كيف تستعد للاختبار

فترة الاختبارات

تكثر الضغوطات النفسية ومشاعر القلق والتوتر مع اقتراب فترة الاختبارات، لما لهذه الكلمة من أثر كبير على مسمع الطلاب ونفسيتهم، يستطيع بعض الطلاب معالجة أنفسهم ذاتياً وتقبل قرب موعد الاختبارات بكل حيوية ونشاط، أما البعض الآخر فيحبطون ويبدؤون بالتخبط يميناً ويساراً دون أن يدركوا ما عليهم فعله للاستعداد للاختبارات.

كيفية الاستعداد للاختبار

يكمن النجاح في الاختبارات وحصد أعلى العلامات فيها للاستعداد الجيد للاختبار، بناءً على اتباع خطة مدروسة ومحددة الأهداف والمعالم، مع تنفيذها بدقة دون تكاسل أو تهاون فيها.

التغذية السليمة

يحتاج العقل والجسم إلى الغذاء السليم، حتى يتمكن من العمل بنشاط وحيوية دون تعب أو إرهاق، ويفضل تناول بعض أنواع الأطعمة خلال فترة الاختبارات، من خلال التركيز على تناول الفواكه والعصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات، ومصادر البروتين من ألبان وجبن ومشتقاتهما، من المهم تناول كوب من الحليب قبل النوم لمساعدة الجسم على الاسترخاء والراحة، بالإضافة إلى تناول وجبة إفطار كاملة وصحية في الصباح الباكر لتنشيط عمل الدماغ خلال الاختبار.

الاستعداد النفسي

يكون الاستعداد النفسي للاختبار بالتخلص من مشاعر الخوف والقلق المرافقة لقرب قدوم موعد الاختبار، وتجنب كره مادة الاختبار، لأن ذلك سيصعب من دراستها وفهمها، واستبدال تلك المشاعر بتقبلها وزيادة الرغبة على التعرف على مادة الاختبار ومحتواها، يمكن للطالب مساعدة نفسه في تقبل هذه المادة من خلال إيهام نفسه بحبه لمطالعة هذه المادة والتعرف عليها، دون الحاجة لتذكر قرب موعد الاختبار، قد يستطيع من خلال ذلك أن يشد نفسه نحو المادة والمعلومات الجديدة الموجودة فيها، والتعرف عليها من خلال مطالعتها مما يسهل عليه في حفظها.

البدء بالدراسة

تتم الدراسة في غرفة مريحة جيدة التهوية والإضاءة، مع توفر جو هادئ للمساعدة على التركيز، من المهم جداً حصر مواد الدراسة من مواد منهجية وخارجية قبل البدء بالدراسة، ووضع مخطط زمني يشمل كلاً منها، إذا ما كانت المعلومات مكررة للطالب وسهلة الفهم فيمكنه البدء بدراستها على الفور، أما إذا ما كانت جديدة عليه فيتوجب البدء بمطالعة مادة الدراسة قبل البدء بدراستها للاطلاع على محتواها، والحصول على فكرة مسبقة عن موضوع الاختبار، مع تجنب الحفظ، والتركيز على الفهم وربط المعلومات مع بعضها البعض لتسهيل تذكّرها وقت الامتحان.

يوم الاختبار

من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلة الاختبار، وتجنب السهر لوقت متأخر أثناء الدراسة، من أجل حصول العقل والجسم على الراحة والنشاط الكفيليْن باسترجاع المعلومات أثناء تقديم الاختبار، والابتعاد عن مصادر القلق والتوتر قبل الدخول لتقديم الاختبار، وتجنب مراجعة المعلومات مع الأصدقاء كي لا تتداخل المعلومات مع بعضها البعض، فلكل شخص طريقته في الدراسة والفهم والحفظ، مع ضرورة الحفاظ على الراحة النفسية أثناء تقديم الاختبار.

2023-12-1738مهارات دراسية

مزيد من المشاركات

طريقة عمل البازيلاء

البازيلاء هي إحدى أنواع النباتات الحولية التي تنتمي إلى الفصيلة البقولية، وهي ذات فائدةٍ كبيرةٍ للإنسان؛ لاحتوائها على البروتين، والسعرات الحرارية، والدهنو المشبعة، والليبيدات، والسكريات، والألياف الغذائية، والعديد من الفيتامينات كفيتامين (أ)، وفيتامين (ج)، وفيتامين (ب6)، والأملاح المعدنية كالصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والمغنسيوم، وفي هذا المقال سوف نذكر طريقتين لطبخ البازيلاء، كطريقة عمل يخنة البازيلاء باللحم المفروم، وسلطة البازيلاء والشمندر باللبن الزبادي. يخنة البازيلاء

كلام عن غيرة الحب

غيرة الحب ترتبط الغيرة بالحب وهي الأفعال التي تظهر على الشخص ولا يستطيع السيطرة عليها، وتحدث الغيرة عند الشعور بأنّ علاقته مع من يحب تتعرض للتهديد بسبب شخص ثالث يؤثر على قوة هذه العلاقة، فالغيرة قليلها جميل أما كثيرها فيقتل، وفي هذا المقال سنقدم كلمات عن غيرة الحب. كلمات عن غيرة الحب الغيرة في الحب كالماء للوردة قليله يُنعش وكثيره يقتل. قليل من الغيرة بناء، وكثير منها هدام. المحبة قوية كالموت، والغيرة قاسية كالقبر. الغيرة تُشل الحب. الغيرة هي الطاغية في مملكة الحب. نحن نساء مع رجالنا، رجال مع

طرق إعداد أكلات رمضانية

أكلات رمضانيّة تتعدّد الأطباق على مائدة الإفطار في شهر رمضان المبارك؛ حيث يجب أن يتواجد على المائدة طبقٌ رئيسيّ واحد على الأقلّ مع مجموعة من المقبّلات الخفيفة إلى جانبه، وطبق من الشوربة ولا ننسى العصير. يُنصح دائماً عند الإفطار بتناول التّمر أو كوبٍ من الماء كما أخبرنا بذلك سيّدنا محمّد صلّى الله عليه وسلم، وبعد ذلك تناوُل طبقٍ من الشوربة، ثمّ إكمال الإفطار، والصائم يجب أن يقوم بتعويض جسمه عند الإفطار عن الفيتامينات والمعادن والسوائل التي يجب أن يتناولها خلال اليوم، لذلك سوف نقدّم لكم في هذا

أين تقع رشيد

رشيد رشيد هي اسم لمدينة عربية يُطلق عليها بلد المليون نخلة، ويبلغ عدد سكانها حوالي اثنين وسبعين ألف نسمة، وهي تقع في جمهورية مصر العربية. هي تابعة من الناحية الإدارية لمحافظة البحيرة حيث تُعد عاصمة لمركز رشيد، وقد سُميت هذه المدينة بهذا الاسم نسبة لفرع رشيد أحد فرعيّ نهر النيل، وتعتبر المدينة الأولى بعد مدينة القاهرة، بسبب احتفاظها النسبي للطابع المعماري، الّذي يحتوي على الآثار الإسلامية التي تعود للعصر العثماني، فأين تقع هذه المدينة في مصر؟ موقعها إن مدينة رشيد تقع في شمال مصر وعلى ضفة فرع

من هو هولاكو

هولاكو هولاكو خان، هو حاكم مغولي نجل الإمبراطور تولوي جنكيز خان، وشقيق الإمبراطورين قوبلاي خان ومنكو خان والإمبراطور إريك بوك، ولد عام ألفٍ ومئتين وسبعة عشر للميلاد. كان هولاكو مولعاً بالحضارة الفارسيّة، وبعد أن أصبح خاناً لبلاد فارس بعد تأسيسه لعهد الخانات هناك، ضمّ في مجلسه العديد من العلماء والفلاسفة والحكماء من أرجاء بلاد فارس التي تتبع للدين الإسلامي. اقترن هولاكو بطقز خان المسيحيّة، بالإضافة للعديد من الزوجات. عمليّات هولاكو العسكريّة احتلّ هولاكو العديد من البلاد الواقعة إلى الغرب من

ما هي عملة البرازيل الرسمية

الريال البرازيلي العملة الرسمية المتداولة في جمهورية البرازيل هي الريال البرازيلي (بالإنجليزيّة: The Brazilian Real)، ويُرمَز له بالرمز ($R)، والريال الواحد يتكوّن من مئة قسم من فئة نقدية فرعية أصغر تُسمّى سنتافو (بالإنجليزيّة: Centavo)، أمّا إصدار عملة الريال البرازيلي بفئاتها المختلفة فهو يتمّ من قِبَل البنك المركزي البرازيلي، والذي تُوكَل إليه مهمة تنظيم سوق الأوراق المالية، والنظام المصرفي. وبالنظر إلى سعر الريال البرازيلي مقابل الدولار ، فإنّ الدولار الأمريكي الواحد يعادل ما قيمته 3.8820

تمرين للظهر

آلام الظهر تُعدّ آلام الظّهر من أكثر المشاكل الشائعة التي يُعاني منها أغلبية الناس سواء كانوا ذكوراً أم إناثاً، وتُعتبر التشنّجات العضلية هي أكثر أسباب آلام الظهر والتي تنتج عنها آلام شديدة، وممارسة تمارين الظهر اليومية هي التي سوف تُعطي نتائج فعّالة للتقليل من أوجاع الظهر وتفادي تفاقم الآلام والتي قد تتسب إلى الإصابة بالديسك. من خلال هذا المقال سوف نقدّم لكم بعض أهم وأفضل التمارين الرياضية الخاصة بالظهر والتي يمكن ممارستها بالمنزل. تمارين الظهر تمرين شد الركبة إلى الكتف يكون بالتمدّد على

أفكار بسيطة لعمل الخير

عمل الخير إنّ أبسط تعريفٍ لعمل الخير، هو القيام بما ينفع الناس في حياتهم العامة، أو يُعينهم على تجاوز محنهم ومصائبهم، كالفقر، أو المرض، أو العجز عن العيش الكريم، أو التعلّم، بالإضافة لبعض الحالات الإنسانيّة العامّة، ومنها مساعدة ضحايا الحروب، والنزاعات المُسلحة، والمشردين بفعل الاضطهاد الديني، وتتعدّد طُرق عمل الخير، وفي هذا المقال نُقدم لكم أفكاراً بسيطةً لعمل الخير. أفكار بسيطة لعمل الخير مساعدة الجيران لا بدّ من تفقد الجيران الذين يُعانون من الفقر، وتزويدهم بالمال، أو شراء الملابس، والمؤن