الفرد بتحفيز أعضائه التناسلية بهدف تحقيق النشوة والوصول إلى المتعة الجنسية، وهو أمرٌ شائعٌ بين الرجال والنساء من جميع الأعمار، وبين المراهقين بشكلٍ خاصّ، لذلك كان لا بدّ من ضرورة التطرّق إلى مخاطر العادة السرية، وهو ما سنجيب عليه في المقال. مخاطر العادة السرية تعدّ ممارسة العادة السرية يوميًا، أو أكثر من مرة في اليوم الواحد أمرٌ صحيّ بالكامل، فبعض الأشخاص يُمارسون العادة السرية كل يوم، أو أكثر من مرة واحدة في
كيفية التخلص من خشونة الكعبين

كيفية التخلص من خشونة الكعبين

استخدام الكريمات تتوفّر أنواع مختلفة من الكريمات التي تُساعد على التخلّص من تشقق الكعبين ، ومن أهمّها الكريمات التي تحتوي على حمض ألفا هيدروكسي، أو اليوريا، أو حمض الجليكوليك، أو حمض اللبنيك، وجميعها تزيد من احتباس الرّطوبة في البشرة الخارجيّة لجلد الكعبين، كما تُزيل خلايا الجلد الميّتة. الضّمادات السائلة يُمكن استخدام الضّمادات السائلة لإزالة تشقق الكعبين وعلاج الجروح، وهي رذاذٌ يُعالج شقوق الكعبين العميق، حيث يُمكن استخدامه دون وصفةٍ طبيّة، ويُستخدم من خلال وضع الضّمادة السائلة على الكعبين
حكم بر الوالدين المقصرين

حكم بر الوالدين المقصرين

حكم برّ الوالدين المقصّرين أمر الله -عزّ وجلّ- ببرّ الوالدين والإحسان إليهما، وبيّن للمسلمين عظم أجر برّهما في الكتاب والسّنّة، فقال -تعالى-: ( وَقَضى رَبُّكَ أَلّا تَعبُدوا إِلّا إِيّاهُ وَبِالوالِدَينِ إِحسانًا إِمّا يَبلُغَنَّ عِندَكَ الكِبَرَ أَحَدُهُما أَو كِلاهُما فَلا تَقُل لَهُما أُفٍّ وَلا تَنهَرهُما وَقُل لَهُما قَولًا كَريمًا) . كما وجعل الإسلام فضل برّ الوالدين بعد فضل صلاة الفريضة وقبل فضل الجهاد في سبيل الله -تعالى-، عن عبد الله ابن مسعود -رضي الله عنه- قال: (سَأَلْتُ رَسولَ
بحث عن مدينة قسنطينة

بحث عن مدينة قسنطينة

مدينة قسنطينة مدينة قسنطينة هي إحدى المدن الجزائرية القديمة جداً التي تعود بتاريخها إلى 2500 عام، وتتبع إدارياً ولاية قسنطينة، وتبلغ مساحة أراضيها 23163 كم²، وعلى مرّ التاريخ سميت بأسماء كثيرة كمدينة جسور، وعاصمة الشرق الجزائري، وتمتاز بأنّها شيدت على صخرةٍ من الكلس الصلب، وفي العام 2015م أصبحت المدينة عاصمةً للثقافة العربية. موقع مدينة قسنطينة وسكانها تقع جغرافياً في الجهة الشمالية الشرقية من دولة الجزائر، وتقع فلكياً على خط طول 6.616667 درجة شرق خط جرينتش، وعلى دائرة عرض 36.283333 درجة شمال