كيف أنشط عقلي

كيف أنشط عقلي

العقل

مصطلح ٌيستعمل عادةً لوصف الوظائف العليا للدماغ البشريّ، وهو قدرةٌ ذهنيّةٌ يتميّز بها الإنسان عن غيره من المخلوقات الأخرى، ومكان وجود العقل هو المخّ، وللعقل وظائفٌ عديدةٌ منها التفكير، وتحليل المعلومات التي يستقبلها عبر الحواس، والإدراك والتنبّؤ، وتخزين المعلومات عبر الذاكرة والتذكّر والنسيان، والتحكّم بالعواطف الإنسانيّة، والدماغ هو المسؤول الأوّل عن نشاط الإنسان، فيقوم بإرسال الإشارات الكهربائيّة إلى باقي أعضاء الجسم.

أنواع العقل

يقسم العقل إلى قسمين اثنين هما:

  • العقل الواعي أو الظاهر: هو ذلك القسم في مخّ الإنسان القادر على إدراك الأشخاص، والزمان، والمكان، وتلقّي المعلومات من خلال الحواس فيحلّل ويركب ويستنتج، و يدير 5 – 10 % من وظائف الجسم.
  • العقل اللاواعي أو الباطن: هو الذي يحتوي على المحفّزات الداخليّة للسلوك، وتتكوّن بناء عليه الشخصية الإنسانية، و يدير 90 – 95 % من وظائف الجسم.

خطوات تنشيط العقل

خطوات تنشيط العقل:

  • اختيار غذاء صحي غني بالفيتامينات اللازمة للجسم والمخ، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة الجاهزة، والإكثار من الاطعمة التي تحتوي على دهون أوميجا 3، وهي المتواجدة باللحوم البيضاء كالأسماك، والبقوليات، والمكسّرات كالجوز.
  • الحصول على قسطِ كافٍ من النوم، حيث إنّ قلة النوم تجعل الدماغ لا يعمل بطاقته الكاملة، فالنوم يساعد المخ على الاسترخاء والتركيز.
  • ممارسة التمارين الرياضية، فممارسة التمارين الرياضية تزيد من تدفّق الأكسجين إلى الدماغ، وتساعد على تدفّق الدم إلى المخ ممّا يساعد في زيادة نشاطه.
  • ممارسة التمارين العقلية والألعاب الذهنيّة التي فيها تحدٍ لعقل الإنسان يزيد من نشاطه، ولذلك ينصح بالقيام ببعض التمارين العقلية؛ مثل حل الألغاز والكلمات المتقاطعة، والقيام بحلّ المسائل الرياضيّة والقراءة، وتعلم مهارات جديدة مثل تعلّم لغة جديدة، كلّ هذا يساعد على تنشيط العقل.
  • تجنّب التوتر والضغوط النفسيّة، حيث تؤدي الضغوط النفسية إلى تدمير الخلاية العصبية، ومن وسائل التغلب على الضغوط النفسية التأمل لفترات قصيرة يومياً أو ما يعرف باليوغا، حيث يساعد التأمل على التغلّب على الضغوط النفسيّة ويحسّن القدرة على التركيز، والإبداع، والتفكير.
  • السيطرة على الغضب والانفعال، حيث إنّ الانفعال يضرّ بصحّة الدماغ ويقتل خلاياه، حيث أثبتت الدراسات أنّ زيادة هرمون الانفعال يؤدّي إلى مشاكل و صعوبة في التذكّر والتعلم.
  • العمل على تكوين العلاقات الاجتماعية مع الآخرين من شتى المجالات والثقافات، حيث إنّ ذلك يحفّز العقل ويزيد الذكاء العاطفي أيضاً.
  • تخصيص وقتٍ للمرح مع أفراد العائلة والأصدقاء، فالعلاقات الناجحة مع العائلة والمقربين تعتبر أفضل تمرينٍ منشطٍ للدماغ، ومن الوسائل الناجحة لتنشيط العقل والذاكرة من خلال الأنشطة الاجتماعية، مثل الانضمام إلى النادي لرؤية الأصدقاء.
مزيد من المشاركات
مقال قصير عن بر الوالدين

مقال قصير عن بر الوالدين

تعريف برّ الوالدَين برّ الوالدَين هو: ما يؤديه الأبناء تجاه والدَيهم من ردّ الجميل والمعروف لهم، وبَذْل كلّ ما في الاستطاعة والقدرة، وطاعتهما في كلّ ما يأمرَان به، إلّا فيما يُغضب الله -عزّ وجلّ-، ويُعرّف البرّ في اللغة بأنّه: الزيادة والمبالغة في الإحسان والطاعة والعطاء والبَذْْل. وعكسه العقوق؛ وهو: عدم أداء حقوق الوالدَين ، والإساءة إليهم، فبرّ الوالدَين يشمل الوفاء والإحسان إليهما، بالأفعال، والأقوال، والسرائر؛ امتثالاً لأمره -تعالى-، وتقرّباً منه، وطمعاً في نَيْل رضاه وجنّته، قال -تعالى-:
من هو علي محمود طه؟

من هو علي محمود طه؟

مولد ونشأة علي محمود طه علي محمود طه المُلَّقب بالجندول هو أحد أعلام الشعر العربي في العصر الحديث، وُلد ونشأ في مدينة المنصورة، محافظة الدقهلية، في مصر عام 1901، وكان من طبقة متوسطة فعاش حياة لينة وسهلة، كان يحب السفر والزيارت كثيرًا فزار عددًا من الدول الأوروبية والتي كان لها أثر كبير عليه وعلى شعره فيما بعد فتفتحت آفاقه الشعرية حيث جمال الطبيعة والحضارة الأوروبية. مسيرة علي محمود طه العلمية والعملية بدأ علي محمود طه تعليمه بالذهاب إلى الكُّتاب حاله كحال جميع أقرانه في ذلك الوقت ثم درس في
ما هي Sd Card

ما هي Sd Card

ما هي sd card؟ تعد بطاقة (SD) اختصاراً لكلمتي (Secure Digital) وتعني بطاقة رقميّة آمنة، وتستخدم هذه البطاقات على نطاق واسع في الهواتف المحمولة الذكيّة واللوحيّة، والكاميرات الرقميّة، وأنظمة الملاحة في السيارة (Gps) التي تستخدم لتحديد المواقع حول العالم، والكتب الإلكترونية، وفي أجهزة الحاسب الآلي أيضاً. ويُشار إلى أنّ أهمّ ما يميز هذه البطاقات بأنّها صغيرة الحجم، وتتفاوت سعة تخزينها عن بعضها البعض، فيوجد منها العديد من السعات المختلفة؛ القليلة، والمتوسطة، وعالية التخزين، بالإضافة إلى ذلك، تعد
أسباب العطش

أسباب العطش

الجفاف يتمثل الجفاف بعدم امتلاك الجسم ما يكفي من الماء للقيام بوظائفه الطبيعية، وفي واقع الحال يُعزى الجفاف إلى العديد من العوامل؛ منها: ممارسة التمارين الرياضية، والإسهال، والتقيؤ، وزيادة التعرق، ويُعدّ العطش أحد الأعراض الرئيسيّ للجفاف، إلّا أنّ الجفاف المتكرّر قد يدلّ على المعاناة من أحد المشكلة الصحيّة. جفاف الفم يُعزى جفاف الفم إلى انخفاض كميّة اللّعاب التي تُنتجها الغُدد في الفم في معظم الحالات، ويُمكن القول بأنّ جفاف الفمّ قد يكون ناتجاً عن استخدام التبغ، وتضرّر أعصاب الرأس والرقبة،
كلام من القلب حزين

كلام من القلب حزين

الحزن أحياناً يتعرض الإنسان لموقف قاسٍ في الحياة، قد يكون بسبب الهجران أو خيانة صديق، فيصبح الألم رفيق الإنسان طيلة حياته، وفي هذا المقال سنقدم لكم كلمات حزينة من القلب . كلمات من القلب حزينة هل كان قلبي قاسٍ ليكون هذا الهجر قدري؟ أم أني مظلوم في بحر الحب وحدي. إنّما أشكو إليه حزني الذي لا صبر لي عليه. لماذا نحتفظ بالحزن في أعمق مكان لنا بالقلب والسعادة نجعلها سطحية. ورغم كل ما مددتني به من وهم إلّا أنّك كنت طريقي إلى الواقع. كل المدن تتساوى إذا دخلناها بتأشيرة حزن. إحساس مؤلم للغاية أن تكون
حل مشكلة بطء الكمبيوتر

حل مشكلة بطء الكمبيوتر

حل مشكلة بطء الكمبيوتر إعادة تشغيل الكمبيوتر يُعتبر الخيار الأول في عملية حلّ مشكلة بطء الكمبيوتر إعادة تشغيل الجهاز، وخاصة إذا لم يتمّ إعادة تشغيل الجهاز مؤخّراً، وتوضّح الخطوات الآتية كيفية إعادة تشغيل الكمبيوتر الذي يعمل بنظام تشغيل ويندوز10: النقر على زر البدء (Start). النقر على رمز زر الطاقة الظاهر عبر قائمة زر البدء. اختيار خيار إعادة التشغيل (Restart). إيقاف البرامج التي تعمل في الخلفية تُعتبر البرامج التي تعمل في خلفية الكمبيوتر أحد أكثر الأسباب المُسبّبة لبطء عمل الجهاز؛ لذا فإنّه
طريقة العناية بالأظافر

طريقة العناية بالأظافر

تجنب استخدام مزيل المناكير أثبتت الدراسات أنّ استخدام مزيل طلاء الأظافر الذي يحتوي على مادة الأسيتون يعمل على جعل الأظافر هشة وسهل تكسرَها، لذا ينصح بتقليل استخدامه أو استبداله بمزيلات أخرى. الحد من تشذيب الاظافر يتم استخدام مواد كيميائية ومواد أخرى تعد قاسية على الأظافر في مراكز العناية بالأظافر الأمر الذي يؤدي الى ضعف الأظافر وجفافها وتصبح هشة، لذا ينصح بالتقليل من عملية تشذيب الأظافرباستمرار، حتى لا يصاب لظفر العدوى عند كثرة زيارة مراكز العناية، كما ينصح باستخدام أدوات العناية بالشخص الخاصة
كيفية التعامل مع تسرب الغاز

كيفية التعامل مع تسرب الغاز

التعامل مع تسرب الغاز عند التعرّض لتسرّب الغاز ينصح باتباع الخطوات الآتية: خطوات يجب القيام بها فتح النوافذ والأبواب؛ للسماح بدخول الهواء النظيف. إغلاق المفتاح الرئيسي للغاز. الخروج من المنزل، أو المكان الذي تعرّض لتسرّب الغاز. الاتصال بالطوارئ، أو الجهة المختصة للتعامل مع هذه الحالة. اتباع التعليمات التي يقدّمها المختصون عبر الهاتف، والبقاء خارجاً حتى تصل المساعدة. الذهاب فوراً للطبيب، أو المستشفى إذا شعر الشخص بالتعب، وإخبارهم أنّه يمكن أن يكون قد تعرض لاستنشاق الغاز، أو تسمماً بأول أكسيد