كيف تتخلص من كثرة التبول

كيف تتخلص من كثرة التبول

تعديل النظام الغذائي

يُنصح بتجنب الأطعمة التي تعمل على تهيج المثانة، وتدر البول ، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة: الطماطم، والشوكولاتة، والمحليات الصناعية، والأطعمة الغنية بالتوابل، حيث إنّ حدوث الإمساك يؤدي إلى كثرة التبول من خلال الضغط على المثانة، لذلك لا بدّ من تناول الأطعمة الصحية التي تحسن وظيفة المثانة، وتمنع حدوث الإمساك، وخاصةً الأطعمة الغنية بالألياف، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة: خبز القمح، والفاصولياء، والخضراوات، والفواكه، كما أنّ تناول بذور اليقطين يقلل من أعراض التبول؛ لاحتوائها على الأحماض الدهنية أوميغا 3، وخصائص مضادة للأكسدة، وقد أظهرت دراسة يابانية أنّ بذور اليقطين وفول الصويا يحسنان عمل الجهاز البولي بشكلٍ ملحوظ.

مراقبة كمية السوائل

يُنصح الفرد بشرب كميةٍ كافيةٍ من السوائل لمنع حدوث الإمساك وزيادة تركيز البول، ولكن يجب تجنب الشرب قبل النوم؛ لأنّه يمكن أن يؤدي إلى التبول ليلاً، ومن السوائل التي ينصح بشربها: الماء العادي، وحليب الصويا الذي يكون أقل تهيجاً من حليب البقر أو الماعز، وعصير التفاح أو الكمثرى، وماء الشعير، والشاي الخالي من الكافيين مثل شاي الفواكه، وشاي كوهكي حيث يستخرج هذا الشاي من نباتٍ شبه استوائي في جنوب الصين، ويُعدّ مضاداً للأكسدة، ووجدت إحدى الدراسات أنّ شاي الكوهكي له تأثير وقائي كبير على وظيفة المثانة وانسدادها الجزئي، ويُنصح بتناول ملعقتين كبيرتين من خلط كوبٍ من التفاح، وكوبٍ من نخالة القمح، وثلاثة أرباع كوبٍ من عصير الخوخ؛ وذلك لتنظيم عمل الأمعاء كلّ صباح، ومن المشروبات التي يفضل تجنبها لأنّها تعمل على زيادة أعراض كثرة التبول الكحول، والكافيين، وعصائر الحمضيات، وشراب الذرة، والعسل، والخل.

طرق أخرى للتخلص من كثرة التبول

  • تمارين كيجل: تقوم تمارين كيجل بالتحكم والسيطرة على عمل المثانة، وتقلل من التبول المفرط، لذلك يُنصح بممارسة تمارين عضلات الحوض ثلاث مراتٍ في اليوم ولمدّة خمس دقائق، حيث تساعد هذه التمارين على تقوية العضلات المحيطة بالمثانة ومجرى البول .
  • فقدان الوزن: يعمل الوزن الزائد على الضغط على المثانة، ويسبب إجهاد سلس البول،، حيث يحدث تسرب البول عند فعل شيءٍ يزيد الضغط على المثانة ، مثل الضحك، أو العطس، ويفضل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل تمارين القوة، ووجدت إحدى الدراسات أنّ النساء المصابات بالبدانة، واللواتي فقدن 10% من وزن الجسم قد شهدن تحسناً في السيطرة على المثانة بنسبة 50%.
  • العلاج بالإبر: تشير بعض الأبحاث إلى أنّ الوخز بالإبر يفيد في الحدّ من كثرة التبول، وتحسين نوعية الحياة.
  • الارتجاع البيولوجي: يستخدم في هذا العلاج أجهزة استشعار كهربائية تعمل على مراقبة العضلات، كما يستخدم في بعض الأحيان لعلاج تسرب المثانة.

فيديو عن أسباب كثرة التبول

للتعرف على المزيد من المعلومات عن كثرة التبول وأسبابها شاهد هذا الفيديو.

35طب عام
مزيد من المشاركات
فوائد القسط الهندي للوجه

فوائد القسط الهندي للوجه

القسط الهندي يعد القسط الهندي نوعاً من أنواع الأعشاب المعروفة في مختلف أنحاء العالم، وتعود أصوله إلى الهند؛ ولذلك عرف بهذا الاسم، وما يميزه أنَّه يُعتبر من أهم عناصر الطب الشعبي، حيث يعتبر عنصراً أساسياً يدخل في العديد من الوصفات العلاجية؛ وذلك نظراً للفوائد العديدة التي يقدمها لجسم الإنسان وأعضائه بوجه عام. فوائد القسط الهندي للوجه توضح النقاط الآتية بعضًا من فوائد استخدام القسط الهندي للوجه: التخفيف من حالات حب الشباب، والبثور، والبقع الداكنة. التخفيف من آثار إصابة البشرة بالحروق الناجمة عن
صابر الرباعي (فنان تونسي)

صابر الرباعي (فنان تونسي)

صابر الرباعي هو فنان تونسي متعدد المواهب، فهو مطرب يجيد تأدية الأغاني العربية، والعربية الكلاسيكية، وهو مؤلف وموسيقي، حيث يجيد العزف على مجموعة من الآلات الموسيقية، واكتشف الفنان موهبته الغنائية في عام 1988، ويمتلك في رصيده أكثر من 10 ألبومات غنائية متنوعة، ويمتلك الفنان صابر الرباعي صوت جميل وفريد من نوعه جعل منه مطربًا معروفًا في تونس وجميع أنحاء العالم العربي. نشأة الفنان صابر الرباعي مكان وتاريخ ولادة الفنان صابر الرباعي ولد الفنان صابر الرباعي في مدينة صفاقس بتونس، وذلك بتاريخ 13 مارس
آثار الزلازل على سطح الارض

آثار الزلازل على سطح الارض

تعريض حياة الإنسان للخطر تؤدي الزلازل الكبرى إلى وفاة آلاف الناس، فقد تسبب الزلزال الذي وقع قرب ساحل أندونيسيا عام 2008م بحدوث تسونامي مدمر أدى إلى وفاة أكثر من 280,000 شخص، كما أدى زلزال هايتي الذي حدث عام 2010م إلى وفاة أكثر من 230,000 شخص، وتعد المناطق النامية أكثر عرضة للزلازل التي تؤدي إلى وفاة البشر، وذلك لأن البناء غالباً لا يتم وفق معايير صارمة قادرة على مواجهة الزلازل وحماية الناس وقت وقوع الكوارث. التأثير على الاقتصاد تُعد الخسارة المادية من آثار الزلازل أيضاً، فحدوث زلزال مدمر يعني
ما المقصود بالمجتمع المدني

ما المقصود بالمجتمع المدني

المجتمع المدني يعرف المجتمع المدني بأنه شبكة التنظيمات التطوعية الحرة المسؤولة عن ملء المجال العام بين الدولة والأسرة، وعن تحقيق المصالح المعنوية والمادية لأفرادها، والاستمرار بالدفاع عن هذه المصالح في إطار الالتزام بمعايير وقيم الاحترام، وبالتراضي، وبالتسامح السياسي والفكري، وبقبول الاختلاف والتعددية، وبإدارة الاختلاف والصراعات إدراة سلمية، وهناك خلاف حول تعريفه نتيجة تعدد أساليب التوظيف الفكري للمفهوم، واستعماله من قبل قوى متعددة الاتجاهات، وفي هذا المقال سنعرفكم عليه أكثر. ما المقصود
تعليم الأطفال أسماء الإشارة مع أمثلة

تعليم الأطفال أسماء الإشارة مع أمثلة

ما هو تعريف أسماء الإشارة؟ اسم الإشارة هو اسمٌ معرفة مبني، يدلّ على شيء معيّن بواسطة الإشارة الحسيّة باليد إن كان المشار إليه حاضرًا، أو الإشارة المعنوية إذا كان المشار إليه غير حاضر في الواقع إنّما حاضر في الذهن. تتعدّد أسماء الإشارة بين مشار بها إلى الحاضر على أرض الواقع أو المشار بها إلى غائبٍ حاضرٍ في الذّهن، وكذلك تتنوّع دلالاتها بتنوّع ألفاظها وما يدلّ كلّ لفظٍ من هذه الألفاظ، من إفراد وتثنية وجمع، وتأنيث وتذكير. تعداد أسماء الإشارة واستخداماتها تنقسم أسماء الإشارة إلى ثلاثة أقسام، فمنها
ما هي التغذية العلاجية عند الإصابة بالإسهال

ما هي التغذية العلاجية عند الإصابة بالإسهال

الإسهال يتمثّل الإسهال (بالإنجليزيّة: Diarrhea) بزيادة تكرار إخراج الفضلات من الجسم أكثر من الوضع الطبيعي للفرد، أو ازدياد ليونة البراز، أو كلاهما معاً، وفي الحقيقة يحدث الإسهال بشكلٍ أساسي عند زيادة إفراز السوائل في الأمعاء، وقلّة امتصاص السوائل من الأمعاء، أو سرعة خروج البراز من الأمعاء، ومن الجدير بالذكر أنّ هناك نوعين أساسيّين للإسهال وهما؛ الإسهال الحادّ الذي يستمرّ بضعة أيام وحتى أسبوع فقط، والإسهال المزمن الذي يستمر مدّة أطول من ثلاثة أسابيع، وتُعدّ العدوى البكتيرية، أو الفيروسية، أو
كيفية علاج بشرة الوجه

كيفية علاج بشرة الوجه

مشاكل البشرة تُعدُّ البشرة أكبر عضو في جسم الإنسان، وتكمن أهميتها بفصل الجزء الداخلي من الجسم عن العالم الخارجي، وبالتالي تحميه من البكتيريا، والفيروسات، وتنظم درجة حرارة الجسم. ولكن يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل في بشرة الوجه، والتي تُسبّب الإزعاج، والقلق للعديد منهم، ومن ضمن هذه المشاكل حب الشباب، والبشرة الدهنية ، والطفح الجلدي، والشامات، وتُسبّب الظروف التي تُهيج، أو تسدّ مسام الجلد أعراضاً مثل الاحمرار، والتورم، والحرق ، والحكة. وهناك عدّة عوامل تُسبب الأمراض الجلدية مثل الحساسية ،
علامات تدل على أنك في علاقة سامة

علامات تدل على أنك في علاقة سامة

تُعرف العلاقة السامّة بأنها العلاقة التي تؤثر سلبًا على مجرى حياة الشخص، وتنتج عن تصرفات مقصودة أو غير مقصودة من الطرف السام، نتيجةً لعدم إدراكه مدى تأثير تصرفاته على الآخرين، وهي لا تقتصر على العلاقات ذات الطابع الرومانسي كما يظن البعض، إنّما يُحتمل وجودها في العلاقات بين أفراد العائلة أو الأصدقاء أو زملاء العمل، وقد كشفت دراسة أجرتها جامعة "ميشيغان" عام 2016 أنّ العلاقة السامة تؤثر بشكل مباشر على نظام القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل. كيف تدرك أنّك في علاقة سامة؟ إنّ إدراك العلاقة