كيف أنشط عقلي

كيف أنشط عقلي

العقل

مصطلح ٌيستعمل عادةً لوصف الوظائف العليا للدماغ البشريّ، وهو قدرةٌ ذهنيّةٌ يتميّز بها الإنسان عن غيره من المخلوقات الأخرى، ومكان وجود العقل هو المخّ، وللعقل وظائفٌ عديدةٌ منها التفكير، وتحليل المعلومات التي يستقبلها عبر الحواس، والإدراك والتنبّؤ، وتخزين المعلومات عبر الذاكرة والتذكّر والنسيان، والتحكّم بالعواطف الإنسانيّة، والدماغ هو المسؤول الأوّل عن نشاط الإنسان، فيقوم بإرسال الإشارات الكهربائيّة إلى باقي أعضاء الجسم.

أنواع العقل

يقسم العقل إلى قسمين اثنين هما:

  • العقل الواعي أو الظاهر: هو ذلك القسم في مخّ الإنسان القادر على إدراك الأشخاص، والزمان، والمكان، وتلقّي المعلومات من خلال الحواس فيحلّل ويركب ويستنتج، و يدير 5 – 10 % من وظائف الجسم.
  • العقل اللاواعي أو الباطن: هو الذي يحتوي على المحفّزات الداخليّة للسلوك، وتتكوّن بناء عليه الشخصية الإنسانية، و يدير 90 – 95 % من وظائف الجسم.

خطوات تنشيط العقل

خطوات تنشيط العقل:

  • اختيار غذاء صحي غني بالفيتامينات اللازمة للجسم والمخ، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة الجاهزة، والإكثار من الاطعمة التي تحتوي على دهون أوميجا 3، وهي المتواجدة باللحوم البيضاء كالأسماك، والبقوليات، والمكسّرات كالجوز.
  • الحصول على قسطِ كافٍ من النوم، حيث إنّ قلة النوم تجعل الدماغ لا يعمل بطاقته الكاملة، فالنوم يساعد المخ على الاسترخاء والتركيز.
  • ممارسة التمارين الرياضية، فممارسة التمارين الرياضية تزيد من تدفّق الأكسجين إلى الدماغ، وتساعد على تدفّق الدم إلى المخ ممّا يساعد في زيادة نشاطه.
  • ممارسة التمارين العقلية والألعاب الذهنيّة التي فيها تحدٍ لعقل الإنسان يزيد من نشاطه، ولذلك ينصح بالقيام ببعض التمارين العقلية؛ مثل حل الألغاز والكلمات المتقاطعة، والقيام بحلّ المسائل الرياضيّة والقراءة، وتعلم مهارات جديدة مثل تعلّم لغة جديدة، كلّ هذا يساعد على تنشيط العقل.
  • تجنّب التوتر والضغوط النفسيّة، حيث تؤدي الضغوط النفسية إلى تدمير الخلاية العصبية، ومن وسائل التغلب على الضغوط النفسية التأمل لفترات قصيرة يومياً أو ما يعرف باليوغا، حيث يساعد التأمل على التغلّب على الضغوط النفسيّة ويحسّن القدرة على التركيز، والإبداع، والتفكير.
  • السيطرة على الغضب والانفعال، حيث إنّ الانفعال يضرّ بصحّة الدماغ ويقتل خلاياه، حيث أثبتت الدراسات أنّ زيادة هرمون الانفعال يؤدّي إلى مشاكل و صعوبة في التذكّر والتعلم.
  • العمل على تكوين العلاقات الاجتماعية مع الآخرين من شتى المجالات والثقافات، حيث إنّ ذلك يحفّز العقل ويزيد الذكاء العاطفي أيضاً.
  • تخصيص وقتٍ للمرح مع أفراد العائلة والأصدقاء، فالعلاقات الناجحة مع العائلة والمقربين تعتبر أفضل تمرينٍ منشطٍ للدماغ، ومن الوسائل الناجحة لتنشيط العقل والذاكرة من خلال الأنشطة الاجتماعية، مثل الانضمام إلى النادي لرؤية الأصدقاء.
مزيد من المشاركات
كيفية كتابة بحث التخرج

كيفية كتابة بحث التخرج

الأبحاث العلمية يُطلب من الطلبة في مختلف المراحل الدراسيّة القيام بأبحاث علميّة تتوافق مع المستوى الدراسي الخاص بهم، وذلك ضمن خطة الإعداد لمراحل ما بعد الدراسة الجامعيّة وتنمية القدرات البحثيّة للطالب، حيث يُطلب في مرحلة البكالوريوس عمل أبحاث ضمن الفصل الدراسيّ، بالإضافة إلى بحث التخرّج، ويكون الهدف من البحث التعمّق في الموضوع العلمي وليس الإتيان بمعلومات جديدة، بينما يكون من اللازم على طلبة الماجستير إضافة قيمة علميّة إلى الفرع محل البحث، وإضافة أصيلة للعلم بصفة عامة في مرحلة الدكتوراة، وقد
ما الفرق بين المانجا و المانهوا؟

ما الفرق بين المانجا و المانهوا؟

الفرق بين المانجا والمانهوا هناك بعض الاختلافات بين المانجا و المانهوا وتقسم كالتالي: الفرق في الاستخدام يتم استخدام المانجا كمصدر رئيسي للرسوم المتحركة، أما استخدام المانهوا الكورية فهي مصدر لمسلسلات مختلفة كالدراما الكورية، أما المانهوا الصينية فهي مصدر لقصص فنون الدفاع عن النفس. الفرق في أسلوب القراءة لقراءة المانجا تبدأ من أعلى اليمين وتقرأ من اليمين إلى اليسار، كما تقلب الصفحات من اليسار إلى اليمين، أما قراءة المانهوا الكورية مختلفة حيث تقرأ من اليسار إلى اليمين، بينما تتم قراءة المانهوا
كم محافظة في عمان

كم محافظة في عمان

عدد محافظات عُمان تتكون سلطنة عُمان من إحدى عشرة محافظة وهي الداخليّة، والبريمي، والوسطى، والظاهرة، وجنوب الباطنة، وجنوب الشرقية، ومسقط، ومسندم، وشمال الباطنة، وشمال الشرقية، وظفار، ويبلغ العدد الكلي لسكان سلطنة عُمان 3,424,386 نسمة حسب إحصائيّات شهر تموز عام 2017م. معلومات عن محافظات عُمان يوضح الجدول التالي عدد سكان كلّ محافظة من هذه المحافظات والولايات التابعة لها: أسم المحافظة عدد السكان حسب إحصائيات شهر أيار من عام 2016م الولايات التابعة لها الداخلية 436,458 آدم، والحمراء، وبهلاء، وبدبد،
أسباب العزوف عن الزواج

أسباب العزوف عن الزواج

أسباب العزوف عن الزواج الأسباب المادية قد تكون الحالة الاقتصادية من أهم الأسباب التي تدفع الشباب للعزوف عن الزواج ، وذلك بسبب ما يتطلبه الزواج من تكاليف ونفقات مرتفعة جداً، قد لا يستطيع الشاب توفيرها، ومن الأمثلة على هذه النفقات المهر، وتجهيز منزل الزوجية، وإقامة حفل الزفاف، بالإضافة إلى ذلك فإنّ معظم الشباب لا يستطيعون تحمّل نفقات الحياة الزوجية، وتكوين أسرة، وإنجاب الأطفال؛ وذلك بسبب تدني الأجور، وغلاء المعيشة، وانتشار البطالة بشكلٍ كبير، لذا فإنهم يلجأون في مثل هذه الحالات إلى تأخير الزواج
طريقة كتابة تعبير عن نفسي

طريقة كتابة تعبير عن نفسي

التعبير عن النفس قد تكون من أصعب الأمور على الشخص هي أنْ يكتب عن نفسه؛ حيث إنك تَعرف نفسك، ولكنّك تأخذ كل تلك المعلومات على أنّها مُسلّمات، ولا تُمعن التفكير فيها، وهذا بالضبط ما عليكَ القيام به إنْ أردتَ التعبّير عن نفسك كتابةً، وسنوضّح عدداً من الأمور يمكنك استخدامها - كلها أو عدداً منها حسب ما ترغب- لتُشكّل مادةً كتابيةً عن نفسك. اكتب قصة شخصية يجب أنْ تكتب موضوعاً عن نفسك، لا أنْ تَكتب سيرةً ذاتيةً تحتوي معلوماتٍ أساسية لِتتقدم بها لِوظيفة، والموضوع أقربُ ما يكون إلى القصة الشخصية؛ فتكون
تقسيمات السباحة في الأولمبياد

تقسيمات السباحة في الأولمبياد

كيفية تقسيم رياضة السباحة في الأولمبياد أُدرجَت رياضة السباحة في الألعاب الأولمبية الحديثة في عام 1896م أي منذ بداية الألعاب الأولمبية ، وكانت في البداية مقتصرة على الرجال فقط، ولم تلتحق النساء في رياضة السباحة الأولمبية إلّا في عام 1912 في ستوكهولم، وكانت المنافسة مُقتَصرة على اللعب ضمن حدثين فقط هما؛ 100 متر حرة، و4 × 100 متر حرة تتابع. تُجدر الإشارة إلى أنّه تنقسم رياضة السباحة في الأولمبياد إلى أربعة أقسام وهي: السباحة الحرة Freestyle في السباحة الحرة يُمكن للمتسابقين السباحة باستخدام أية
شرح آداب الصيام للأطفال

شرح آداب الصيام للأطفال

يُعدُّ صوم رمضان إحدى العبادات المفروضة على كل مسلم بالغ وقادر، وهو الإمساك عن المفطرات من طلوع الفجر إلى غروب الشمس، فهو ركن من أركان الإسلام الخمس حيث قال رسول الله صلى الله عليه وسلّم "بُني الإسلامُ على خمسٍ، شهادةِ أن لا إله إلا اللهُ وإقامِ الصلاةِ وإيتاءِ الزكاةِ والحجِّ وصيامِ رمضانَ"، ولا يقتصر الصوم على رمضان بل هو سنة مستحبة، فقد كان الرسول صلى الله عليه وسلّم يصوم يوميّ الاثنين والخميس من كل أسبوع صيام نافلة، وبإمكان المسلم الصوم في أي يوم باستثناء الأيام المحرمة، وللصيام العديد من
فوائد بذور الكينوا

فوائد بذور الكينوا

فوائد بذور الكينوا محتواها من العناصر الغذائية المفيدة البروتينات النباتية: تحتوي البروتينات الموجودة في الكينوا على مجموعةٍ واسعةٍ من الأحماض الأمينية التي تُعدّ ضروريةً لدعم نموّ العضلات، والنشاط المناعي، وغيرها من الوظائف الأساسية الأخرى، ويحتاج الأشخاص الذين يتّبعون نظاماً غذائياً نباتياً إلى العثور على مصادر غير حيوانية للبروتين لضمان حصولهم على ما يكفي منه، ولذلك تُعتبر الكينوا خياراً غذائياً ممتازاً للأشخاص الذين يتّبعون هذا النظام، حيث يحتوي الكوب الواحد من الكينوا المطبوخة، أو ما