كيف أهتم بنفسي في سن المراهقة

إنّ الطريقة التي يهتم بها المراهق بنفسه في هذا العمر وخاصةً بما يخص صحته الجسدية ستساعده على الحفاظ على صحته عندما يكبر، ويمكنه لتحقيق ذلك اتباع النصائح والخطوات التالية:

الحصول على القسط الكافي من النوم ليلاً، والذي لا يجب أن يقل عن التسع ساعات.
ممارسة نشاط رياضي لمدّة ثلاثين دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً أو أكثر.
حماية النفس عند ممارسة بعض الرياضات مثل ركوب الدراجة الهوائية أو التزلج بلبس خوذة الرأس.
وضع حزام الأمان دوماً وحتّى عند الجلوس في المقعد الخلفي من السيارة.
عدم التدخين مطلقاً، وعدم استخدام منتجات التبغ.
تناول طعام صحي والإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة، وشرب كميات كبيرة من الماء.
التحدث إلى شخص بالغ موثوق في حال الشعور بالحزن، أو الوحدة، أو الرغبة في أذية النفس.

كيف أهتم ببشرتي في سن المراهقة

من الطبيعي أن يشعر المراهق بتغيرات في بشرته وأن يمر بمشاكل جلدية، والتي تكون عادةً كحب الشباب، والرؤوس السوداء، والبشرة الدهنية، وهي مشاكل يمكن تجنبها أو تخفيف أعراضها باتباع بعض من النصائح:

التنظيف العميق

يجب تنظيف الوجه تنظيفاً عميقاً مرة أو مرتين في اليوم وخاصةً إن كانت البشرة دهنيةً أو عرضة للاتساخ بواسطة منظف رغوي أو هلامي، ويجب على الفتيات إزالة مستحضرات التجميل من على الوجه قبل التنظيف إن وجدت، وفي حال كان المراهق يمارس رياضة ما ينصح بتنظيف وجهه قبل البدء، وينصح دوماً باستخدام مناديل الوجه لمسحه في أي وقت، أما إن كانت بشرة المراهق جافةً فينصح باستخدام منظف وجه ومرطب يحتوي على الحليب.

إزالة مستحضرات التجميل قبل النوم

من الضروري إزالة مستحضرات التجميل قبل الخلود إلى النوم إما عن طريق غسل الوجه أو استخدام مناديل إزالة المساحيق، إذ يزيد النوم مع مساحيق التجميل من ظهور حب الشباب أو الإصابة بتحسس جلدي يسمى بالتهاب الجلد حول الفم أو حول العين (بالإنجليزية: perioral periocular).

التحكم بالدهون

يمكن التحكم بدهون الوجه والتقليل منها من دون أذيته عن طريق استخدام منظف حمض الساليساليك، أو استخدام برايمر خالي من الزيوت، أو مسح الوجه بواسطة فوطة أو منديل مخصص خلال اليوم.

التقشير

من الضروري تقشير بشرة وجه المراهق مرة أو مرتين أسبوعياً فقط، وذلك باستخدام مستحضر لطيف، ويجب الحرص على عدم المبالغة في فرك الوجه وخاصةً إن كان المراهق يعاني من حب الشباب أو الرؤوس السوداء.

استخدام واقي الشمس

ينصح باستخدام واقي شمس خالي من الزيوت، وباستخدام مساحيق التجميل مثل كريم الأساس التي تحتوي على وقاية من الشمس، وذلك لأنّها تساعد على الحفاظ على صحة البشرة وتمنع آثار حب الشباب من الاسوداد.

استخدام مستحضرات حب الشباب

ينصح دوماً باستخدام مستحضرات حب الشباب المناسبة، وينصح أيضاً باتباع روتين عناية محدد وذلك عن طريق غسل الوجه ومسحه بالتونر، ثمّ دهنه بمرهم حب شباب موصوف من قبل طبيب جلدي.

كيف أهتم بنظافتي في سن المراهقة

يجب أن يهتم المراهق دوماً بنظافته الشخصية، وذلك باتباع الخطوات والنصائح التالية:

الاستحمام يومياً، وذلك لأنّ الإنسان عندما يصل إلى سن البلوغ يزداد إفراز جسمه للعرق، كما وينتج موادّ كيميائية تحول العرق لديه إلى رائحة كريهة.
ارتداء ملابس نظيفة يومياً، ومسح مزيل العرق على الإبط المنظف.
حلق الشعر كلما ينمو، وذلك بحلق الذكور لشعر الوجه، وحلق الإناث لشعر الساقين والإبطين.
فرش الأسنان مرتين يومياً على الأقل، وبعد كل وجبة طعام إن أمكن.

2023-12-172متفرقات

مزيد من المشاركات

كلمات عن الفخر

كلمات عن الفخر والكبرياء لا تقارن نفسك بالآخرين إذا قمت بذلك، فإنك تهين نفسك. علمني كبريائي إن أسير حسب قناعاتي في دولاب الحياة لا خلف عواطفي. كرامتي وعزة نقسي فوق الجميع، فلا أحد يستحق أن أذل نفسي ولو للحظه من أجله. لو كان الكبْرياءُ يوزَنْ لكنتُ أثقلَ الرجال على وجهِ الأرض ولكنَّ، الكبرياءَ في النُفوس. علمني كبريائي أن افتخرلأن إلهي خلقني مسلم حر أبي. إذا كنت تظن أن بكبريائك ستحطميني فتفكيرك خاطئ، فأنا الكبرياء بذاته. لنفسي ابتسمي فجمال مبسمك لم يخلق للحزن. عندما أرى عقليات البعض يزيد

أعراض الحساسية من اللاكتوز

أعراض حساسية اللاكتوز تختلف شدّة أعراض حساسية اللاكتوز باختلاف كمية اللاكتوز التي يستطيع الشخص تحمُّلها، بالإضافة إلى كمية اللاكتوز المُتناولة، وحجم الوجبة، ومحتواها من الدهون، فقد يُعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاه كمياتٍ صغيرةٍ جداً من الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز، بينما قد يتحمّل البعض كمياتٍ أكبر قبل ظهور الأعراض، وتجدر الإشارة إلى أنّ علامات وأعراض عدم تحمُّل اللاكتوز تبدأ في الغالب بعد مرور 30 دقيقة إلى ساعتين من تناول أو شرب الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز، ومن هذه الأعراض نذكر ما

أنواع التعاون الدولي

أنواع التعاون الدولي يمكن توضيح أهم أنواع التعاون الدولي فيما يأتي: التعاون بين بلدان الجنوب يستخدم التعاون بين بلدان الجنوب لخلق وتطوير القدرات والخبرات والمعرفة بين بلدان الجنوب، التي لها نفس مستوى التنمية، ويقوم هذا التعاون على أساس الثقة والإنصاف والجهود التعاونية. التعاون بين الجنوب والشمال هذا النوع من التعاون يعتمد على المعرفة التي يمكن أن توفرها الدول النامية للدول المتقدمة، فيما يخص بعض المسائل والممارسات المهمة من بين العديد من الأمور الأخرى. التعاون الثلاثي هذا التعاون يتم من أجل

نشيد النيل العذب هو الكوثر

شرح نشيد النيل العذب هو الكوثر قصيدة النيل العذب هي قصيدة للشاعر أحمد شوقي تتألف من 10 أبيات، نُظمت بشكل عامودي على البحر المتدارك. النيلُ العَذبُ هُوَ الكَوثَر :::وَالجَنَّةُ شاطِئُهُ الأَخضَر يفتتح الشاعر أحمد شوقي قصيدته متحدثًا عن نهر النيل، ويمتدحه وكأنه نهر من أنهر الجنة ويصف مياهه بالعذبة، وهو يشير إلى أنّ مياه النيل سائغة للشرب (دلالة على تعظيم مياه النيل)، ويصف ضفاف هذا النهر بأنها شواطئ في الجنة ذات لون أخضر بهيّ، مبهجة للقلب وخاطفة للنظر لشدّة جمالها. رَيّانُ الصَفحَةِ وَالمَنظَر

وصفة سلطة البرغل التركية - فيديو

سلطة البرغل التركية يُعرف المطبخ التركي بوصفاته المتنوّعة والمشهورة بشكلٍ كبير على مستوى العالم؛ نظراً لطعمها الشهي، وسهولة تحضيرها، واحتوائها على عناصر غذائيّة قيّمة، كالبروتين، والحديد، والألياف. تُعدّ سلطة البرغل من أشهر الأطباق الجانبيّة التركيّة المُفضّلة لدى الكثير من الأشخاص، وتوجد طرق عديدة لإعدادها، فيما يأتي نبيّن طريقة سهلة وسريعة لإعداد سلطة البرغل التركية. مدّة التحضير 20 دقيقة الكمية شخصان المستوى سهل إعداد سلطة البرغل التركية المكوّنات ثلاثة أرباع الكوب من البرغل الخشن. كوب من

مفهوم هيئة الأمم المتحدة

مفهوم هيئة الأمم المتحدة تعرف هيئة الأمم المتحدة على أنّها منظمةٌ عالميةٌ تضمّ في عضويتها مجموعةً من دول العالم المستقلة، وقد تأسست هذه المنظمة في الرابع والعشرين من أكتوبر من عام 1945م في مدينة سان فرانسيسكو وكاليفورنيا وذلك من خلال مؤتمر عُرف باسم (دومبارتون أوكس) الذي تمّ عقده في واشنطن. تاريخ هيئة الأمم المتحدة في الفتراة الواقعة بين عامي 1919م وحتى العام 1945م كانت توجد منظمةٌ شبيهةٌ بمنظمة الأمم المتحدة تعرف باسم عصبة الأمم، إلّا أنّ هذه المنظمة قد فشلت في تحقيق أهدافها خاصةً بعد قيام

تعريف السلسلة الغذائية

مفهوم السلسلة الغذائية تُعرف السّلسلة الغذائيّة (بالإنجليزية: Food chain) على أنّها مخطط وهمي مُتسلسل يعبّر عن انتقال المادة والعناصر الغذائيّة والطاقة من كائن حي إلى آخر في بيئة ما، وتبدأ جميع أنواع السّلاسل الغذائيّة بالمصدر الرّئيسي للطاقة وهي الشّمس، ثم تنتقل في خطوط مستقيمة من كائن لآخر وهي بذلك تختلف عن الشّبكة الغذائيّة (بالإنجليزيّة: Food web) التي تتكوّن من عدة سلاسل غذائيّة، إذ تتداخل مسارات الطّاقة فيها بسبب استهلاك الكائن الحي لعدّة أنواع من الكائنات الحيّة سواء كانت حيوانات أو

تفسير الحلم باسم رمزي

تفسير الحلم باسم رمزي في المنام قد تحمل الرؤى والأحلام تفسيرات منها ما يكون خيراً ومنها ما يكون شر والعياذ بالله، وقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (الرُّؤْيا على رِجْلِ طائرٍ، ما لمْ تُعَبَّرْ، فإذا عُبِّرَتْ سقَطتْ، ولا يَقُصُّها إلَّا على حَبيبٍ، أو لَبيبٍ، أو ذِي مَوَدَّةٍ). لكن لا يجب أن يربط الإنسان كل ما يحدث معه في حياته من أحداث كالأفراح والأحزان بالحلم الذي رآه في منامه، فقد تكون هذه المنامات من الشيطان أو من العقل الباطن ولا صلة لها بأي تفسير لا من قريب أو من بعيد. دلالة اسم