ما هو الرهاب الاجتماعي وعلاجه

ما هو الرهاب الاجتماعي وعلاجه

الرهاب الاجتماعي

يُعرف الرهاب الاجتماعي (بالإنجليزية: Social Anxiety) والذي يطلق عليه أيضاً اسم اضطراب القلق الاجتماعي، بأنه نوع من اضطرابات القلق التي تسبب الخوف الشديد في الظروف الاجتماعية، حيث يواجه المصابون به صعوبة في التحدث إلى الأشخاص، ومقابلة أشخاص جدد، وحضور التجمعات الاجتماعية، بالإضافة إلى أنهم يخشون أن يتعرضوا إلى إطلاق الأحكام عليهم من الآخرين، أو التدقيق بتصرفاتهم من قِبلهم، بحيث يشعرون بالعجز بالتغلب على قلقهم، بالرغم من معرفتهم بأن مخاوفهم غير عقلانية، ويوصف الرهاب الاجتماعي بأنه مستمر، ويمكن أن يؤثر على قدرة الفرد في العمل، أو التعلم، أو تطوير العلاقات مع الآخرين.

علاج الرهاب الاجتماعي

يتم توفير العديد من العلاجات المتعلقة بالرهاب الاجتماعي، ومن أبرزها:

  • العلاج السلوكي المعرفي: يساعد هذا العلاج المصابين على تحديد أنماط التفكير والسلوكيات السلبية وتغييرها بمساعدة الأخصائي النفسي، ويعتبر هذا العلاج من أفضل العلاجات للرهاب الاجتماعي.
  • المساعدة الذاتية الموجهة: والتي تشمل العلاج الذاتي من خلال كتاب يعتمد على العلاج المعرفي السلوكي، أو أخذ دورة تدريبية عبر الإنترنت مع توفر دعم منتظم من معالج.
  • الأدوية المضادة للاكتئاب: وعادةً ما يستخدم نوع معين من هذه الأدوية يطلق عليها اسم مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (بالإنجليزية: SSRI).
  • العلاج بالتعريض: حيث يساعد هذا العلاج في مواجهة المواقف الاجتماعية بدلاً من تجنبها.
  • العلاج الجماعي: حيث يساعد على تعلم المهارات والتقنيات الاجتماعية للتفاعل مع الأشخاص في التجمعات، ويتم ذلك من خلال المشاركة مع أشخاص لديهم نفس المخاوف، مما يمنح الشخص الشعور بأنه أقل وحدة.

أعراض الرهاب الاجتماعي

تقسم أعراض الرهاب الاجتماعي إلى أعراض جسدية، وسلوكية، وانفعالية، حيث يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على أنشطة الفرد اليومية، ومن أهم هذه الأعراض ما يأتي:

  • تجنب المواقف الذي يشعر فيها الفرد بأنه محور اهتمام من قِبل الآخرين.
  • الخوف من تعرض الفرد لمواقف مع الغرباء.
  • الخوف المفرط من الإحراج، والخزي، والنقد.
  • خوف الشخص من أن يقلق مما يفاقم المشكلة.
  • الخوف من مقابلة الناس ذي السلطة.
  • نوبات الهلع، أو القلق الشديد عند مواجهة مواقف مخيفة.
  • الامتناع عن بعض الأنشطة، أو التحدث إلى الناس خوفاً من الإحراج.
12علم النفس
مزيد من المشاركات
تعريف الإيقاع الموسيقي

تعريف الإيقاع الموسيقي

تعريف الإيقاع في الموسيقى يعرف الإيقاع الموسيقي بأنه تنظيم النوتات أو العلامات الموسيقية ذات الأطوال المختلفة، فهنالك طريقة متنوعة للتفكير في طريقة الإيقاع في الموسيقى ، وهي كيفية قياس النغمات على طول الوقت الذي تستغرقه المقطوعة الموسيقية، ومع أن بعض الأشخاص يعتقدون أن الإيقاع الموسيقي يعني مدى سرعة أو بطء الموسيقى، أو كم قصيرة أو طويلة هي النوتات الموسيقية، ولكن الإيقاع الموسيقي له عناصر أخرى أكثر وذات معانٍ مختلفة غير طول وقصر النغمة أو الموسيقى عمومًا. عناصر الإيقاع الموسيقي تتمثل عناصر
أين يعيش الجمل

أين يعيش الجمل

موطن الجمل هناك نوعان من الجمال، الأوّل هو الجمل العربيّ الذي يعيش في شمال أفريقيا وبلاد الشّرق الأوسط، والثّاني هو الجمل ذو السّنامين الذي يعيش في آسيا الوسطى، ويتواجد كلا النّوعين في الصّحاري، أو البراري، أو السّهوب (السّهول الخالية من الأشجار)، ويعتقد البعض أنّ الجمال لا يُمكن أن تعيش في غير المناخات الحارّة، ولكن في الحقيقة بإمكانها العيش بشكلٍ جيّد في درجات حرارة تتراوح من 29 إلى 49 درجة مئوية. الجمل ذو السّنامين يمتلك الجمل ذو السّنامين (بالإنجليزية: Bactrian Camel) حدبتين اثنتين على
تعريف نظام التشغيل

تعريف نظام التشغيل

تعريف نظام التشغيل يُعرَّف نظام التشغيل (Operating System) الذي يُرمَز له اختصاراً بـ (OS)، بأنّه عبارة عن جُملةٍ من البرمجيات (Software)، وهو حلقة الوصل بين المستخدم وجهاز الحاسوب، كما يُعرَّف بأنّه المشغّل الرئيسي لجهاز الحاسوب، والمنسّق بين أجزاء الحاسوب المادية (Hardware) والبرمجيّة (Software)؛ أي أنّه المسؤول عن إدارة جهاز الحاسوب؛ حيثُ يُعدّ نظام التشغيل بمثابة مُترجِم أو وسيلة اتصال بين المُستخدِم والحاسوب. وفيما يأتي بعض التعريفات التي توضح مفهوم نظام التشغيل: يُعرَّف نظام التشغيل
شروط رد الاعتبار في السعودية

شروط رد الاعتبار في السعودية

شروط رد الاعتبار في السعودية يوجد هناك أنواع متعددة من الشروط التي يجب توافرها حسب حالة رد الاعتبار في القانون السعودي، وهي كما يأتي: شروط رد الاعتبار لغاية إعادة التأهيل في حالة الرغبة بالحصول على رد الاعتبار لغاية التقدم لإعادة التأهيل، يجب توفر عدد من الشروط التي نصّ عليها القانون السعودي، وهي كما يأتي: انتهاء مدة العقوبة، فإن المدة تسقط بعد إظهار صدق الشخص. صدور حكم جنائي إن كانت الحالة هي التعرض للكرامة أو الشرف. تقديم طلب للجنة التي تحكم كافة أمور رد الاعتبار بالرغبة في رد الاعتبار أو
تعريف التنمر العاطفي

تعريف التنمر العاطفي

تعريف التنمر العاطفي التنمر العاطفي هو طريقة للسيطرة على شخص آخر عن طريق استخدام العواطف لانتقاد أو إحراج أو إلحاق العار أو لوم أو التلاعب بشخص آخر، بشكل عام، تكون العلاقة مؤذية عاطفيًا عندما يكون هناك نمط ثابت من الكلمات المسيئة وسلوكيات التنمر التي تقلل من تقدير الشخص لذاته. الأسوأ من ذلك، أن الإساءة العقلية أو العاطفية، رغم أنها أكثر شيوعًا في العلاقات الزوجية وعلاقات الحب إجمالاً، إلا أنه يمكن أن تحدث في أي علاقة بما في ذلك بين الأصدقاء وأفراد الأسرة وحتى زملاء العمل. يعد التنمر العاطفي
كلام وداع للمسافر

كلام وداع للمسافر

كلام حزين عن وداع المسافر المعادلة الصعبة: أحب السفر وأكره الرحيل ودموع الوداع. امنحهم القوة على السير في سفرهم، وامنحني القدرة على الانتظار فالعمر بين يديك والأمر كله إليك. اضرب في أرجاء الدنيا سافر حيث شئت سترى أشياء كثيرة في العالم ستغنيك وستفتح أمامك آفاقا لم تكن تخطر لك على بال كل هذا يجددك، ولكن لا شي من هذا ينقص حنينك للأهل. قدر كان أن نلتقي وقدر كان أن سفرك وبعدك، وربما تتكرر الأقدار ونلتقي مرة أخرى. من يود السفر عليه أن يتحمل حزن الوداع . كلمات لوداع المسافر أودعك بدمعات العيون، أودعك
متى يختفي البطن بعد الولادة

متى يختفي البطن بعد الولادة

متى يختفي البطن بعد الولادة تعاني الكثير من السيدات من مشكلة ظهور البطن بعد عملية الولادة، الأمر الذي من شأنه أن يسبب الإزعاج والقلق لها، ويكون ذلك نتيجة ضعف عضلات البطن خلال فترة الحمل، وارتخائها بشكل كبير، ولهذا السبب يحتاج لفترة زمنية طويلة لإخفائه، فبعضهن يقمن باتباع نظام غذائي صعب للتخلص من هذه المشكلة، والبعض الآخر يفضل استخدام الطرق والخلطات الطبيعية، وهي الخيار الأفضل؛ لأنّ ليس لها آثار أو أعراض جانبية تؤثر سلباً على صحة المرأة ، وفي هذا المقال سنتعرف على بعض الطرق الطبيعية لإخفاء
البقع البيضاء في الأسنان

البقع البيضاء في الأسنان

الأسنان من أكثر ما يلفت النظر في وجه الإنسان هي الأسنان ، والتي تعد من أكثر ما يجذب الآخر إليك، وتعكس صورتك في ذهنه، لذلك يجب الحفاظ عليها جملية وجذابة، ولكن قد تتعرض الأسنان لبعض المشاكل، مثل: ظهور بقع بيضاء مُزعجة عليها، الأمر الذي يشكل إحراجاً للمصاب بها، حيث يكون هناك فارقٌ في لون السن الواحد، وتكون دليلاً على فقدان بعض المعادن المهمة للحفاظ على صحتها وتكون إشارة لبداية تكلُس الأسنان، لذلك سنذكر في هذا المقال بعض الأسباب التي تؤي إلى ظهور هذه البقع أو ما يُسمى بتفلور الأسنان، وبعض النصائح