كيف أهيئ نفسي للمذاكرة

كيف أهيئ نفسي للمذاكرة

الاستعداد للمذاكرة

يطرأ تغييرٌ كبيرٌ على أسلوب حياة طلاب المدارس والجامعات المنتظمة في فترة الإجازة والعطل المختلفة؛ حيث إنّهم يعتادون على الخمول والكسل والنوم المستمر، أو الخروج لقضاء الوقت مع الأصدقاء أو في المخيمات وغيرها، ولذلك من الضروريّ إعادة تهيئتهم وشحن همتهم للعودة إلى مقاعد الدراسة والبدء بالمذاكرة باتّباع مجموعة من الطرق.

كيف أهيئ نفسي للمذاكرة

تهيئة الحالة النفسية لمباشرة المذاكرة

تُعتبر الخطوة الأهمّ في العملية الدراسية، خاصةً بعد العطلة الصيفيّة أو عطلة ما بين الفصلين أو في المُناسبات كالأعياد والمُناسبات الوطنية، حيث يجب التخلّي عن كافّة العادات والسلوكيات التي كانت متبعة، وذلك من خلال اتباع النصائح التالية:

  • تنظيم أوقات الخلود إلى النوم، وذلك قبل الدوام بأسبوعٍ على الأقل.
  • إلقاء نظرة سَريعة على المواد والكتب الدراسية بشكلٍ سريع، ومقارنتها بالكُتب السابقة للتعرّف عليها.
  • تعويد النفس على المُذاكرة بشكلٍ يومي ولمدةٍ لا تقل عن ساعةٍ كاملة.
  • تنظيم أوقات الدراسة من خلال وَضع جدولٍ لها.
  • التحلّي بالتفاؤل وبالروح المعنوية العالية، والتي من شأنها تحفيز الطالب على الدّراسة والمذاكرة.
  • الابتعاد عن الخمول والتعب والكسل.
  • الحرص على تَناول وَجبة الإفطار بشكلٍ يومي.

الاستعداد الجسدي والبدني

حيث يقال بأنّ العقل السليم في الجسم السليم، لذلك يجب أن يحرص الطالب على تناول الأطعمة الصحيّة والغنية بالمواد الغذائية اللازمة لصحة جسمه، ويكون لك من خلال اتباع الخطوات التالية:

  • الاعتماد على تناول الخضروات والفواكه المشكّلة بشكلٍ يومي، مثل: التفاح، والفراولة، والكرز، والجزر، والخيار، والموز، وغيرها.
  • تناول الشوكولاتة السوداء؛ حيث إنّها تساهم في زيادة القدرات العقلية، وتحديداً للأطفال.
  • الابتعاد عن تَناول المسليات والوجبات السريعة الغنية بالدهون والأملاح، واستبدالها بالمكسرات والفواكه المجففة، مثل عين الجمل، المشمش المجفف، والزبيب، والبندق وغيرها.
  • تناول الأعشاب والمشروبات الصحية، مثل النعناع والزنجبيل والقرفة، والعصائر الطبيعية، مع تجنب تناول المشروبات الغازية أو العصائر المصنعة.
  • ممارسة الرياضة الخفيفة بشكلٍ يومي، ولمدةٍ لا تقل عن نصف ساعة، وذلك لتنشيط الجسم والدورة الدموية، الأمر الذي من شأنه إيصال الدم إلى كافة الشعيرات الدموية في الدماغ، وجعله أكثر صحة.
  • إراحة العينين لمدة ثلاثة أيام على الأقل من الإشعاعات الصادرة عن التلفاز أو الحاسوب أو الهواتف المحمولة.
  • النوم الجيد، وذلك لمدةٍ لا تقل عن ثماني ساعات كل ليلة.
  • غسل الوجه قبل البدء بالمذاكرة بالماء البارد، وذلك لتنشيط الجسم، وإيقاظ العقل.
  • الجلوس الجيد والسليم خلال المذاكرة، وذلك تجنباً للكسل والنعاس.

طريقة المذاكرة الصحيحة

  • بدء المذاكرة في وقتٍ مبكر، وبعد أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة، وذلك فإنه ينصح كافة الطلاب بأخذ قيلولةٍ لمدةٍ أقصاها ساعتين، ومن ثم النهوض وبدء المذاكرة.
  • ترتيب كافة الأمور اللازمة للطالب خلال عملية المذاكرة، والّتي تشمل الأقلام والدفاتر والكتب المدرسية والملاحظات المأخوذة من الصف أو المحاضنرات وغيرها؛ حيث بيّنت الدّراسات بأن هذه الخطوة من شأنها زيادة التّركيز بنسبة سبعين بالمئة.
  • البدء بمذاكرة المواد الدراسية الصعبة، ومن ثم الانتقال إلى المواد السهلة.
  • تحديد الأهداف الرئيسية من المذاكرة، وتنظيمها في جدولٍ خاص، ومتابعتها بالترتيب.
  • إعادة صياغة المعلومة التي تمت مذاكرتها بلغة الطالب وأسلوبه الخاص.
مزيد من المشاركات
ملخص رواية حبيبتي بكماء

ملخص رواية حبيبتي بكماء

التعريف برواية حبيبتي بكماء حبيبتي بكماء للكاتب محمد السالم، رواية تندرج تحت الأدب الرومانسي، من طباعة الدار العربيّة للعلوم، تقع الرواية في مئة وثلاث وخمسين صفحة يُناقش فيها الكاتب قصة عشق مُستحيلة التحقُّق. مُلخّص رواية حبيبتي بكماء تبدأ هذه الرواية من لحظة مجيء هتان مع عائلته إلى الرياض ومُقابلته لابنة عمه حنين، الفتاة التي أصابها مرض البكم فكانت لا تستطيع الكلام لكنّه أُغرم بعينيها، تلك العينين اللتين كانتا سببًا في شقائه فيما بعد، وبدأت المُراسلات الغراميّة بين هتان وابنة عمه حنين التي
كيف أشعر بالسعادة

كيف أشعر بالسعادة

الاستمتاع بالأشياء الصغيرة تقدير الأشياء الصغيرة والاستمتاع بها من الأمور المهمّة التي تساعد على زيادة مستوى السعادة لدى الفرد وتجعله يشعر بالراحة، ويمكن أن يكون ذلك من خلال: إدخال الأشياء اللطيفة إلى الحياة اليوميّة. محاولة التريّث في التجارب الجديدة الإيجابيّة والتعمّق بها. تقدير الأمور التي يملكها الفرد في الوقت الحالي، ويمكن أن يكون ذلك من خلال وضع صورة للعائلة مثلاً على مكتب العمل أو ورقة مكتوب عليها المقولة المفضّلة، وذلك لتذكير الشخص بأهدافه. التأمّل في صورة لمشهد طبيعيّ جميل، فهذه
حكم الخروج من المنزل على جنابة

حكم الخروج من المنزل على جنابة

حكم الخروج من المنزل على جنابةٍ يجوز للمسلم تأخير غسل الجنابة ولو من غير ضرورةٍ، لأنّه واجبٌ في حقّه على التراخي وليس على الفورية، وإنّما يجب عند القيام إلى الصلاة، وقد ورد في الصحيحين عن أبي هريرة -رضي الله عنه- أنّه لقي الرسول -صلى الله عليه وسلم- مرةً في طرق المدينة وهو جنبٌ، فتوارى عنه حتى اغتسل، فقال له رسول الله: (إن المؤمنَ لا يَنْجُسُ)، وقد استدل الإمام البخاري -رحمه الله- بهذا الحديث على جواز تصرّف الجنب في حوائجه، وجواز خروجه ومشيه في السوق وغيره، ويجوز للجنب أيضاً أن ينام على حاله
كيف يحدث خسوف القمر

كيف يحدث خسوف القمر

كيفية حدوث خسوف القمر تطلق الشمس أشعتها على الأرض لتُكوّن ظلاً كبيراً بما يكفي لتغطية القمر، إلّا أنّ هناك بعض الأشعة غير المباشرة من الشمس تصل إلى القمر، إذ أنّها تنحني بفعل الغلاف الجوي للأرض لتُنشئ مناطق شبه مظللة تصلها إضاءة خافتة لكنّها ليست معتمة بالكامل، تُسمى مناطق شبه الظل (بالإنجليزيّة: Penumbra)، ومناطق مظلمة بالكامل لا يصلها أيّ إشعاع شمسي تُسمّى منطقة الظل (بالإنجليزيّة: Umbra). يحدث خسوف القمر عندما ي تواجد على استقامة واحدة مع الشمس والأرض ، إذ يبدأ الخسوف الكلي للقمر عندما
رسالة عتاب من ابنة لأبيها

رسالة عتاب من ابنة لأبيها

عبارات عتاب ابنة لأبيها المسافر فيما يأتي عبارات عتاب ابنة لأبيها المسافر: أين أنت يا أبتاه؟ بيتك الذي بنيته يناديك.. ابنك الذي نسيته يبحث عنك؛ ليدنو منك.. أعمالك.. شركاتك.. عقاراتك.. رفقاءك.... إنهم جميعا ألدُّ أعدائي، لأنهم أخذوك مني، وأبعدوك عني، وأنا أعلم أنك ما عملتَ بها إلا من أجلي ومن أجل إخوتي. ولكن يا أبتي ألم تسمع قول الرسول صلى الله عليه وسلم يقول: (إن لربك عليك حقّاً، ولنفسك عليك حقّاً، ولأهلك عليك حقّاً، فأعطِ كلَّ ذي حقٍّ حقَّه). كم أتمنى أن أقبّل يديك ورجليك!..... كم أتمنى أن
طريقة تتبيل الكفتة

طريقة تتبيل الكفتة

الكفتة تعدّ الكفتة عبارة عن مقدار من اللحم المفروم المطحون مع البصل والبقدونس، لهذه الأكلة عدّة طرق للطهي؛ حيث إنّه من الممكن شواؤها أو قليها أو طبخها مع الخضار، كما أنّ لها عدّة طرق للتّتبيل؛ فالبعض يفضّلونها بالفلفل الحار، والبعض الآخر يفضّلونها دونه، ولكي نحصل على المذاق الّلذيذ للكفتة يجب اختيار نوع اللحم الجيّد سواء كان لحم الغنم أو البقر، ويجب أن تحتوي على نسبةٍ من الدّهن حتى لا تتفتّت أثناء الطّهي، وسنذكر في هذا المقال عدّة طرق لتتبيل الكفتة. تتبيل الكفتة المشويّة المكوّنات كيلو من
كيفية التخلص من رائحة طلاء الجدران

كيفية التخلص من رائحة طلاء الجدران

رائحة طلاء المنزل يقوم الأشخاص عادةً بطلاء منازلهم أو مكاتبهم بين فترة وأخرى، ويصدر عن الطلاء الجديد رائحة قوية تزول بعد بضعة أيام، ولكن هناك أشخاص ينزعجون من هذه الرائحة وقد تُسبّب لهم الحساسية أو الصداع، لذا يبحثون عن طرق لإزالة رائحة الطلاء بسرعة أكبر، وهناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص من رائحة طلاء الجدران سنذكرها في هذا المقال. كيفية التخلص من رائحة طلاء الجدران استخدام الفحم الخشبي يُمكن استخدام الفحم الخشبي للتخلّص من رائحة طلاء الجدران، وذلك عن طريق سحق قطعة كاملة منه
آخر الخلفاء العباسيين

آخر الخلفاء العباسيين

آخر الخلفاء العباسيين أبو أحمد عبد الله المستعصم بالله بن المستنصر كان آخر خليفةٍ عباسيٍ، وكانت مبايعته على الخلافة في جمادى الآخرة من سنة ستمئةٍ وأربعين للهجرة، انتهت الخلافة العباسية بمقتله على يدي هولاكو خان سنة ستمئةٍ وستةٍ وخمسن للهجرة النبوية، وبمقتله انتهت الخلافة العباسية، كان معروفاً بحبّه للخير، وعفة لسانه، وإتقانه لتلاوة القرآن الكريم وتجويده، روى عنه الدمياطي أربعين حديثاً نبوياً، كان مؤيد الدين محمد بن العلقمي وزيراً له، إلّا أنّه كان ناقماً على الدولة العباسية. خلافة عبد الله