كيف أصفي ذهني من الأفكار

كيف أصفي ذهني من الأفكار

اتباع أسلوب صرف الانتباه

يمكن التخلّص من الأفكار ، وتصفية الذهن عن طريق التركيز على شئ آخر، مثل: ممارسة التمارين الرياضية مع صديق، أو ممارسة هواية، أو قراءة كتاب ممتع؛ حيث تساعد هذه الأمور على التخلّص من التّوتر والقلق ، وممارسة النشاطات الإيجابية في الحياة.

اليقظة العقليّة

تعد هذه الطّريقة (بالإنجليزية: mindfulness) من طرق التّأمل، التي يستغرق فيها الشخص تماماً في النّشاط الذي يقوم به، ويهمل أية أفكار أخرى قد تخطر على باله، وهذه الطريقة تختلف عن التأمل التقليدي في كونها لا توقف جميع الأنشطة، بل هي تركز على عمل واحد فقط؛ فمثلاً يمكن لتنظيف الغرفة أن يكون وسيلة منعشة لتصفية الذهن وإنجاز المهام أيضاً.

الكتابة

يمكن للشخص استخدام الكتابة للتخلص من الأفكار، وإخراجها من العقل، وذلك عن طريق تحديد وقت محدد من 5-10 دقائق، لكتابة كل الأفكار التي تقلقه، وبعد الانتهاء من ذلك يمكن للشّخص تجعيد هذه الورقة، وتمزيقها، ورميها للتخلّص من الأفكار السيئة.

بعض الطرق الأخرى

من الطرق التي تساعد على تصفية الذهن مايلي:

  • الجلوس في مكان هادىء والاسترخاء، ومراقبة الأفكار دون التأثّر بها، ثم تركها، والتّركيز مجدداً على اللّحظة الحالية.
  • يمكن تهدئة الأفكار عن طريق أخذ ثلاثة أنفاس عميقة، مع إبقاء القدمين على الأرض، والتوقف عن فعل أي شيء أخر، والتنفس بعمق بهدوء، والتخطيط للخطوة القادمة.
  • تخصيص 5 دقائق كوقت للهدوء، وتصفية الذهن؛ فمثلاً يمكن للشخص أن يجد مكان هادئاً، أو غرفة فارغة ليجلس فيها لوقت محدد، يمكن تحديده باستخدام المنبه.
  • يساعد تغيير المشهد والبيئة المحيطة، والخروج من الغرفة على اكتساب أنماط تفكير جديدة، وذلك عن طريق الوقوف والمشي بعيداً عن الموقع وإيجاد شئ جديد للتركيز عليه.
29تعليم
مزيد من المشاركات
مبادئ مدرسة براغ

مبادئ مدرسة براغ

مبادئ مدرسة براغ تعتمد مدرسة براغ على العديد من المبادئ، وفي الآتي توضيح كل منها: التركيز على الجانب الوظيفي المعنى والوظيفة هما جوهر اهتمامات مدرسة براغ، فالباحث يسعى للكشف عن القطع الصوتية التي تؤدي وظيفة داخل التركيب فهو يبحث عن الوحدات التي يمكنها تغيير المعنى كلما استبدلت بأخرى. فتغير معنى الوحدات اللغوية دليل على أن لها وظيفة، بالتالي وفي التحليل الوظيفي، يحصي الباحث مجموعة من الوحدات اللغوية، ثم يرتبها من حيث الشبه والاختلاف، وعندئذ تتضح الفوارق التي تعكس قيمتها الذاتية أي وظيفتها،
معنى اسم زينة

معنى اسم زينة

ما معنى اسم زينة؟ زينة: هو اسم علم مؤنث عربي بكسر الزاي، و الزينة هي ما يُتَزَيَّن به، وهي التجمُل والتحسين بزيادة أشياء على الأصل، وجمعها زينات وزِيَنْ، و يوم الزينة هو يوم العيد . وردت كلمة زينة في القرآن الكريم حوالي عشرين مرة، ومنها قوله تعالى: {فَخَرَجَ عَلَى قَوْمِهِ فِي زِينَتِهِ} ، ويقصد بزينة؛ الخصال الحميدة للمرأة، ويُكتب بالإنجليزية على النحو التالي: (Zena). صفات حامل اسم زينة تتميز كل فتاة تحمل اسم زينة بمجموعة من الصفات الفريدة والجميلة، والتي تُعطي للاسم رونقًا من نوعٍ خاص، ومنها
ظاهرة الإعراب في اللغات السامية

ظاهرة الإعراب في اللغات السامية

ظاهرة الإعراب في اللغات السامية إن الحاجة للإعراب تأتي من أن اللغة عندما تنشأ يجب أن تنشأ معها ضوابط وقوانين تميزها عن غيرها من اللغات، فتسهل أداءها وتوضح معالمها، فاللغة عندما تنضج وتنمو وتتوزع كلماتها في علوم النحت والتصريف والاشتقاق وغيرها، لا بدّ من ضوابط معينة بين تراكيبها تميزها عن بعضها بعضًا وتحدد وظيفة الألفاظ في الجمل ووظيفة التراكيب أيضًا، وهذه الضوابط تمثل النحو الفني. وفيما يأتي نبذة عن الإعراب في اللغات السامية: الإعراب في اللغة العربية إن ظاهرة الإعراب في اللغة العربية قديمة كما
ما هو الطلق الصناعي

ما هو الطلق الصناعي

الطلق يحدث الطلق خلال المرحلة الأخيرة من فترة الحمل، حيث تستعد الأم لإنجاب الطفل بفعل تحفيز الهرمونات التي توسع عنق الرحم، وتسهل عملية نزول الجنين من الرحم، ولكن هناك بعض الحوامل اللواتي يعانين من بعض المشاكل التي تعيق عملية الولادة الطبيعية نتيجة نقص بعض الهرمونات التي توسع عنق الرحم، فيصبح من الصعب الولادة بشكلٍ طبيعي، فيلجأ الأطباء إلى إعطاء الحامل التي تعاني من صعوبة الولادة الطلق الصناعي الذي يسهل ولادتها. طرق تنفيذ الطلق الصناعي عن طريق الأدوية استعمال التحاميل المهبلية في الفترة
تطور اللغة العربية

تطور اللغة العربية

اللغة العربية تعدّ اللغة العربية واحدةً من اللغات السامية المعروفة منذ القدم، وقد كانت لغة عاد، وثمود، وجدّيس وجرُهم، وكانت منتشرة في اليمن والعراق، ووصلت إلى ذَروة النضج عندما استقرّت في الحجاز، وإلى ذروة عزّها ورِفعتها عندما أصبحت لغة الدين الإسلاميّ؛ فبها نزل القرآن الكريم لتُصبح ضرورةً لكلّ مسلم ليتمكّن من تأدية شعائره الدينية وتلاوة القرآن الكريم. تجدر الإشارة إلى أنّ هناك حوالي سبعمائة مليون مُسلم يتكلّمون اللغة العربية في العالم . تطوّر اللغة العربية كانت اللغة العربية تكتب غير منقوطة
خصائص المذهب الرمزي في الأدب

خصائص المذهب الرمزي في الأدب

خصائص المذهب الرمزي في الأدب العربي المذهب الرمزي في الأدب ظهر في القرن التاسع عشر، وهو اتجاه أدبيّ يرتكزعلى الغموض والإيحاء بالأفكار والعواطف، وليس الحديث عنها بشكلٍ مُباشرٍ، والرمزيّة تُناقض الواقعيّة ، فهي تعتمد على التعبير بطريقةٍ غير مُباشرة عن الدواخل المُتخفيّة في الصدور، فالرمزيّة تعتمد على التلميح بالأشياء لا التصريح بها، والمذهب الرمزي يتميّز بخصائص عديدة، أهمّها فيما يأتي: الوحدة العضوية للنص الأدبي تعني الوحدة العضوية أنّ النص جزء كامل متكامل لا يتجزأ، ومن الصعب قطع جُزء من القصيدة
قصة مرعبة

قصة مرعبة

قصة مرعبة الكثير من القصص المرعبة تتحدث عنها الشعوب في ثراثها وتكون هذه القصص هادفة حين ورودها في التراث وفي الحكم الشعبية بحيث أنها لا تكون فقط للرعب بل يرد الرعب فيها كتوظيف له لإيصال فكرة ما وحكمة ولكي يتعظ منها الأطفال فالأهل يروون هذه القصص كي يعطون عبرةً لأطفالهم ولكي يحفزوهم على إطاعة أوامرهم في حال غاب الأهل وتركوا الوصايا قيد تنفيذ اطفالهم ، خوفا عليهم من الأفكار الطفولية التي دائماً تبحث عن الإكتشاف ، ولكي ينئون بهم عن تحمل المسؤولية كونهم غير مدركين لما حولهم ،من هذه القصص ، قصة "
أين تقع مملكة سوازيلاند

أين تقع مملكة سوازيلاند

موقع مملكة سوازيلاند تقع مملكة سوازيلاند (بالإنجليزية: Swaziland) في الجانب الشرقيّ في جنوب أفريقيا ، على خط عرض وطول 26.6474 ° جنوباً، و31.5516 ° شرقاً، وهي مجاورة لدولة الموزمبيق، ودولة جنوب أفريقيا، وتغطي مساحة 17.204كم من اليابسة، و160كم من الماء، بحيث تبلغ مساحتها الإجمالية 17.364كم، وتُعدّ مدينة ماباباني (بالإنجليزية: Mbabane) عاصمة دولة سوازيلاند، كما أنّها المركز السياسيّ لها. جغرافيا سوازيلاند تعتبر دولة سوازيلاند أو سواتيني قديماً، دولة صغيرة جداً، ولكنها تحتوي على مناظر طبيعيّة