كيف تسيطر على مشاعرك

كيف تسيطر على مشاعرك

الرّغبة المجرّدة

تُشكّل الرغبة الخالصة في السّيطرة على المشاعر لبنة أساسيّة في هذه العمليّة، فعلى الرّغم من الاعتقاد ببساطة الأمر إلّا أنه في الحقيقة يحتاج لمستوى من الإتقان لتحقيقه، ففي بعض الحالات قد يظن الفرد أنه يقوم بضبط مشاعره ولكنه فعليّاً يقوم بتجنّبها أو إلغائها، وهذا لا يُعد مفيداً للسّيطرة عليها، وإنما بدلاً من ذلك لا بُد أن يحاول الشّخص مُلاحظة مشاعره الحقيقيّة.

الوعي بالمشاعر

تعتمد القدرة على التحكّم بالمشاعر على امتلاك الوعي الكافي لإدراك ما يشعر به الفرد وتحديد هذا الشّعور بدقة، ثُم ينطوي على ذلك التفكير مليّاً بالعوامل الّتي تتسبّب في ظهور هذه المشاعر وتطوّرها، وبعد اكتشاف السبب الحقيقي الكامن وراءها لا بُد للفرد بدء البحث لإيجاد الحلول المُمكنة لاستعادة التّحكم، والّتي عادة ما تكون عبارة عن تغيير في طريقة التفكير أو النّظر للموقف من زاوية مُختلفة؛ فبهذه الطّريقة سيتسنّى للفرد القدرة على إيجاد تفهّم أكثر للأمور ممّا يُقلل من المشاعر السلبيّة ويُهدّئها. في نهاية المطاف سيكون مطلوب من الشّخص إيجاد الطّريقة المُناسبة للاستجابة للعواطف المُختلفة، ومن المُهم في هذا السّياق إدراك ضرورة عدم الإنسياق لهذه المشاعر والخضوع لسيطرتها، بل لا بُد من تعليم النّفس والانضباط على مهارة التحكم بالمشاعر.

نصائح إضافيّة تساعد على السيطرة على المشاعر

تتطرّق النّقاط الآتية لبعض النّصائح الّتي من شأنها المساعدة على زيادة السّيطرة على المشاعر الخاصّة:

  • الحد من التواجد مع الأفراد الّذين يعمدون لتعزيز المشاعر السّلبية، أو تقليل التّواجد معهم لأقصى حد ممكن.
  • الانتظام على تناول الأدوية الخاصّة والمكمّلات الغذائيّة وفق التوصيات.
  • الحرص على تنظيم موعد مُبكّر للنّوم، ومُراعاة تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونيّة قبل ذلك.
  • تنظيم جدول غذائي بحيث يتضمّن على تناول وجبة كل 3-4 ساعات؛ فهذا من شأنه تنظيم مستوى السكّر بالدم، وبالتّالي التحكّم أكثر في المزاج والعواطف .
مزيد من المشاركات
أهمية المسجد

أهمية المسجد

الأهمية التعبدية للمسجد يعدّ المسجدُ مكاناً مقدّساً عندَ المسلمين، ففيه تكون العبادة الكاملة لله -سبحانه تعالى- وحده، قال -تعالى-: (وَأَنَّ الْمَسَاجِدَ لِلَّـهِ فَلَا تَدْعُوا مَعَ اللَّـهِ أَحَدًا)، ومن المساجدِ انطلقَت قواعدُ الشّريعة، فكان مكانٌ لتعلُّم الكثيرَ من تعاليمِ الإسلامِ ولتدارس كتاب الله -تعالى-، ويعتبرُ من أهمِّ وأفضلِ الأماكنِ عندَ اللهِ -تعالى-، لقول النبيّ -عليه الصّلاة والسّلام-: (أَحَبُّ البِلَادِ إلى اللهِ مَسَاجِدُهَا)، وقد جعل الله -تعالى- لِعُمّارها الأجر العظيم حسيّاً
ما هي الفائدة المركبة؟

ما هي الفائدة المركبة؟

مفهوم الفائدة المركبة يبحث بعض الأفراد على مصدر للتمويل لتحقيق أهدافهم، فيلجأ إلى الاقتراض من البنوك التي تُحقق إيراداتها من الفوائد المُسْتحقة على القروض الممنوحة للمُقترضين، وتكون بالنسبة للمُقترض التكلفة النقدية الناتجة عن اقتراض الأموال، ومن جهة أخرى يقوم بعض الأفراد باستثمار مبلغ كوديعة لدى البنك للحصول على عائد من هذا الاستثمار، وفي الحالتين تُسمى فائدة، ويُعبر عنها بنسبة مئوية سنوية. والفائدة المركبة هي الفائدة المُستحقة على قيمة القرض أو الوديعة الأساسية، وتتمثل بجميع الفوائد المتراكمة
مكونات الزجاج

مكونات الزجاج

الزجاج يُعرف الزّجاج بأنه مادة لا بلورية، تتصّف بالصلابة، لونها شفاف. يتحوّل الزجاج عند تعرضه لدرجة حرارة مرتفعة فيصبح هشاً سهل التشكيل، ويصبح صلباً عند تعريضه لدرجه حرارة منخفضة، ويشيع استخدامه في وقتنا الحالي في عدة استخدامات منها النوافذ والأواني والزجاج، والصودا، والجير، وغيرها من الاستخدامات. يعود تاريخ اكتشاف الزجاج إلى الألفية الثانية قبل الميلاد؛ حيث اكتشف على يد مجموعة من البحارة الذين عثروا عليه على شكل رمال تتكون من مادة السيليكا المنثورة على شواطئ البحر، وعندما أوقدوا نيرانهم
تحليل شخصيات مسرحية كما تشاء

تحليل شخصيات مسرحية كما تشاء

قصة مسرحية كما تشاء حظيت مسرحية "كما تشاء" الكوميدية للأديب الإنجليزي شكسبير بشعبية كبيرة بين الناس، تدور أحداث المسرحية حول هروب روزاليندا وابنة عمها إلى غابة أَردن، وتتنكر روزاليندا بشخصية صبي راعٍ يدعى جانيميد، ثمّ تجدُ شخصاً يدعى أورلاندو، وبعد أحداث متسلسلة تقع روزاليندا بحبه، وتنتهي المسرحية باكتشاف شخصية روزاليندا الحقيقية بكونها فتاة، وتتزوج من أورلاندو. تحليل شخصيات مسرحية كما تشاء فيما يأتي تحليل للشخصيات الرئيسية والثانوية التي جاءت في المسرحية: روزاليندا ابنة سينيور دويك صاحبة
معلومات عن عصافير الحب

معلومات عن عصافير الحب

عصافير الحب عصافير الحبّ (بالإنجليزيّة: Lovebird)، تنتمي لجنس (Agapornis)، من فصيل الببغاء الإفريقي ( Psittacinae )، ويوجد منها 9 أنواع تندرج تحت نفس الفصيلة، ويعتقد بأنّها تسمّى عصافير الحب لأنّها تحبّ التواجد مع شريكها وتشاركه مشاعر الحنان، وقد يموت أحد الزوجين من شدّة الحزن إذا حُرمَ من شريكه. صفات عصافير الحب تتميّز عصافير الحبّ بمجموعة من الصفات الشكليّة، من أبرزها: الحجم تشتهر عصافير الحبّ بأجسامها الصغيرة الممتلئة، إذ يترواح حجمها بين 12.7- 15سم أو أكثر قليلاً. الريش يتدرّج لون ريش
رسائل حب قوية

رسائل حب قوية

رسائل حب قوية من رسائل الحب القوية: حبيب حياتي وعمري، أحبك للحد الذي لا نهاية له أبداً. كل ما سألت قلبي عنك جاوبني إنك أغلى ما أملك بحياتي أدامك الله بعمري ذخرًا. أنت حبيب عمري الذي لا تكتمل فرحة عمري دون وجوده فيها. الشوق مأخوذ من الشوك فكلما يشتاق الإنسان لمن أحبه يشعر بشوكة في قلبه. لَـمْ أتَخَيّـلْ يَوْمـَـاً أنّ الاشتياق لِشَخْصٍ ما… يؤلِـمُ هكذا!! أشتاق إليك في كل لحظة وعند كل لحظة أفكر فيها فيك أشعر كأني بضيع من غير تفسير. أخبرتهم أن لا يعلقوا آمالهم بـشخص .. أياً كان .. أخبرت الجميع ..
تعريف الاسم الجامد والاسم المشتق

تعريف الاسم الجامد والاسم المشتق

التعريف بالاسم الجامد والاسم المشتق الاسم في اللغة العربية إمّا أن يكون جامداً أو مشتقاً، حاله كحال الفعل الذي يأتي جامداً أو متصرفاً، وتعريف الاسم الجامد والمشتق كالآتي: الاسم الجامد الاسم الجامد هو اسم لم يُؤخذ في تكوينه من الأفعال أو المصادر ، ويدلّ هذا الاسم على حدث أو معنى، فمثلاً الاسم " النصر" يُعتبر اسماً جامداً أي أن حروفه أصلية والمشتقات الأخرى هي التي تأخذ حروفها منه. الاسم المشتق الاسم المشتق هو ما أخذت مادته الأصلية ( حروفه) من الأسماء الجامدة، فمثلا نقول" ناصر" فالحروف الأصلية هي
عدد العرب في العالم

عدد العرب في العالم

العرب ينحدر العرب من الشعوب السامية التي تتخذ من قارتي آسيا وإفريقيا موطناً لها، بالإضافة إلى وجود بعضهم في السواحل الشرقية لقارة إفريقيا، والتي تشكل معاً ما يسمى بالوطن العربي، ويطلق على الفرد الواحد من هذه الشعوب اسم "العربي"، ويحملون اسم العرب أو الأمة العربية أو الوطن العربي نظراً لكون اللغة العربية هي اللغة الأم لهم. يعود تاريخ وجود الشعوب العربية إلى القرن التاسع قبل الميلاد وقد استدل على ذلك من خلال ورود لفظ كلمة عرب في بعض النصوص الآشورية في تلك الحقبة، ويشار إلى أن نسب الشعوب العربية