كيف أهيئ نفسي للمذاكرة

كيف أهيئ نفسي للمذاكرة

الاستعداد للمذاكرة

يطرأ تغييرٌ كبيرٌ على أسلوب حياة طلاب المدارس والجامعات المنتظمة في فترة الإجازة والعطل المختلفة؛ حيث إنّهم يعتادون على الخمول والكسل والنوم المستمر، أو الخروج لقضاء الوقت مع الأصدقاء أو في المخيمات وغيرها، ولذلك من الضروريّ إعادة تهيئتهم وشحن همتهم للعودة إلى مقاعد الدراسة والبدء بالمذاكرة باتّباع مجموعة من الطرق.

كيف أهيئ نفسي للمذاكرة

تهيئة الحالة النفسية لمباشرة المذاكرة

تُعتبر الخطوة الأهمّ في العملية الدراسية، خاصةً بعد العطلة الصيفيّة أو عطلة ما بين الفصلين أو في المُناسبات كالأعياد والمُناسبات الوطنية، حيث يجب التخلّي عن كافّة العادات والسلوكيات التي كانت متبعة، وذلك من خلال اتباع النصائح التالية:

  • تنظيم أوقات الخلود إلى النوم، وذلك قبل الدوام بأسبوعٍ على الأقل.
  • إلقاء نظرة سَريعة على المواد والكتب الدراسية بشكلٍ سريع، ومقارنتها بالكُتب السابقة للتعرّف عليها.
  • تعويد النفس على المُذاكرة بشكلٍ يومي ولمدةٍ لا تقل عن ساعةٍ كاملة.
  • تنظيم أوقات الدراسة من خلال وَضع جدولٍ لها.
  • التحلّي بالتفاؤل وبالروح المعنوية العالية، والتي من شأنها تحفيز الطالب على الدّراسة والمذاكرة.
  • الابتعاد عن الخمول والتعب والكسل.
  • الحرص على تَناول وَجبة الإفطار بشكلٍ يومي.

الاستعداد الجسدي والبدني

حيث يقال بأنّ العقل السليم في الجسم السليم، لذلك يجب أن يحرص الطالب على تناول الأطعمة الصحيّة والغنية بالمواد الغذائية اللازمة لصحة جسمه، ويكون لك من خلال اتباع الخطوات التالية:

  • الاعتماد على تناول الخضروات والفواكه المشكّلة بشكلٍ يومي، مثل: التفاح، والفراولة، والكرز، والجزر، والخيار، والموز، وغيرها.
  • تناول الشوكولاتة السوداء؛ حيث إنّها تساهم في زيادة القدرات العقلية، وتحديداً للأطفال.
  • الابتعاد عن تَناول المسليات والوجبات السريعة الغنية بالدهون والأملاح، واستبدالها بالمكسرات والفواكه المجففة، مثل عين الجمل، المشمش المجفف، والزبيب، والبندق وغيرها.
  • تناول الأعشاب والمشروبات الصحية، مثل النعناع والزنجبيل والقرفة، والعصائر الطبيعية، مع تجنب تناول المشروبات الغازية أو العصائر المصنعة.
  • ممارسة الرياضة الخفيفة بشكلٍ يومي، ولمدةٍ لا تقل عن نصف ساعة، وذلك لتنشيط الجسم والدورة الدموية، الأمر الذي من شأنه إيصال الدم إلى كافة الشعيرات الدموية في الدماغ، وجعله أكثر صحة.
  • إراحة العينين لمدة ثلاثة أيام على الأقل من الإشعاعات الصادرة عن التلفاز أو الحاسوب أو الهواتف المحمولة.
  • النوم الجيد، وذلك لمدةٍ لا تقل عن ثماني ساعات كل ليلة.
  • غسل الوجه قبل البدء بالمذاكرة بالماء البارد، وذلك لتنشيط الجسم، وإيقاظ العقل.
  • الجلوس الجيد والسليم خلال المذاكرة، وذلك تجنباً للكسل والنعاس.

طريقة المذاكرة الصحيحة

  • بدء المذاكرة في وقتٍ مبكر، وبعد أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة، وذلك فإنه ينصح كافة الطلاب بأخذ قيلولةٍ لمدةٍ أقصاها ساعتين، ومن ثم النهوض وبدء المذاكرة.
  • ترتيب كافة الأمور اللازمة للطالب خلال عملية المذاكرة، والّتي تشمل الأقلام والدفاتر والكتب المدرسية والملاحظات المأخوذة من الصف أو المحاضنرات وغيرها؛ حيث بيّنت الدّراسات بأن هذه الخطوة من شأنها زيادة التّركيز بنسبة سبعين بالمئة.
  • البدء بمذاكرة المواد الدراسية الصعبة، ومن ثم الانتقال إلى المواد السهلة.
  • تحديد الأهداف الرئيسية من المذاكرة، وتنظيمها في جدولٍ خاص، ومتابعتها بالترتيب.
  • إعادة صياغة المعلومة التي تمت مذاكرتها بلغة الطالب وأسلوبه الخاص.
مزيد من المشاركات
ما هي عدة المطلقة

ما هي عدة المطلقة

ما هي عدة المطلقة؟ إنَّ العِّدةَ في اللّغةِ مأخوذةٌ من العدِّ والإحصاء، وعِدّة المُطلّقةِ تُعرَّف على أنَّها: المدّةُ التي تتربّصها المرأةُ بعد الطّلاقِ، والتي يحلُّ لها بانقضائِها الزّواج من رجلٍ آخر، وتجبُ العِدّةُ على المرأةِ المدخولِ بها إذا طُلّقتْ قولاً واحداً، وتختلف عدّةُ المطلّقةِ باختلافِ حالها، وفيما يأتي بيان كلِّ حالةٍ على حِدا. عدة المرأة إذا كانت تحيض إنَّ المرأةَ التّي تحيضُ تتربّصُ وتنتظر ثلاثةَ قروءٍ، ودليل ذلك قول الله -تعالى-: (وَالْمُطَلَّقَاتُ يَتَرَبَّصْنَ بِأَنفُسِهِنَّ
راغب عياد (فنان تشكيلي مصري)

راغب عياد (فنان تشكيلي مصري)

تعريف حول راغب عياد يعدُّ الراحل راغب عياد فنانًا تشيكليًا مصريًا، وفيما يأتي أهم المعلومات الشخصية عنه: اسم الشهرة راغب عياد الاسم الحقيقي كاملًا راغب عياد بلد الأصل مصر تاريخ الميلاد 1892م مكان الميلاد حي الفجالة - القاهرة مجال الشهرة الفن التشكيلي نبذة عن حياة راغب عياد ولد راغب عياد في عام 1892م لعائلة قبطية في حي الفجالة في مدينة القاهرة، درس في مدرسة الفرير الفرنسية، وفي عام 1908م كان واحدًا من الطلاب في أول دفعة تلتحق بمدرسة الفنون الجميلة في القاهرة، في عام 1911م تخرج من المدرسة، وعمل
مشروب حرق الدهون

مشروب حرق الدهون

الدهون في الجسم إنّ نسبة المواد الدهنية في جسم أي إنسان أو حيوان هي عبارة عن وزن الدهون مقسومة على إجمالي الوزن، والدهون من المكوّنات الضرورية والمهمة لبقاء الإنسان على قيد الحياة، وتعتبر مقياساً لمستوى البدانة، لكنها تزيد في جسم المرأة عنها في جسم الرجل بسبب متطلبات الحمل والوظائف الهرمونية المختلفة، حيث تصل نسبة الدهون في الرجال حوالي ( 3 - 5 )%، بينما تقدَّر نسبة الدهون لدى النساء حوالي ( 10 - 16 )%، وفي حالة زيادة هذه النسب عن الوضع الطبيعي يُصاب الإنسان بمرض السمنة، لهذا يلجأ العديد من
طرق تقييم الشركات

طرق تقييم الشركات

تقييم الشركات هو عبارةٌ عن وسيلةٍ ماليةٍ، ومحاسبيّة تُستخدمُ لتحديدِ الوضع المالي للشركة في السوق المحلي، وأيضاً يُعرفُ تقييم الشركات بأنّه الطريقة التي يستخدمها المحللون الماليون، والمحاسبون الإداريون في معرفةِ القيمة الماليّة الإجماليّة للشركةِ، وترتبطُ بتحديدِ قيمة الأصول، والالتزامات، وأيّ قيودٍ ماليةٍ أخرى مترتّبة على الشركة، ويهدفُ تقييم الشركات إلى تحديدِ الموقف المالي لها، ومعرفةِ مدى قُدرتها على الاستمرارِ في السوق الاقتصاديّ ضمنَ مجالِ عملها، وأيضاً يساهمُ في الوصولِ إلى نتائج توفّرُ
علامات الكذب عند النساء

علامات الكذب عند النساء

التناقض عندما يتبين أن المرأة تروي قصتها بطريقة مختلفة كل مرة فهذا دليل على أنها تكذب، كأن تروي القصة وتذكر أثناء روايتها أنها برفقة إحدى صديقتها، وفي المرة الثانية تذكر اسماً آخر لصديقتها التي كانت برفقتها وقت وقوع الحدث، كما يتضح كذب بعض النساء عند تغيير سرد بعض القصص بالكامل، على نقيض أحداث القصة نفسها التي تمت روايتها في المرة الأولى. تَغيُّر طريقة الكلام قد يكون رد المرأة على أسئلة مُعينة، أو عندما تُعيد إخبار أحدهم بقصة ما بالطريقة نفسها، وبالكلمات نفسها دليلاً على أنها تكذب، لأن محاولة
معلومات عن فريدريك نيتشة

معلومات عن فريدريك نيتشة

نشأة فريدريك نيتشة وحياته وُلد نيتشه عام 1844م لعائلة دينية حيث كان والده رجل دين، لذلك ألحقوه في كلية اللاهوت لأنّهم حريصون على تخريج رجال دين من العائلة، وتوفي والده إثر سقوطه مما تسبب له بارتجاجٍ دماغيّ ونيتشه لم يبلغ الخامسة بعد فنشأ بين خمسة نساء هنّ: أمّه وشقيقته وعمتيه وجدته. ولوحظ عليه أنّه طفل يحب التأمل والشّعر والموسيقى، فبدأ مشواره في الحياة ما بين التعلّم والتدريس والتأمل والسفر والعزلة، عابرًا عدة محطات في حياته ما بين دراسته، والانضمام للجيش في الحرب، وتدريسه في الجامعة، وحبه
آخر الكتب السماوية

آخر الكتب السماوية

آخر الكتب السماويّة القرآن الكريم هو آخر الكتب السماوية، فهو الكتاب الخاتم، الشامل، الحاكم على ما جاء في الكتب التي سبقته، وهو كتابٌ محفوظٌ حفظه الله -تعالى- من التحريف، والتبديل، والزيادة عليه أو النقص منه. وهو كتابٌ معجزٌ بليغٌ فصيحٌ في لفظه ومعناه، وفي احتوائه على أخبار السابقين واللّاحقين، وقد دلّت عليه الكتب السماوية السابقة وبشّرت به، وجاء طويلاً لاحتوائه على المزيد من التشريعات الإلهية والأخلاق النفسيّة التي كانت في الكتب السماوية السابقة، وجاء عامّاً يشمل دعوة الجنّ والإنس جميعاً، وهذا
نبذة عن رواية أنا قبلك

نبذة عن رواية أنا قبلك

تعريف حول رواية أنا قبلك هي رواية رومانسية من تأليف الكاتبة جوجو مويس، وهي رواية مترجمة بعنوان (Me before you) تدور أحداثها حول قصة حب تنشأ بين شاب غني وفتاة من الطبقة الفقيرة تتميز الذكاء والتفوق، ونشرَت هذه الرواية للمرة الأولى في عام 2012م. وفي وقت لاحق تم تحويل الرواية إلى فيلم ملخص أحداث رواية أنا قبلك تفقد لويزا بطلة الرواية عملها في المقهى لتبدأ عملية البحث عن عمل جديد، ليتسنى لها التقديم لوظيفة جلسية لدى عائلة ثرية، لتلتقي هنا بويل تراينور الابن الشاب لهذه العائلة، وهو شاب تعرض لحادث