كيف أنحف الوجه

كيف أنحف الوجه

طرق تنحيف الوجه

من الطرق التي يمكن استخدامها لتنحيف الوجه ما يلي:

  • تمارين الوجه: تساعد تمارين الوجه في تحسين شكل الوجه، ومكافحة الشيخوخة، وتحسين قوة عضلات الوجه، مما يجعل الوجه يبدو أنحف، ومن الأمثلة على التمارين التي يمكن أن تساعد في ذلك: نفخ الخدين، ودفع الهواء من جانب إلى آخر، وقد أظهرت دراسة أنّ ممارسة تمارين الوجه مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع يزيد من سمك عضلات الوجه، ويجدد مظهره الشاب.
  • تمارين الكارديو: تتشكل الدهون في الوجه غالبًا بسبب الدهون الزائدة في الجسم، ويساهم فقدان الوزن في فقدان الدهون، وتنحيف الجسم والوجه، ومن الأمثلة على تمارين الكارديو التي تساعد في تنحيف الجسم وبالتالي تنحيف الوجه: الركض، والرقص، والمشي، وركوب الدراجة الهوائية، والسباحة.
  • شرب الماء: يعد شرب الماء أمرًا ضروريًا للصحة العامة، كما أنّ الماء يشعر الإنسان بالشبع، ويعزز من فقدان الوزن، مما يساعد في الحصول على وجهٍ أنحف.
  • التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة: إنّ الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة، مثل البسكويت، والمقرمشات، والمعكرونة، من أبرز أسباب زيادة الوزن وتخزين الدهون، وعلى الرغم من أنه لا يوجد دراسة محددة تناولت تأثيرات الكربوهيدرات المكررة على دهون الوجه، إلا أنّ استبدال الكربوهيدرات المكررة بالحبوب الكاملة قد يساعد في فقدان الوزن بشكل عام، مما يساعد أيضًا في التخلص من دهون الوجه.
  • النوم بشكل كافٍ: النوم بكل عام من الأساسيات عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، بما في ذلك دهون الوجه؛ فعدم النوم بشكل كافٍ يمكن أن يسبب زيادة في مستويات هرمون الإجهاد (الكورتيزول)، ويمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول إلى زيادة الشهية وتغيير عملية التمثيل الغذائي؛ الأمر الذي يتسبب في زيادة تخزين الدهون في الجسم، بما في ذلك الوجه.

تمارين خاصة لتنحيف الوجه

من هذه التمارين:

  • تمديد الرقبة: يتم فيه إمالة الرأس للخلف بحيث يصبح الوجه في مقابلة السقف، مع الضغط باللسان على سقف الفم، والبقاء في هذه الوضعية لبضع ثوانٍ، مع التأكد من عدم الضغط كثيرًا على الرقبة، كيلا تلتوي.
  • تمرين الكرة: يجري فيه وضع كرة بحجم كرة التنس تحت الذقن، والضغط عليها بين الذقن والصدر، مع تكرار هذا التمرين كل يوم لـ20 إلى 30 مرة من أجل الحصول على النتائج المطلوبة.
  • تمرين فم السمكة: يتم فيه شفط الخدين إلى داخل الفم، مع محاولة التبسم أثناء الحفاظ على هذه الوضعية، والبقاء عليها لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ، وتكرار التمرين لمدة 20 إلى 25 مرة.

نصائح لتنحيف الوجه

نذكر منها:

  • تدليك الوجه بزيت جوز الهند.
  • مضغ العلكة الخالية من السكر.
  • وضع قناع الخيار على الوجه.
  • تحريك الفك السفلي.
  • الابتسام مع الإبقاء على الشفاه مغلقة.
مزيد من المشاركات
كيف تكون اخلاقك عالية

كيف تكون اخلاقك عالية

كيفية اكتساب الأخلاق العالية يُمكن اكتساب الأخلاق الحسنة والعالية من خلال القيام بالآتي: الإيمان الحق والتقرب إلى الله تعالى، فهذا منبع الأخلاق الحميدة، وطريق إلى تزكية النفوس وتهذيب السلوك. مجالسة الأخيار الذين يتصفون بالخُلق الحسن. محاسبة النفس، فالنفس أمّارة بالسوء وميّالة للشر، ولذلك لا بدّ من عتابها ومحاسبتها. قراءة سير الصالحين، فهي واحدة من الأسباب التي تُعين على التحلي بالأخلاق العالية، ويُشار إلى أنّ علماء النفس والتربية اتفقوا على أنّ القصص، والأخبار، والسير، واحدة من أقوى عوامل
أمثلة على الأسماء الموصولة

أمثلة على الأسماء الموصولة

أمثلة على الأسماء الموصولة تُجمع الأسماء الموصولة وعددها سبعة وهي: الذي، التي، اللذان، اللتان، الذين، اللواتي، اللاتي، وهناك الأسماء الموصولة العامة المشتركة مثل؛ من، ما، ذو، ومن الأمثلة على الأسماء الموصولة في القرآن الكريم ما يأتي: أمثلة من القرآن الكريم أمثلة على الأسماء الموصولة من القرآن الكريم فيما يأتي: قوله تعالى: { وَاللَّائِي لَمْ يَحِضْنَ وَأُولَاتُ الْأَحْمَالِ أَجَلُهُنَّ أَن يَضَعْنَ حَمْلَهُنَّ وَمَن يَتَّقِ اللَّـهَ يَجْعَل لَّهُ مِنْ أَمْرِهِ يُسْرًا }. قوله تعالى: {
تعريف سورة الفتح

تعريف سورة الفتح

سورة الفتح تُعدّ سورة الفتح من السور المدنية؛ إذ إنّها نزلت على النبي -عليه الصلاة والسلام- حينما رجع مع أصحابه من الحديبية، وقد بلغ عدد آياتها تسعاً وعشرين آية، أمّا كلماتها فبلغت خمسمئةٍ وثلاثين كلمة، وحروفها ألفين وأربعمئةٍ وثمانٍ وثلاثين حرفاً، وكان نزول سورة الفتح قبل نزول سورة التوبة وبعد نزول سورة الصف، أمّا موضع نزولها فكان في المنطقة الواقعة بين مكة والمدينة والتي يُطلق عليها كُراع الغميم، وتقع سورة الفتح في الترتيب الثامن والأربعين في المصحف العثماني. سبب تسمية سورة الفتح سمّيت سورة
أنواع التقنيات الفنية في الرسم

أنواع التقنيات الفنية في الرسم

أنواع التقنيات الفنية في الرسم يستخدم الرسّامون تقنيات عديدة في الرسم تساعدهم على إظهار لوحاتهم بشكل أجمل وتسهّل عليهم الرسم، وتختلف تقنيات الرّسم باختلاف الأدوات المستخدمة فتقنيات الرسم بالرصاص تختلف عن تقنيات الرسم بالألوان الزيتية والألوان المائية، لذا فإنّ التقنيّات الفنيّة في الرسم كالآتي: التقنيات الفنية في الرسم بالرصاص من الأفضل تعلم الرّسم بالرصاص من خلال اتباع التقنيّات الآتية: تقنية التخطيط ويتّبع معظم الفنانين هذه التقنية وهي تخطيط الرسمة بخطوط فاتحة لرؤية مدى ملائمة العناصر قبل
نتائج الثورة الجزائرية

نتائج الثورة الجزائرية

نتائج الثورة الجزائرية يُعد استقلال الجزائر أهم نتائج الثورة الجزائرية، ومن هذه النتائج كذلك: وقف الحرب الفرنسية ضد الجزائر بعد العديد من الحروب والثورات التي خاضها الجزائريون بقيادة قادة الثورة أحمد بن بدون وفرحات عباس وحسن آيت أحمد ضد الاحتلال الفرنسي للجزائر الذي امتد منذ عام 1830م وحتى عام 1962م. انتصار جبهة التحرير الوطنية والقيادات الثورية وزعماء النضال الوطني على الاحتلال الفرنسي الذي استهدف بلادهم وإنهاء الاحتلال الفرنسي. استقلال الجزائر في 5\7\1962م إذ أعلن الجنرال الفرنسي تشارل ديغول
حساسية الحليب

حساسية الحليب

الحليب الحليب هو سائل أبيض يُفرز من الغدد الثديية في الثديات بما في ذلك الإنسان، ويحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائيّة ومنها الكالسيوم الذي يُحافظ على صحة العظام، والأسنان، وضغط الدم الطبيعيّ، وفيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، إلا أنّ بعض الأشخاص لا يستطيعون تحمل البروتينات الموجودة في الحليب، حيثُ يوجد للحليب بدائل، مثل: اللوز، ولبن الصويا بالإضافة إلى أنّه يمكن دعم الحليب بالعديد من الفيتامينات بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين د. حساسية الحليب تُعرف حساسية الحليب
فوائد الماء البارد للشعر

فوائد الماء البارد للشعر

الاستحمام بالماء البارد لا شك أنّ غالبية الناس يجهلون الأهمية الكبيرة للاستحمام بالماء البارد، فمعظم الناس يفضّلون الاستحمام بالماء الدافئ، حيث يعطيهم ذلك شعوراً بالاسترخاء والدفء، وخاصّة في فصل الشتاء، إلا أنّ الاستحمام بالماء البارد له العديد من الفوائد التي تنعكس على صحته إيجابياً، لذا سوف نقوم في هذا المقال بالحديث عن أهمية وفوائد الماء البارد للإنسان وللشعر. فوائد الماء البارد للشعر للماء البارد أهمية كبيرة للشعر: إعطاء مظهر جذاب للشعر. الحفاظ على الطبقة الدهنية التي تغلّف الشعر: حيث تعرف
حكم لأصحاب العقول الراقية

حكم لأصحاب العقول الراقية

حكم لأصحاب العقول الراقية اخترنا لكم مجموعة من الحكم الراقية: أقوى عذاب هو الضمير. أفضل معرفة؛ معرفة الرجل لنفسه. أفضل المروءة إبقاء الرجل ماء وجهه. الحياة فيض من الذكريات تصب في بحر النسيان، أما الموت فهو الحقيقة الراسخة. أجمل ما في الرجل الرجولة، وأجمل ما في المرأة الأمومة، وأجمل ما في الطفل البراءة، وأجمل ما في الليل الهدوء، وأجمل ما في البحر الجبروت. أكرم النسب حسن الأدب. الوقت ينسي الألم ويطفئ الانتقام، بلسم الغضب ويخنق الكراهية، فيصبح الماضي كأن لم يكن. في رأيي، المهم ليس جمال الوجه، بل