كيف أفقد وزني

كيف أفقد وزني

المشروبات المفيدة

يُمكن الاعتماد على المشروبات المفيدة لخسارة الوزن فلها علاقة وطيدة مع خسارة الوزن، ويمكن شرب عصير الخضروات المُشكّلة، أو شاي الأعشاب، أو المشروبات الخالية من السكر، حيثُ تُساهم في رفع مستوى الطاقة في جسم الإنسان، وتخفيض مستوى الشهية؛ ممّا يؤدي إلى فقدان الوزن، كما ويندرج الماء تحت هذه القائمة، حيثُ أشارت دراسة إلى أن شرب الماء قبل تناول الطعام بمدّة نصف ساعة يساهم بفعالية في عملية خسارة الوزن وذلك بما يُقارب نسبة 44%، وفي مدّة ثلاثة أشهر فقط.

التمارين الرياضة

ترتبط ممارسة التمارين الرياضية ارتباطاً وثيقاً في عملية فقدان الوزن، حيثُ يُنصح بممارسة التمارين الرياضية القاسية بشكل يومي ولمدة ساعة كاملة، مثل رياضة ركوب الدراجة الهوائية، أو رياضة المشي، أو رياضة الجري، أو رياضة القفز على الحبل، كما يوصى بممارسة رياضة رفع الأثقال لمدّة زمنية تتراوح (20-15) دقيقة للحصول على وزن أقلّ.

الوجبات الغذائية

يُنصح بتناول (5-6) وجبات غذائية في اليوم الواحد أو حسب الحاجة وذلك لتقسيم السعرات الحرارية المُكتسبة بطريقة متساوية خلال اليوم، حيثُ يُساهم هذا في تحفيز الشعور بامتلاء المعدة، مع التركيز على عدم تناول الطعام بكمياتٍ كبيرة أثناء الوجبة الواحدة، كما يجب تناول وجبة الإفطار والتي تكون غنية بالبروتينات والتي تُساهم في عملية تثبيط الشهية، ومنح الجسم مقدار بسيط من السعرات الحرارية اليومية، كما يُنصح بتناول الألياف التي تُفقد الوزن طبيعياً وتتواجد في كلٍ من: الخرشوف، والبازيلاء الخضراء، والبروكلي، والفاصولياء، والعدس، والتوت، كما يُساهم تناول الدهون غير المُشبعة والتي تكون الأحادية ومتعدّدة بالشعور بإمتلاء في المعدة والشبع، وهي تتواجد في الأطعمة الطبيعية التالية: زيت جوز الهند، والأسماك، والمكسّرات، والبذور، بالإضافة إلى زيت الزيتون.

مزيد من المشاركات
ما هو مرض التوحد

ما هو مرض التوحد

مرض التوحد مرض التوحد أو الذاتوية أو اضطراب طيف التوحد (بالإنجليزية :Autism spectrum disorder) واختصاراً ASD هو اضطراب في النموّ يؤدي إلى صعوبات في التفاعل والتواصل والسلوك الاجتماعي لدى الفرد، ويُشار لاضطراب التوحد بمصطلح "الطيف" لوجود اختلاف واسع النطاق في أنواعه وشدّته، وُيوصف بأنه عجز أو اضطراب في النمو لأنّ أعراضه تظهر بشكل عام في أول عامين من عُمر المصاب، وهذا لا يعني بالضرورة تشخيصه في ذلك العمر؛ إذ يمكن أن يُشخّص الفرد بالإصابة بالتوحد في أي سن، ومع أنّه اضطراب مزمن إلا أنّ العلاجات قد
مسجات تهنئة بالمولود

مسجات تهنئة بالمولود

مسجات تهنئة بالمولود من مسجات التهنئة بالمولود: سعيدة جدًا بالنسبة لك اثنين! سيكون هذا طفلًا محظوظًا. أنتما تستحقان كل القليل من السعادة التي سيجلبها لك هذا الطفل. أنتما تستحقان كل القليل من السعادة التي سيجلبها لك هذا الطفل. الحب أصبح حقيقة. لذلك متحمس جدًا من أجلك. مرحبًا بكِ في العالم يا صغيرة! سعيد للغاية لأنك هنا! أنا أتطلع حقًا لأن أكون جزءًا من حياة الطفل أثناء نموها. يا له من طفل محظوظ للغاية. تهانينا! أنا سعيد جدًا من أجلك وسعيد جدًا أيضًا، لأن أطفالنا الصغار قد نفس العمر تقريبًا. آمل
10 أمور عظيمة ستدهشك عن صلاة العيد

10 أمور عظيمة ستدهشك عن صلاة العيد

10 أمور عظيمة ستدهشك عن صلاة العيد هناك عدد من الأمور التي شرعت لصلاة العيد وعلمنا إياها النبي -صلى الله عليه وسلم- منها ما يأتي: ما قبل صلاة العيد من الأمور التي شرع للمسلم أن يفعلها قبل صلاة العيد منها ما هو فرض ومنها ما هو سنّة عن النبي -صلى الله عليه وسلم- كما يأتي: يسن للمسلم قبل صلاة العيد أن يغتسل غسل العيد ، وأن يرش العطر ويتطيّب ويتنظّف وكذلك يستحب له استخدام السواك. يستحب أن يلبس المسلم أحسن ما يجده عنده من الثياب الجميلة والنظيفة. من الأفضل أن يفطر المسلم على تمرات قبل خروجه لعيد
كيكة الأناناس

كيكة الأناناس

كيكُ الأناناسِ المقْلوب مدّة التَّحضير 20 دقيقة مدّة الطَّهي 45 دقيقة طريقةُ الطَّهي خبْزاً بالفرنِ تكفي لــ 8 أشخاص المكوِّنات مكونات خليطِ الأناناسِ: نصفُ كوبٍ من الزُّبدةِ الطَّرية. ثلاثةُ أرباعِ الكوبِ من السُّكرِ البنيِّ (السُّكر الأسمر). سبعُ شرائحٍ من الأناناسِ المُعلَّبِ أو الطَّازج. ربعُ كوبٍ من الكرز المُفرَّغُ (المنزوعةُ بذورُه). ربع كوبٍ من الجَّوْز المجْروش. مكونات خليطِ الكيك: كوب ونصفُ الكوبِ من الطَّحين. ملعقةٌ صغيرةٌ ونصفُ الملعقةِ من البيكنج باودر. ربعُ ملعقةٍ صغيرةٍ من
كيفية تحضير الرائب

كيفية تحضير الرائب

اللبن الرائب اللبن الرائب من المَشروبات اللذيذة والمَعروفة في الوَطن العربي، وأغلب الأشخاص يُحبّون شربه مع أكلات مُعيّنة، ومع ذلك قلة قليلة من يُحاولون صنعه في البيت، مع أنّ طريقته سهلة جداً وغير مُكلفة، ولا تتطلّب وقتاً كبيراً. إنّ مشروب الرايب له فوائد عديدة فهو غنيّ بالبروتينات، ويُعالج العَديد من الأمراض عند الإنسان؛ فهو يُحسّن من معدّل الحموضة في المعدة، ويساعد على الهضم فهو بالعادة يُشرب بعد تناول الأطعمة أو الوجبات الدسمة أو بعد وجبة الإفطار في رمضان، فهو يُهضم بشكل كبير، كما يمنع العطش
ماذا سميت دولة البحرين سابقاً

ماذا سميت دولة البحرين سابقاً

أسماء دولة البحرين سابقاً تعددت الأسماء التاريخية السابقة لمملكة البحرين، وهي كالآتي: دلمون: يرجع تاريخ اسم دلمون للألفية الثالثة قبل الميلاد، وقد ورد اسم دلمون في الكتابات المسمارية القديمة، وأثبتت التنقيبات الأثرية أن البحرين هي دلمون، وهي ذاتها المشار إليها في النصوص، وكانت تمتلك أكبر مدن وقرى تعج بالحياة. تايلوس وارادوس: هما اسمان أطلقهما اليونانيون على جزيرتي "المنامة والمحرق" في القرن الثالث قبل الميلاد، وقد أرسل الإسكندر الأكبر حملة بقيادة القائد اليوناني نياخوس، لاستكشاف هذه المنطقة،
أسماء مدن إيطاليا

أسماء مدن إيطاليا

أسماء مدن إيطاليا تُقسم إيطاليا إلى عشرين إقليماً، ويضمُّ كلُّ إقليمٍ مجموعةً من الوحدات الإدارية والمقاطعات، والتي يتألّف كلّ منها من مجموعة مدن؛ وهي: أغريجنتو، ألساندريا، أنكونا، أوستا، أريتسو، أسكولي بيتشينو، أستي، أفيلينو، باري، تراني، بلونو، بينيفنتو، برجامو، بييلا، بولونيا، بولزانو، بريشا، برينديزي، كالياري، كالتانيسيتا، كامبوباسو، كاربونيا، كازيرتا، كاتانيا، كاتانزارو، كييتي، كومو، كوزنسا، كريمونا، كروتوني، كونيو، إينّا، فيرمو، فيرارا، فلورنسا، فوجييا، تشيزينا، فروزينوني، جنوة، غوريزيا،
طريقة أم علي بالبسكويت

طريقة أم علي بالبسكويت

حلوى أم علي تختلف الروايات التي تشير إلى سبب تسمية حلوى أم علي بهذا الاسم، ومن أشهرها أنها تعود إلى امرأة اسمها شجرة الدر، وهي امرأة كانت من جواري الملك نجم الدين، ولكنه أعتقها، وتزوجها لجمالها وذكائها، وكانت حكيمةً، وحافظت على الدولة حتى بعد وفاة الحاكم، حيث أخفت خبر وفاته، وقادت الجيوش، ثم تزوجها عز الدين أيبك للمحافظة على العرش، فاشترطت أن يطلّق زوجته الأولى أم علي، ففعل، وتزوجها ولكنه أخذ كل شيءٍ منها، مما جعلها تقتله. أراد ابن عز الدين أيبك الانتقام من شجرة الدر، فأرسلها إلى والدته أم علي