كيف اعتني بنفسي وقت الحمل

كيف اعتني بنفسي وقت الحمل

فترة الحمل

تعتبر فترة الحمل عند المرأة من الفترات الحساسة في حياتها، فيجب أن تعتني بنفسها عناية خاصة أثناء الحمل، وخاصة في الأشهر الأولى من الحمل، حيث تنعكس العناية على صحتها وصحة جنينها، وتكون العناية بنفسها عن طريق توفير الراحة الجسدية و النفسية لها، وتناول الطعام الصحي خلال اليوم، بالإضافة إلى برنامج نوم جيد، وأيضاً النشاط الحركي للأم، الذي يشمل كيفية الحركة والجلوس وهيئاتها، فهذا كله ينعكس على الجنين، ويقيه من التأثيرات الكيميائية، والحيوية، والفيزيائية.

نصائح للحامل

يجب على كل امرأة حامل ان تتبع النصائح الاتيه:

  • يجب على المرأة الحامل أخذ كمية كافية من النوم، فلا بد من النوم لمدة ثماني ساعات بشكل متواصل، على مدار اليوم.
  • يجب اختيار الوضعيات الجنسية الأكثر راحة وملائمة للمرأة الحامل أثناء الجماع.
  • اختيار الملابس المريحة لها، ويفضل أن تلبس الملابس الفضفاضة المصنوعة من القطن، حيث إنها لا تضغط على الجنين والبطن، وتمتص العرق، بالإضافة إلى أنها توفر الراحة للمرأة الحامل، وأيضاً تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
  • زيادة الاهتمام بالأسنان، وعمل فحص دوري لها، وتناول المصادر التي تزود الجسم بالكالسيوم، مثل البيض ، والحليب، والألبان.
  • استخدام مستحضرات العناية بالبشرة، وخاصة للتخلص من التشققات التي تحدث أثناء الحمل.
  • تناول الوجبات الغذائية الصحية المتزنة، وتناول الخضروات والفواكه الطازجة، والابتعاد عن تناول المأكولات التي تسبب الغثيان، والأطعمة المبهرة والحارة، والمشبعة بالدهون.
  • استخدمي حمالات صدر ذات رفع جيد، وألاّ تكون ضيقة، ونظفي الحلمتين بالماء الدافئ، مع التدليك المستمر لهما باستخدام زيت الزيتون كل يوم مع بداية الشهر الخامس.

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

هناك الكثير من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل، وذلك للمخاطر التي تتعرض لها المرأة الحامل والجنين جراء تناولها، نذكر منها الآتي:

  • السمك النيء، والأسماك الزيتية: مثل السوشي، وسمك السلمون، والرنجة، والملوحة، وذلك لاحتوائها على بكتيريا ضارة، واحتوائها على الزئبق الذي يضر بالجنين.
  • اللحوم النيئة، والدواجن، والبيض: وذلك لاحتوائها على بكتيريا كولاي الليستيريا، لتجنب تسمم الغذائي، وآثاره الضارة على الجنين والأم، والابتعاد عن اللحوم النيئة مثل الهوت دوج.
  • المشروبات التي تحتوي على الكافيين: مثل الشاي ، والقهوة، وذلك لأنها تمتص المعادن من الجسم مثل الحديد والكالسيوم، وقد تتعرض المرأة الحامل للولادة المبكرة أو الإجهاض، جراء تناولها هذه المشروبات.
  • المشروبات الكحولية: يجب أن تبتعد بشكل كامل عن هذه المشروبات، لأنها تؤدي للإجهاض.
  • اللحوم سريعة التحضير: مثل سلامي، و البرجر، والهوت دوج، التي تحتوي على بكتيريا الليستيريا والتي تؤدي إلى الإجهاض.
  • الخضروات غير المغسولة.
  • الحليب غير المبستر.
مزيد من المشاركات
تضحيات الصحابة في غزوة أحد

تضحيات الصحابة في غزوة أحد

غزوة أحد وقعت غزوة أحد في شهر شوال من السنة الثالثة من الهجرة، وذكرها الله -عزّ وجلّ- في سورة آل عمران ، بقوله تعالى: (وَإِذْ غَدَوْتَ مِنْ أَهْلِكَ تُبَوِّئُ الْمُؤْمِنِينَ مَقَاعِدَ لِلْقِتَالِ وَاللَّـهُ سَمِيعٌ عَلِيمٌ) ، و كانت هذه الغزوة من الغزوات التي ستبقى خالدةً في ذاكرة الإسلام، حيث ضربت أروع الأمثلة في التضحية في سبيل الله، ورفعة الإسلام، أخذ منها المسلمون الدروس والعبر، وضرب فيها الصحابة أروع الأمثلة في البطولة والشهادة. تضحيات الصحابة في غزوة أحد موقف طلحة بن عبيد الله وأبي دجانة
كيفية إزالة السواد تحت العين

كيفية إزالة السواد تحت العين

طرق إزالة السواد تحت العين المنطقة التي حول العين هي من أكثر المناطق حساسية في جسم الإنسان فطبقة الجلد التي تكون أسفلها تعتبر طبقة رقيقة جداً وبذلك يكون انعكاس لون الدم في تلك المنطقة واضحاً لذا فإن السواد أو اللون الداكن الذي يكون أسفل العين يدل على تعكر لون الدم في تلك المنطقة أو ممكن أن يكون الدم غير نقي ويحمل مواد سامة مثل ثاني أكسيد الكربون. نصائح طبية لعلاج السواد تحت العين إنّ ظهور السواد تحت العيون ينم عن حالة صحية غير جيدة وأضرار ومضاعفات قد تحصل في المستقبل وبهذا يجب الاهتمام
أسباب إدمان الإنترنت

أسباب إدمان الإنترنت

إدمان الإنترنت يعتبر الإدمان حالةً مرضيّةً تعني عدم القدرة على الفكاك من شيءٍ معين، فيكون هذا الشيء خارج حدود وإرداة الشخص، وفي هذا العصر يتعرّض العديد من الناس لمشاكل الإدمان ولعلّ أبرزها إدمان الإنترنت، والذي يعني طول الفترة التي يقضيها الشخص مستخدماً شبكة الإنترنت على اختلاف أهدافه وأغراضه، وتكون هذه الحالة مرضيّةً وغير طبيعيّةٍ بالمرّة، وأدى التطور التكنولوجيّ الكبير في وقتنا هذا إلى زيادة الإقبال على استخدام الإنترنت من مختلف الأجهزة سواء المحمولة أو من خلال الهواتف الذكية وغيرها، وفي هذا
ما سبب اصفرار العين

ما سبب اصفرار العين

اصفرار العين يُعدّ اصفرار العين حالة صحية تُعرف علمياً باسم اليرقان (بالإنجليزية: Jaundice)، إذ تُعرّف حالة اليرقان على أنّها اصفرار الجلد وتغير لون بياض العين إلى اللون الأصفر، وقد يُرافق ذلك اصفرار سوائل الجسم، ويمكن أن يُصيب اليرقان الأشخاص في أيّ مرحلة عمرية، إلا أنّ أكثر الفئات المُعرّضة للمعاناة منه غالباً هي فئة الرضع، إذ إنّ ما يُقارب 60% من الأطفال الرضّع يُعانون من اليرقان في الولايات المتحدة الأمريكية، وبشكلٍ عام يمكن القول إنّ اليرقان يظهر كعَرَضٍ لمشكلةٍ صحيّةٍ غالباً ما تكون قد
أفضل طريقة للادخار

أفضل طريقة للادخار

الادّخار يسعى الكثير من الأفراد إلى ادّخار جزء من رواتبهم أو مصروفهم الشخصيّ دون امتلاكهم القدرة على فعل ذلك، أو متابعته حتى النهاية، إلا أنّ ادخار المال يمكن أن يكون أسهلَ من ذلك بكثير، من خلال اتباع الطّرق المساعدة في تحقيق ذلك، وسنتحدّث في هذا المقال عن أفضل طريقة للادّخار. أفضل طريقة للادخار تحدّي 52 أسبوعاً من التحدّيات البسيطة التي تساعد الفرد في الادخار دون عناء، ويمتد هذا التحدي على مدى 52 أسبوعاً ويمكن الزيادة عليها في حال النجاح في تنفيذ التحدّي، ويتوجب على الراغب في خوض هذا التحدي
تلخيص كتاب المقابسات

تلخيص كتاب المقابسات

تلخيص كتاب المقابسات كتاب المقابسات تعود تسميته لاشتقاق الفعل قبس أي أخذ وهو أحد كتب أبي حيان التوحيدي الذي تخصص في الفلسفة العربية الإسلامية، ويعود هذا الكتاب لتأريخ مجالس الأدباء والفلاسفة، ويبرز أهم الأفكار الفلسفية التي تطرقوا لها بأسلوب لغوي عال وبليغ وهو الأسلوب الذي اتسم به أبو حيان التوحيدي، وكتاب المقابسات يقع ضمن كتب الآداب والفلسفة وما يتصل بها من علوم البلاغة. موضوعات كتاب المقابسات تحدث أبو حيان التوحيدي في كتابه المقابسات عن عدة موضوعات في الفلسفة العربية الإسلامية بأسلوب لغوي
أسباب قلة الاهتمام بالقراءة والمطالعة

أسباب قلة الاهتمام بالقراءة والمطالعة

القراءة والمطالعة إنّ النّاظر في أحوال حياتنا المعاصرة يتلمّس حجم التّغيّرات التي حدثت في حياة النّاس وأنماط سلوكيّاتهم فيها، فبعد أن كان الكتاب خير صديقٍ للقارئ والمثقّف والمتعلّم، وبعد أن كانت المكتبات معلمًا من أهمّ معالم الحَضارة الإسلاميّة ، أصبح النّاس في عصرنا الحاضر يبتعدون شيئًا فشيئًا عن القراءة والمطالعة، وأصبحتَ ترى المكتبات في بلادنا العربيّة والإسلاميّة خاليةً تشكو قلّة المُرتادين، فما هي أسباب ظاهرة قلّة المطالعة والقراءة في العصر الحاضر؟. أسباب ظاهرة قلّة المطالعة والقراءة
كيف تصبح شخصاً إيجابياً

كيف تصبح شخصاً إيجابياً

الإيجابية تعرف الإيجابيّة بأنها التفكير بطريقة تفاؤليّة والعمل على إيجاد الحلول البديلة لكافة المشاكل التي يمكن أن تواجه الأشخاص بشكل مستمر، بالإضافة إلى توقع النتائج الإيجابيّة وعدم التشاؤم؛ وذلك من أجل التركيز على النجاح وإبعاد احتمالية الفشل عن الذهن، وتهدف الطريقة الإيجابيّة في الحياة إلى جعلها أسعد وأسهل، وهو ما يعني سعادة الأشخاص وخلوّ حياتهم وتفكيرهم من القلق الذي قد يجعلهم يشعرون بالسوء، وتعرف الإيجابيّة باختصار على أنّها رؤية الجانب المشرق على الدوام، وهذا لا يعني مطلقاً أن يقوم الشخص