كيف ترفع ثقتك بنفسك

التحدث ببطء ووضوح

يتحدث الشخص الواثق بنفسه ببطء، لأنه يعرف أهمية ما يقوله، أما الشخص غير الواثق بنفسه فيتحدث بسرعة لأنه يعتقد أن كلامه يعد هدراً لوقت المستمع، لذلك لزيادة الثقة بالنفس على الشخص أن يتحدث بوتيرة بطيئة وواضحة.

الابتسام دائماً

يساعد الابتسام بشكل مستمر على تحسين المزاج، كما أن تحية الناس بالابتسامة تمنح الآخرين شعوراً بأن هذا الشخص واثق من نفسه، كما أن النظر مباشرة في العينين مع الابتسام يعتبر إشارة على الثقة العالية بالنفس.

التصرف بلطف مع النفس

يعتبر الحب غير المشروط للنفس من أهم الأمور التي تعزز الثقة بالنفس؛ حيث إن حب النفس يساعد على التخلص من الأفكار السلبية أو حتى لوم النفس أو نقدها على القرارات الخاطئة، لذا يمكن البدء بالتركيز على الأفكار الداخلية، وكيفية تفاعل أفعال الجسم معها، مما سيزيد حب النفس، والثقة بها.

وضع أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق

يساعد وضع أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق والعمل على تحقيقها على زيادة الثقة بالنفس، ويؤدي وضع الأهداف الكبيرة وعدم تحقيقها بسرعة إلى زعزعة الثقة بالنفس في كثير من الأحيان، أما الأهداف الصغيرة التي يمكن اتمامها تجعل الشخص واثقاً بنفسه ومستعداً لتحقيق الأهداف الأكبر.

التصرف بلطف مع الآخرين

رسم الابتسامة على وجوه الآخرين سيساعد في رسمها على وجه صاحبها أيضاً، فمثلاً دعوة الجار لشرب الشاي، أو زيارة الصديق المريض، أو حتى إلقاء التحية على ساعي البريد، أو المشاركة في أعمال جمعية خيرية كلها أمور تساعد في رفع الثقة بالنفس.

أمور أخرى تزيد الثقة بالنفس

يمكن القيام بالعديد من الأمور أيضاً التي تعزز الثقة بالنفس مثل:

النظافة الشخصية مهمة جداً كأخذ حمام، وتسريح الشعر، والاعتناء بالأظافر.
ممارسة التمارين ثلاثة مرات أسبوعياً على الأقل، والخروج للمشي مثلاً.
النوم بشكل كافٍ وجيد.
تجنب الأشخاص والأماكن المحبطة.
ارتداء الملابس النظيفة يساعد على الشعور بالرضى عن النفس، فمثلاً ارتداء قميص مكوي يعد أفضل من ارتداء آخر مجعد.

2023-12-174تنمية الشخصية والقدرات

مزيد من المشاركات

إزالة آثار الحبوب

آثار الحبوب عندما تظهر الحبوب على البشرة تعكس مظهراً غير صحي وغير محبب وقد يدفع الشخص إلى عدم الثقة بنفسه، وهذا يدفعه للتخلص من الحبوب، وقد يحدث أمر سيء بعد زوال هذه الحبوب بالطريقة غير الملائمة وتترك الحبوب آثاراً تشوّه المظهر وتجعله يبدو غير سليم وغير صحي وبالتالي غير جميل، ولا يكفي اللجوء إلى المكياج لإخفاء الآثار؛ لأنّ هذا يمكن أن يفاقم الوضع ويصبح أسوء بل يجب أن تُحل المشكلة من جذورها وإعادة صفاء الوجه وصحته. نصائح لإزالة آثار الحبوب فيما يلي مجموعة من النصائح لإزالة آثار الحبوب، ومنها:

كلمات عن النصر

كلمات عن النصر إنّ النصر مع الصبر ، وإنّ الفرج مع الكرب، وإنّ مع العسر يسراً. وسوف تستمر مسيرة النصر حتّى يرفرف العلم الفلسطيني في القدس وفي كل فلسطين. الانتصار على النفس هو أعظم انتصار. خسرنا النصر ، لأننا أخبرنا أنفسنا أننا خسرنا. إذا انتصرت فليس عليك أن تفسر شيئاً، إذا خسرت فيجب أن تختفي كي لا تحتاج إلى تفسير شيء. الألم هو الثمن الذي يجب أن نستعد لدفعه دائماً، ثمن النصر، والشرف، والحياة الكريمة. لا يظهر الحلم إلّا مع الانتصار، كما لا يظهر العفو إلّا مع الاقتدار. من عطف ساد، ومن حلم بالنصر

أغلى كلاب العالم

أغلى كلاب العالم توجد قائمة بأغلى عشرة كلاب على مستوى العالم، وفيما يأتي بعضها: الماستيف التبتي Tibetan Mastiff: ترجع أصول هذا الكلب إلى كل من التبت، ومنغوليا، والهند، ونيبال، حيث كان يُربّى بشكل أساسي لأغراض حماية الماشية من الحيوانات المُفترسة، وهو ينتمي إلى السلالات البدائيّة، وذلك لأنّه ما زال يمتلك الخصائص التي تُمكّنه من العيش في بيئته الأساسيّة، ويُشار إلى أنّه يمتاز بالعناد، والذكاء، بالإضافة إلى الإخلاص الشديد، وعادةً ما يقتنيه الأشخاص الذين ينتمون إلى طبقة النخبة في الصين، ومن الجدير

أفكار لتنسيق مطبخ باللون السكني

أفكار لتنسيق مطبخ باللون السكني اختيار لون المطبخ ليس أمرًا سهلًا، مثلًا قد يحبّ البعض تجربة اللون السكني لجعله مطبخاً أنيقاً، وجذاباً وعصرياً، وهنا سنطرح بعض الأفكار لتنسيق مطبخك؛ إذا فكرت بتغيير لونه إلى السكني: إظهار التباين إذا كنت تريد إضفاء مزيجاً عصرياً إلى مطبخك السكني؛ فتستطيع دمج اللون الأبيض إلى أركان المطبخ، وذلك لأن اللون الأبيض يتماشى وبشدة مع اللون السكني، كما يمكن أن يضيف اللون الأبيض للون السكني مظهراً بسيطاً ولكنه فريد. وتستطيع إضافة اللون الأبيض من خلال إضافة رخام للمطبخ ،

أضرار القهوة على البشرة

القهوة القهوة مشروب أسود مرّ يّعد من بذور البن المحمّصة، لها نكهة خاصّة مليئة برائحة الهيل والبهارات الزكية، حيث تعدّ من أكثر المشروبات شعبية وتداولاً في العالم أجمع، لما لها من تأثير على الإنسان، وذلك لاحتوائها على الكافيين الذي يعمل كمنبّه ويعدّل المزاج. أضرار القهوة على البشرة تعتبر القهوة من إحدى المشروبات الصحية والضارة بنفس الوقت، وذلك بحسب طرق استخدامها وتحضيرها من شخص لآخر، سنذكر بعض من أضرارها على البشرة: تسبب جفاف البشرة، وذلك لاحتوائها على الكافيين الذي يمنع احتفاظ الجسم بالماء،

فوائد المليسة للحمل

فوائد المليسة للحمل تعتبر المليسة آمنة عند استخدامها ضمن وصفات الطّعام، كما أنّها آمنةٌ عند تناولها عن طريق الفم، أو عند وضعها على الجلد بكمياتٍ طبيّةٍ على المدى القصير، لكن قد تسبّب المليسة بعض الآثار الجانبيّة مثل زيادة الشّهيّة، والغثيان، والقيء، وآلام البطن، والدّوخة، والصّفير، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه من غير المعروف إذا ما كان استخدام المليسة أثناء فترتي الحمل والرضاعة آمناً، لذا يُنصح بتجنب استخدامها في هذه الحالات. فوائد المليسة العامّة يوجد العديد من الفوائد الصحيّة للمليسة، وأهمّها ما

طريقة تزيين تورتة مستطيلة

القيمة الغذائية لبودرة الكاكاو القيمة الغذائية 100 غرام من بودرة الكاكاو الطاقة 250 سعرة حرارية البروتين 25.00 غرام الدهون 12.50 غرام الكربوهيدرات 50.00 غرام الكالسيوم 36.00 ملليغرام تورتة الشوكولاتة المحشية مدّة الطهي خمس وثلاثون دقيقة تكفي لِ ثمانية أشخاص المكوّنات خليط الكيك : كوب من بودرة الكاكاو . خمسون غراماً من الشوكولاتة . كوب من القهوة الساخنة. ملعقة صغيرة وربع من بيكربونات الصودا. كوب وثلاثة أرباع من الطحين. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من البيكنج باودر. ثلاثة أرباع الملعقة الصغيرة من الملح.

طريقة مخلل اللفت

المخللات تعتبر المخللات من المقبّلات التي ترافق تقديم العديد من الأطباق الرئيسية كالمشاوي بأنواعها، وقد باتت جميع أنواع المخللات تباع معلّبة على نطاق كبير في الأسواق، لكن يظلّ المخلل المصنّع في البيت أفضل من مثيله المباع في السوق لخلوّه من الملوّنات والمواد الحافظة، ومن أشهر أنواع المخللات اللذيذة مخلل اللفت والذي سنذكر عدة طرق لتحضيره في البيت. مخلل اللفت المكوّنات: ثلاث حبات كبيرة من اللفت. ربع كوب من الملح. ماء -حسب الحاجة-. حبة مسلوقة ومقطّعة من الشمندر. فنجان من الخل. طريقة التحضير: اغسلي