أضرار النوم على البطن للحامل

هل النوم على البطن مضر للحامل؟

لا، النوم على البطن لا يسبب أية أضرار خلال الحمل، فهو يعدّ آمنًا خلال مراحل الحمل المختلفة ولن يؤثّر بشكلٍ سلبي على الأم أو الجنين، حيث إنّ جدار الرحم و السائل الأمينوسي يحميان الجنين بشكلٍ جيد، لذا لا تقلقي إذا كنت تفضّلين النوم على بطنك خلال الحمل، فلن تسببي أي مشكلات لجنينك.

لكن على الرغم من أنّ النوم على البطن يعدّ آمنًا خلال الحمل، إلّا أنّه قد يصبح غير مريح أو صعب، مع بدء الثلث الثاني من الحمل (الشهر الرابع)، بسبب كِبر حجم الثديين والبطن، مما قد يسبب لكِ الألم وعدم الراحة، لكنّه كما تم التوضيح، لن يؤثّر على الجنين.

كيف يمكنني أن أنام على بطني خلال الحمل؟

بما أنّ النوم على البطن قد يصبح غير مريح مع تقدّم الحمل، يمكنكِ استخدام وسادات خاصة تُباع في الأسواق تكون على شكل قطعة الدونت (Donut)، بحيث تكون مفتوحة من المنتصف لتتّسع للبطن، لتتجنّبي الألم أو عدم الارتياح الّذي يسببه النوم على البطن وهي كبيرة.

ماذا عن وضعيات النوم الأخرى؟

بالنسبة لوضعيات النوم الأخرى، يمكنك معرفة درجة أمانها فيما يأتي:

النوم على الجوانب

يعدّ النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر طوال فترة الحمل آمنًا أيضًا، ويُعتقد بأنّه من الأفضل أن تنامي على جانبك الأيسر لأنّ تدفق الدم يكون أفضل عند النوم على هذا الجانب، لكن بحسب الدراسات الّتي تم إجراؤها على ذلك، يعدّ النوم على كلا الجانبين آمنًا بنفس الدرجة.

النوم على الظهر

بالنسبة للنوم على الظهر، فهو آمن إلى أن تصلي إلى الثلث الثالث من الحمل (الشهر السابع)، فمع بداية الشهر السابع، قد يضغط النوم على ظهرك على الوريد الأجوف السفلي والشريان الأبهر، اللذان يعدّان مهمان في تدفق الدم إلى الجنين، وبالتّالي فإنّ النوم بهذه الطريقة خلال الثلث الثالث من الحمل قد يسبب ضعفًا في تدفّق الدم إلى الجنين.

وضعف تدفق الدم إلى الجنين قد يسبب بدوره آثارًا جانبية عديدة مثل صعوبة التنفس، ومشكلات في الدورة الدموية، واضطرابات في ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة على الحمل.

كيف أحسّن من جودة نومي خلال الحمل؟

توجد العديد من النصائح الّتي يمكنكِ اتّباعها لتحسّني من جودة نومك خلال الحمل، منها:

لا تستهلكي المشروبات الّتي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، بعد الساعة 3.
أكثري من شرب الماء خلال اليوم، لكن قللي من شربه قبل ساعتين من موعد نومك، كي لا تحتاجي للتبوّل باستمرار أثناء الليل.
مارسي التمارين الرياضية المناسبة بعد استشارة الطبيب، لكن تجنّبي ممارستها قبل 4 ساعات من موعد نومك.
مارسي الأنشطة الّتي تساعدكِ على الاسترخاء.
حافظي على غرفة نومك مُعتمة، وهادئة، وبدرجة حرارة مناسبة لمساعدتك على النوم.

2023-12-1319صحة

مزيد من المشاركات

علاقة التركيز المولي بدرجة النقاوة والكثافة

التركيز المولي يُعرف التركيز المولي والمعروف أيضاً بالمولارية (بالإنجليزية: Molarity)، بأنه مقياس لتركيز المادة المذابة في حجمٍ محدد من المحلول، ويقاس بوحدة مول/ لتر. قانون التركيز المولي يُعبّر عن صيغة قانون التركيز المولي من خلال العلاقة الرياضيّة الآتية: التركيز المولي أو المولارية (مول/لتر) = عدد مولات المادة المذابة/ حجم المحلول. خطوات حساب التركيز المولي للمادة لتحديد التركيز المولي لمادة ما؛ لا بد من إيجاد كتلة المذاب؛ أي عدد غرامات المادة المذابة، والتي غالبا ما تذكر في المسائل، لكنها

طريقة خبزة الخضرة

خبزة الخضرة يشتهر المطبخ الليبي بتحضير العديد من الأطباق المميزة التي تجمع بينه وبين نمط المطبخ الفرنسي، حيث تأثّر بالثقافة التي انتقلت له نتيجة الاستعمار الفرنسي للبلاد، ومن هذه الأطباق: خبزة الخضرة التي تسمى بالفتات الليبي، والخبز الفرنسي بالخضار والجبن، وسنتطرق في هذا المقال إلى طريقة تحضير طبق خبزة الخضرة اللذيذ. طريقة خبزة الخضرة المكوّنات كيلو غرام من لحم الغنم منزوع العظم. نصف كيلوغرام من الخضار المشكلة؛ كالبطاطس، والكوسا، والقرع، وبعض أنواع البقوليات؛ كالحمص. بصلتان كبيرتا الحجم

ما هو علاج لزوجة الدم

علاج لزوجة الدم يمكن علاج لزوجة الدم من خلال ممارسة عادات وأنماط صحية تساعد في تحسين الأعراض، ومن هذه العادات ما يلي: ممارسة التمارين الرياضية لما لها من فوائد إيجابية على الأمراض المختلفة منها لزوجة الدم المرتفعة، فهي تساعد في تحسين التروية، وتقلل الضغط والكوليسترول. الإقلاع عن التدخين حيث يقلل من احتمالية حصول الجلطات. تحسين التغذية بحيث و محاولة تقليل نسبة الدهون في الجسم. عند فشل الطرق السابقة يجب مراجعة الطبيب لتحديد المخاطر الصحية التي من الممكن أنو تؤثر على المريض وإيجاد طرق لعلاجها

أمثال عن الأب

الأب هو القدوة والأساس والأولاد يقلدون آبائهم كثيراً بكثير من أمور الحياة، وهنا لكم في هذا المقال أمثال عن الأب. أمثال عن الأب ما أصعب أن يشعر الأب القدوة أنه لا يقوى على فعل شيء فيصبح عبرة. ابتسام كلمة أولها أب وآخرها أم. ليس هناك مكان ينام فيه الطفل بأمان مثل غرفة أبيه. أبٌ حر وأمك حرةٌ.. وقد يلدُ الحرانِ غيرَ نجيبِ. لم يكن أبي شخصا فاشلا، فرغم كل شيء قد صار والد رئيس الولايات المتحدة الأمريكية. عَلَيْـكَ بِبِـرِّ الـوَالِدَيْـنِ كِلَيْهِـمَا وَبِـرِّ ذَوِي القُـرْبَى وَبَـرِّ الأَبَاعِـدِ.

الميديون (إمبراطورية ميديا)

أصل الميديون وتاريخهم ظهر الميديون لأول مرة في التاريخ عام 836 قبل الميلاد، ولا توجد مصادر موثوقة عن أصلهم، فتاريخهم غامض ولا يوجد حتى نصب أو نقش واحد يشرح عن تاريخهم المُبكر، وأقرب قصة ترتبط بأصولهم هي أنهم من سلالة ماداي ابن يافيث ابن النبي نوح، كما ذكرت التوراة وفي الروايات اليهودية. الذكر الأول لشعب ميديا بسجلات الملك الآشوري شلمنصر الثاني، فقد تلقى جزية منهم في فترة الحروب ضد قبائل زاغروس، كما تحالف الميديون معه وشاركوا في حروبه، كما تبنوا الديانة الزرادشتية في سنواتهم الأول وقد ذُكر هذا

كيف تتعلم ركوب الدراجة

ركوب الدراجة معظم الناس يتعلمون ركوب الدراجة في سن مبكر لكن هناك الكثير منهم لا تتاح لهم الفرصة لتعلّم ركوب الدراجة وهم صغار، لذلك فإنّهم يحاولون تعلّم ركوبها بعد بلوغهم، ولكنهم يواجهون صعوبة في تعلّم ركوب الدراجة أكثر من الصغار، بالإضافة إلى أنّ هذا الأمر يسبب لهم الإحراج. فيما يلي مجموعة من النصائح يقدمها "ميكي" وهو شخص مرّ بنفس التجربة حيث لم يتمكن من تعلم ركوب الدراجة إلّا بعد بلوغه، يقول ميكي: "لم أتعلم ركوب الدراجة إلّا بعد أن أصبحت بالغاً، نعم إنّ الاعتراف بالأمر كان محرجاً نوعاً ما

آيات إبطال السحر والعين والحسد والمس

آيات إبطال السحر إن القرآن الكريم كله شفاء؛ وذلك لشرف القرآن، ولما فيه من البركة والمنفعة، وإذا كانت الآيات مناسبة للموضوع كقراءة آيات السحر على المسحور، فهذا أحسن وأكمل، قال الله -تعالى-: ( وَنُنَزِّلُ مِنَ القُرآنِ ما هُوَ شِفاءٌ وَرَحمَةٌ لِلمُؤمِنينَ وَلا يَزيدُ الظّالِمينَ إِلّا خَسارًا). والأصل في الرقى الجواز ما لم يكن فيها شرك أو محرم؛ لقول رسول الله: (اعْرِضُوا عَلَيَّ رُقَاكُمْ، لا بَأْسَ بالرُّقَى ما لَمْ يَكُنْ فيه شِرْكٌ). وفيما يأتي ذكر الآيات التي يستحب الاستشفاء فيها من السحر:

تاريخ مواجهات كرة القدم بين الأرجنتين والبرازيل

الأرجنتين والبرازيل تاريخ المواجهة بين منتخب الأرجنتين ومنتخب البرازيل كبير جدًا، حيث يعود تاريخ المواجهات إلى أكثر من 100 عام، ويعتبرها البعض أقوى مباراة دولية، التنافس بين الفريقين ليس على أرض الملعب فقط بل بالمدرجات وبالشوارع أيضاً، حيث هناك نزاع كبير على أفضل لاعبي بالتاريخ إن كان بيليه من البرازيل أو ماردونا من الأرجنتين، ولعب الفريقان في 109 مباريات موزعة على البطولات الدولية والمباريات الودية. تاريخ مواجهات كرة القدم بين الأرجنتين والبرازيل سنعرض في التالي تاريخ مواجهات كرة القدم بين