كيف أرفع نسبة الهيموجلوبين في الدم

كيف أرفع نسبة الهيموجلوبين في الدم

الهيموجلوبين

يمثل الهيموجلوبين مجموعة معقّدة من الحديد الموجودة في الدم، و يُحمل الهيموغلوبين في الدم على الأكسجين القادم من الجهاز التنفسي إلى جميع أجزاء الجسم، وبالتالي توفير الطاقة اللازمة لوظائف الكائن الحي في عملية تسمى عملية التمثيل الغذائي، ويحمل الهيموجلوبين لديه القدرة على حمل الأكسجين بنسبة 1.34 مللي لكل غرام واحد، ويوجد العديد من الأعراض التي تدل على التعب الشديد، والنوبات، والإغماء، وعدم تخثر الدم، وضعف العظام، والتهاب اللسان ، وعدم القدرة على التركيز.

طرق رفع نسبة الهيموجلوبين

يوجد عدة طرق لرفع نسبة الهيموجلوبين في الدم منها ما يلي:

  • تناول الأطعمة الغنية بالحديد؛ وذلك لأنّ الحديد هو أحد أهم العناصر الهامّة في إنتاح الهيموغلوبين، ومن الأغذيّة الغنيّة بالحديد هي؛ أكباد الدجاج، والخراف، ولحم الخراف، والجمبري، ولحم البقر، والسبانخ ، والأناناس، والمكسرات، والموز.
  • تناول الأغذيّة الغنيّة بفيتامين ج؛ الذي يُساعد الجسم على امتصاص الحديد من الطعام، وانخفاض الفيتامين يُسبب انخفاضَ مستوى الدم في الجسم، ويوجد في العديد من الخضروات والفواكه؛ كالبرتقال، والمانجو، واليوسفيّ، والفراولة، والكرنب، والبروكليّ، والفلفل، والسبانخ، والجوافة، والكيوي، والبابايا والجريب فروت.
  • تناول المزيد من الأطعمة الحمضية الغنيّة بأحماض الفوليك؛ كالفول السوداني، والقمح، والبروكليّ، والجوز، والفاصوليا المجففة، والبازيلاء.
  • الابتعاد عن الأطعمة، والمشروبات التي تمنع الحديد؛ كالبقدونس، والقهوة، والحليب، والشّاي، والمشروبات الغازيّة.
  • تناول كميات قليلة من الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين؛ وهو شكل من أشكال البروتين، ويجب العلم بأنّه وُجد أنّ الغلوتين يسبب حساسيّة عند بعض الأشخاص، وهذا بالتالي يؤدي إلى إتلاف بطانة الأمعاء الدقيقة، مما يؤدي إلى ضعف في امتصاص العناصر الغذائيّة بما في ذلك الكالسيوم، والدهون ، وحمض الفوليك، والحديد.
  • تناول الخضار الطازجة الورقيّة، التي تعدّ مصدراً كبيراً للحديد والكالسيوم؛ كالسبانخ، والحلبة.
  • تناول الزبادي والقرنبيط؛ وذلك لأنّها غنيّة بالعديد من المواد الغذائيّة الهامّة؛ كالمعادن، والألياف.

استشارة الطّبيب حول زيادة الهيموجلوبين

يمكن طلب المساعدة من الطبيب حول تناول المكملات لزيادة نسبة الهيموجلوبين الخاص بك، والتي تكون على الشكل الآتي:

  • تناول من عشرين إلى خمسة وعشرين ملليغراماً من الحديد يومياً.
  • تناول أربعمائة ميكروغراماً من حمض الفوليك يومياً.
  • تناول خمسين إلى مائة ملليغراماً من فيتامين ب6.
  • تناول خمسمائة إلى ألف ملليغراماً من فيتامين ب12.
  • تناول ألف ملليغراماً من فيتامين ج.
  • التحدث مع الطبيب حول الحصول على حقن إرثروبويتين؛ حيث إنّ الإريثروبويتين؛ عبارة عن هرمون يُصنع لغاية تطوير خلايا الدم الحمراء من نخاع العظام، ووظيفة الإرثروبويتين هي التشجيع على إنتاج خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين، ويُدار عن طريق الأوردة أو عن طريق الحقن تحت الجلد.
مزيد من المشاركات
كلمات عن الحب والشوق للحبيب

كلمات عن الحب والشوق للحبيب

أجمل العبارات عن الحب ليتنى كل شئ تحبه أنت. قد تكسب فى يوم ما شخصاً يعادل ما خسرته فى حياتك كلها. أما بعد فلن أحب أحداً بعدك، أما قبل فأنا أساساً لم أعرف الحب إلا بك. جميل أن تكون شيء ثمين لدى شخص يخاف فقدانك يوماً. الرجل لا يستطيع أن يكون قاسياً مع الأنثى التى يحبها. الشخص المهم فى حياتك ليس الشخص الذي تشعر بوجوده ولكنه الشخص الذي تشعر بغيابه. لو رأيت كيف أحكي للغرباء عنك لحاولت أن تقف فى طوابير الغرباء لتحب نفسك من حديثي. قيدتنى بك حتى وإن لم تكن موجوداً أستشعر طيفك معي مهما كنت بعيداً. الحب
المهارات اللازمة في إدارة مهام العمل

المهارات اللازمة في إدارة مهام العمل

المهارات اللازمة في إدارة مهام العمل من المهارات اللازمة لإدارة مهام العمل المختلفة بشكل ناجح، هي كالآتي: المعرفة التقنية تشير المهارات التقنية إلى القدرات والمعرفة التي تمكن الأفراد من استخدام مجموعة متنوعة من الأدوات والأجهزة التقنية الحديثة، وعليه فإن معرفة المدراء بالمهارات التقنية يجعلهم قادرين على إدارة مهام العمل بشكل أسرع وبطرق مبتكرة. القدرات التخيلية إن القدرات التخيلية تشتمل على التفكير البنّاء والقدرة على فهم المشكلات وتقييمها وتشخيصها ومن ثمّ التوصل إلى حلول إبداعية، فضلاً عن أنها
ما فائدة شرب الماء على الريق

ما فائدة شرب الماء على الريق

إن الماء هو مشروب أساسي ومهم للحفاظ على الحياة وعلى صحة الجسم، إذ تبلغ نسبة الماء في الجسم 75%، والماء مهم لجميع أجهزة الجسم ويساعدها على القيام بوظائفها كما يجب، ويجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا، لكن هل يعتبر شرب الماء على الريق أمراً مهم؟ وما هي فائدة شرب الماء على الريق؟ فوائد شرب الماء على الريق إن شرب الماء أمر مفيد في جميع الأوقات، لكن شرب الماء على الريق له فوائد خاصة، إذ ينصح الأطباء بشرب الماء فور الاستيقاظ لتنظيف القناة الهضمية والقولون في الصباح الباكر، إذ يسهل هذا من
حل متباينات القيمة المطلقة

حل متباينات القيمة المطلقة

حل متباينات القيمة المطلقة يُعبّر عن متباينات القيمة المطلقة (بالإنجليزيّة: Absolute value inequalities) بمسألة تتألف من القيمة المطلقة العادية بالإضافة إلى إشارات المتباينات المختلفة، وعمليّة حلّها تكون نفسها بغض النظر عن إشارة المتباينة المستخدمة، بحيث نأخذ بالاعتبار إشارة القيمة المطلقة إذ لا يمكن أن تكون القيمة المطلقة عددًا سالبًا، على سبيل المثال: |س 3| [١] وفيما يأتي طرق حل متباينات القيمة المطلقة: حل متباينات القيمة المطلقة باستخدام خط الأعداد تتضمن متباينات القيمة المطلقة تعبيرًا
عبارات إسلامية

عبارات إسلامية

عبارات إسلامية عن الأخلاق لا تصلح الحياة إلا بوجود مَن يحملون في داخلهم الأخلاق الكريمة، ويقدّمون يد العون لمن حولهم، وقد جمعنا هنا بعض العبارات الإسلامية الجميلة عن الأخلاق، ومنها ما يأتي: إذا لم يكن لديك شيئاً تعطيه للآخرين، فتصدّق ب الكلمة الطيبة ، والابتسامة الصادقة، وخالق الناس بخلق حسن. النفس ليس لها ضابط إلا صاحبها، فهي كسولة، خمولة، تشتهي المعاصي والسوء، ولا تستقر على رأي، إذا هوت شيئاً طوعت له كل طاقة، وإذا عافت أمراً نصبت له شراكاً جسورة، فكن حاكماً حازماً في قيادتها تسلم، قال تعالى:
علاج الإسهال

علاج الإسهال

علاج الإسهال يُشفى المصاب بالإسهال (Diarrhea) خلال وقت قصير من تلقاء نفسه في العادة دون الحصول على علاج دوائي، ولكن في بعض الحالات قد يحتاج المصاب للحصول على علاجات دوائية لحالته، خاصة إذا لم يتحسن أو ازدادت أعراضه سوءاً مع مرور الوقت، ومن الأمور المفيدة في وقف الإسهال أو تخفيف أعراضه ومنع تفاقمها: تعديل النظام الغذائي والإكثار من شرب السوائل والمحاليل الفموية لتعويض السوائل المفقودة، كما يمكن الحصول على أدوية لإيقاف الإسهال وتخفيفه، بالإضافة للأدوية التي يصفها الطبيب لعلاج المرض أو الاضطراب
جزر ماريانا الشمالية

جزر ماريانا الشمالية

جُزر ماريانا الشمالية تُعرف جزر ماريانا الشماليّة باللغة الإنجليزيّة بمصطلح (Northern Mariana Islands)، وهي عبارةٌ عن مجموعةٍ مِن الجُزرِ الساحليّة، وتعرف رسميّاً باسم كومنولث جُزر ماريانا الشمالية، وتعتبرُ مدينة سايبان عاصمةً لها، وتعد جزءاً من أجزاء أراضي الولايات المتحدة الأمريكية، والتي تتبع لها سياسيّاً وإداريّاً، وتعتبر اللغة الإنجليزيّة هي اللغة الرسميّة فيها، مع استخدام مجموعةٍ من اللغات المحليّة المتداولة بين فئات من السكان، مثل: لغة كارولينا. تاريخ جُزر ماريانا الشمالية تشيرُ الأبحاث
أفضل مجال للاستثمار

أفضل مجال للاستثمار

الاستثمار في العقارات يُعتبر الاستثمار في العقارات من مجالات الاستثمار التي تمّ العمل بها على مرّ العصور، ويرى العديد من المستثمرين أنّها طريقة سريعة لتكوين ثروة، ولكنّ ذلك لا يتمّ إلّا في حال تنفيذ الاستثمار بالطريقة الصحيحة، أيّ من خلال اختيار الاستثمار المناسب، وفق السعر المناسب، واتّباع الشروط الصحيحة لإتمامه، ويُمكن الاستثمار بالعقارات من خلال امتلاك عقار ما ثمّ العمل على تأجيره لأفراد آخرين، أو امتلاك عقار ما وتحسينه وتطويره ثمّ إعادة بيعه لتحقيق الربح. الاستثمار الجماعي يُشير وصف