كيف أهتم بنفسي في سن المراهقة

إنّ الطريقة التي يهتم بها المراهق بنفسه في هذا العمر وخاصةً بما يخص صحته الجسدية ستساعده على الحفاظ على صحته عندما يكبر، ويمكنه لتحقيق ذلك اتباع النصائح والخطوات التالية:

الحصول على القسط الكافي من النوم ليلاً، والذي لا يجب أن يقل عن التسع ساعات.
ممارسة نشاط رياضي لمدّة ثلاثين دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً أو أكثر.
حماية النفس عند ممارسة بعض الرياضات مثل ركوب الدراجة الهوائية أو التزلج بلبس خوذة الرأس.
وضع حزام الأمان دوماً وحتّى عند الجلوس في المقعد الخلفي من السيارة.
عدم التدخين مطلقاً، وعدم استخدام منتجات التبغ.
تناول طعام صحي والإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة، وشرب كميات كبيرة من الماء.
التحدث إلى شخص بالغ موثوق في حال الشعور بالحزن، أو الوحدة، أو الرغبة في أذية النفس.

كيف أهتم ببشرتي في سن المراهقة

من الطبيعي أن يشعر المراهق بتغيرات في بشرته وأن يمر بمشاكل جلدية، والتي تكون عادةً كحب الشباب، والرؤوس السوداء، والبشرة الدهنية، وهي مشاكل يمكن تجنبها أو تخفيف أعراضها باتباع بعض من النصائح:

التنظيف العميق

يجب تنظيف الوجه تنظيفاً عميقاً مرة أو مرتين في اليوم وخاصةً إن كانت البشرة دهنيةً أو عرضة للاتساخ بواسطة منظف رغوي أو هلامي، ويجب على الفتيات إزالة مستحضرات التجميل من على الوجه قبل التنظيف إن وجدت، وفي حال كان المراهق يمارس رياضة ما ينصح بتنظيف وجهه قبل البدء، وينصح دوماً باستخدام مناديل الوجه لمسحه في أي وقت، أما إن كانت بشرة المراهق جافةً فينصح باستخدام منظف وجه ومرطب يحتوي على الحليب.

إزالة مستحضرات التجميل قبل النوم

من الضروري إزالة مستحضرات التجميل قبل الخلود إلى النوم إما عن طريق غسل الوجه أو استخدام مناديل إزالة المساحيق، إذ يزيد النوم مع مساحيق التجميل من ظهور حب الشباب أو الإصابة بتحسس جلدي يسمى بالتهاب الجلد حول الفم أو حول العين (بالإنجليزية: perioral periocular).

التحكم بالدهون

يمكن التحكم بدهون الوجه والتقليل منها من دون أذيته عن طريق استخدام منظف حمض الساليساليك، أو استخدام برايمر خالي من الزيوت، أو مسح الوجه بواسطة فوطة أو منديل مخصص خلال اليوم.

التقشير

من الضروري تقشير بشرة وجه المراهق مرة أو مرتين أسبوعياً فقط، وذلك باستخدام مستحضر لطيف، ويجب الحرص على عدم المبالغة في فرك الوجه وخاصةً إن كان المراهق يعاني من حب الشباب أو الرؤوس السوداء.

استخدام واقي الشمس

ينصح باستخدام واقي شمس خالي من الزيوت، وباستخدام مساحيق التجميل مثل كريم الأساس التي تحتوي على وقاية من الشمس، وذلك لأنّها تساعد على الحفاظ على صحة البشرة وتمنع آثار حب الشباب من الاسوداد.

استخدام مستحضرات حب الشباب

ينصح دوماً باستخدام مستحضرات حب الشباب المناسبة، وينصح أيضاً باتباع روتين عناية محدد وذلك عن طريق غسل الوجه ومسحه بالتونر، ثمّ دهنه بمرهم حب شباب موصوف من قبل طبيب جلدي.

كيف أهتم بنظافتي في سن المراهقة

يجب أن يهتم المراهق دوماً بنظافته الشخصية، وذلك باتباع الخطوات والنصائح التالية:

الاستحمام يومياً، وذلك لأنّ الإنسان عندما يصل إلى سن البلوغ يزداد إفراز جسمه للعرق، كما وينتج موادّ كيميائية تحول العرق لديه إلى رائحة كريهة.
ارتداء ملابس نظيفة يومياً، ومسح مزيل العرق على الإبط المنظف.
حلق الشعر كلما ينمو، وذلك بحلق الذكور لشعر الوجه، وحلق الإناث لشعر الساقين والإبطين.
فرش الأسنان مرتين يومياً على الأقل، وبعد كل وجبة طعام إن أمكن.

2023-12-1713متفرقات

مزيد من المشاركات

ما هو القلق

مفهوم القلق يعرف القلق بأنه الشعور بالخوف والرهبة وعدم الارتياح، وقد يكون رد فعل طبيعي للتوتر الناجم عن موقف معين، أو قد يزداد سوءًا مع مرور الوقت ليصبح اضطرابًا ملازمًا للشخص، ويترافق الشعور بالقلق مع التعرق والتوتر وزيادة في سرعة ضربات القلب، ويمكن أن يؤثر القلق في أداء الشخص الوظيفي أو الدراسي أو علاقاته الاجتماعية. أنواع اضطرابات القلق يوجد العديد من أنواع الاضطرابات المتعلقة بالقلق، وفيما يأتي أبرزها: اضطراب القلق العام يشخص اضطراب القلق العام عندما يستمر شعور الشخص بالقلق لمدة 6 أشهر أو

أعشاب لتكبير الأرداف

تكبير الأرداف أصبح تكبير الأرداف من الأمور التي تسعى العديد من السيدات إلى تحقيقها، وذلك يعود لأسبابٍ عديدة، نذكر منها: اعتقادهن بأن الأرداف الكبيرة هي من علامات الجمال والأنوثة، أو لانّهن يعانين من النحافة المفرطة، هذا بالإضافة إلى سعيهن لجذب انتباه الرجل، وقد يكون السبب نابعاً من رغبتهن في اكتساب القليل من الوزن لجعل الجسم أكثر جمالاً وتناسقاً، ولهذا السبب سنذكر في هذا المقال مجموعةٍ من الأعشاب الطبيعية التي يمكن استخدامها لتكبير الأرداف دون الحاجة إلى اللجوء لعمليات التجميل المؤلمة

أهداف التدريب الميداني

أبرز أهداف التدريب الميداني يعرف التدريب الميداني (بالإنجليزية: Field training) على أنه نشاط عملي ينفذ في إطار خطة منظمة خلال مدة زمنية، يتلقى فيه المتدرب تدريبًا عمليًا واقعيًا، يطبق فيه كل الجوانب النظرية التي درسها، ويهدف ذلك إلى تحسين عملية التعلم ورفع مستوى الخبرات. إذ يتضمن التدريب الميداني مجموعة من المهارات والخبرات، المقدمة بهدف مساعدة الطالب على اكتساب مجالات المعرفة المختلفة، والخبرات الميدانية، والمهارات الفنية، بالإضافة إلى التعديل السمات، والسلوكيات الشخصية. ويشار إلى أنّ هذا

جزر فارو

جزر فارو جزر فارو هي عبارة عن عدد من الجزر الواقعة ما بين بحر النرويج وشمال المحيط الأطلسيّ، وبالتحديد في منتصف السكة الواصلة ما بين إسكتلندا وآيسلندا، وتُعدّ مدينة تروسهافن العاصمة الرسميّة لها، وتبلغ المساحة الكلية لهذه الجزيرة حوالي 1399 كيلومتراً مربّعاً. نظام الحكم نظام الحكم السائد في جزر فارو هو نظام برلمانيّ ديمقراطيّ، وتتميز هذه الجزر بأنها تتمتع باستقلال ذاتي كامل، إلا أنها تتبع لمملكة الدنمارك، ومنذ عام 1948م وهذه الجزر تعد مقاطعة من المقاطعات الدنماركية التي تتمتع بحكم ذاتي مستقل

حكم تداول العملات الرقمية

حكم تداول العملات الرقمية لقد انتشر في القرن العشرين العديد من العملات الإلكترونية ، أو ما تُعرف بالعملات الرقمية، وقد لاقت رواجاً واسعاً خصوصاً في أوساط المجتمعات الغربية؛ ومن ثمَّ انتشرت للعالم العربي والإسلامي، وإن مثل هذهِ الأمور المستجدة يجب أن توضعَ في ميزان الشرع؛ حتى يعلم العالم حكمها وحكم تداولها، ولقد كان وما يزال الاتحاد العالمي للمسلمين مرجعاً للمسلمين في الشرق الأوسط وغيره من البلاد. وقد تحدث الأمين العام للاتحاد العالمي لعلماء المسلمين، وهو خبيرٌ في المجامع الفقهية الدولية؛ وهو

أجمل لغات العالم

اللغة العربية تحتلّ اللغة العربيّة (بالإنجليزيّة: Arabic Language) مركزاً مهمّاً بين أجمل اللغات في العالَم؛ حيث إنّها تتميّز بأبجديّتها الرائعة، وجمال الشِّعر الذي يضفي جمالاً سمعيّاً على اللغة، إلى جانب روعة الخطّ العربيّ الذي يُعتبَر من الفنون التي تجذب الأنظار، علماً بأنّ هذه اللغة تنتشر في منطقة واسعة جداً؛ إذ إنّها لغة مُستخدَمة في معظم أجزاء شبه الجزيرة العربيّة، والشمال الأفريقيّ، وأجزاء من الشرق الأوسط. ويجدر بالذكر أنّها واحدة من اللغات الأفرو آسيويّة، والأمر المهمّ هنا هو أنّ هذه

دول الجزيرة العربية

الجزيرة العربية تعتبرُ الجزيرة العربيّة من أهمّ المناطق في العالم، وتقعُ في الجهة الجنوبيّة الغربية من قارة آسيا، ويحدّها من الجهة الشمالية الشرقيّة الخليج العربيّ، ومن الجهة الشرقيّة خليج عُمان، ومن الجهة الجنوبية خليج عدن، ومن الجهة الجنوبية الغربية مضيق باب المندب، ومن الجهة الغربية والجنوبية الغربية البحر الأحمر، وتتداخلُ من الجهة الشماليّة مع صحراء بلاد الشام، والعراق، وسنقدّمُ لكم في هذا المقال دولَ الجزيرة العربيّة. دول الجزيرة العربية يعتبرُ موقع الجزيرة العربية استراتجيّاً، وذلك ما

تعليم الوضوء والصلاة للأطفال

خطوات تعليم الوضوء للأطفال يكون تعليم الوضوء للأطفال بعدّة خطوات، نذكرها فيما يأتي: يبدأ الطفل بالنيّة، فينوي الوضوء والأصل بالنيّةِ تكون بالقلبِ، فلا يتمّ التلفظ بها، ثم يقوم بالبسملة وهي قول المسلم: "بسم الله الرحمن الرحيم". يقوم بغسلِ اليدين ثلاث مرات. يقوم بالمضمضةِ والاستنشاق، فيَضع الماء في اليد اليمنى، ويضع نصفه بالفم ويَتمضمض، ويَضع النِّصف الآخر في الأنف، ويُخرجه عن طريق الاستنثار في اليد اليسرى. ويقوم بتكرار ذلك ثلاث مرات، أو يقوم بالمضمضة أوّلاً ثلاث مرات منفصلة عن الاستنشاق، ثم