كيف أرفع نسبة الهيموجلوبين في الدم

كيف أرفع نسبة الهيموجلوبين في الدم

الهيموجلوبين

يمثل الهيموجلوبين مجموعة معقّدة من الحديد الموجودة في الدم، و يُحمل الهيموغلوبين في الدم على الأكسجين القادم من الجهاز التنفسي إلى جميع أجزاء الجسم، وبالتالي توفير الطاقة اللازمة لوظائف الكائن الحي في عملية تسمى عملية التمثيل الغذائي، ويحمل الهيموجلوبين لديه القدرة على حمل الأكسجين بنسبة 1.34 مللي لكل غرام واحد، ويوجد العديد من الأعراض التي تدل على التعب الشديد، والنوبات، والإغماء، وعدم تخثر الدم، وضعف العظام، والتهاب اللسان ، وعدم القدرة على التركيز.

طرق رفع نسبة الهيموجلوبين

يوجد عدة طرق لرفع نسبة الهيموجلوبين في الدم منها ما يلي:

  • تناول الأطعمة الغنية بالحديد؛ وذلك لأنّ الحديد هو أحد أهم العناصر الهامّة في إنتاح الهيموغلوبين، ومن الأغذيّة الغنيّة بالحديد هي؛ أكباد الدجاج، والخراف، ولحم الخراف، والجمبري، ولحم البقر، والسبانخ ، والأناناس، والمكسرات، والموز.
  • تناول الأغذيّة الغنيّة بفيتامين ج؛ الذي يُساعد الجسم على امتصاص الحديد من الطعام، وانخفاض الفيتامين يُسبب انخفاضَ مستوى الدم في الجسم، ويوجد في العديد من الخضروات والفواكه؛ كالبرتقال، والمانجو، واليوسفيّ، والفراولة، والكرنب، والبروكليّ، والفلفل، والسبانخ، والجوافة، والكيوي، والبابايا والجريب فروت.
  • تناول المزيد من الأطعمة الحمضية الغنيّة بأحماض الفوليك؛ كالفول السوداني، والقمح، والبروكليّ، والجوز، والفاصوليا المجففة، والبازيلاء.
  • الابتعاد عن الأطعمة، والمشروبات التي تمنع الحديد؛ كالبقدونس، والقهوة، والحليب، والشّاي، والمشروبات الغازيّة.
  • تناول كميات قليلة من الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين؛ وهو شكل من أشكال البروتين، ويجب العلم بأنّه وُجد أنّ الغلوتين يسبب حساسيّة عند بعض الأشخاص، وهذا بالتالي يؤدي إلى إتلاف بطانة الأمعاء الدقيقة، مما يؤدي إلى ضعف في امتصاص العناصر الغذائيّة بما في ذلك الكالسيوم، والدهون ، وحمض الفوليك، والحديد.
  • تناول الخضار الطازجة الورقيّة، التي تعدّ مصدراً كبيراً للحديد والكالسيوم؛ كالسبانخ، والحلبة.
  • تناول الزبادي والقرنبيط؛ وذلك لأنّها غنيّة بالعديد من المواد الغذائيّة الهامّة؛ كالمعادن، والألياف.

استشارة الطّبيب حول زيادة الهيموجلوبين

يمكن طلب المساعدة من الطبيب حول تناول المكملات لزيادة نسبة الهيموجلوبين الخاص بك، والتي تكون على الشكل الآتي:

  • تناول من عشرين إلى خمسة وعشرين ملليغراماً من الحديد يومياً.
  • تناول أربعمائة ميكروغراماً من حمض الفوليك يومياً.
  • تناول خمسين إلى مائة ملليغراماً من فيتامين ب6.
  • تناول خمسمائة إلى ألف ملليغراماً من فيتامين ب12.
  • تناول ألف ملليغراماً من فيتامين ج.
  • التحدث مع الطبيب حول الحصول على حقن إرثروبويتين؛ حيث إنّ الإريثروبويتين؛ عبارة عن هرمون يُصنع لغاية تطوير خلايا الدم الحمراء من نخاع العظام، ووظيفة الإرثروبويتين هي التشجيع على إنتاج خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين، ويُدار عن طريق الأوردة أو عن طريق الحقن تحت الجلد.
مزيد من المشاركات
طريقة مراجعة الدروس

طريقة مراجعة الدروس

عند المراجعة قبل الاختبار يتم تقسيم المواد أو المعلومات إلى معلومات مفهومة وأخرى تحتاج إلى تدقيق أو تحسين، كما يُمكن تقييم البرنامج الدّراسيّ ومدى الفائدة التي حققها، وعند الشّعور بالحاجة إلى المزيد من التّحضير لأجل الاختبار بالإمكان مراجعة المعلّم أو مكتب الإرشاد الأكاديميّ. استعراض الدروس مباشرة يُمكن للشّخص قضاء عدّة دقائق في مراجعة الدّروس بعد تعلّمها مباشرة، وهذا الأسلوب يُساهم في تأكيد فهم المعلومات، والحدّ من الوقت اللازم لتعلّمها من جديد عند القيام بمراجعة أخرى في وقت لاحق، ويُمكن
مظاهر الحضارة الإسلامية

مظاهر الحضارة الإسلامية

من مظاهر الحضارة الإسلامية من الجدير بالذكر أنّ السنة النبويّة والقرآن الكريم من أبرز روافد الحضارة الإسلاميّة، فقد كان لها دور كبير في حياة المسلمين في مختلف المجالات، بالإضافة إلى الحضارات السابقة والحضارة العربيّة في فترة ما قبل الإسلام، حيث استفادوا منها، وطوّروا فيها، وحرصوا على توثيقها وتناقلها من جيل لآخر. والقرآن الكريم وحي من الله -تعالى-، وهو محفوظ لم يدخله التحريف أو التبديل أو الزيادة أو النقصان، كما أنّ السنة النبوية الصحيحة منها ما كان بياناً وشرحاً لما في القرآن، أو علماً وحكمة
الصلاة في المنام

الصلاة في المنام

الصلاة في المنام عند ابن شاهين من رأى أنّه يصلي جهة الشرق فإن كان الرائي مشهوراً بالخير يحجّ، وإن كان بخلاف ذلك يكون ميله إلى أهل الذمة ، وقيل: من رأى أنّه يصلي شرقاً أو غرباً فقد ينحرف عن الإسلام بعمل منه يخالف الشريعة، ومن رأى أنّه يصلّي نحو الشمال مستدبر القبلة فقد نبذ الإسلام وراء ظهره لقوله تعالى: (فَنَبَذُوهُ وَرَاءَ ظُهُورِهِمْ)، وقال بعضهم: ربما يرزق توبة هذا إذا كان الرائي من أهل الدين والصلاح، ومن رأى أهل المسجد يصلون إلى غير القبلة يعزل رئيس ذلك المكان، ومن رأى عالماً يصلي إلى غير
نجوى كرم (مغنية لبنانية)

نجوى كرم (مغنية لبنانية)

من هي نجوى كرم؟ نجوى كرم مغنية لبنانية شهيرة، التحقت بالمدرسة الثانوية في يسوع الملك، وبعد الثانوية التحقت بالجامعة، وحصلت على شهادة البكالوريوس في الفلسفة ، ثمَّ عملت مدرسة لمادة الجغرافيا واللغة العربية في مدينة زحلة، ولكنَّها لم تتوقف عند ذلك الحد، بل تابعت دراستها في المعهد اللبناني للموسيقى لمدة أربع سنوات، من أجل تحسين خبرتها بالموسيقى وصناعتها، وفيما يأتي أبرز المعلومات الشخصية عنها: اسم الشهرة نجوى كرم الاسم الحقيقي كاملًا نجوى كرم كرم بلد الأصل لبنان تاريخ الميلاد 26 - 2 - 1966م مكان
ما هي السباكة الرملية؟

ما هي السباكة الرملية؟

السباكة الرملية هي عملية صب للمعادن باستخدام قوالب رملية غير قابلة لإعادة الاستخدام، ومن ناحية أخرى، يبدو أن عملية الصب هي عملية تصنيع سهلة بشكل مخادع، فأي شخص قام ببناء قلاع رملية يعرف أنه يمكن استخدام الرمال لإنشاء تصميمات معقدة، ومع ذلك، عند التعامل مع حرارة المعدن المنصهر في المسبك يجب مراعاة العديد من الاعتبارات. يتم صب المكونات المعدنية ذات الأحجام المتنوعة والتي تتراوح من أوقية قليلة إلى عدة أطنان، ويمكن تصنيع المسبوكات بتفاصيل خارجية رائعة، ونوى داخلية، وأشكال مختلفة باستخدام قوالب
كل ما يخص برج الحمل

كل ما يخص برج الحمل

برج الحمل المواليد من اليوم الثاني والعشرين من شهر آذار وحتى اليوم العشرين من نيسان هم مواليد هذا البرج، يحبون التحدي، ويؤمنون بالعقل، ويكرهون الانحناء، ويضعفون أمام الحديث المشوّق، لبرج الحمل إيجابيات وسلبيات ومن إيجابيّاته الإخلاص والمثابرة، وسلبيّاته الشّك والتسرُّع، يحبون من الجواهر الألماس والياقوت الأحمر، ويفضلون اللون الأزرق الفاتح واللون الأحمر الفاتح. الحمل برجٌ ناريٌ ومواليده بشكل عام يستسلمون بسرعة كبيرة، فهم أشخاص عفويون جداً، لا يخشون الانطواءعلى أنفسهم، فهذا البرج مثل الحشيش
تقرير عن كيف تكونت جبال عمان

تقرير عن كيف تكونت جبال عمان

جبال سلطنة عمان حيّرت الرؤوس والقمم الجبليّة العالية الموجودة في أراضي سلطنة عُمان علماء الجيولوجيا، إضافةً إلى وفرة الكثبان الرمليّة والتي تمتدّ لمساحات شاسعة، وكان التساؤل دائماً عن أصل تكوين هذه المنطقة من العالم، إلى أن قرّر المهتمّون بالجيولوجيا الاستشكافيّة دراسة هذه التكوينات التي تمّت قبل ملايين السنين. تكوّن الجبال في سلطنة عُمان عملت الجمعيّة الجيولوجيّة العُمانية مع فريق فنّي من وزارة الإعلام العُمانيّة على دراسة تكوّن الجبال في سلطنة عُمان، وقد أشاروا إلى أنّ سلسلة جبال حجر والتي
طرق حل المعادلة الأسية

طرق حل المعادلة الأسية

طرق حل المعادلات الأسية المعادلات الأُسيّة التي لها نفس الأساس: هي المعادلة التي يكون فيها الأساس متساوياً على طرفي إشارة التساوي، ومن الأمثلة على ذلك 4 = 4 ، ويتم حلها من خلال استخدام الحقيقة التي تنص على أنه عندما تتساوى الأساسات فإن الأسس تتساوى تلقائياً، وبالرموز: إذا كانت المعادلة على الصورة أ = ب ، وكان أ=ب، فإن س=ص. ما هو ناتج حل المعادلة الأسية الآتية: 5 =5 ؟ بما أن الأساسات متساوية فإن الأسس تتساوى، وعليه: 3س=7س-2، وبحلها كالمعادلات الخطية بطرح (3س) من الطرفين، ينتج أن: 2 = 4س، ومنه: