كيف تتخلص من كثرة التبول

كيف تتخلص من كثرة التبول

تعديل النظام الغذائي

يُنصح بتجنب الأطعمة التي تعمل على تهيج المثانة، وتدر البول ، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة: الطماطم، والشوكولاتة، والمحليات الصناعية، والأطعمة الغنية بالتوابل، حيث إنّ حدوث الإمساك يؤدي إلى كثرة التبول من خلال الضغط على المثانة، لذلك لا بدّ من تناول الأطعمة الصحية التي تحسن وظيفة المثانة، وتمنع حدوث الإمساك، وخاصةً الأطعمة الغنية بالألياف، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة: خبز القمح، والفاصولياء، والخضراوات، والفواكه، كما أنّ تناول بذور اليقطين يقلل من أعراض التبول؛ لاحتوائها على الأحماض الدهنية أوميغا 3، وخصائص مضادة للأكسدة، وقد أظهرت دراسة يابانية أنّ بذور اليقطين وفول الصويا يحسنان عمل الجهاز البولي بشكلٍ ملحوظ.

مراقبة كمية السوائل

يُنصح الفرد بشرب كميةٍ كافيةٍ من السوائل لمنع حدوث الإمساك وزيادة تركيز البول، ولكن يجب تجنب الشرب قبل النوم؛ لأنّه يمكن أن يؤدي إلى التبول ليلاً، ومن السوائل التي ينصح بشربها: الماء العادي، وحليب الصويا الذي يكون أقل تهيجاً من حليب البقر أو الماعز، وعصير التفاح أو الكمثرى، وماء الشعير، والشاي الخالي من الكافيين مثل شاي الفواكه، وشاي كوهكي حيث يستخرج هذا الشاي من نباتٍ شبه استوائي في جنوب الصين، ويُعدّ مضاداً للأكسدة، ووجدت إحدى الدراسات أنّ شاي الكوهكي له تأثير وقائي كبير على وظيفة المثانة وانسدادها الجزئي، ويُنصح بتناول ملعقتين كبيرتين من خلط كوبٍ من التفاح، وكوبٍ من نخالة القمح، وثلاثة أرباع كوبٍ من عصير الخوخ؛ وذلك لتنظيم عمل الأمعاء كلّ صباح، ومن المشروبات التي يفضل تجنبها لأنّها تعمل على زيادة أعراض كثرة التبول الكحول، والكافيين، وعصائر الحمضيات، وشراب الذرة، والعسل، والخل.

طرق أخرى للتخلص من كثرة التبول

  • تمارين كيجل: تقوم تمارين كيجل بالتحكم والسيطرة على عمل المثانة، وتقلل من التبول المفرط، لذلك يُنصح بممارسة تمارين عضلات الحوض ثلاث مراتٍ في اليوم ولمدّة خمس دقائق، حيث تساعد هذه التمارين على تقوية العضلات المحيطة بالمثانة ومجرى البول .
  • فقدان الوزن: يعمل الوزن الزائد على الضغط على المثانة، ويسبب إجهاد سلس البول،، حيث يحدث تسرب البول عند فعل شيءٍ يزيد الضغط على المثانة ، مثل الضحك، أو العطس، ويفضل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل تمارين القوة، ووجدت إحدى الدراسات أنّ النساء المصابات بالبدانة، واللواتي فقدن 10% من وزن الجسم قد شهدن تحسناً في السيطرة على المثانة بنسبة 50%.
  • العلاج بالإبر: تشير بعض الأبحاث إلى أنّ الوخز بالإبر يفيد في الحدّ من كثرة التبول، وتحسين نوعية الحياة.
  • الارتجاع البيولوجي: يستخدم في هذا العلاج أجهزة استشعار كهربائية تعمل على مراقبة العضلات، كما يستخدم في بعض الأحيان لعلاج تسرب المثانة.

فيديو عن أسباب كثرة التبول

للتعرف على المزيد من المعلومات عن كثرة التبول وأسبابها شاهد هذا الفيديو.

27طب عام
مزيد من المشاركات
تعريف تعديل السلوك

تعريف تعديل السلوك

نشأة مصطلح تعديل السلوك تعديل السلوك هو مصطلح تقليديّ يدلّ على أسلوب تربويّ أو تعليميّ يعمل على تقنيات خاصّة تهدف إلى تغيير السلوك، والتي أثبتت من خلال التجارب أنّها تساعد على زيادة أو تقليل وتيرة السلوكيّات، وتهدف إلى الكشف عن ردّة الفعل، ويهتم هذا المصطلح بالحاضر بالدرجة الأولى، دون الحاجة للماضي، واستخدام أساليب موضوعيّة أثناء العلاج، ويحرص على الدقة أثناء القياس، والعلاج. يعود أوّل استخدام لتعديل السلوك كمصطلح إلى إدوارد ثورندايك في عام 1911م، وذلك في مقالته التي كتبها عن القوانين المؤقّتة
كيف أقوي شخصية ابنتي

كيف أقوي شخصية ابنتي

التعامل مع نقاط الضّعف والقوّة ينبغي ألّا يتم الحكم على الفتاة بالضّعف لمجرّد أنها فتاة، بالإضافة لضرورة عدم وضع الإفتراضات حول نقاط الضّعف الّتي ستعاني منها أو نقاط القوّة الّتي ستتمتّع بها، بدلاً من ذلك فإنه من الواجب الانتباه لنقاط ضعفها لمساعدتها على تخطّيها وتحسينها وزيادة نقاط قوّتها لتكون أكثر جرأة . تعزيز صورة الجسد الصّحي تنمّي الفتاة شخصيّة قويّة عندما يكون لديها صورة داعمة للجسم الصّحي والسّليم، ويُمكن تحقيق ذلك من خلال تزويدها بالدّعم عند سؤالها عن نفسها كيف بدت في وقت ما، فتُساعد
ما هي حدود اليمن

ما هي حدود اليمن

ما هي حدود اليمن حدود اليمن البرية يحُدّ اليمن من الجهة الشماليّة المملكة العربية السعودية، ومن الجهة الشماليّة الشرقيّة سلطنة عُمان، حيث يبلغ إجمالي طول حدود اليمن البريّة 1,746 كم، تمتد حدودها مع المملكة العربية السعودية على مسافة حوالي 1,458 كم، وترتبط الدولتان معاً من خلال أربع معابر رئيسية وهي؛ معبر الخضراء، والطوال، وعلب، والوديعة، أمّا مع سلطنة عُمان فتمتد إلى 288 كم، وترتبط معها من خلال منفذ بري وحيد وهو منفذ المزيونة، وتقع اليمن عند مدخل مضيق باب المندب، والذي يربط البحر الأحمر
الوليد مقداد (منشد أطفال)

الوليد مقداد (منشد أطفال)

من هو الوليد مقداد؟ الوليد مقداد من أبطال قناة طيور الجنة وهو من أكثر الشباب شهرة في الوطن العربي، حيث نال محبة الصغار من خلال أغنايته الهادفة والمبهجة التي وصلت إلى أغلب بيوت الوطن العربي، وقد برز نجمه منذ صغره بظهوره على قناة طيور الجنة الفضائية، وقد ولد الوليد مقداد في 30 ديسمبر من عام 1999م في الأردن ، وهو ابن ( خالد عبد الله مقداد ) مالك قناة طيور الجنة الفضائية للأطفال، وبعد انتهائه من دراسة الثانوية العامة، باشر الوليد مقداد بدراسة إدارة الأعمال في جامعة الخليج في الكويت. كيف اشتهر
متى يوم الفلانتين

متى يوم الفلانتين

متى يوم الفلانتين يتم الاحتفال في يوم الفلانتين، أو كما يسمى بيوم الحب في الرابع عشر من شهر فبراير في كل عام، حيث يرتبط عيد الحب عادةً بتبادل الهدايا بين العشاق، كطريقة من طرق التعبير عن الحب، الرومنسيّة والاهتمام بالآخر، حيث تعود أصوله قديماً للمهرجان الروماني المعروف باسم (Lupercalia) الذي كان احتفالاً بقدوم الربيع، وخصوصة كل من الرجال والنساء، إلى أن غير البابا جلاسيوس اسمه إلى (يوم الفلانتين) في حوالي القرن الرابع عشر الميلادي. تاريخ يوم الفلانتين بدأ يوم الفلانتين منذ القدم، حيث تعود
آثار الزلازل على سطح الارض

آثار الزلازل على سطح الارض

تعريض حياة الإنسان للخطر تؤدي الزلازل الكبرى إلى وفاة آلاف الناس، فقد تسبب الزلزال الذي وقع قرب ساحل أندونيسيا عام 2008م بحدوث تسونامي مدمر أدى إلى وفاة أكثر من 280,000 شخص، كما أدى زلزال هايتي الذي حدث عام 2010م إلى وفاة أكثر من 230,000 شخص، وتعد المناطق النامية أكثر عرضة للزلازل التي تؤدي إلى وفاة البشر، وذلك لأن البناء غالباً لا يتم وفق معايير صارمة قادرة على مواجهة الزلازل وحماية الناس وقت وقوع الكوارث. التأثير على الاقتصاد تُعد الخسارة المادية من آثار الزلازل أيضاً، فحدوث زلزال مدمر يعني
فوائد الأثمد للعين

فوائد الأثمد للعين

الأثمد الأثمد أحد أشهر أنواع الكحل العربي، وهو كحلٌ أصيلٌ يُستخرج من حجر الأثمد الذي يَنتشر في بلاد الشام، وبلاد المغرب العربي، وأصفهان، وقد وَرَد ذِكرُ الأثمد في الحديث النّبوي الشريف، حيث قال عليه الصلاة والسلام: (إنّ مِنْ خَيْرِ أَكْحَالِكُمُ الاِثْمِدَ إنّهُ يَجُلُو الْبَصَرَ وَيُنْبِتُ الشّعَرَ)، حيث كان الرسول عليه الصلاة والسّلام يُكحل عينيه الاثنتين بكحلِ الإثمد، لما له من فوائد عظيمةٍ، والجدير ذكره أنّ استخدام كحل الأثمد لا يَقتصر على النّساء فقط، بل يَستخدمه الرّجال، ويُستخدم للأطفال
دعاء لصديقتي بالتوفيق في الحياة

دعاء لصديقتي بالتوفيق في الحياة

دعاء لصديقتي بالتوفيق في الحياة يستطيع المسلم أن يدعو الله -تعالى- ما يشاء ولو كان الدعاء بأسلوبه ولفظه، وفيما يأتي عدد من الأدعية التي يستطيع أن يقولها العبد بنية توفيق الصديقة في الحياة: اللهم إني أسألك التوفيق في حياتها، وسخر لها ما يُريح قلبها وبالها، وأسعدها وارزقها وهَب لها ما تتمنّى وما تريد، وأجبر خاطرها يا الله، اللهمّ سخّر لها أسباب الرّاحة. اللهمّ يسّر لها الأيام القادمة، واجعل لها نصيباً من التّوفيق والنجاح، اللهمّ سهّل عليها ما تبقى من دربٍ انطوى معظمه. اللهمّ امنحها القوّة، وأبعد