كيف أنسى المواقف المحرجة

كيف أنسى المواقف المحرجة

التوقف عن التفكير بالموقف المحرج

يعتبر أسوأ جزء في حدوث المواقف المحرجة ما بعدها، أي فترة التفكير المستمر بهذا الموقف، وإعادة تذكر كلّ ما حدث، ولهذا يجب التوقف عن التفكير بطريقة غير واعية اتجاه الموقف المحرج والتركيز على الحاضر، من خلال حبس الأنفاس والتركيز على خطوات الحاضر بعيداً عن الموقف المحرج الذي حدث، كما يمكن دفع الدماغ للتفكير بمهمة منهجية لمساعدته على النسيان ، مثل: الغناء، أو المشي للخلف.

مشاركة الموقف المحرج

يساعد تشارك الموقف المحرج من خلال التحدث عنه أمام أشخاص آخرين على التخفيف عن النفس والتفريغ، وبالتالي تقليل الشعور بالحرج في حال تمّ ذكر الموضوع من طرف آخر، ويمكن في حال مشاركة الإحراج مع شخص آخر حدوث تبادل للحديث، وذلك من خلال قيام الشخص الآخر بالإفصاح عن موقف أكثر إحراجاً وبالتالي التخفيف عن النفس للطرفين.

مواجهة الإحراج

تعتبر أفضل استراتيجية لحلّ المواقف المحرجة هي مواجهتها بشكل مباشر، أي من خلال تحويل الوضع المحرج إلى وضع فكاهي من خلال استخدام الفكاهة لإظهار القدرة على التعامل مع عدم الارتياح والمضي قدماً، فبهذه الطريقة سيتمّ تقليل تأثير الموقف المحرج على النفس وعلى الطريقة التي ينظر بها الآخرون للفرد.

ممارسة التأمل الذهني

يمكن ممارسة التأمل الذهني في حال لم يستطع الفرد التوقف عن التفكير بالمواقف المحرجة، حيث يساعد التأمل على إدراك الأفكار، والعواطف، والتوقف عن الحكم على النفس، ويمكن القيام بذلك من خلال ما يأتي:

  • الجلوس بهدوء لمدّة 10-15 دقيقة مع التنفس بعمق والتركيز على الأنفاس.
  • الاعتراف بالموقف والأفكار التي شعر بها الفرد، مع تحديد العاطفة وتذكير النفس بجملة "أشعر بالحرج".
  • قبول هذه العواطف وتذكير النفس بقدرتها على تقبل هذا الإحراج.
  • الإقرار بأنّ هذه المشاعر مؤقتة وسوف تهدأ وتزول.
  • جذب الانتباه والوعي للأنفاس ومع مرور المزيد من الأفكار في العقل يجب تكرار هذه العملية من أجل تعزيز القدرة على التخلص منها.
مزيد من المشاركات
ماسك الفحم

ماسك الفحم

ماسك الفحم وجل الألوفيرا يتميّز الفحم المُنشّط (بالإنجليزية: Activated Charcoal) بخاصيّة الامتصاص، مما يُمكنه سحب السّموم والشّوائب من مسام البشرة، فانسدادها يؤدي إلى ظهور حب الشّباب، لذلك يمكن استخدام هذا الماسك لعلاج حبّ الشّباب ، وطريقته هي: المكونات: قرص من الفحم المُنشّط. ملعقتان صغيرتان من جلّ الألوفيرا (الصّبار). طريقة التحضير: خلط الفحم وجلّ الألوفيرا، للحصول على خليط متجانس القوام. وضع طبقة رقيقة من الخليط على الوجه. ترك الماسك حتى يجف بشكلٍ طبيعيّ. شطف الوجه بالماء الفاتر. يمكن تكرار
ما هي الأحرف السبعة في القرآن الكريم؟

ما هي الأحرف السبعة في القرآن الكريم؟

ما هي الأحرف السبعة في القرآن الكريم؟ تعددت آراء العلماء في ماهية الحروف السبعة، وسنذكر آراء العلماء في الأحرف السبعة فيما يأتي:  القول الأول إنها سبع لغات من لغات العرب، وهي لغة قريش ، هذيل، ثقيف، هوازن، كنانة، تميم واليمن فهي أفصح لغات العرب. القول الثاني إنها أوجه من الألفاظ المختلفة لنفس معنى الكلمة، مثل أقبل، هلم وتعال. القول الثالث إن هناك سبعة أوجه للاختلاف مع بقاء الرسم كما هو وهذه الاختلافات هي: اختلاف الأسماء من تذكير وتأنيث وإفراد وجمع، اختلاف تصريف الأفعال من ماضي ومضارع وأمر،
تقرير عن العمالة غير المنتظمة

تقرير عن العمالة غير المنتظمة

ما هو تعريف العمالة غير المنتظمة؟ هي عبارة عن الفرد غير المدرج ضمن نظام دوام جزئي أو كامل، كما أنه غير مدرج ضمن الموظفين المؤقتين والموسميين، ويتم توظيفه بهدف الحاجة له، ولكن دون تحديد ساعات عمل أو جدول زمني له، ولا تحمل هذه الوظائف أي مزايا أو مؤهلات. ما هي طبيعة العمالة غير المنتظمة؟ تعتبر العمالة غير المنتظمة قائمة على مجموعة من الأمور، وهي: يتم دفع أجورهم على عدد ساعات العمل. لا يوجد أي التزام بقبول عروض العمل. لا يوجد التزام بتقديم إشعار لإنهاء الخدمة. لا يوجد توقع للاستمرارية في العمل.
ما هي أصغر دولة أوربية

ما هي أصغر دولة أوربية

دولة الفاتيكان تُصنَّف دولة الفاتيكان كأصغر دولة في قارة أوروبا من حيث المساحة؛ حيث تمتدّ أراضيها على مساحة 0,49 كيلومتراً مُربّعاً، وهي الأقلّ بين دُول أوروبا من حيث التعداد السكّاني أيضاً؛ حيث يُقدَّر عدد السكّان فيها وِفقاً لآخر الدراسات التي أجرتها مُنظّمات دوليّة مُختصّة تابعة للأمم المُتَّحِدة عام 2019 ب(800) نسمة، وبذلك فهي ليست أصغر دولة أوروبيّة من حيث المساحة، والتعداد السكّاني فحسب، بل هي الأصغر بين دُول العالَم جميعها. نبذة عن دولة الفاتيكان تُعتبَر دولة الفاتيكان، أو ما يُطلَق
أهمية الطاقة

أهمية الطاقة

أهمية الطاقة يحدث كلّ شيء بسبب وجود الطاقة، وبدونها لا توجد حياة على سطح الأرض، حيث إنّ أجسامنا تحتاج إلى طاقة للقيام بالأعمال المختلفة، ونحصل عليها من خلال ما نتناوله من طعام وشراب، وما نتنفسه من هواء، وتستخدم الطاقة لتسيّر حياتنا بأفضل صورة ممكنة، والطاقة هي عبارة عن المقدرة على إنجاز عمل ما، فلا يمكن أن يحدث أي عمل دون وجود الطاقة مهما كان صغيراً فحتّى خلايا الجسم تستخدم الطاقة للقيام بمهامها. أشكال الطاقة طاقة الشمس: تستخدم للتدفئة وإضاءة ما حولنا، وتوليد الكهرباء. الطاقة العضليّة: تستخدم
عزيزة جلال (مغنية مغربية)

عزيزة جلال (مغنية مغربية)

من هي عزيزة جلال وكيف كانت نشأتها؟ عزيزة محمد جلال والمعروفة بالفنانة عزيزة جلال هي مغنية مغربية ولدت في مدينة مكناس في المغرب عام 1958، وأمضت معظم حياتها في المغرب، أحبت الفن و الموسيقى منذ طفولتها، وقد درست المقامات الموسيقية والصولفيج في مدينتها مكناس، كانت الوحيدة من بين أشقائها وشقيقاتها السبعة تمتلك الموهبة، وقد اشتركت عزيزة في برنامج المواهب وغنت للفنانة الكبيرة أسمهان حيث كان يشرف على البرنامج الأستاذ عبد النبي الجيراري، كما وصلت عزيزة جلال للمراحل النهائية. وتعتبر عزيزة جلال أول مطربة
أسباب ألم أسفل الظهر قبل الدورة

أسباب ألم أسفل الظهر قبل الدورة

عسر الطمث يُعرّف عسر الطمث (بالانجليزية: Dysmenorrhea) على أنّه الألم المرافق للدورة الشهرية، ويقسَّم عسر الطمث إلى نوعين؛ عسر الطمث الأولي الذي يحدث بسبب انقباضات الرحم، وتشعر به السيدات أثناء الدورة الشهرية أو قبل موعدها بيوم أو يومين ويستمر لمدة 12-72 ساعة، وعادةً ما يتمركز الألم في البطن وأسفل الظهر، ويتميّز عسر الطمث الأولي بمجموعة من الأعراض؛ مثل الإسهال، والإرهاق، والشعور بالغثيان، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه الآلام تتلاشى تدريجياً مع تقدّم العمر أو بعد الولادة، أمّا بالنسبة للنوع الثاني
أسماء مدن في بريطانيا

أسماء مدن في بريطانيا

مدينةُ لندنَ تُعَدُّ مدينةُ لندنَ (بالإنجليزية: London) مدينة بريطانيّة تقعُ في الجزءِ الجنوبيّ الشرقيّ من أرضِ إنجلترا، في المنطقةِ المُطلّةِ على ضفافِ نهرِ التايمز، وتمثّلُ العاصمةَ الإداريّةَ، والثقافيّةَ، والاقتصاديّةَ للمملكةِ المُتّحدةِ، والمدينةَ الأكبرَ في بريطانيا ؛ فهي تحتلُّ مساحةً جغرافيّةً تُقدّرُ بنحوِ 1,572 كيلومتراً مربّعاً، ويقطنُها ما يُقاربُ 8,674,000 نسمةً حسبَ إحصائياتِ عامِ ألفين وخمسة عشر، وهي تشتهر بتاريخِها القديمِ؛ فهي تُمثّلُ واحدةً من أقدمِ المُدنِ في العالمِ.