كيف أرفع نسبة الهيموجلوبين في الدم

كيف أرفع نسبة الهيموجلوبين في الدم

الهيموجلوبين

يمثل الهيموجلوبين مجموعة معقّدة من الحديد الموجودة في الدم، و يُحمل الهيموغلوبين في الدم على الأكسجين القادم من الجهاز التنفسي إلى جميع أجزاء الجسم، وبالتالي توفير الطاقة اللازمة لوظائف الكائن الحي في عملية تسمى عملية التمثيل الغذائي، ويحمل الهيموجلوبين لديه القدرة على حمل الأكسجين بنسبة 1.34 مللي لكل غرام واحد، ويوجد العديد من الأعراض التي تدل على التعب الشديد، والنوبات، والإغماء، وعدم تخثر الدم، وضعف العظام، والتهاب اللسان ، وعدم القدرة على التركيز.

طرق رفع نسبة الهيموجلوبين

يوجد عدة طرق لرفع نسبة الهيموجلوبين في الدم منها ما يلي:

  • تناول الأطعمة الغنية بالحديد؛ وذلك لأنّ الحديد هو أحد أهم العناصر الهامّة في إنتاح الهيموغلوبين، ومن الأغذيّة الغنيّة بالحديد هي؛ أكباد الدجاج، والخراف، ولحم الخراف، والجمبري، ولحم البقر، والسبانخ ، والأناناس، والمكسرات، والموز.
  • تناول الأغذيّة الغنيّة بفيتامين ج؛ الذي يُساعد الجسم على امتصاص الحديد من الطعام، وانخفاض الفيتامين يُسبب انخفاضَ مستوى الدم في الجسم، ويوجد في العديد من الخضروات والفواكه؛ كالبرتقال، والمانجو، واليوسفيّ، والفراولة، والكرنب، والبروكليّ، والفلفل، والسبانخ، والجوافة، والكيوي، والبابايا والجريب فروت.
  • تناول المزيد من الأطعمة الحمضية الغنيّة بأحماض الفوليك؛ كالفول السوداني، والقمح، والبروكليّ، والجوز، والفاصوليا المجففة، والبازيلاء.
  • الابتعاد عن الأطعمة، والمشروبات التي تمنع الحديد؛ كالبقدونس، والقهوة، والحليب، والشّاي، والمشروبات الغازيّة.
  • تناول كميات قليلة من الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين؛ وهو شكل من أشكال البروتين، ويجب العلم بأنّه وُجد أنّ الغلوتين يسبب حساسيّة عند بعض الأشخاص، وهذا بالتالي يؤدي إلى إتلاف بطانة الأمعاء الدقيقة، مما يؤدي إلى ضعف في امتصاص العناصر الغذائيّة بما في ذلك الكالسيوم، والدهون ، وحمض الفوليك، والحديد.
  • تناول الخضار الطازجة الورقيّة، التي تعدّ مصدراً كبيراً للحديد والكالسيوم؛ كالسبانخ، والحلبة.
  • تناول الزبادي والقرنبيط؛ وذلك لأنّها غنيّة بالعديد من المواد الغذائيّة الهامّة؛ كالمعادن، والألياف.

استشارة الطّبيب حول زيادة الهيموجلوبين

يمكن طلب المساعدة من الطبيب حول تناول المكملات لزيادة نسبة الهيموجلوبين الخاص بك، والتي تكون على الشكل الآتي:

  • تناول من عشرين إلى خمسة وعشرين ملليغراماً من الحديد يومياً.
  • تناول أربعمائة ميكروغراماً من حمض الفوليك يومياً.
  • تناول خمسين إلى مائة ملليغراماً من فيتامين ب6.
  • تناول خمسمائة إلى ألف ملليغراماً من فيتامين ب12.
  • تناول ألف ملليغراماً من فيتامين ج.
  • التحدث مع الطبيب حول الحصول على حقن إرثروبويتين؛ حيث إنّ الإريثروبويتين؛ عبارة عن هرمون يُصنع لغاية تطوير خلايا الدم الحمراء من نخاع العظام، ووظيفة الإرثروبويتين هي التشجيع على إنتاج خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين، ويُدار عن طريق الأوردة أو عن طريق الحقن تحت الجلد.
مزيد من المشاركات
نقد المنهج المحوري

نقد المنهج المحوري

مفهوم المنهج المحوري يعرّف المنهج المحوري بأنه تنظيم متكامل ومتسلسل ومترابط للخبرات التعليمية بهدف تزويد المتعلمين بالخبرات والمهارات اللازمة لمواجهة متطلبات ومشكلات الحياة، إضافة إلى المهارات الخاصة بما يتناسب مع ميولهم ويلبي احتياجاتهم واستعداداتهم مع مراعاة الفروق الفردية. نقد المنهج المحوري يعد المنهج المحوري من الاتجاهات التربوية الحديثة التي تتمتع بالعديد من المزايا، وسنحاول من خلال الجدول التالي أن نبين نقاط القوة التي تميّز المنهج المحوري إضافة إلى نقاط الضعف والعيوب التي يعاني منها:
حكم جمع الصلاة في السفر القصير

حكم جمع الصلاة في السفر القصير

حكم جمع الصلاة في السفر القصير اتفق جمهور الفقهاء على جواز الجمع بين الصلاتين في السفر خلافًا للحنفية الذين قالوا بمنعه، ومن أدلة الجمهور على جوازه ما ثبت عنه -صلى الله عليه وسلم- أنه قال: (كانَ النبيُّ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ إذَا ارْتَحَلَ قَبْلَ أنْ تَزِيغَ الشَّمْسُ أخَّرَ الظُّهْرَ إلى وقْتِ العَصْرِ، ثُمَّ يَجْمَعُ بيْنَهُمَا، وإذَا زَاغَتْ صَلَّى الظُّهْرَ ثُمَّ رَكِبَ). وقالوا إنّ الجمع إما أن يكون جمع تقديم أو تأخير، فيجوز للمسافر أن يجمع بين الظهر والعصر تقديمًا في وقت الأولى أي
فوائد تدليك الوجه بالثلج

فوائد تدليك الوجه بالثلج

منح النضارة للبشرة يُفيد تدليك الوجه باستعمال الثلج في منحه النضارة، والإشراقة، والحيوية، والجمال، وذلك من خلال غلق مسام البشرة المفتوحة، ويُساهم أيضاً في تثبيط إنتاج الزيوت الضارّة، كما يحول دون ظهور التجاعيد لأطول فترة ممكنة، ويُمكن ذلك من خلال تدليك الوجه، وخاصة المناطق التي تحوي على المسامات الكبيرة كالدقن والأنف بالثلج لمدّة تتراوح بين 3-5 دقائق، ويُنصح بتكرار هذه العملية بطريقة مُنتظمة للحصول على الناتج المطلوب وعلى وجه الخصوص بعد غسل الوجه ، أو قبل وضع المكياج على البشرة، أو قبل ترطيب
ما هي رحلة الشتاء والصيف

ما هي رحلة الشتاء والصيف

تجارة مكة اشتهر رجال مكة قبل الإسلام ببراعتهم في التجارة، وقد افاد الوضع المضطرب في اليمن حينما استولى الحبشة عليها في ترسيخ مكانة قريش ونفوذها في الجزيرة العربية حيث أصبحت مكة وسيطاً مهما ينقل تجارة اليمن إلى الشام وفلسطين، وينقل تجارة الشام إلى نجد والحجاز واليمن، وأضحى تجار قريش أغنى العرب، وصارت مكة مركزاً خطيراً من مراكز الثورة والمال في الجزيرة العربية. رحلة الشتاء والصيف ذكر الله عز وجل رحلة الشتاء والصيف في سورة قريش ، قال تعالى: (لِإِيلافِ قُرَيْشٍ*إِيلافِهِمْ رِحْلَةَ الشِّتاءِ
متى يبدأ جسم الميت بالتحلل

متى يبدأ جسم الميت بالتحلل

هل يتحلل جسم الإنسان مباشرة بعد موته؟ للموت العديد من التعريفات طبيًا، إذ يُعرّف بأنه إنتهاء الحياة وتوقفها، أي بمعنى التوقف الدائم لجميع أعضاء الجسم الحيوية، ويُعرف أيضًا بأنه توقف جميع وظائف الجسد الحيوية للاإرادية عن العمل وقد صاغ الأعضاء في المؤتمر الوطني للمفوضين بسن قوانين الدولة الذي عُقد عام 1980 تعريف عام للموت، بأنّ الشخص الميت هو الذي عانى من توقف لا رجعة فيه في وظائف الدورة الدموية والجهاز التنفسي، أو توقف لا رجعة فيه في وظائف الدماغ التي تشمل توقف في جذع الدماغ. ( brain stem ).
عدد عظام جمجمة الإنسان

عدد عظام جمجمة الإنسان

جمجمة الإنسان جمجمة الإنسان هي العظام المسؤولة عن حماية الدماغ والمنطقة العلوية للرأس في الحيوانات الفقارية، وهي نوعان: الجمجمة العصبية المحيطة بالدماغ التي تحمي الفكين ومنطقة اللسان، بالإضافة إلى الجمجمة الحشوية، وتتكون جمجمة الإنسان من نوعين من العظام، وهي: العظام المفردة، والتي يبلغ عددها ستة، بالإضافة إلى العظام المزدوجة، والتي يبلغ عددها ثمانية، فيكون مجموعها أربع عشرة عظمة، سنعرفكم عليها في هذا المقال. عدد عظام جمجمة الإنسان العظام المفردة العظم الجبهي: تشكل هذه العظمة كلاً من: الجبهة
أهمية الزواج في حياة المسلم

أهمية الزواج في حياة المسلم

أهمية الزواج في حياة المسلم تتجلّى أهمية الزواج في حياة المسلم في فوائد كثيرة، يُذكر منها الآتي: صيانة كل من الزوجين وحفظها من الوقوع في المحرمات، فقد أوجد الله في كلا من الذكر والأنثى ميلاً فطرياً وغريزة تحتاج إلى التصريف الحلال، فشُرِع النكاح الشرعي لذلك، بعيداً عن المتعة المحرمة. قيام كل من الزوجين بواجباتهما ومسؤولياتهما مقابل استمتاع كل منهما بالآخر، فالرجل يقوم بواجبه في الإنفاق على البيت، وتوفير المأكل والمشرب والملبس والمسكن للزوجة والأولاد، بينما تقوم الزوجة برعاية الأولاد، والقيام
مجالات عمل تخصص الهندسة الصناعية

مجالات عمل تخصص الهندسة الصناعية

مجالات عمل تخصص الهندسة الصناعية يُعرّف تخصص الهندسة الصناعية بأنّه يعمل على تطبيق المبادئ العلمية والرياضية لتصميم وتحسين وتركيب أنظمة متكاملة من الأشخاص، والمواد، والمعلومات، والطاقة، ويشار إلى أنّ المتخصص بهذا المجال بإمكانه العمل في عدّة مجالات، منها ما يأتي: فني تصنيع يتضمن عمل فني التصنيع في معايير الإنتاج عالية الجودة الخاصة بالمصانع، حيث يقوم المتخصص بهذا العمل بتصنيع المعدات والآلات لمعايرتها ومعالجتها يدويًا وفقًا لاحتياجات الإنتاج، كما أنّه يحتفظ بسجلات الإنتاج، وإكمال أعمال الصيانة