أضرار زيادة فيتامين ب

أضرار زيادة فيتامين ب

فيتامين ب

يُعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات الأساسيّة في جسم الإنسان، وهو ينتمي إلى مجموعة الفيتامينات الذائبة في الماء، والتي لها دور رئيسيّ في استقلاب الخليّة، ويحتوي فيتامين ب على مجموعة من الفيتامينات وهي فيتامين ب1 (الثيامين)، وفيتامين ب2 (الرايبوفلافين)، وفيتامين ب3 (النياسين أو نياكيناميدي)، وفيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك)، وفيتامين ب6 (بيريدوكسين، أو بيريدكسامين، بيريدكسال، أو هيدروكلوريد البيريدوكسين، وفيتامين ب7 (البيوتين)، وفيتامين ب9 (حمض الفوليك)، وفيتامين ب12(كوبالامين)، ولفيتامين ب العديد من الفوائد الضروريّة للجسم. وتعتبر النسبة الطبيعية لفيتامين ب في الدم هي ما بين 200-900 بيكوغرام / مل.

أضرار زيادة فيتامين ب

قد تظهر بعض الأعراض على الأشخاص الذين يعانون من زيادة فيتامين ب في أجسامهم، ومن أهم تلك الأضرار ظهور الطفح الجلديّ وحب الشباب في مناطق مختلفة من الجسم، وقد ترافقه بعض الحكة المزعجة، والإحساس بالضعف العام يرافقه تشويش في الرؤية، بالإضافة إلى اصفرار العينين، واضطرابات النوم، واضطرابات في دقات القلب، والشعور بدوخة مستمرة، كما يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسلس البول، وبما أن فيتامين ب يعتبر أحد الفيتامينات التي تذوب في الماء، وبالتالي فإن الفائض منه يتم التخلص منه عن طريق البول، والذي يخزنه الكبد بداخله، لذلك يمكن أن تتسبب زيادة فيتامين ب بإصابة الكبد بالتلف، وتحدث تلك الزيادة في الجسم في أغلب الأحيان بتناوله عن طريق الحقن أو على شكل أقراص بدون استشارة الطبيب المختص وبدون إجراء الفحوصات اللازمة لكشف نسبة فيتامين ب في الجسم.

مصادر فيتامين ب

البروكلي، والجزر، والجرجير، والموز، والأفوكادو، والحبوب الكاملة مثل العدس والفاصولياء، والبامياء، والحمص وغيرها، والمكسرات، وأهمها الكاجو، والجوز، واللوز، والشوفان، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والهليون، واللحوم الحمراء، والأسماك، وبخاصة التونة، والسالمون، والكبد، وصفار البيض، والفطر، والقرنبيط، والألبان ومشتقاتها مثل اللبن واللبنة والجبنة، والديك الرومي، والمحار، والطماطم، وبذور الشيا، والهليون، والياقطين، والقرع، والكوسا الصفراء، والفول السوداني، وزبدة الفول السوداني.

فوائد فيتامين ب

  • يدعم فيتامين ب معدل التمثيل الغذائيّ ويزيده.
  • يساعد على تنظيم العمليات الحيويّة في الجسم.
  • يعزّز عمل الجهاز العصبي والسّيالات العصبيّة.
  • يحفّز إنتاج الطاقة.
  • يحافظ على صحة الجلد والبشرة بفعاليّة.
  • يقوي الجهاز المناعي في جسم الإنسان.
  • يقلل نسبة الإصابة بسرطان البنكرياس، والذي يعتبر من أكثر أنواع السرطانات المنتشرة بين الناس.
  • يزيد من نمو الخلايا وانقسامها، ومن ضمنها خلايا الدم الحمراء التي تقي من الإصابة بفقر الدم.
  • يدخل في تكوين الحمض النوويّ.
مزيد من المشاركات
طريقة لوقف الاسهال

طريقة لوقف الاسهال

الإسهال الإسهال من أكثر الأمراض المنتشرة في الوقت الحالي ويعاني منها الكثير سواء كان صغيراً أم كبيراً، وهو ليس بالمرض الصعب علاجه ولكن اذا لم يتم العلاج في وقت مبكر قد يؤدي إلى تعرض الشخص لمشاكل أخرى متعددة مثل الجفاف أو مشاكل أخرى، لذلك يفضل أن لا تستهين بمشكلة الإسهال وتسعى إلى علاجها ويفضل معرفة سبب الإسهال أيضاً، كي تستطيع أن تتعالج بطريقة صحيحة، ويفضل أن نتعرف لأعراض وأسباب الإسهال ومها هو الإسهال؟ قبل البداية في شرح طرق وقف الإسهال . الإسهال هو عبارة عن الذهاب للتبرز أكثر من مرة في اليوم
أضرار الخبز الأبيض

أضرار الخبز الأبيض

الخبز الأبيض يعتبر الخبز وجبة غذائية أساسية لدى الكثيرين، فلا يمرّ يوم دون أن نتناول فيه الخبز لمرة واحدة على الأقل؛ لذلك ولتحقيق أكبر فائدة صحيّة يجب أن نعرف ما هو الخبز النافع وما هو الضار، أو ما النوع الذي يعود على الجسم بمنفعة وما هو العكس؛ حتى نتجنبه قدر الإمكان، وهو الخبز الأبيض، ومحاولة استبداله بالخبز الأسود أو القمح؛ لذلك سوف نتناول فيما يلي أبرز الأضرار التي يؤدي تناول الخبز الأبيض إليها، والتي تتضمن ما يلي. أضرار الخبز الأبيض يمنح الجسم شعوراً بالجوع: بحيث لا يحتوي على قشرة القمح
ما هو قياس الزاوية الحادة

ما هو قياس الزاوية الحادة

الزاوية الحادة وقياسها تعرف الزاوية الحادة بأنها الزاوية التي يكون قياسها أكثر من 0 وأقل من 90°، وتقاس الزوايا بوحدة الدرجات، ومن الأمثلة على الزوايا الحادة؛ زوايا المثلث متساوي الأضلاع حيث تكون زواياه متساوية وتساوي 60°، ويمكن رسم الزاوية الحادة عن طريق رسم شعاعين من نقطة مشتركة، بحيث يكونان قريبين من بعضهما البعض، ومن الجدير بالذكر أنه ينتج عن قسمة الزاوية القائمة زاويتين حادتين، وهناك أنواع أخرى للزوايا وهي: الزاوية القائمة: وهي الزاوية التي تكون على شكل حرف L، وقياسها دائماً ثابت وهو 90°.
نبذة عن كتاب إدارة المخاطر المصرفية

نبذة عن كتاب إدارة المخاطر المصرفية

كتاب إدارة المخاطر المصرفية كتاب إدارة المخاطر المصرفية، هو كتاب اقتصادي من تأليف بن زكورة العونية، ويحتوي على (197) صفحة، ويوجد منه نسخ ورقية وإلكترونية، وتم نشر أحد هذه النسخ الإلكترونية في الرابع من مارس لعام (2020م). كتاب دليلك إلى إدارة المخاطر المصرفية كتاب دليلك إلى إدارة المخاطر المصرفية من تأليف نبيل حشاد، وعدد صفحاته (483) صفحة، ويتحدث عن الجزء الثاني من موسوعة بازل المتخصصة ب إدارة المخاطر المصرفية ؛ فيعد اتفاق بازل نقطة انطلاق للثقافة المصرفية الجديدة، وتهدف إلى كفاية رأس المال
ما معنى اختلاف الثقافات

ما معنى اختلاف الثقافات

الثقافة تعتبر الثقافة من المفاهيم التي تشغل اهتمام الكثير من الأشخاص في الوقت الحاضر، خصوصاً المهتمين بالعلوم الإنسانية، حيث يعتبرونها مركباً يشتمل علي المعرفة، والعقائد، والفنون، والقيم، والعادات التي يكتسبها الإنسان باعتباره عضواً في المجتمع، كما أنّها تنظيم يشتمل على مظاهر الأفعال، والأفكار، والمشاعر التي يعبر عنها الإنسان عن طريق الرموز أو اللغة التي يتعامل معها، وبذلك تكون الثقافة عبارة عن تاريخ الإنسان المتراكم عبر الأجيال. اختلاف الثقافات يوجد اختلاف كبير بين ثقافة بلد ما وبلد آخر، حيث
تعريف بشارل العاشر

تعريف بشارل العاشر

شارل العاشر شارل العاشر ملك من ملوك فرنسا، ينتمي إلى عائلة آل بوربون التي طردت من فرنسا عند الثورة الفرنسية ويليها نابليون بونابرت، حيث نصب ملكاً لفرنسا بعد أن توفّي ملكها لويس الثامن عشر في العام ألف وثمانمائة وأربعة وعشرين للميلاد، ومن أهمّ ما قام به هو إعادة مكانة عائلته كما كانت في السابق، وحصل ذلك في المؤتمر الذي انعقد في فينا، عندما تولى الحكم قوبل بمعارضة شديدة من قبل جماعات في فرنسا كالليبرالية والاشتراكية بالإضافة إلى البونابرتية، وذلك لأنّه من المؤيدين للنظام الرجعي المتطرف، وأدّت
تحليل التبويض

تحليل التبويض

تحليل التبويض يمكن تعريف التبويض والذي يُعرف باسم الإباضة (بالإنجليزية: Ovulation) على أنّه عملية إطلاق البويضة من المبيض، إذ تنتقل هذه البويضة إلى الرحم عبر قناة فالوب، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه العملية تحدث في اليوم 14 تقريباً من الدورة الشهرية لدى المرأة، حيث تُعدّ جزءاً طبيعياً من هذه الدورة، وفي الحقيقة يقيس تحليل التبويض مستوى الهرمون المنشط للجسم الأصفر (بالإنجليزية: Luteinizing hormone) واختصاراً LH في البول ، إذ يرتفع مستوى هذا الهرمون ويصل إلى أعلى مستوياته باقتراب موعد الإباضة ، إذ
ضوابط التفسير

ضوابط التفسير

ضوابط التفسير المُتعلِّقة بطريقة التفسير بَيَّن أهل العلم أنّ للتفسير عدّة طُرقٍ يُمكن اتِّباعها لفَهْم معاني الكلمات، وتفسير الآيات، وفيما يأتي بيان ضوابط كلّ طريقةٍ منها: ضوابط التفسير باللغة فإن كانت الكلمة المُراد تفسيرها تحتمل أكثر من معنى لا يُوجد أيّ تناقُضٍ، أو تعارُضٍ بينها، فإنّه يجوز حَمل الكلمة عليها كلّها، ومثال ذلك كلمة: (إلّاً) الواردة في قَوْل الله -تعالى-: (لا يَرقُبونَ في مُؤمِنٍ إِلًّا وَلا ذِمَّةً وَأُولـئِكَ هُمُ المُعتَدونَ)؛ إذ فُسَّرت بعدّة معانٍ؛ القرابة، والعهد، والله