كيف أزيد من تركيزي في المذاكرة

كيف أزيد من تركيزي في المذاكرة

المذاكرة

لا بدّ من اتباع المفاتيح الرئيسة لتحقيق التفوق، والتي من أهمها زيادة مقدرة العقل على التركيز، فأياً كان ما تقوم به فلن ينجح إذا لم تضع كافة جهودك ووجدانك أثناء قيامك به، لذلك يعتبر انصراف التركيز أثناء أداء المهام عاملاً أساسياً للفشل والوقوع في الأخطاء أو صرف وقت كبير من أجل إنجازه.

طرق زيادة التركيز أثناء المذاكرة

سنعرض مجموعة من الطرق التي من شأنها أن تحفز العقل وتزيد المقدره على التركيز ، وهي كالآتي:

  • قم بممارسة تمارين التركيز، وهذا أمر طبيعي من أجل زيادة المقدرة الفردية على التركيز، فمن الشائع أن المسابقات الرياضية يسبقها التدريب والتمرين، وهكذا التركيز فعليك أن تتمرن على التركيز في الأوقات التي لا تحتاج للتركيز بها، لكي تخدم نفسك عند حاجتك له.
  • يمكنك زيادة تركيزك من خلال إشعال شمعة والتحديق لها للونها لحركتها فقط وعندما تشعر بأنك بدأت تفكر بشيء جديد عُدْ بسرعة للتركيز على الشمعة قم بهذا لبضع دقائق.
  • قم بالتركيز بمعدل ضربات قلبك وتنفسك فقط، وإياك وصرفُ الانتباه لشيء آخر.
  • ابتعد عن المحيط المجاور، وأثناء جلوسك بأي مكان تخيل بأنك جالس بغرفة مغلقة والجدران من حولك، لا تحاول الخروج من هذا لأي سبب إلى أن ينقضي الوقت.
  • لا بد من وجود هدف تسعى لتحقيقه، فإن وجود الهدف كالنور في وسط العتمة يجعلك تبذل قصارى جهدك لتحقيقه والسعي من أجله.
  • العضلات تتعب عند ممارسة أي جهد بدني وكذلك العقل، فهو بحاجة للراحة كغيره من أعضاء الجسم ، ولا تحاول التركيز بشأن مهمة أكثر من ساعة أو ساعة ونصف.
  • المنبهات غير مفيدة في خدمة هذا الجانب فهي تمنحك وقتاً إضافياً للاستيقاظ، وتمنح الطاقة، غير أنها لا تفيد في التركيز، كالقهوة والشاي ومشروبات الطاقة.
  • لا بد من تسلسل الأفكار والأهداف، وأن تكون بشكل مرتب داخل العقل، وألا تكون بصورة مبعثرة فهذا سبب رئيسٌ للتشتيت.
  • قم بكتابة ما تريد القيام به على ورقة بقصد التذكر وعدم الشتات، وعند قيامك بالمهمة قم بإلغائها .
  • ابتعد عن مسببات الإزعاج كالهاتف والإنترنت والتلفاز، وتذكر أن تقول دائماً عبارة " لا تزعجني".
  • أحِبَّ ما تقوم به، فهذا يزيد من إنتاجك، ويقلل من الوقت اللازم لإنجاز المهام.

أطعمة لزيادة التركيز

يمكنك زيادة تركيزك خلال الدراسة من خلال تناول الاطعمة التالية:

  • اللحوم الحمراء، كبد البقر والدجاج، البيض، الألبان ومشتقاتها، اللحوم البيضاء كالأسماك والدجاج.
  • الخضراوات، كالملوخية الخضراء، البروكلي، الكرنب، السبانخ والخس، الجزر، الطماطم والليمون.
  • الحبوب والمكسرات، كالعدس، القمح، بذورالكتان، اللوز والفول السوداني.
  • الفاكهة كالبطيخ، الأفوكادو، الموز والفراولة.
مزيد من المشاركات
مدينة لاوس

مدينة لاوس

مدينة لاوس لاوس هي جمهوريةٌ تقع في جنوب شرق آسيا، وتحديداً في شبه الجزيرة الهنديّة الصّينيّة، وهي دولةٌ مداريةٌ غير ساحليّةٍ تتكوّن من عددٍ كبيرٍ من الجبال والغابات الكثيفة، ويحدُّها من الشّمال كلٌّ من الصّين وبورما، كما تحدُّها من الشّرق فيتنام، أمّا من الغرب فتحدُّها تايلاند، ومن الجنوب دولة كمبوديا، وتعرف لاوس باسم جمهورية لاو الديموقراطية الشعبية، وقد كانت هذه الجمهوريّة تقع ضمن مُستعمَرةِ الهند الصّينيّة قبل أن تنال استقلالها من فرنسا عام ألفٍ وتسعمئةٍ وأربعةٍ وخمسين، حيث أصبحت دولٌ
أول من وضع قواعد اللغة العربية

أول من وضع قواعد اللغة العربية

أول من وضع قواعد اللغة العربية يُعدّ (أبو الأسود الدُؤلي) أول عالمٍ في اللغة العربية، اهتم بوضع قواعدٍ لها، بناءً على حديثٍ دار بينه وبين الإمام علي بن أبي طالب - رضي الله عنه -، فقال له الإمام علي: قسم الكلام إلى حرف، واسم، وفعل، وأكمل على هذا النحو، ومن هنا جاءت الفكرة الأولى لعلم النحو، ليصبح من العلوم الأساسيّة الذي تقوم عليها قواعد اللغة العربية بشكلها الصحيح. تقول رواية أخرى إنّ السبب الذي دفع أبو الأسود لوضع قواعد اللغة العربية حديثٌ لهُ مع ابنتهِ، عندما قالتَ لهُ: ما أجملُ السماء؟
طريقة الطعمية الليبية

طريقة الطعمية الليبية

طريقة الطعمية الليبية المكوّنات كوب من الحمص الحب المنقوع لمدة ليلة كاملة بكوبين من الماء، ونصف ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم. حبة كبيرة من البصل المفروم ناعماً. ست ملاعق صغيرة من البقدونس المفروم ناعماً. نصف ملعقة كبيرة من الكزبرة المطحونة بشكلٍ ناعم. فصّان كبيران من الثوم المفروم ناعماً. نصف ملعقة كبيرة من الكمون. أربعة ملاعق صغيرة من الدقيق الأبيض. نصف ملعقة كبيرة من الملح. ربع ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود. كوبان من زيت الذرة الصافي. طريقة التحضير إزالة ماء النقع عن الحمص، ثمَّ وضعه في
مدينة لحج

مدينة لحج

مدينة لحج تعتبر مدينة لحج المركز الرئيسي لمحافظة لحج، وهي إحدى المدن اليمنية الواقعة في الجهة الجنوبيّة الشرقيّة من العاصمة صنعاء، على دلتا وادي النيل، حيث تبعد عنها حوالي ثلاثمئة وسبعة وثلاثين كيلومتراً، ويُشكّل سكانها حوالي 3.7% من إجمالي سكان اليمن، وفيها خمس عشرة مديريّة. الجغرافيا تقع المدينة في الجهة الجنوبيّة الغربيّة من البلاد، وفلكيّاً بين خطي طول 46 - 43 إلى الشرق من جرينتش، وبين دائرتي عرض 14 - 12 شمال خط الاستواء، ويحيط بها من الشمال محافظة البيضاء، والضالع، ومن الجهة الجنوبيّة
ما فوائد الإجاص

ما فوائد الإجاص

فوائد الإجاص محتوى الإجاص من العناصر الغذائيّة مصدرٌ غنيٌّ بالألياف: وهي تُعدُّ الجزءَ غير القابل للهضم من الكربوهيدرات، وتُساهم في الحدِّ من مستوى الكوليسترول الضارّ في الجسم، بالإضافة إلى تعزيز صحَّة الأمعاء، ومن الجدير بالذّكر أنَّ الإجاص يُعدُّ مصدراً غنيّاً بالألياف غير القابلة للذّوبان؛ حيث إنَّ تناوُل حصَّةٍ واحدةٍ متوسطة الحجم منه تعادل قرابة الـ 6 غرامات يُزوِّد الجسم بـ 22% من الكميّة المُوصى بها يومياً من الألياف ، وقد وضّحتْ مراجعةٌ نشرتْها مجلّة Nutrients عام 2013 أنَّ الألياف
أين توجد الغدد الصماء

أين توجد الغدد الصماء

الغدد الصماء الغدد هي أعضاء تتكوّن من أنسجة وهي موجودة في أماكن مختلفة في جسم الإنسان، وتعمل على إفراز الهرمونات ومواد كيميائية، لها وظائف مهمة في جسم الإنسان، كما أنّ الغدد الصماء بوجود الجهاز العصبي تعمل على التحكم بوظائف جسم الإنسان، من الأمثلة على الغدد الصماء: الغدّة النخامية، والغدّة الدرقية والبنكرياس، والغدد الصماء حصلت على اسمها من طبيعتها كونها لا تحتوي على قنوات، فهي تصبّ إفرازاتها (الهرمونات) في الدم مباشرة، وإذا قامت الغدد بإفراز هرمونات بشكل غير طبيعي زيادة أو نقصان فهذا يؤدّي
احترام الآخرين في الإسلام

احترام الآخرين في الإسلام

مفهوم احترام الآخرين في الإسلام إنَّ احترام الآخرين له أهمية كبيرة في الإسلام، وقد سنَّ الله -عزَّ وجلَّ- احترام الآخرين ومعاملة الغير على أُسسٍ واضحةٍ، وبأخلاق رفيعة، فمن فعل ذلك في تعامله مع الغير يُثاب، قال -عزَّ وجلَّ-: (وَقُولُواْ لِلنَّاسِ حُسْناً). والاحترام في الإسلام له أبعاد عدة؛ فمنه أن نتحلَّى بالكلام الطيب، واللّين في معاملة الناس ونُصحهم للخير، بل وتمنِّي الخير لهم، واقترنت هذه القاعدة بكمال الإيمان كما قال -صلى الله عليه وسلم-: (لَا يُؤْمِنُ أحَدُكُمْ،
هل هناك طريقة لتطويل الشعر في أسبوعين

هل هناك طريقة لتطويل الشعر في أسبوعين

وصفات طبيعية لتطويل الشعر يمكن زيادة سرعة تطويل الشعر من خلال بعض الطرق الطبيعية وقد تظهر نتائج خلال أسبوعين ولكن النتائج الملحوظة تحتاج فترة أطول من الزمن، ونذكر من هذه الوصفات ما يلي: الزيوت الأساسية: يعتبر الزيت مكونًا صحيًا للشعر، ويمكن أن يساعد التدليك بالزيت مرتين في الأسبوع على تقوية جذور الشعر، من الأمثلة على الزيوت التي تغذي نمو الشعر: زيت جوز الهند، والخردل، والزيتون، والخروع. قناع البيض واللبن الرائب: يساعد وضع قناع مكون من البيض واللبن الرائب في تزويد الشعر بالمغذيات الحيوية