كيف أقوي ذاكرتي وأحسن الحفظ لدي

كيف أقوي ذاكرتي وأحسن الحفظ لدي

كيف أقوّي الذاكرة وأُحسّن الحفظ لدي

يتعرض كل إنسان لفقدان الذاكرة وضُعف الحفظ ، بيد أنه يختلف من شخص لآخر، وعلى ذلك فإن هناك العديد من السبل لتقوية الذاكرة منها:

  • الإستذكار: وهو عبارة عن ربط الأمر المراد حفظه بشعر أو أصوات أو روائح معينة، فذلك يساعد على تخزين المعلومات واسترجاعها بسهولة.
  • تعلّم أمور جديدة: فهي تساعد على تنشيط الذاكرة وعند محاولة التعلّم التركيز على الأمور التي يحبها الشخص الذي يعاني من ضعف الذاكرة والحفظ.
  • النوم الكافي: يوجد علاقة وطيدة بين قلّة النوم وضعف الذاكرة، فعند النوم يقوم الدماغ بتحليل الأحداث وتصنيفها وربطها بغيرها ومن ثم تخزينها.
  • التوازن الغذائي والرياضة: للغذاء تأثير واضح على الذاكرة، فهناك أطعمة تساعد على تحسينها كالمكسرات، والأسماك، وزيت الزيتون كما للرياضة ذلك التأثير أيضاً وبالأخص تمارين التنفس فهي تساعد على الأسترخاء والتركيز، أمّا رياضة المشي وبالذات في الأماكن الطبيعية فهي تُعزّز القدرات الإدراكية.
  • الترفيه: إن الترفيه عن النفس يساعد على تحسين الذاكرة، وقد تكون ألعاب العقل من أبرز أساليب الترفيه التي تدعم الذاكرة والحفظ.
  • استخدام الخيال: حيث يعتبر الخيال وربط الأمور والأحداث بالصور من أكثر الطرق التي تساعد على التركيز.
  • تقليل المهام: إن الإنسان يكون أكثر تركيزاً وإتقاناً إذا ما كانت مهامه قليلة ومرتبة حسب الأولوية.
  • العلاقات الإجتماعية: فالتواصل مع الناس والحديث معهم يُحفز مناطق معينة في الدماغ ويساعد على تقوية الذاكرة.

مفهوم الذاكرة وأقسامها

تُفسّر الذاكرة بمفهومها بأنها عملية معرفية تقوم بتخزين المعلومات التي تم اكتسابها، من أجل استرجاعها بعد فترة من الوقت عند الحاجة إلى ذلك، وقد تُقسّم الذاكرة إلى:

  • الذاكرة القصيرة جداً: وهي مهمة لقضاء الأوقات اليومية كقيادة السيارة والمشي وإكمال مستلزمات البيت، ولا نحتاج لتطويرها حتى لا تشغل العقل بأمور بسيطة نقوم بها يومياً.
  • الذاكرة القصيرة: وهنا تختفي أغلب المعلومات في الذاكرة القصيرة جداً، ويختار الدماغ بعض الأمور من أجل تخزينها لمدة أطول، ويختلف ذلك من شخص إلى آخر اعتماداً على الأولويات والتركيز.
  • الذاكرة الطويلة: وهذه الذاكرة هي التي يحتاج الإنسان إلى تحسينها وتقويتها، حيث أنها المسؤؤلة عن التذكّر على المدى البعيد، وترتبط غالباً بالمشاعر والأحاسيس.

أسباب ضعف الذاكرة

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث إجهاد الدماغ وضعف الذاكرة، بيد أن أبرزها سوء التغذية وفقر الدم ، فذلك يؤثر بشكل مباشر في قدرة الدماغ على التركيز، بالإضافة إلى أسباب أخرى مثل الأكثار من تناول العقاقير الطبية فهناك العديد منها له تأثير سلبي على المخ مما يساهم في ضعف الذاكرة، ومن الجدير بالذكر أن التقدم في العمر له ما له من المساهمة في قلة التركيز وضمور الذاكرة.

مزيد من المشاركات
مجالات إدارة الأعمال

مجالات إدارة الأعمال

إدارة الأعمال تعرف إدارة الأعمال (بالإنجليزيّة: Business Management) بأنّها أنشطة تُطبّق ضمن بيئة عمل المُؤسّسة ، وتهدف إلى تنسيق وتنظيم الأعمال حتّى يتمّ الوصول إلى النّتائج النهائيّة. كما تُعرَف إدارة الأعمال بأنّها الإشراف على النّشاطات والمشروعات لتنفيذها بالاعتماد على وسائلَ تنفيذيّةٍ صحيحة. وتُعرَف إدارة الأعمال أيضاً بأنّها الوسائل المُستخدَمة لتوجيه وتقييم وتحفيز الأفراد لتحقيق الأعمال المطلوبة. ومن التّعريفات الأخرى لإدارة الأعمال هي الطُّرق والأفعال التي يستخدمها المُدرَاء لمُعالجة
وصفات مغربية لتبييض بشرة الوجه

وصفات مغربية لتبييض بشرة الوجه

تبييض بشرة الوجه الحمام المغربي هو أحد الطرق التي تُستخدم لتنظيف البشرة منذ قرون، بهدف تنعيم البشرة وإراحة العضلات، كما أنّها تُزيل طبقات الجلد الميت، ويتمّ ذلك من خلال ملء حوض الاستحمام بالماء الساخن لتنظيف المسامات، ثمّ استخدام الصابون الأسود، وهذه الطريقة تمنح البشرة التغذية المطلوبة أيضاً، ويُزيل الحمام المغربي البقع الداكنة من البشرة، ويُجدّد خلاياها، لتُصبح البشرة مُشرقةً وأفتح لوناً، ولكن في بعض الأحيان قد يكون الحمام المغربي قاسياً على البشرة بسبب إضافة المواد الكيميائية القوية، ولهذا
أجمل موسيقى هادئة

أجمل موسيقى هادئة

الموسيقى الهادئة هي الموسيقى الّتي تُعزف على أنغامٍ ذات إيقاعٍ بطيء نسبيّاً. هي الموسيقى غير الصّاخبة والرّاقصة، ولا تتطلّب حركةً سريعةً. هي الموسيقى الرومانسيّة والعاطفيّة، أو تلك الّتي تقود مستمعها إلى الاسترخاء التام، والتخلّص من التّعب والإرهاق الجسدي والفكري. هي الموسيقى الّتي تزيل ما في داخل الإنسان من توتّرٍ وتشنّجٍ وانفعال، وهي بذلك تريح الأعصاب كما هو دارجٌ عند أغلب النّاس. هي الّتي يفضّل أن يسمعها الأشخاص إمّا في الصّباح الباكر، أو بعد يوم عملٍ متعب. هي موسيقى رومانسيّة تتطرّق بشكلٍ
طريقة تبييض الأسنان بالفحم

طريقة تبييض الأسنان بالفحم

تبييض الأسنان تُعد عملية تبييض الأسنان (بالإنجليزية: Teeth Whitening) من العمليات البسيطة التي يتم فيها استخدام مواد مثل بيروكسيد الهيدروجين (بالإنجليزية: Hydrogen Peroxide) أو بيروكسيد الكارباميد (بالإنجليزية: Carbamide Peroxide)، والتي لها القدرة على تكسير جزيئات التصبغات مما يجعل الأسنان أكثر بياضاً، تبييض الأسنان بالفحم بالرغم من انتشار هذه الطريقة بين الناس، إلاّ أنه لا يوجد ما يثبت علمياً أن استخدام الفحم لتبييض الأسنان آمنٌ أو فعالٌ،والشائع بين الناس أن استخدام الفحم له القدرة على إزالة
ما هو أقرب كوكب للأرض

ما هو أقرب كوكب للأرض

المجموعة الشمسيّة يعيشُ الإنسان على كوكب الأرض الذي يُعتبر جُزءاً من المجموعة الشمسيّة والكونيّة، والمجموعة الشمسيّة تتمثَّلُ بجميع الكواكب التي تُحيط بالشّمس وتدور حولها، إضافةً إلى غيرها من الأجرام الموجودة في المنطقة المُجاورة للشّمس من الفضاء، بما فيها من الكواكب القزمة، والكُويكبات، والنّيازك، والمُذنّبات، والأقمار. عددُ الكواكب التي تحيط بالشّمس ثمانية، وهي مُرتّبة حسب قُربها من الشّمس: عطارد، والزُّهرة، والأرض، والمرّيخ، والمُشتري، وزحل، وأورانوس، ونبتون. ما هو أقربُ كوكب للأرض كوكب
قانون الطاقة

قانون الطاقة

قانون الطاقة لآينشتاين تعد المعادلة التي تعرف بمعادلة تكافؤ المادة والطاقة، التي قدمها العالم ألبرت آينشتاين في أطروحته النظرية النسبية الخاصة ، من أشهر المعادلات، حيث تعبر عن حقيقة أن الكتلة والطاقة متكافئان، ومن الممكن أن يتحول أحدهما إلى الآخر. في النظريات السابقة -أو ما يعرف بالفيزياء الكلاسيكية- والتي سبقت النظرية النسبية الخاصة، كان يُنظر إلى الكتلة والطاقة على أنهما مختلفتان تمامًا، لا يمكن الربط بينهما بعلاقة رياضية. ولكن ما جاءت به النظرية النسبية الخاصة، هو الربط بين هذين المفهومين،
معنى اسم مهدي

معنى اسم مهدي

معنى اسم مهدي مهدي؛ اسم علم مذكر عربي، وهو اسم مفعول للفعل "هدى"، ويعني: الواعظ أو المرشد أو مبين طريق الحق والإيمان، وهذا الاسم يكثر عند العرب والمسلمين، فمشتقاته اللغوية وردت في القرآن الكريم، وهو يُوحي بالهداية والنية الحسنة والقلب السليم، ويُكتب باللغة الإنجليزية كما يأتي: Madi. صفات حامل اسم مهدي قد يُعرف حامل اسم مهدي بالعديد من الصفات، منها الآتي: النُبل يتصف حامل هذا الاسم عادةً بالنبل والشهامة والمروءة العالية، وهذه من الصفات التي يُعرف بها العرب. الهدوء يُشير اسم مهدي إلى هدوء شخصية
تعريف الأطراف الصناعية

تعريف الأطراف الصناعية

تعريف الأطراف الصناعية تُعرف الأطراف الصناعية على أنها واحدة من الحلول التي ساهمت في جعل حياة الكثيرين طبيعية دون أن يكونوا بحاجة للمساعدة، والذين يستفيدون من الأطراف الصناعية هم الأشخاص الذين خسروا أطرافهم العلوية أو السفلية بسبب حوادث أو أمراض معيّنة، وقد تطورت صناعة الأطراف الصناعية في السنوات الأخيرة حيث أصبحت تناسب الكثير من الحالات الطبية. تعتبر الأطراف الصناعية متشابهة من حيث الاستخدام والهدف مهما اختلفت تقنيات تصنيعها أو المواد المستخدمة في تركيبها، وعادة ما تحوي الأطراف الصناعية على