كيف أزيد وزني بالحلبة

هل يمكن استخدام الحلبة لزيادة الوزن فعلًا؟

تأثير الحلبة (Fenugreek) على الوزن لا يزال غير معروف، لذلك يُوصى بعد اعتماد الحلبة كخيار لزيادة أو إنقاص الوزن، ففي بعض الدراسات ورد أنّها قد تساعد على زيادة الوزن من خلال مساهمتها في تحسين الشهية، وفي دراسات أخرى،إمكانية تسبب تناول الحلبة في فقدان الوزن، لكنّ معظم هذه الدراسات تم إجراؤها على أعداد قليلة من الأشخاص، لذا لا يمكن اعتمادها.

ما هي طرق استخدام الحلبة؟

في حال الرغبة باستخدام الحلبة وتجربة تأثيرها على الوزن، أو بهدف الحصول على العناصر والمواد الغذائية الّتي تحتوي عليها، كفيتامينات ب، والألياف، والحديد،يمكن تحضير شاي الحلبة الّذي يُحضّر بسهولة من خلال إضافة بذور أو بوردة الحلبة إلى الماء الساخن والانتظار لمدة 10 دقائق حتّى شربه، كما يمكن إضافة الحلبة إلى الأطباق المختلفة.

وتوجد أيضًا مكملات الحلبة الّتي يمكن شراؤها من الصيدليات، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذه المكملات لأنّها قد تسبب آثارًا جانبية غير مرغوبة لدى الشخص، وقد تتفاعل مع بعض الأدوية أو المكملات الأخرى الّتي يتناولها.

ما الآثار الجانبية للحلبة؟

قد تكون الحلبة آمنة عند تناولها بكميات معتدلة، لكنّها قد تسبب بعض الآثار الجانبية ، مثل:

الإسهال.
الاضطرابات المعوية.
الغازات والانتفاخ.

هل تناول الحلبة آمن للجميع؟

يجب على بعض الفئات الحذر عند استخدام الحلبة لأنّها قد تسبب لهم مشكلات صحية، ومن هذه الفئات:

الّذين يعانون من الحساسية تجاه البقوليات:

فقد يعانون أيضًا من الحساسية تجاه الحلبة.

النساء الحوامل:

خصوصًا عند تناولها بكميات كبيرة، لأنّها قد تسبب تشوهات في الجنين، إضافةً إلى الانقباضات المبكرة.

المصابون بالسكري:

قد تساهم الحلبة في خفض مستويات السكر في الدم، وبالتّالي فقد تسبب انخفاضًا شديدًا في السكر عند تناولها مع أدوية السكري أو المكملات الّتي تُخفض السكر، لذا من المهم أخذ الحيطة والحذر في هذه الحالات.

الأطفال:

من غير المعروف فيما إن كانت الحلبة بجرعات كبيرة آمنة للأطفال، ولكنها عامة تُسبب رائحة كريهة للبول قد تتشابه مع أعراض حالة مرضية أخرى خصوصًا عند تناولها بكميات كبيرة.

نصائح تساعدك على زيادة وزنك

في حال الرغبة بزيادة الوزن ، يُنصح باتّباع الطرق الصحية عِوضًا عن تجربة الطرق الطبيعية الّتي يُروّج لها دون أدلة علمية تثبت فعاليتها، لذا من المهم اتّباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية، والالتزام بممارسة تمارين التحمّل، كما يُنصح باتّباع الآتي:

تجنّب شرب الماء فورًا قبل الوجبات، لتجنّب الشعور بالامتلاء والشبع بسرعة.
الإكثار من تناول الطعام من خلال زيادة الوجبات الخفيفة قدر الإمكان.
شرب الحليب كامل الدسم.
استخدام أطباق كبيرة، فقد يساعد ذلك على الحصول على كميات أكبر من الطعام.
الحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم، فقد يساعد ذلك على بناء العضلات.
البدء بتناول البروتينات والدهون عند تناول الوجبات، ومن ثم تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات.
تجنّب التدخين والإقلاع عنه.

2023-12-1722العناية بالذات

مزيد من المشاركات

كيف يمكن تعليم الأطفال

التعلم من خلال اللعب يختلف إسلوب التعلم بين الكبار والصغار بحيث يكون الأطفال ذو قدرة عقلية أقل، ومن أهم الطرق الشائعة في تعليم الأطفال هي التعليم أثناء اللعب وإستخدام خيالهم في إيصال الفكرة وتثبيتها داخل عقولهم، ويمكن القيام بتعليم الطفل أثناء قيامه بالجري، أو التسلق، أو الدحرجة، مما يُكسبه المهارات الحركيّة والعقلية معاً، أو إستخدام الأفلام الكرتونية والخيال العلمي في صقل معلوماتهم بربطها بالأحداث التي تجري داخلها. وضع الحدود عندما يقوم الطفل بتصرفٍ مُخالفٍ للقواعد، يجب أن نوضح له بأن تصرفه

شرح أركان الإسلام

أركان الإسلام تتضمّن أركان الإسلام المسائل الجوهرية التي يُطالب بها المسلم، إذ لا يُعد مسلماً إن لم يؤمن بها أو فرّط بأدائها ، والركن هو الشيء العظيم، فأركان الإسلام تُبيّن المسائل العظيمة المطلوبة من المسلم، وتفصيل أركان الإسلام فيما يأتي: الشهادتان وذلك بقول: (أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمداً رسول الله)، وهما أهم أركان الإسلام وأول ما يطالب به المسلم، ولا يصحّ إسلام العبد بدون النطق بهما، وتعني التعبير عن عقيدة العبد الذي في قلبه إفراد الله تعالى بالألوهية والربوبية وبما يستحق من

طريقة استخدام البردقوش لتنظيم الهرمونات

البردقوش يعتبر البردقوش من الأعشاب التي استخدمت منذ العصور القديمة، وترجع نشأته إلى المملكة العربية السعودية ومِصر، وقد كان يستعمل للتهيئة للنوم، ودخوله في كثير من أطباق الطعام لإعطاء نكهة مميزة، والبردقوش عشبة من الفصيلة الشفوية، ونبات عطري يدخل في الكثير من العلاجات الدوائية، وموطنه الأصلي تركيا، وقبرص، وبعض مناطق حوض الأبيض المتوسط، وهنا وفي هذا المقال سنتعرف على علاقة البردقوش في تنظيم إفراز الهمونات، إلى جانب ذكر فوائده المتنوعة، وأضراره، وطريقة تحضيره. البردقوش وتنظيم الهرمونات تشير

كلام عن غدر الأصحاب

الغدر من الصفات السيئة جداً ويجب علينا الأبتعاد عنها وخصوصاً مع أقرب الناس إليكم وهم الأصدقاء، وهنا إليكم في هذا المقال كلام عن غدر الأصحاب. كلام عن غدر الأصحاب كنت أظن أن الصديق وقت الضيق كما يقال.. لكن إكتشفت أنه سبب الضيق لماذا.. لم أفعل له شيئاً أهكذا يرد الجميل. كيف يمكنك أن تخدعني كيف يمكنك أن تجرحني بعدما أخبرتك أسراري بعدما أخبرتك لك عن أخباري.. أنت كنت صديق عمري أنت كنت مالك عقلي.. أنت كنت عيني وعقلي الذي أرى به وأفكر فيه.. لماذا جرحتني جرح الأيام بعدما جرحتنى الدنيا جرح الزمان.. أنظر

مدينة بنغازي

مدينة بنغازي تقع مدينة بنغازي الليبية في محافظة بنغازي في إقليم برقة، وتعتبر من المدن الساحلية في البلاد إذ تشرف على سواحل البحر المتوسط، وتأتي بنغازي في المرتبة الثانية على مستوى ليبيا من حيث السكان إذ يصل عدد سكانها إلى 1.110.000 نسمة وفقاً لإحصائيات عام 2011م. حظيت المدينة بأهمية كبرى في عهد المملكة الليبية، إذ أصبحت بمثابة العاصمة الثانية للبلاد إلى جانب طرابلس، ويُعزا السبب في ذلك إلى الملك إدريس السنوسي الذي كان يقيم في البيضاء بالقرب من بنغازي، وتعتبر مدينة بنغازي عاصمة سابقة للمجلس

فوائد إكليل الجبل للذاكرة

فوائد إكليل الجبل للذاكرة حسب درجة الفعالية احتمالية فعاليته (Possibly Effective) تحسين الذاكرة: أشارت دراسة نُشرت نتائجها في مجلة Complementary therapies in clinical practice عام 2018 إلى أنّ استهلاك نبات إكليل الجبل عن طريق الفم مرتيّن يوميّاً مدة شهر، له دورٌ في تحسين الذّاكرة من خلال تذكّر الأحداث السابقة، وتذكّر المناسبات المستقبليّة المُخطط لها، إضافة إلى تقليل الشعور بالاكتئاب، والقلق، وتحسين القدرة على النوم وجودته. لا توجد أدلة كافية على فعاليته (Insufficient Evidence) تنخفض مهارات

أهمية الزراعة

أهمية الزراعة مصدر أساسي للمواد الغذائية والمواد الخام كانت الزراعة مصدراً رئيسياً لإمداد البشرية بالغذاء لعدّة قرون، حيث تعتمد جميع الدول بشكل أساسي على الزراعة في غذائها؛ سواءً كانت الدولة نامية أو مُتقدّمة، ومع استمرار الطلب على الغذاء يزداد الطلب كذلك على المزيد من الأراضي الصالحة للزراعة بهدف زراعتها وإنتاج المزيد من الغذاء، ويجدر بالذكر أنّ الزراعة تُعدّ عاملاً مهمّاً لتطوّر أيّ بلد؛ فإلى جانب توفير المواد الغذائية تُعتبر الزراعة مصدراً أساسياً للمواد الخام التي تدخل في عدّة صناعات، مثل:

ما هي صلاة التهجد وطريقة صلاتها

صلاة التهجُّد بعد أن فرض الله سبحانه وتعالى على المسلم خمس صلواتٍ يؤدّيها في اليوم والليلة، وجعله مُخيَّراً لأداء ما شاء من النوافل والسُّنن التي يتقرّب بها إلى الله عزّ وجل، فإنّ جميع وقت المسلم في يومه وليلته يكون عبادةً وطاعةً لله تعالى، إلّا تلك الأوقات المنهيّ عن الصلاة فيها، ومن أفضل الأوقات التي يتقرَّب بها العبد إلى خالقه وقت جوف الليل، ومن العبادات التي تُؤدّى فيه ما يُعرف بصلاة التهجُّد ، فما هي صلاة التهجد، وما حُكمها، وما هي كيفيّتها، وما الفرق بينها وبين قيام الليل، وهل لها وقت