كيف أعتني بجنيني في الشهر الأول؟
لأنّها صحّة الأم والجنين، لا بدّ من التطرق لها بكل تفاصيلها للتأكّد من أنّهما بصحةٍ جيدة، وبصفةٍ عامة فإنّ الأم في مراحل الحمل الأولى يجب أن تولي عنايةً خاصةً للحفاظ على الحمل لأنّ شهور الحمل الأولى هي الأكثر حساسية وأهمية لنمو الجنين وحمايته، ومن أهم النصائح للعناية بالجنين في الشهر الأول من الحمل:
متابعة الطبيب المختص
من المهم المتابعة الدورية عند الطبيب المختص منذ البداية وكل شهر على الأقل خلال ال3 شهور الأولى من أجل الاطمئنان على صحة الجنين وصحة الأم على حدٍ سواء، ويكون ذلك من خلال إجراء جميع الفحوصات اللازمة.
ويفضّل أن تكون المتابعة منذ الشهر الأول وحتّى بعد الولادة ب3 شهور تقريبًا،لأنّ ذلك يساعدكِ في الحفاظ على صحتك ويخفف عنكِ الخوف، والتعب، والإرهاق، كما أنّ الطبيب يعي جيدًا الوضع الصحيّ في كل شهر، ومن الممكن أن يدلك على أسهل الطرق الّتي تمكنك من الوصول إلى مرحلة الشهور الأخيرة دون أي قلقٍ على حياتكِ أو حياة الجنين.
معرفة أعرض الحمل
أعراض الحمل متشابهةً عند جميع السيدات الحوامل، والحقيقة أنّه يجب أن تكون المرأة على وعي بالأعراض حتّى لا تصاب بالذعر عندما تصاب بها مثل: الغثيان، والدوخة، والمغص الخفيف، والتعب، وهبوط الضغط في بعض الأحيان.
ومن المهم معرفة كيفية التعامل مع هذه الأعراض أيضًا، كأخذ قسط كافٍ من الراحة عند الشعور بالتعب، وتجنّب الأطعمة الحارة والدهنية لتخفيف الغثيان، وغير ذلك من النصائح والأدوية الّتي يمكنك استشارة الطبيب بشأنها.
أخذ فيتامينات الحمل
فيتامينات الحمل هي حبوب المكملات والفوليك أسيد (حمض الفوليك) الّتي تُعطى للمرأة الحامل منذ الشهر الأول من الحمل أو حتّى قبل الحمل، وتعتبر أكثر أهمية في شهور الحمل الأولى، لذلك من المهم الالتزام بتوصيات الطبيب في تعليمات تناولها.
الالتزام بنظام غذائي صحي
يجب تناول أطعمة توفّر كامل احتياجات الحمل اليومية من فيتامينات، ومعادن، وعناصر غذائية أخرى، حيث يُنصح بالالتزام بالآتي:
- شرب كميات كافية من الماء.
- تناول الخضروات والفواكه بأنواعها المختلفة.
- تناول اللحوم المطهوّة جيدًا وقليلة الدهون.
نصائح أخرى
يُنصح أيضًا باتّباع الآتي:
- عدم رفع الأشياء الثقيلة الّتي قد تؤثر على الجنين والأم أيضًا.
- استشارة الطبيب بشأن التمارين الرياضية الآمنة خلال هذه الفترة وممارستها بشكلٍ دوري.
- أخذ مطعم الإنفلونزا.
ما الّذي يجب تجنّبه خلال الشهر الأول من الحمل؟
إضافةً إلى النصائح السابقة الّتي تساهم في الاعتناء بالجنين في الشهر الأول من الحمل، يُنصح بتجنّب الأمور الآتية الّتي قد تسبب مشكلات وتؤثّر على الحمل:
- التدخين والمشروبات الكحولية.
- تنظيف فضلات القطط في حال تربية القطط كحيوانات أليفة في المنزل.
- الإكثار من شرب الكافيين.
- تناول كميات كبيرة من الطعام.
- زيارة الأحواض الساخنة وغرف البخار.
- تناول الأسماك واللحوم النيئة وغير المطبوخة بشكلٍ جيد.
- تناول الأسماك الّتي تحتوي على كميات كبيرة من الزئبق.
- تناول منتجات الألبان غير المبسترة.
