كيف اعتني بنفسي وقت الحمل

كيف اعتني بنفسي وقت الحمل

فترة الحمل

تعتبر فترة الحمل عند المرأة من الفترات الحساسة في حياتها، فيجب أن تعتني بنفسها عناية خاصة أثناء الحمل، وخاصة في الأشهر الأولى من الحمل، حيث تنعكس العناية على صحتها وصحة جنينها، وتكون العناية بنفسها عن طريق توفير الراحة الجسدية و النفسية لها، وتناول الطعام الصحي خلال اليوم، بالإضافة إلى برنامج نوم جيد، وأيضاً النشاط الحركي للأم، الذي يشمل كيفية الحركة والجلوس وهيئاتها، فهذا كله ينعكس على الجنين، ويقيه من التأثيرات الكيميائية، والحيوية، والفيزيائية.

نصائح للحامل

يجب على كل امرأة حامل ان تتبع النصائح الاتيه:

  • يجب على المرأة الحامل أخذ كمية كافية من النوم، فلا بد من النوم لمدة ثماني ساعات بشكل متواصل، على مدار اليوم.
  • يجب اختيار الوضعيات الجنسية الأكثر راحة وملائمة للمرأة الحامل أثناء الجماع.
  • اختيار الملابس المريحة لها، ويفضل أن تلبس الملابس الفضفاضة المصنوعة من القطن، حيث إنها لا تضغط على الجنين والبطن، وتمتص العرق، بالإضافة إلى أنها توفر الراحة للمرأة الحامل، وأيضاً تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
  • زيادة الاهتمام بالأسنان، وعمل فحص دوري لها، وتناول المصادر التي تزود الجسم بالكالسيوم، مثل البيض ، والحليب، والألبان.
  • استخدام مستحضرات العناية بالبشرة، وخاصة للتخلص من التشققات التي تحدث أثناء الحمل.
  • تناول الوجبات الغذائية الصحية المتزنة، وتناول الخضروات والفواكه الطازجة، والابتعاد عن تناول المأكولات التي تسبب الغثيان، والأطعمة المبهرة والحارة، والمشبعة بالدهون.
  • استخدمي حمالات صدر ذات رفع جيد، وألاّ تكون ضيقة، ونظفي الحلمتين بالماء الدافئ، مع التدليك المستمر لهما باستخدام زيت الزيتون كل يوم مع بداية الشهر الخامس.

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

هناك الكثير من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل، وذلك للمخاطر التي تتعرض لها المرأة الحامل والجنين جراء تناولها، نذكر منها الآتي:

  • السمك النيء، والأسماك الزيتية: مثل السوشي، وسمك السلمون، والرنجة، والملوحة، وذلك لاحتوائها على بكتيريا ضارة، واحتوائها على الزئبق الذي يضر بالجنين.
  • اللحوم النيئة، والدواجن، والبيض: وذلك لاحتوائها على بكتيريا كولاي الليستيريا، لتجنب تسمم الغذائي، وآثاره الضارة على الجنين والأم، والابتعاد عن اللحوم النيئة مثل الهوت دوج.
  • المشروبات التي تحتوي على الكافيين: مثل الشاي ، والقهوة، وذلك لأنها تمتص المعادن من الجسم مثل الحديد والكالسيوم، وقد تتعرض المرأة الحامل للولادة المبكرة أو الإجهاض، جراء تناولها هذه المشروبات.
  • المشروبات الكحولية: يجب أن تبتعد بشكل كامل عن هذه المشروبات، لأنها تؤدي للإجهاض.
  • اللحوم سريعة التحضير: مثل سلامي، و البرجر، والهوت دوج، التي تحتوي على بكتيريا الليستيريا والتي تؤدي إلى الإجهاض.
  • الخضروات غير المغسولة.
  • الحليب غير المبستر.
مزيد من المشاركات
تقرير عن النظافة

تقرير عن النظافة

النظافة النظافة هي من الأمور المهمة التي تحدث عنها ديننا الحنيف، وجعل الطهارة والنظافة من أهم الأساسيات في حياة المسلم، فلا تصح الصلاة إلا بالطهارة ونظافة الجسد، كما لا يصح الصيام إلا بالطهارة، وعدا عن ذلك فالنظافة هي عنوان للشعوب وطريقها نحو الحضارة، وهي مقياس لتقدم الأمم ورقيها، والنظافة تبدأ من البيت بتعليم الطفل كيف يكون نظيفاً وتنتهي بالمدرسة حين تعلم الطالب كيفية الحفاظ على نظافة كتبه ومقتنياته الشخصية، وكيفيّة الحفاظ على صفه، ومدرسته، وبيئته المحيطة. مجالات النظافة النظافة الشخصية تتم
معلومات حول السماء وعجيب صنع الله فيها

معلومات حول السماء وعجيب صنع الله فيها

السّماء عند تأمّل الكون جيّداً يُستنتج أنّ الله -تعالى- بنى الكون كالبيت، فالأرض كوّنت بساطاً والسّماء قد شكّلت سقفاً مرفوعاً بلا أعمدة، كما أنّها تمتلك نجوماً تُزيّن السّماء بضوءها وشكلها الخلّاب، وقال الله تعالى:( أَفَلَمْ يَنظُرُوا إِلَى السَّمَاءِ فَوْقَهُمْ كَيْفَ بَنَيْنَاهَا وَزَيَّنَّاهَا وَمَا لَهَا مِن فُرُوجٍ )، وقال في آية أخرى:(أَلَمْ تَرَوْا كَيْفَ خَلَقَ اللَّهُ سَبْعَ سَمَاوَاتٍ طِبَاقًا). عجائب الله في السّماء تتعدّد عجائب الله -سبحانه وتعالى- في السّماء، منها: السُّحب في
أسباب إفرازات المهبل البيضاء

أسباب إفرازات المهبل البيضاء

أسباب طبيعية يفرز المهبل بطبيعته مزيجًا من الإفرازات الناتجة عنه وعن عنق الرحم، ليكوّن بذلك سائلًا يختلف في طبيعته وكميّته من امرأة لأخرى، كما أنّه يختلف باختلاف الوقت من الدورة الشهرية، وتكون هذه الإفرازات طبيعيّة في معظم الأحوال إلّا في بعض الحالات التي تكون مصحوبة بتغيّر في خصائص الإفرازات كالرائحة أو المظهر، أو وجود حكّة أو حرقان، والذي بدوره يدلّ على وجود مشكلة صحيّة، ومن الطبيعيّ ملاحظة وجود إفرازات مهبليّة بيضاء اللون خصوصاً في فترة الإباضة ، وقبل بدء الدورة الشهريّة لدى المرأة. التهاب
مهام ومسؤوليات مراقب الجودة

مهام ومسؤوليات مراقب الجودة

إن مراقب الجودة هو أحد أهم موظفي المصانع، لما له من دور أساسي في الحفاظ على جودة التصنيع والمنتجات وتطويرها، وسنتحدث في هذا المقال عن مهامه ومسؤولياته. مهام ومسؤوليات مراقب الجودة يوجد عدة مهام ومسؤوليات لمراقب الجودة: فحص عينات من المواد الناتجة باستخدام الأساليب المناسبة للصناعة، والمقارنة بين المنتجات حسب المعايير المطلوبة. التحقق من التزام خط التجميع أو الإنتاج بالمعايير والإجراءات المطلوبة والالتزام بالمتطلبات القانونية. مراجعة المخططات والمواصفات المطلوبة للمقارنة بينها وبين السلع
أفكار هدايا عيد الأم

أفكار هدايا عيد الأم

أفكار هدايا عيد الأم لطالما منحتك أمك الكثير، وكانت أجمل ما في الحياة، فهي الهديّة الأعظم والأفضل على الإطلاق، وأبسط ما يمكن أن تفعله من أجلها أن ترسم الابتسامة على وجهها، وتجعلها سعيدة، وتهديها أشياءً مُميّزة تليق بها في عيد الأم، وهناك الكثير من الأفكار التي يُمكن الاستعانة بها لاختيار هديّة عيد الأم، ومنها ما يأتي: الزهور باقة من الزهور: من المعروف أنّ مُعظم النساء يُحببن الزهور ورائحتها الزكيّة، بالتالي يُمكن اختيار مجموعة من الزهور الجميلة من حديقة المنزل، أو شرائها من متجر الزهور
حليب جوز الهند للشعر

حليب جوز الهند للشعر

حليب جوز الهند يعرف حليب جوز الهند على أنّه السائل الذي يتمّ استخراجه من ثمار جوز الهند الناضجة، وعادةً ما يتمّ استخدامه كبديلٍ عن الحليب العادي في الطهي، بالإضافة إلى إدخاله في تحضير وصفات العناية بالجسم والبشرة، وذلك بسبب احتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من الفيتامينات، والمواد الغذائية المفيدة، وفي هذا المقال سنعرفكم على فوائد هذا الحليب للشعر، وكيفيّة استخدامه. فوائد حليب جوز الهند للشعر تنعيم الشعر، والتخلّص من تجاعيده، بالإضافة إلى تسهيل تسريحه، حيث ينصح باستخدامه على الشعر مرّةً واحدةً
أسباب مرض ثنائي القطب

أسباب مرض ثنائي القطب

الأسباب الجينية لم يتمكّن العلماء من تحديد المسبّب الرئيسيّ للإصابة بمرض ثنائيّ القطب (بالإنجليزية: Bipolar disorder)، ولكن توجد عدد من العوامل التي قد تلعب دوراً في الإصابة به، وتُعدّ العوامل الجينيّة أحد العوامل التي تزيد من فرصة الإصابة بهذا المرض، حيثُ يزداد خطر الإصابة بالمرض في حال إصابة أحد الأقارب من الدرجة الأولى به؛ مثل الوالدين والأخوة، ولم يتمكّن العلماء من تحديد الجينات المسؤولة عن الإصابة بالمرض إلى الآن، كما تجدر الإشارة إلى أنّ امتلاك هذه الجينات لا يعني بالضرورة الإصابة
مدن ليبيا

مدن ليبيا

ليبيا هي واحدة من الدول العربيّة التي تحكم بالإسلام، وتوجد في الجزء الشمالي من القارة الإفريقيّة، وتطل على الجزء الجنوبي من ساحل البحر الأبيض المتوسط، وتمتلك حدوداً مع العديد من الدول؛ حيث تحدّها من الناحية الشرقيّة جمهورية مصر، ومن الناحية الجنوبية الشرقيّة السودان، ومن الناحية الجنوبية كل من تشاد، والنيجر، ومن الناحية الغربية الجزائر، ومن الناحية الشمالية الغربيّة تونس. نظام الحكم في البلاد هو برلمانيّ ذو مرحلة انتقاليّة، ويرأس البلاد حالياً الرئيس نوري أبو سهيمن، ويعود تاريخ استقلالها عن