كيف أنسى المواقف المحرجة

التوقف عن التفكير بالموقف المحرج

يعتبر أسوأ جزء في حدوث المواقف المحرجة ما بعدها، أي فترة التفكير المستمر بهذا الموقف، وإعادة تذكر كلّ ما حدث، ولهذا يجب التوقف عن التفكير بطريقة غير واعية اتجاه الموقف المحرج والتركيز على الحاضر، من خلال حبس الأنفاس والتركيز على خطوات الحاضر بعيداً عن الموقف المحرج الذي حدث، كما يمكن دفع الدماغ للتفكير بمهمة منهجية لمساعدته على النسيان ، مثل: الغناء، أو المشي للخلف.

مشاركة الموقف المحرج

يساعد تشارك الموقف المحرج من خلال التحدث عنه أمام أشخاص آخرين على التخفيف عن النفس والتفريغ، وبالتالي تقليل الشعور بالحرج في حال تمّ ذكر الموضوع من طرف آخر، ويمكن في حال مشاركة الإحراج مع شخص آخر حدوث تبادل للحديث، وذلك من خلال قيام الشخص الآخر بالإفصاح عن موقف أكثر إحراجاً وبالتالي التخفيف عن النفس للطرفين.

مواجهة الإحراج

تعتبر أفضل استراتيجية لحلّ المواقف المحرجة هي مواجهتها بشكل مباشر، أي من خلال تحويل الوضع المحرج إلى وضع فكاهي من خلال استخدام الفكاهة لإظهار القدرة على التعامل مع عدم الارتياح والمضي قدماً، فبهذه الطريقة سيتمّ تقليل تأثير الموقف المحرج على النفس وعلى الطريقة التي ينظر بها الآخرون للفرد.

ممارسة التأمل الذهني

يمكن ممارسة التأمل الذهني في حال لم يستطع الفرد التوقف عن التفكير بالمواقف المحرجة، حيث يساعد التأمل على إدراك الأفكار، والعواطف، والتوقف عن الحكم على النفس، ويمكن القيام بذلك من خلال ما يأتي:

الجلوس بهدوء لمدّة 10-15 دقيقة مع التنفس بعمق والتركيز على الأنفاس.
الاعتراف بالموقف والأفكار التي شعر بها الفرد، مع تحديد العاطفة وتذكير النفس بجملة "أشعر بالحرج".
قبول هذه العواطف وتذكير النفس بقدرتها على تقبل هذا الإحراج.
الإقرار بأنّ هذه المشاعر مؤقتة وسوف تهدأ وتزول.
جذب الانتباه والوعي للأنفاس ومع مرور المزيد من الأفكار في العقل يجب تكرار هذه العملية من أجل تعزيز القدرة على التخلص منها.

2023-12-1744مهارات الحياة

مزيد من المشاركات

قضاء صلاة المغرب مع العشاء

قضاء صلاة المغرب مع العشاء يُعدّ قضاء الصلوات الفائتة المفروضة من الواجبات التي يجب القيام بها على الفور ودون أي تأخير، سواءً أكان فواتها بعذرٍ أو بغير عُذر، ويحرُم تأخير قضائها إلا لعُذر. كما أن إثم تأخيرها لا يسقط عن الإنسان حتى يتوب، ولا تسقط الصلاة عنه بالتوبة فقط، بل يجب عليه القضاء أيضاً؛ لأن من شُروط التوبة الإقلاع عن المعصية، وتختلف كيفية قضاء صلاة المغرب الفائتة، مع العشاء بحسب الحالة، وهي كما يأتي: قضاء المغرب مع العشاء في حال الانفراد ذهب جُمهور الفُقهاء إلى البدء بقضاء الصلوات

انواع العربيات

انواع العربيات السيارة ، تلك المركبة الآلية المؤلفة من مجموعة أجزاء ميكانيكية تعمل كلها سويا بصورة متناسقة لتقوم بتحريك هذه المركبة تسمى السيارة ( العربية) وتعد من اكثر وسائل النقل انتشارا العصر الحالي. وقد وصل عدد السيارات حسب احصائيات عام 2002, كان هناك 590 مليون سيارة ركاب في العالم تصنف انواع السيارات اما حسب الحجم او حسب الوقود التي تستهلكه او حسب الشركة المصنعةاو حسب البلد . الحجم تتأتي السيارات بعدة انواع منها الأنواع الصغيرة وهي الت يمتلكها الأشخاص العاديين وتستخدم للتنقل من مكان إلى

وصفة لإزالة النمش

النمش النَّمش هو بُقع مسطَّحة ومُستَديرة لونُها بُنّي تَظهر على الجلد في أيّ مكان من الجسم، إلّا أنه يَظهر غالباً في المناطق التي تتعرض لأشعة الشمس، وتكون بأحجام مُختلفة، ومن أسباب ظهور النَّمش؛ التَعرُّض لأشعة الشمس بكثرة، والوراثة، وعدم التوازن الهرموني. وصفات طبيعية لإزالة النمش عصير الليمون يُساعد عصير اللّيمون على علاج النَّمش والبُقع البنية؛ لأنّه يحتوي على خواص تفتح البشرة وتبيض البقع الداكنة فيها. طريقة التحضير: ضعي عصير الليمون على الجلد المصاب. افركي مكان النمش. اتركيه مدة 10-15

أضرار الكورتيزون

الكورتيزون إنّ العلاج الكورتيزون علاج مدهش قد أنقذ وينقذ الملايين من البشر ولا يزال حتى هذه اللحظة العقار السحري الوحيد لكثير من الأمراض المستعصية بل والتي كانت ستكون مميتة لولا هذا العلاج الهام، ولكن عند تناول هذا العلاج الهام يجب أن لا يؤخذ بدون وصفة طبيب والتقيّد التام بتعليمات الطبيب فيما يخص كمّيّة الجرعات ووقت وفترة استخدامها بشكل حرفيّ. الكورتيزون هو هرمون الكورتيكوستيرويد، الذي يقوم بتقليل دفاعات الجسد الطبيعيّة عن طريق منع إفراز الموادّ التي تسبّب الالتهاب ويقوم بتخفيف الأعراض

أقسام الأنثروبولوجيا

أقسام الأنثروبولوجيا تنقسم الأنثروبولوجيا إلى العديد من الفروع، إذ إنّها حديثة النشأة، وفيما يأتي ذكرها: الأنثروبولوجيا الاجتماعية تُعدّ الأنثروبولوجيا الاجتماعيّة من أشهر أقسام الأنثروبولوجيا على الإطلاق، وهنالك رأي يقول بأنها من فروع علم الاجتماع ، أي نشأت إلى جانب العلوم الإنسانيّة ، كعلم اللغويات، والثقافات، والإنسان الذي يُعتبر اللبنة الأساسيّة للمجتمع، ويتميز بكونه كائن اجتماعيّ يعيش في مجتمعات. تُركز الأنثروبولوجيا الاجتماعيّة على دراسة المجتمعات القديمة، ويطلق عليها اسم الشعوب

بحث عن تخصص إدارة الاعمال

تعريف تخصص إدارة الأعمال يُعنى تخصص إدارة الأعمال بدراسة الكثير من الأمور؛ حيث إن درجة إدارة الأعمال تُزود من يتلقاها بأساسٍ واسعٍ وشاملٍ يتضمن مُختلف مجالات وحقول الأعمال المهمة، كالمُحاسبة والقيادة التنظيمية، وإدارة العمليات وشؤون التسويق، وما إلى ذلك، كما يمنح تخصص إدارة الأعمال لخرّيجيه الكفاءة العالية لإدارة وقيادة المجموعات والأفراد، بالإضافة إلى أنه فرصة لارتقاء الموظف بمستواه الوظيفي إلى مناصب إدارية أعلى. مجال تخصص إدارة الأعمال يعتبر تخصص إدارة الأعمال من التخصصات التي تُعنى بدراسة

تفسير حلم اليد المقطوعة في المنام

تفسير اليد المقطوعة في المنام يُعتبر منام اليد المقطوعة من المنامات المقلقة للرائي، وقد تدلّ على أمور غير محمودة، وقد تكون مثل هذه المنامات من الشيطان ليُحزِن قلب الرائي، فيُنصح من يرى مثل ذلك أن يتبع وصيّة الرسول -صلى الله عليه وسلم-، إذ يقول: (إذا رَأَى أحَدُكُمْ رُؤْيا يُحِبُّها، فإنَّما هي مِنَ اللَّهِ، فَلْيَحْمَدِ اللَّهَ عليها ولْيُحَدِّثْ بها، وإذا رَأَى غيرَ ذلكَ ممَّا يَكْرَهُ، فإنَّما هي مِنَ الشَّيْطانِ، فَلْيَسْتَعِذْ مِن شَرِّها، ولا يَذْكُرْها لأحَدٍ، فإنَّها لا تَضُرُّهُ).

معلومات عن ولاية السيب في سلطنة عمان

معلومات عن ولاية السيب في سلطنة عمان ولاية السيب وهي من أكبر الولايات في محافظة مسقط في سلطنة عمان، ولها مكانة حضارية واقتصادية وتاريخية مهمة ذات كثافة سكانية مرتفعة، تتميز بأنها منطقة ساحلية تطل على الخليج العماني. وتشتهر بوجود أشهر شواطئ عمان. والمتاجر المشهورة ببيع السمك والخضراوات، وكثرة عدد الأكشاك المنتشرة فيها، المختصة بتقديم وجبات طعامها المتميزة. موقعها الجغرافي تقع ولاية السيب غرب ولاية بوشر، وتطل على خليج عمان، على ساحل يبلغ طوله تقريبا 50 كيلو متر، وتتكون من حوالي 24 بلدة وقرية.