كيف أخسر مئة سعره حرارية في اليوم

كيف أخسر مئة سعره حرارية في اليوم

التنزه مشياً

تعتبر رياضة التنزه في الطبيعة مشياً على الأقدام واحدة من أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية ، فممارسة رياضة التنزه مشياً على إحدى التلال أو على مسارات غير مستقرة لمدة 15 دقيقة يحرق 100 سعر حراري يومياً، وكذلك يعتبر التنزه مشياً على تضاريس مختلفة أفضل من المشي لمسافات طويلة على منطقة مسطحة، فعند المشي على مرتفعات ومسارات غير مستوية، تضطر عضلات الساقين للعمل بقوة أكبر من أجل الحركة، والعضلات الرئيسية في الجسم للعمل بقوة أكبر من أجل حفظ توازن الجسم.

الامتناع عن المشروبات السكرية

تعتبر المشروبات السكرية، مثل: المشروبات الغازية، والشاي المُحلّى، والمشروبات الرياضية السكرية، وغيرها من المشروبات الخالية من السكر والتي تحتوي على 10 سعرات حرارية لكل 236.6 مليلتر، طريقةً لاكتساب الكثير من السعرات الحرارية يومياً، والتي قد تصل إلى 100 سعر حراري عند شُرب خمس زجاجات في اليوم الواحد، فالبرغم من أن المشروبات الخالية من السكر تعتبر قليلة السعرات الحرارية، إلا أنها لا تزال تساهم في زيادة السعرات الحرارية في الجسم، ويُفضل استبدالها بالماء، أو المشروبات الخالية من السعرات الحرارية تماماً.

طرق أخرى لخسارة السعرات الحرارية

هناك العديد من الطرق الأخرى لحرق 100 سعر حراري يومياً، ومنها:

  • الجري: ممارسة رياضة الجري لمدة سبع دقائق يومياً يعتبر طريقة فعالة لحرق 100 سعر حراري في فترة زمنية قصيرة.
  • الرقص: يعتبر الرقص طريقة ممتعة وسهلة في نفس الوقت لحرق 100 سعر حراري بسرعة عند ممارسته لمدة 10 دقائق أو أكثر يومياً.
  • البستنة: تعتبر البستنة نشاطاً فعالاً يمكنه حرق الكثير من السعرات الحرارية، فمع الكثير من عمليات الحفر، وإزالة الأعشاب الضارة لمدة 15 دقيقة يومياً يحرق الجسم 100 سعر حراري.
  • السباحة: تعتبر رياضة السباحة تمريناً ممتازاً يحرق الكثير من السعرات الحرارية دون التسبب بأذىً للمفاصل كبعض تمارين الوزن الثقيل، وعند السباحة بالزحف للأمام (السباحة الحرة) بسرعة معتدلة لمدة 10 دقائق يومياً يحرق الجسم 100 سعر حراري.
مزيد من المشاركات
ما عملة ماليزيا

ما عملة ماليزيا

ماليزيا تشتهرُ دولة ماليزيا بجمال الطبيعةِ فيها، فيتجه الكثيرون لزيارتها والاستمتاعِ بغاباتها وطقسها الاستوائيّ، وقضاءِ شهرِ العسلِ، والعطلاتِ الشتويّة والصيفيّة فيها. تقع ماليزيا في قارّة آسيا، تحديداً في جزئها الجنوبيّ الشرقيّ، وهيَ دولة تنقسم أراضيها إلى قسمين: قسم غربيّ يقع جنوبَ تايلند وشمال سنغافورة، وقسمٌ شرقيّ يقع شمال أندونيسيا، ويفصل بين الجزئين بحر جنوب الصّين. استقلّت دولة ماليزيا عن المملكة المتحدة عام 1957، لتصبحَ دولةً ذات سيادةٍ ونظامِ حكمٍ ملكيّ دستوريّ فدراليّ، وعاصمتها
خطوات عمل الإيميل بالترتيب

خطوات عمل الإيميل بالترتيب

الإيميل الإيميل أو البريد الإلكتروني عبارة عن تطبيق يُستخدم لتبادل الرسائل النصية والرقمية من أنحاء دول العالم، وله مجموعة من المميزات مثل: إمكانية إرسال الرسائل إلى مجموعة من الأشخاص في آنٍ واحد، وسرعة وصول الرسائل؛ لأنّ إرسال الرسالة لا يستغرق سوى ثوانٍ معدودة، وبشكل عام يكون التعامل مع خدمة البريد الإلكتروني من خلال الجهة المسؤولة عن تقديم الإيميل ونشره على الشبكة العنكبوتية. خطوات عمل الإيميل مقدّم الخدمة في البداية يجب البحث عن مقدّم خدمة البريد الإلكتروني، ثمَّ زيارة الموقع الذي يعرض هذه
كيف أرفع الاستحقاق الذاتي؟

كيف أرفع الاستحقاق الذاتي؟

الاستحقاق الذاتي الاستحقاق الذاتي يعني ذلك الشعور الدائم لدى الفرد بأنه يستحق أفضل مما يملك أو أنه يستحق معاملة أفضل من غيره، فقد يسعى دائمًا للبحث عن منزل أفضل من منزله الحالي، كما أنه يرغب في امتلاك وظيفة أفضل من وظيفته الحالية، أو أن يرغب بدراسة تخصص أفضل من تخصصه الحالي وهكذا، فهو يسعى لأن يكون أفضل نسخة من نفسه فيكون في أحسن صورة وأحسن حال دون أن يقوم بمقارنة نفسه مع الآخرين أو إلقاء اللوم على ذاته أو غيرها من مثل هذه الأمور، فهو يسعى للتطور والتقدم، فالاستحقاق الذاتي يعمل على تخطي مشاعر
عبارات جميلة صغيرة

عبارات جميلة صغيرة

عبارات جميلة صغيرة الصفعة التي لا نتعلم منها، نستحقها مجدداً. دائماً هناك لحظة جميلة، وحب جميل ولقاء قصير يبقى في القلب ولا يمسح من الذاكرة، بعض التفاصيل حياة. ما أجمل الحياة عندما ننظر لها. بجانب مشرق ما أجمل شعاع الشمس عندما تشرق أشعته الذهبية بالتفاؤل . احذر طعنة القريب قبل البعيد فطعنة البعيد قد تخطئ وطعنة القريب تصيب الهدف. لا عذر لغائب ما دام يتنفس ولم يسأل. من لا يكتفي بك لا يستحقك. ‏الله هو الأمان في فوضى هذه الحياة. ما أجمل التفاؤل وأن نبدأ يومنا بابتـسامة مشرقة. دعونا أن ننظر للحياة
هل هناك طريقة لأحمل بولد؟

هل هناك طريقة لأحمل بولد؟

كيف الطريقة لإنجاب ولد تتوفّر تدخّلات وعلاجات طبيّة قد تساعد على إنجاب طفل ذكر، ويمكن للزوجين تجربة هذه العلاجات بناءً على الظروف الخاصّة بهما وعلى مدى توفّرها في البلد الذي يعيشان فيه، ولكن بشكلٍ عام لا يُوصي الأطباء بهذه العلاجات لتحديد جنس المولود إلّا في حال وجود حاجة طبيّة لذلك؛ إذ قد يترتب على هذه العلاجات بعض المخاطر الصحية مثل حدوث بعض المضاعفات للعمليّات الجراحيّة، والإجهاض (بالإنجليزية: Miscarriage)، والإصابة بمتلازمة فرط تحفيز المبيض (بالإنجليزيّة: Ovarian hyperstimulation syndrome)
بحث عن الأطفال

بحث عن الأطفال

الأطفال والمستقبل يعتبر الأطفال عنصراً رئيسياً في هذا العالم، فالأطفال هم الذين سيحملون على كاهلهم أمانة المضيّ قُدُما نحو الأمام في المستقبل، وهم أيضاً من سيُسَاهمون في حل المشاكل التي عجزت الأجيال السابقة عن حلها، أو عن مجرّد التعامل معها. حظي الأطفال باهتمام كبير من قبل مختلف الدارسين، والباحثين، والمتخصصين؛ حيث حاول هؤلاء بشتى الطرق إيجاد الوسائل المناسبة التي تعمل على إنشاء أجيال صالحة تسهم في تقدم الإنسانية جمعاء، وفي العصر الحديث تمّ تتويج هذه المجهودات المختلفة بإنشاء العديد من المراكز
ابن أبي حجلة التلمساني (شاعر عباسي)

ابن أبي حجلة التلمساني (شاعر عباسي)

التَّعريف ب ابن أبي حَجَلة التَّلمساني ابن أبي حَجَلة التَّلمساني شاعر عباسي عاش ما بين عامي (1325م - 1375م)، وهو من أهل تلمسان وإليها نسبه المؤرخون، وقد كان عَلمًا من أعلام الصوفية لكنّه كان يَحمل على البعض من كبارها، مثل: ابن الفارض الَّذي كان يُؤمن بوحدة الوجود، وقد ترك التلمساني أثرًا كبيرًا من بَعده حيث جعل من شعره أداةً لنشر ما يعتقد به وقد عُرف عنّه الزُّهد. تعليم ابن أبي حَجَلة التَّلمساني بدأ تعليم ابن أبي حَجَلة التَّلمساني في تلمسان كعادة كل الفتية الَّذين يلتحقون بالكتاتيب ليتعلموا
تفسير أكل العسل في المنام

تفسير أكل العسل في المنام

أكل العسل في المنام إن الرؤيا الصالحة بشارة من الله، وتسلية للعبد المؤمن وبالأخص في آخر الزمان، ومن الرؤى التي تحمل في طياتها الكثير من الخير والبشارات؛ رؤية أكل العسل، وفي هذا المقال نستعرض معكم بعض العنوانين والإشارات والدلالات التي يدل عليها أكل العسل. من دلالات العسل الواضحة أنه قد يدل على الشفاء، وفي ما يأتي الدليل على ذلك: من أجمل وخير ما يُرى في المنام أكل العسل في المنام، فقد قال الله -عز وجل-: (ثُمَّ كُلِي مِن كُلِّ الثَّمَرَاتِ فَاسْلُكِي سُبُلَ رَبِّكِ ذُلُلًا ۚ يَخْرُجُ مِن