كيف تتخلص من عقدة نفسية

كيف تتخلص من عقدة نفسية

العقدة النفسية

ظهر مصطلح العقدة النفسيّة في بداياته في مدرسة التحليل النفسي ؛ حيث كان سيجموند فرويد يرى في مصطلح العقدة نوعاً من أنواع الكلمات السهلة التي لا يمكن التخلي عنها في العديد من المواقف، وذلك لدورها في جمع الحقائق النفسيّة في إطار وصفي. وأشارت الدراسات النفسيّة السابقة لفرويد إلى كلمة عقدة ضمن دراسة الهستيريا التجريبيّة، وعموماً يعرَّف مصطلح العُقدة النفسيّة بأنه مجموعة من الأفكار والاتّجاهات والتّصورات التي تمتلك قيمة وجدانيّة كبيرة، وتتميّزُ بأنها لا شعوريّة في جزء منها أو في جميع أجزائها. وتتكوّن العُقدة النفسيّة غالباً خلال فترات ومراحل النمو التي يمرّ بها الإنسان في طفولته، كما تُعرَّف العُقدة النفسيّة بأنّها ظاهرة سلوكيّة تمتلك وجودها المستقل وتتولّد نتيجة لممارسات الكبت. ومن التعريفات الأُخرى للعُقدة النفسيّة أنّها أنظمة وأنماط سلوكيّة موجودة بشكلٍ مستمر ودائم، ومن الأمثلة عليها فهم اللغات وامتلاك مهارات موسيقيّة، وتظلّ هذه الأنماط أو التصرفات مستمرةً ومستعدةً للانطلاق دائماً.

دلالات وجود العقدة النفسية

يمتلك كلّ سلوك نفسيّ مجموعةً من المميّزات والخصائص، ويتميّزُ السلوك النفسيّ المعقد بوجود دلالات تدلُّ على وجوده عند الشخص، وتُمثّل هذه الدلالات ميزتين أساسيتين، وهما:

  • سلوك مبالغ فيه وزائد عن الحدّ: وهو ظهور السلوك المعقد من العدم دون وجود أي مثير أو تفصيلات بسيطة، وينتج عن ذلك ردود فعل حادة ومبالغ فيها وتهويل للمواقف الّتي لا تحتاج للتهويل، كما تظهر مجموعة من ردود الأفعال التعويضيّة للعُقدةِ الّتي يُعاني منها الفرد.
  • سلوك تافه ومتكرّر وذاتي: هو ظهور السلوك المُعقد مع وجود تغيّرٍ في ردود الأفعال وفقاً للمواقف والمناسبات، فيظهر الخجل من الجانب النفسيّ مع تزامن ظهور الذاتيّة بجميع حدودها، أمّا الفرد الذي يعاني من عقدة الاستعلاء تبقى الآلية السلوكيّة لردود الأفعال الخاصة به ثابتة وتؤدي الدور نفسه، ويظهر هذا في حال التركيز على المحتوى الحسي المتغيّر.

كيف تتخلص من العقدة النفسية

درس علم النَّفس التاريخ النمائي الخاص بالفرد والذي يُحدّد الأسباب الممكنة والمسببة لبعضِ الاتّجاهات الخاطئة، والتي تعزّز من فهم القناعات والخيارات غير السليمة، فأوجد الكثير من الطُرقِ والأساليب العلاجيّة التي تساعد الفرد على التخلصِ من العُقدِ النفسيّة التي يعاني منها بغض النظر عن نوعيتها، ومن الممكن أن يُطبقَ الفرد هذه الأساليب على نفسه أو قد يحتاج إلى الأخصائيين والمرشدين المختصين في مجالات العلاج النفسي، وفيما يأتي مجموعة من أبرز هذه الطُرق:

  • استدعاء الإرادة: هي دعم الفرد لنفسه في حلّ المشكلة التي يواجهها؛ من خلال استخدام طرق واستراتيجيّات السيطرة على الانفعالات والعادات السيئة وعدم الاستسلام لها وتركها تسيطر عليه.
  • إبراز التلقائية والعفوية: هي طريقة تعمل على تحفيز المشاعر التي تعتمد على تقبل النّفس كما هي، والابتعاد عن الدخولِ في الصراعات الداخلية معها، بالإضافةِ إلى التدرّبِ على الاسترخاء وتناول المواقف المختلفة كما هي دون الخوض والمبالغة في تفسيراتها، وترك العنان للذات حتّى تتحرك وتتفاعل دون قيود وهمية.
  • مهاجمة الالتواءات السلوكيّة المعقدة: هي دور المرشد أو المختص في الإثبات المباشر لعدمِ منطقيّة ومعقولية الالتواءات السلوكية التي تؤدي إلى غرس السلوك المعقد، وذلك عن طريق تفسير الجوانب التافهة والمبالغ فيها في ردود الفعل، ونفي الحقائق المغروسة في مخيلة الإنسان ، وقد يتمكّن الفرد من استخدام هذا الأسلوب مع نفسه في أوقات غياب نماذج المواقف التي تثير السلوك النفسيّ المُعقد الذي يعاني منه.
  • الابتعاد عن ظهور النّفس بصورة مختلفة: هي بقاء الفرد على صورته الأصيلة، والابتعاد عن الظهور بصورةٍ مغايرة عن كينونته الأصلية، والحرص على التزام الصدق مع الذات في كافة المجالات الحياتية.
  • منح الفرصة للنّفس حتّى تعيش المراحل العمرية: أي محافظة الفرد على النسق التدريجيّ لعملية النضج، والابتعاد عن السعي للتّقدمِ بشكلٍ سريع في عيش مراحله العمرية.
  • الابتعاد عن الخجل: هو اهتمام الفرد ببناء العلاقات الاجتماعية والتعرّف على أشخاص جُدّدٍ في بيئات جديدة بشكلٍ مستمر، والبحث عن الأصدقاء المحبين والأشخاص الذين يبادلون الاحترام مع من حولهم، بمعنى الاهتمام بالمحافظة على العلاقات الاجتماعيّة البنّاءة والسليمة.
  • العلاج الجماعي أو الاجتماعي: هو العلاج المعتمد على اجتماع مجموعة من الأفراد في الجلسة العلاجيّة الواحدة؛ بحيث يكون أفراد هذه المجموعة مشتركون بالمعاناةِ من عقدة نفسية تتشابه بينهم، وتكون جلسات العلاج الجماعيّة مضبوطة من قبل المرشد بشكلٍ منظّم؛ ممّا يسهل على الفرد عملية تدرجه في فهم ذاته وإدراكه للمشاكل التي يعاني منها الأشخاص الآخرون، فتظهر للفرد الصورة العامة لمشاكله الذاتية والعقدية، بالإضافةِ إلى فتح مجال التفاعل الاجتماعي واتساع دائرة العلاقات الاجتماعيّة.
  • الاعتزاز بالذات: هي محاولة الفرد تحقيق عدّة إنجازات وأعمال تساعده على الاعتزاز بذاته وإحساسه بقدرته على الإنجاز.
  • الجلوس مع الذات بصدق: هي بحث الفرد عن حقيقةِ نفسه حتّى تتسنى له معرفة من يكون وماذا يشعر، فيتمكّن من الوصول إلى مرحلةٍ أفضل من فهم ذاته وتحديد هويته الشخصيّة والذاتيّة ومعرفة قدراته الفردية، وتحديد الإنجازات التي حقّقها. ومن الواجب على الفردِ الحفاظ على ثقته بنفسه واعتداده بذاته وإيمانه بها.
  • الابتعاد عن المقارنة بين الذات الواقعيّة والصورة المثاليّة: هي تجنّب الفرد تطبيق أي مقارنة بين ذاته والصورة المثاليّة التي يرسمها لها في مخيلته، كما يجب تخفيف تأثيرات حالات الهوس بالعيوب، وعدم تهويلها وتجاهلها، وتوجيه الاهتمام والتركيز إلى المميزات والسمات الإيجابيّة.
  • إدراك المشكلة النفسيّة: وهي من أهم الطُرق التي يجب أن يُنفّذها الفرد، فمن الضروري أن يكون وعياً ومدركاً بالمشكلةِ النفسيّة التي يعاني منها، وأن يعترفَ لنفسه بوجودها وتأثيرها فيه.
  • التخلص من المخاوف الذاتية: هي محاولة الفرد الابتعاد عن الاختباء وراء مخاوفه، والخروج من دائرة الانعزال الذاتي؛ عن طريق تحدي الخوف ومواجهة الواقع وتجاهل نظرات الآخرين تجاهه.
20علم النفس
مزيد من المشاركات
أعشاب ضيق التنفس

أعشاب ضيق التنفس

أوراق اللبلاب يمكن أن تساعد أوراق اللبلاب المجففة على علاج أعراض الربو، فقد أظهرت الدراسة أنّ تناول 25 قطرة من عصير أوراق اللبلاب مرتين يومياً يؤدّي إلى تحسين دخول الأوكسجين والهواء إلى الرئتين عند الأشخاص الذين يعانون من الربو القصبي. نبات الزبد الشوكي قد يعمل نبات الزبد الشوكي (بالإنجليزية:butterbur) كأحد مضادات الهيستامين حيثُ يساعد على منع حدوث حساسية حبوب اللقاح،، حيثُ أظهرت الدراسة أنّ تناول نبات الزبد الشوكي قد يحسّن دخول الهواء إلى الرئتين للأشخاص الذين يُعانون من الربو والذين يتناولون
أخلاقيات وسلوكيات مهنة المحاسبة والمراجعة

أخلاقيات وسلوكيات مهنة المحاسبة والمراجعة

تتحلى مهنة المحاسبة والمراجعة بالعديد من الأخلاقيات والسلوكيات، وفي ما يأتي توضيح لهذه الأخلاقيات والسلوكيات: النزاهة تعد النزاهة عنصر أساسي في مهنة المحاسبة ، وتتطلب النزاهة أن يكون المحاسبين صادقين وصريحين في التعامل مع المعلومات المالية للعميل، كما تتضمن عدم تحقيق المحاسبين لمكاسب أو مزايا شخصية باستخدام المعلومات السرية للعملاء، بالإضافة إلى تجنب المحاسبين لتغيير المعلومات المالية أو التلاعب بها. يجب على المدققين أيضًا أداء أنشطتهم المهنية وفقًا للقوانين واللوائح المعمول بها، كما يجب أن
فوائد التفاح للشعر

فوائد التفاح للشعر

التفاح يُشكل التفاح أو كما يسمى علميّاً Malus domestica أحد أهم أنواع الفواكه التي تتميّز بتركيبة طبيعيّة فريدة تتكون من مجموعة من الألياف والفيتامينات على رأسها فيتامين ج والمعادن والأحماض بما فيها حمض الستريك، مما يجعل منه غذاء صحيّاً متكاملاً وعاملاً وقائيّاً للعديد من الأمراض والمشكلات الصّحية وخاصة تلك التي تُصيب البشرة والشعر. علماً أن زراعة التفاح تنتشر بشكل خاص في كل من الولايات المتحدة والصين، اللتان تتصدران قائمة الإنتاج العالمي لهذه الفاكهة. فوائد التفاح للشعر يحتوي التفاح على نسبة
حكم وأقوال حزينة جداً

حكم وأقوال حزينة جداً

الحكم أنواع فهناك حكم دينية وأخرى فلسفية وحكم سعيدة وأخرى حزينة تعكس آلام وتجارب حزينة، وهنا اخترنا لكم حكم وأقوال وعبارات حزينة جداً. حكم وأقوال حزينة جداً جميل أن ترى شيئاً كان يؤلمك سابقاً والآن لا يحرك فيك ساكن. الوجع لا يحتاج حديث طويل.. أحياناً تكون نبرة الصوت نصف الكلام. أصعب شيء: عندما تجبر نفسك على تجاهل شخص كان يعني لك العالم بأكمله. الغائبون ضربه موجعه لا تكف عن النزيف. أحب مجالسة البحر.. فصوت أمواجه أصدق من أحاديث بعض البشر. أصعب أنواع المقاومة عندما تكون لديك رغبة بالبكاء ولكنك
طريقة عمل الكليجة

طريقة عمل الكليجة

الكليجة الكليجة، هي إحدى أنواع الحلويّات الشعبية المنتشرة في منطقة الخليج العربي والعراق، تعود أصولها إلى منطقة القصيم في السعودية، ومنها انتشرت إلى باقي أجزاء المملكة، والدول المجاورة. تُحضّر الكليجة بالعديد من الحشوات من المكسرات، والتمر، والعسل، وتُنكّه كذلك بمجموعة من البهارات التي تُضفي لكل صنف منها طعماً مميزاً، ومختلفاً، كما تنقش بواسطة أدوات خاصة لمنحها أشكالاً متنوعة، تُميّز بها كل صنف عن الآخر، ومن الجدير ذكره أنّ اسم كليجة مستوحىً من الكليشة ومعناه النقش على العجين. إعداد الكليجة
جزر الفرسان

جزر الفرسان

جزر الفرسان هي عبارة عن مجموعة من الجزر التي تقع في الجهة الجنوبية من البحر الأحمر، والتي تتبع لمنطقة جازان في الجهة الجنوبية الغربية من المملكة العربية السعودية، ومن أهم جزرها جزيرة فرسان والقماح والقسيد والزفاف والدمسك والدوشك والسلوية والكيرة، وتحتوي على مجموعة من الآثار التاريخية القيمة، ومن أبرزها مباني غرين والقلعة العثمانية ومسجد النجدي ووادي مطر وبيت الجرمل ومنزل الرفاعي وقلعة لقمان والعرضي والكدمي. الموقع تبعد عن مدينة جازان ما يقارب أربعين كيلومتراً مربعاً، وتقع بين خط الطول 41.7 من
ما اسم عيد الألوان في الهند

ما اسم عيد الألوان في الهند

اسم عيد الألوان في الهند هولي هو اسم عيد الألوان أو مهرجان الألوان في الهند ، وهو واحد من أكبر المهرجانات فيها والأكثر حيوية على الإطلاق، ويتم الاحتفال به في جميع أنحاء الهند، ويكون مليء بالمرح والبهجة والحماس، كما يُحتفل بمهرجان الهولي بقدوم فصل الربيع والذي يُعد موسم الفرح والأمل بين الناس. المعتقدات وراء عيد الألوان تم الاحتفال بمهرجان الهولي للمرة الأولى ضمن سياق هندوسي ، و حتى اللحظة ما زال يُحتفل به في اليوم التالي لاكتمال القمر في شهر فالغونا الهندوسي، والذي يقع بين شباط وآذار حسب
طريقة عمل غريبة درع

طريقة عمل غريبة درع

المطبخ التونسي تعتبر وصفات المطبخ التونسي وصفات مأخوذة من تقاليد شعبية لا سيما والثقافات الأخرى الي تعاقبت على تونس، ومن هذه الثقافات العربية والتركية والبربرية، ويعتمد المطبخ التونسي تحضير وصفاته على زيت الزيتون واللحوم بأنواعها بالإضافة إلى الفلفل الحار والهريسة الحارة، لا سيما أيضاً الحلويات اللذيذة التي يتم تحضيرها في المناسبات والأعياد، ونحن في هذا المقال بصدد الحديث عن طريقة تحضير حلوى غريبة الدرع التي تصنع في شهر رمضان المبارك وقبل الأعياد بشكل كبير. غريبة درع التونسية المكوّنات مئتان