كيف أعيش حياة هادئة

كيف أعيش حياة هادئة

الاعتدال لحياة هادئة

يعتبر اتّباع نمط معتدل في الحياة من أهم الوسائل التي توفّر حياة هادئة، فالمبالغة في كل أمر؛ حتى وإن كان جيّداً قد تقلب الموازين وتؤثر سلباً على الحياة، فمثلاً ممارسة نشاط بدنيّ بشكل مجهد زائد عن الحدّ قد يؤدي لحصول مشاكل صحيّة، فالتوازن هو أساس الهدوء والاستمتاع في الحياة، لذا لا بدّ من مراعاة الجوانب العقلية والجسدية والنفسية وغيرها، عن طريق التمتّع بالأشياء ببساطة، والقدرة على تحمل الأشياء السيئة عند ظهورها، ومحاولة رؤية الجانب الإيجابي فيها.

نصائح للوصول إلى حياة هادئة

يوجد العديد من الأمور التي يمكن القيام بها ليحظى الإنسان بحياة هادئة ، ومن أهمها:

  • التحكم بالمشاعر وردود الأفعال تجاه الأحداث اليومية المجهدة، والمحافظة على الطاقة الإيجابية بشكل دائم.
  • التنفس العميق لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق حيث يتم أخذ نفس عميق من البطن والعدّ لمدة أربعة ثم الزفير لست ثواني، فهذا يساعد على تحفيز الجهاز العصبي واستعادة توازنه.
  • تذكر اللحظات الجميلة التي تُشعِر الشخص بالتفاؤل والإيجابية في الحياة، وكتابتها بالتفصيل كي يستعيد الجهاز العصبي كل المشاعر الإيجابية المرتبطة بها.
  • التخلص من الضوضاء الداخلية والتفكير السلبي الذي يقلق الفكر ويوتّر الأعصاب بشكل ملحوظ، ويتمّ ذلك من خلال ممارسة التأمل وجلسات الهدوء.

أثر الحياة الهادئة على النفس

يجب تخصيص جزء ولو بسيط من اليوم للهدوء والراحة دون التفكير بالمشاكل وضغوطات الحياة اليومية، لأن لذلك أثر إيجابي كبير يتلخص في النقاط الآتية:

  • تجديد الطاقة الجسمية الداخلية وتحقيق الراحة النفسية.
  • إعادة ترتيب الأولويات في الحياة.
  • التأمل في الأهداف الشخصية، وإيجاد معنى لكل ما يرغب الفرد بتحقيقه في الحياة.
  • التخلص من التوتر والاكتئاب والقلق وغيرها من الأعراض النفسية السلبية.
مزيد من المشاركات
طريقة عمل أجنحة الدجاج بالصلصة

طريقة عمل أجنحة الدجاج بالصلصة

أجنحة الدجاج تُعتبر أجنحة الدجاج من الأطباق التي يَكثر تَحضيرها لطعمها اللذيذ ونكتها الشهية، حيث تفضّل ربّة المنزل إعدادها لأفراد عائلتها، ولكن يجب التنويه إلى أنّه يجب عدم الإكثار منها لأنها تؤدي إلى السمنة بفعل نسبة الدهون العالية التي تحتوي عليها وخاصّةً عند قليها بالزيت. سنتعرّف خلال هذا المقال على طريقة تحضير أجنحة الدجاج مع الصلصة المختلفة كالصلصة الحارة، وصلصة الزبدة. أجنحة الدجاج بصلصة سريراتشا الحارة المكونات نصف كيلوغرام من أجنحة الدجاج. ربع كوب من الكزبرة الحبّ. ملعقة صغيرة من
التهاب في البول

التهاب في البول

التهاب في البول يُعرَف التهاب البول بعدوى المسالك البوليّة، وهو عبارة عن عدوى تُؤثِّر في أيِّ جزء من أجزاء الجهاز البوليّ، وبالأخصِّ المثانة والإحليل، وتتسبَّب البكتيريا غالباً بالإصابة بهذا الالتهاب، وقد تكون هذه العدوى مؤلمة ومزعجة، إلا أنَّها عادةً ما تختفي بمجرَّد تناول المُضادّات الحيويّة، وتتضمَّن أنواع عدوى المسالك البوليّة على الآتي: التهاب المثانة. التهاب الإحليل. التهاب الحالب. التهاب الحويضة، والكلية. أعراض التهاب البول تتضمَّن أعراض التهاب المسالك البولية على الآتي: تغيُّر لون
كيف أحول من الدولار إلى الريال

كيف أحول من الدولار إلى الريال

الدولار الأمريكي يعتبر الدولار الأمريكي العملة الرسميّة المتداولة في الولايات المتحدة الأمريكية، بل وفي مختلف بقاع العالم أيضاً، نظراً لقوة الولايات المتحدة ونفوذها على كافة المستويات في العالم كله. يرمز للدولار الأمريكي بالرمز USD، كما ويقسم الدولار الواحد إلى مئة سنت. وقد مرّ الدولار الأمريكي في التاريخ بأزمات عديدة، من أهمها: الأزمة التي حصلت في أواخر العقد الأول من القرن الحادي والعشرين؛ إذ سجّل الدولار أدنى مستويات له بسبب الأزمة المالية، والأزمة التي عرفت باسم أزمة الرهن العقاري؛ إذ سجلت
تفسير آية (وذكّر فإنّ الذكرى تنفع المؤمنين)

تفسير آية (وذكّر فإنّ الذكرى تنفع المؤمنين)

تفسير آية (وذكّر فإنّ الذكرى تنفع المؤمنين) قال -تعالى- في سورة الذاريات : (وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ)، وردت هذه الآية في أواخر سورة الذاريات عند تناولها لاتهامات الفئة المتكبرة من مشركي قريش للرسول الكريم -صلى الله عليه وسلم- باتهامات باطلة كالسحر والجنون، فأُمِرَ النبي الكريم في الآية السابقة لآيتنا بأنْ لا يقابل إساءتهم بمثلها، وأن لا يجادلهم جدالاً لا طائل منه، قال -تعالى-: (فَتَوَلَّ عَنْهُمْ فَمَا أَنْتَ بِمَلُومٍ)،ولكن ذلك ليس معناه ترك الدعوة نهائياً، بل
ما هو عالم الذرة

ما هو عالم الذرة

الذرة مصطلح الذرة ظهر على يد الفيلسوف (ديموقريطيس) وذلك في القرن الخامس قبل الميلاد من غير دليل تجريبي يستند إليه، حيث تكلم عن وجود الذرة بشكل فلسفي، حيث إنّ كل شيئاً في الكون يتألف من أجزاء صغير، وهذه أجزاء تتكون أجزاءٍ أصغر وهكذا. حيث افترض (ديموقريطيس) أن المادة تتألف من أجزاء أولية ليست قابلة للانقسام، وأطلق عليها مصطلح الذرة، وبقي هذا المصطلح قابعٌ في ذاكرة التاريخ عبر الأجيال المتعاقبة، وفي القرن الثامن عشر جاء العالم الإنجليزي (دالتون) وأضاف على هذه المعلومات أن الذرات تتجاذب مع بعضها
أبناء أبي لهب

أبناء أبي لهب

أبناء أبي لهب من هم أبناء أبي لهب؟ كان لأبي لهب ثلاثةٌ من الأولاد الذُكور ، وهُم: عُتبة، ومعتب، وعُتيبة، وأمَّا الإناث فهُنَّ: درة، وخالدة، وعزة، وأمَّا عُتبة ومعتب ودرة فكان لهم صُحبة، وأمَّا عُتيبة فقتله الأسد كافراً، وقيل: إنَّ له ابنتان، وهُنَّ: دُرة وسُبيعة، أسلم من أولاده اثنان في يوم الفتح؛ وسيأتي بيان ذلك لاحقاً في المبحث الثاني، وكذلك بناته دُرة وسُبيعة أسلمتا. إسلام أبناء أبي لهب كان لأبي لهب أربعةٌ من الأبناء، مات منهم اثنين في حال حياته كافرين، وأمَّا الاثنين الآخرين فقد دخلوا في
فوائد الليمون مع الزنجبيل

فوائد الليمون مع الزنجبيل

الليمون والزنجبيل تعتبر ثمار الليمون من أكثر أنواع الحمضيات استخداماً، إذ يشتهر بإضافة نكهته الحمضية إلى الأطعمة، والمشروبات، بالإضافة إلى استخدامه في الحلويات، والمقبلات، والتوابل، ويمكن استخدام الليمون بعدّة طرق؛ كتقطيعه إلى شرائح دائرية، أو بشره، أو عصره، وتُعدّ ثمار الليمون واحدةً من الأغذية المنخفضة بالسعرات الحرارية ، وهي متوفرة ومتاحة على مدار السنة، وينصح عند شراء الليمون باختيار الثمار ذات القشرة الرقيقة؛ لأنَّها مؤشرٌ على كمية العصير فيها، ويفضل أن تكون ذات وزنٍ ثقيل، وقشرةٍ ملساء
طريقة صبغ الشعر بالبيت

طريقة صبغ الشعر بالبيت

صبغ الشعر في المنزل تشعر كلّ امرأة من وقت لآخر بضرورة التغيير في الشكل الخارجيّ، والابتعاد عن الروتين الذي يُشعر بالكآبة والملل، لذلك تكون أول خطوة في التغيير هي بلون الشعر للحصول على شعر أكثر جاذبيّة وجمالاً وحيويةً، وتُعتبر العناية بالشعر من أولويات الاهتمام، لما له من دور في تعزيز الثقة بالنفس وتغيير المزاج، ولكن للحصول على الإطلالة الرائعة قد يُكلف الكثير من المال والوقت في صالونات التجميل، وفي هذه السطور القليلة نوضّح طريقة صبغ الشعر في المنزل، بخطوات تساعدك على العمل بسهولة مهما كان طول