كيف أزيد وزني بالحلبة

هل يمكن استخدام الحلبة لزيادة الوزن فعلًا؟

تأثير الحلبة (Fenugreek) على الوزن لا يزال غير معروف، لذلك يُوصى بعد اعتماد الحلبة كخيار لزيادة أو إنقاص الوزن، ففي بعض الدراسات ورد أنّها قد تساعد على زيادة الوزن من خلال مساهمتها في تحسين الشهية، وفي دراسات أخرى،إمكانية تسبب تناول الحلبة في فقدان الوزن، لكنّ معظم هذه الدراسات تم إجراؤها على أعداد قليلة من الأشخاص، لذا لا يمكن اعتمادها.

ما هي طرق استخدام الحلبة؟

في حال الرغبة باستخدام الحلبة وتجربة تأثيرها على الوزن، أو بهدف الحصول على العناصر والمواد الغذائية الّتي تحتوي عليها، كفيتامينات ب، والألياف، والحديد،يمكن تحضير شاي الحلبة الّذي يُحضّر بسهولة من خلال إضافة بذور أو بوردة الحلبة إلى الماء الساخن والانتظار لمدة 10 دقائق حتّى شربه، كما يمكن إضافة الحلبة إلى الأطباق المختلفة.

وتوجد أيضًا مكملات الحلبة الّتي يمكن شراؤها من الصيدليات، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذه المكملات لأنّها قد تسبب آثارًا جانبية غير مرغوبة لدى الشخص، وقد تتفاعل مع بعض الأدوية أو المكملات الأخرى الّتي يتناولها.

ما الآثار الجانبية للحلبة؟

قد تكون الحلبة آمنة عند تناولها بكميات معتدلة، لكنّها قد تسبب بعض الآثار الجانبية ، مثل:

الإسهال.
الاضطرابات المعوية.
الغازات والانتفاخ.

هل تناول الحلبة آمن للجميع؟

يجب على بعض الفئات الحذر عند استخدام الحلبة لأنّها قد تسبب لهم مشكلات صحية، ومن هذه الفئات:

الّذين يعانون من الحساسية تجاه البقوليات:

فقد يعانون أيضًا من الحساسية تجاه الحلبة.

النساء الحوامل:

خصوصًا عند تناولها بكميات كبيرة، لأنّها قد تسبب تشوهات في الجنين، إضافةً إلى الانقباضات المبكرة.

المصابون بالسكري:

قد تساهم الحلبة في خفض مستويات السكر في الدم، وبالتّالي فقد تسبب انخفاضًا شديدًا في السكر عند تناولها مع أدوية السكري أو المكملات الّتي تُخفض السكر، لذا من المهم أخذ الحيطة والحذر في هذه الحالات.

الأطفال:

من غير المعروف فيما إن كانت الحلبة بجرعات كبيرة آمنة للأطفال، ولكنها عامة تُسبب رائحة كريهة للبول قد تتشابه مع أعراض حالة مرضية أخرى خصوصًا عند تناولها بكميات كبيرة.

نصائح تساعدك على زيادة وزنك

في حال الرغبة بزيادة الوزن ، يُنصح باتّباع الطرق الصحية عِوضًا عن تجربة الطرق الطبيعية الّتي يُروّج لها دون أدلة علمية تثبت فعاليتها، لذا من المهم اتّباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية، والالتزام بممارسة تمارين التحمّل، كما يُنصح باتّباع الآتي:

تجنّب شرب الماء فورًا قبل الوجبات، لتجنّب الشعور بالامتلاء والشبع بسرعة.
الإكثار من تناول الطعام من خلال زيادة الوجبات الخفيفة قدر الإمكان.
شرب الحليب كامل الدسم.
استخدام أطباق كبيرة، فقد يساعد ذلك على الحصول على كميات أكبر من الطعام.
الحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم، فقد يساعد ذلك على بناء العضلات.
البدء بتناول البروتينات والدهون عند تناول الوجبات، ومن ثم تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات.
تجنّب التدخين والإقلاع عنه.

2023-12-1740العناية بالذات

مزيد من المشاركات

ما أسباب الإمساك عند الاطفال

أسباب الإمساك عند الأطفال وتجدر الإشارة إلى وجود العديد من الأسباب التي تؤدّي إلى حدوث الإمساك عند الأطفال (بالإنجليزية: Constipation)، نذكر منها ما يلي: النظام الغذائي: عند الحديث عن النظام الغذائي يُشار إلى أنّ المياه والألياف من شأنها مساعدة الأمعاء على القيام بحركتها الطبيعية، وبالتالي فإنّ عدم تناول الطّفل لكمياتٍ كافيةٍ من الألياف وعدم شربه للماء بنحوٍ كافٍ قد يؤدي إلى الإصابة بالإمساك، كما أنّ اتّباع النظام الغذائي المُحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الأغذية المُصنّعة، والأجبان، والخبز

ماسك للشعر بالأفوكادو

ماسك الأفوكادو وزيت جوز الهند للشعر المتضرّر يتّصف الأفوكادو بقدرته على تشكيل طبقةٍ حاميةٍ لجذور الشعر؛ بسبب ما يحتويه من مضادات أكسدةٍ؛ مثل: فيتامين E، ويُحافظ أيضاً على رطوبة الشعر الداخلية؛ لاحتوائه على أحماضٍ أمينيةٍ، كما يحدّ من تلف الشعر، في حين يحتوي زيت جوز الهند على خصائص مرطبةٍ لأعماق الشعر، كما يُصلح الشعر من الداخل، وينعّم الشعر المجعّد ، ويُحضّر ماسك الأفوكادو وزيت جوز الهند كالآتي: المكونات: حبة أفوكادو متوسطة الحجم. ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند. قبعةٌ بلاستيكيةٌ. طريقة

الفرق بين الحضارة السومرية والبابلية

الفرق بين الحضارة السومرية والبابلية تختلف الحضارة السومرية عن البابلية بأن الحضارة السومرية أقدم من البابلية، كما أن كلا الفترتين تميّزت بمميزات خاصة بها، ومرّت بظروف تختلف عن الأخرى، والفقرات الآتية توضح تعريف الحضارتين وأكثر ما تميّزت به: تعريف الحضارة السومرية تعد سومر حضارة قديمة، وهي تأسست في منطقة بلاد ما بين النهرين على الهلال الخصيب الواقعة تحديدًا بين نهري دجلة والفرات، ويُعرف السومريون بإبداعهم في اللغة والعمارة والحكم، وهم منشئي الحضارة بمفهومها الحديث، واستمرت سيطرتهم على المنطقة

قوانين رياضة المبارزة

قوانين رياضة المبارزة تعد رياضة المبارزة من أقدم الألعاب الأولمبية ، والتي يقوم فيها 2 من المبارزين بمواجهة بعضهم البعض باستخدام السيوف، ويقوم كل مُبارز فيهم بمحاولة لمس المُبارز الأخر بطرف السيف ليُسجل نقطة، ولكن مثل أي رياضة فإن للمبارزة قوانين خاصة فيها يجب اتباعها، وهي كالآتي: يجب على المبارزين أن يُحيوا بعضهم البعض والحكم، وفي حال عدم تأدية التحية سيفقد المبارز الفائز نقاطًا منه، أو تُعلق لعبة المبارز الخاسر، فعلى التحية أن تكون في بداية المبارزة ونهايتها. يتم تسجيل نقطة للمبارز الذي يضرب

نبذة عن رواية ذات فقد

نبذة عن رواية ذات فقد صنفت رواية ذات فقد من الأدب الروائي الدرامي الخيالي، للمؤلفة أثير النشمي ، وتتكون الرواية من 164 صفحة، وصدرت لأول مرة عن دار الفارابي للنشر والتوزيع عام 2016م. وراجت الرواية إلا أنها حصلت على تقييم 2.72 من أصل 5 من قبل 3940 قارئ على موقع تقييم الكتب جود ريدز (بالإنجليزية: Good Reads)، وهي متوفرة بالنسخة الورقية، وكذلك النسخة الإلكترونية. ملخص رواية ذات فقد اسم بطلة الرواية ياسمين، وهي نموذج امرأة عربية تقليدية، تضحكي براحتها من أجل أحبائها، وهي يتيمة الأب وتخاف من شبح

زيد بن حارثة

زيد بن حارثة هو زيد بن حارثة بن شراحيل بن عبد العزى بن امرئ القيس بن عامر ينتمي إلى قبيلة بني كلب، أمّا أمّه فهي سعدى بنت ثعلبة، ويعتبر من الصحابة الأجلاّء، وهو مولى رسول الله -صلى الله عليه وسلم-،وكان يقال له زيد بن محمد، وذلك لأنّ الرسول قد تبناه قبل البعثة، وقبل تحريم التبني ؛ حتى نزل قوله -تعالى-: (ادْعُوهُمْ لِآبَائِهِمْ هُوَ أَقْسَطُ عِندَ اللَّهِ ۚ فَإِن لَّمْ تَعْلَمُوا آبَاءَهُمْ فَإِخْوَانُكُمْ فِي الدِّينِ وَمَوَالِيكُمْ). كما كان يُلقب بِحِب رسول الله -صلى الله عليه وسلم-، نظراً

تحديث الواتس آب

تطبيق الواتس آب يعرف تطبيق الواتس آب على أنه من أكثر تطبيقات المحادثة شهرةً في عالم الإنترنت على مستوى العالم، وهو تطبيق للتراسل بشكل فوري، يمكن المستخدمين من إرسال الصور والرسائل الصوتية، بالإضافة إلى إرسال الفيديوهات والوسائط المتعددة، وكانت انطلاقة تشغيل التطبيق في العام 2009م، ومنذ ذلك الوقت وأعداد مستخدمي التطبيق وصلت حوالي 600 ميلون مستخدم في جميع أنحاء العالم. أشارت أحدث الإحصائيات المتعلقة بمستخدمي الوتس آب أن مستخدمي التطبيق يتبادلون ما يقارب مليون فيديو من خلال التطبيق، وما يزيد عن

أشياء تساعد على تخفيف الوزن بسرعة

التقليل من تناول السكريات حيث يساعد التقليل من تناول السكّريات والنشويات على التقليل من الشهية ، وخفض مستويات الإنسولين في الدم، ممّا يساعد على نزول الوزن بسرعة، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ الجسم يصبح أكثر ميلاً لحرق الدهون المُخزّنة في الجسم بدلاً من حرق النشويات والسكّريات. زيادة تناول البروتينات إذ إنّ زيادة المُتناول اليومي من البروتينات يُعدّ من الطرق الفعّالة لزيادة معدل التمثيل الغذائي من 80-100 سعرةٍ حراريةٍ في اليوم الواحد، كما تساعد الحمية الغذائية الغنيّة بالبروتين على التقليل من الرغبة