كيف أخسر مئة سعره حرارية في اليوم

كيف أخسر مئة سعره حرارية في اليوم

التنزه مشياً

تعتبر رياضة التنزه في الطبيعة مشياً على الأقدام واحدة من أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية ، فممارسة رياضة التنزه مشياً على إحدى التلال أو على مسارات غير مستقرة لمدة 15 دقيقة يحرق 100 سعر حراري يومياً، وكذلك يعتبر التنزه مشياً على تضاريس مختلفة أفضل من المشي لمسافات طويلة على منطقة مسطحة، فعند المشي على مرتفعات ومسارات غير مستوية، تضطر عضلات الساقين للعمل بقوة أكبر من أجل الحركة، والعضلات الرئيسية في الجسم للعمل بقوة أكبر من أجل حفظ توازن الجسم.

الامتناع عن المشروبات السكرية

تعتبر المشروبات السكرية، مثل: المشروبات الغازية، والشاي المُحلّى، والمشروبات الرياضية السكرية، وغيرها من المشروبات الخالية من السكر والتي تحتوي على 10 سعرات حرارية لكل 236.6 مليلتر، طريقةً لاكتساب الكثير من السعرات الحرارية يومياً، والتي قد تصل إلى 100 سعر حراري عند شُرب خمس زجاجات في اليوم الواحد، فالبرغم من أن المشروبات الخالية من السكر تعتبر قليلة السعرات الحرارية، إلا أنها لا تزال تساهم في زيادة السعرات الحرارية في الجسم، ويُفضل استبدالها بالماء، أو المشروبات الخالية من السعرات الحرارية تماماً.

طرق أخرى لخسارة السعرات الحرارية

هناك العديد من الطرق الأخرى لحرق 100 سعر حراري يومياً، ومنها:

  • الجري: ممارسة رياضة الجري لمدة سبع دقائق يومياً يعتبر طريقة فعالة لحرق 100 سعر حراري في فترة زمنية قصيرة.
  • الرقص: يعتبر الرقص طريقة ممتعة وسهلة في نفس الوقت لحرق 100 سعر حراري بسرعة عند ممارسته لمدة 10 دقائق أو أكثر يومياً.
  • البستنة: تعتبر البستنة نشاطاً فعالاً يمكنه حرق الكثير من السعرات الحرارية، فمع الكثير من عمليات الحفر، وإزالة الأعشاب الضارة لمدة 15 دقيقة يومياً يحرق الجسم 100 سعر حراري.
  • السباحة: تعتبر رياضة السباحة تمريناً ممتازاً يحرق الكثير من السعرات الحرارية دون التسبب بأذىً للمفاصل كبعض تمارين الوزن الثقيل، وعند السباحة بالزحف للأمام (السباحة الحرة) بسرعة معتدلة لمدة 10 دقائق يومياً يحرق الجسم 100 سعر حراري.
مزيد من المشاركات
كيف تكون لدي شخصية قوية

كيف تكون لدي شخصية قوية

مقابلة أشخاص جدد يُساهم التعرف على أشخاص جدد في تكوين شخصية الإنسان وتنميتها، ويجعله أكثر تسامحاً مع الآخرين، حيث يُمكن للشخص الحصول على العديد من الخبرات المختلفة وتعلم الكثير من الأمور، بالإضافة إلى التعرف على الثقافات، والأفكار، والآراء الجديدة التي توسع من مدارك الشخص، وتفتح آفاق عقله للتفكير والإبداع. المحادثة مع الآخرين يُعتبر إتقان مهارة إجراء المحادثات مع الآخرين من أهم المهارات التي تسمح في تطوير وتقوية شخصية الفرد، حيث إنّها تُمكّن الشخص من مشاركة المعرفة الخاصة به والتعلم أيضاً من
وصف مدينة إسطنبول

وصف مدينة إسطنبول

مدينة إسطنبول مدينة إسطنبول هي مدينة تركيّة عُرِفت باسم القسطنطينيّة سابقاً، كما عُرِفت باسم بيزنطة أيضاً، فقد كانت عاصمة الإمبراطوريّة البيزنطيّة القديمة، ويُقال إنّ اسم بيزنطة مُشتقّ من لفظ بيزاس، وهو اسم القائد الأسطوريّ الذي بناها في عام 657ق.م، وفي عام 196م هُدِمت نتيجة حدوث الحرب الأهليّة، إلّا أنّ الإمبراطور الرومانيّ الذي يُدعى باسم سيبتيموس سيفيروس أعاد بناءها؛ وهو الذي قد هدمها في البدء، وأسماها أوغستا تكريماً لولده، وفي عام 330م اتّخذ قسطنطين الكبير من المدينة عاصمةً له، وأسماها
شرح ضادية ابن زيدون

شرح ضادية ابن زيدون

شرح ضادية ابن زيدون شرح المقطع الأول يقول ابن زيدون في قصيدته الضاديّة: أَثَرتَ هِزَبرَ الشَرى إِذ رَبَض وَنَبَّهتَهُ إِذ هَدا فَاغتَمَض وَما زِلتَ تَبسُطُ مُستَرسِلاً إِلَيهِ يَدَ البَغيَ لَمّا انقَبَض حَذارِ حَذارِ فَإِنَّ الكَريمَ إِذا سيمَ خَسفاً أَبى فَاِمتَعَض فَإِنَّ سُكونَ الشُجاعِ النَهوسِ لَيسَ بِمانِعِهِ أَن يَعَضّ وَإِنَّ الكَواكِبَ لا تُستَزَلُّ وَإِنَّ المَقاديرَ لا تُعتَرَض إِذا ريغَ فَليَقتَصِد مُسرِفٌ مَساعٍ يُقَصِّرُ عَنها الحَفَض هذه القصيدة قد بعث بها الشاعر ابن زيدون إلى
تشخيص الأمراض النفسية

تشخيص الأمراض النفسية

تشخيص اضطراب ثنائي القطب تُستخدم العديد من الإجراءات لتشخيص اضطراب ثنائي القطب (بالإنجليزية: Bipolar disorder)، ومن هذه الإجراءات نذكر ما يأتي: تقييم الطبيب النفسي، والذي يتم من خلال طرح مجموعةٍ من الأسئلة على المُصاب، تشمل أسئلةً حول الأعراض ووقت بدئها، وأخرى لمعرفة ما يشعر به الشخص أثناء النوبة وما إذا كانت تراوده أفكار تهدف إلى إيذاء النفس، كذلك تشمل معرفة التاريخ المرضي للشخص ولأفراد العائلة، وفي حال كان أحد أفراد العائلة يُعاني من اضطراب ثنائي القطب، فإنّ الطبيب قد يطلب التحدث إليه. الفحص
فضائل الصحابي أبي الدرداء

فضائل الصحابي أبي الدرداء

ما جاء عن النبي صلى الله عليه وسلم في مناقب أبي الدرداء عن أنس بن مالك -رضي الله عنه- قال: (مات النبي -صلى الله عليه وسلم- ولم يجمع القرآن غير أربعة: أبو الدرداء، ومعاذ بن جبل، وزيد بن ثابت، وأبو زيد، قال: ونحن ورثناه). ثناء السلف على أبي الدرداء أثنى كثير من علماء السلف على الصحابي الجليل أبي الدرداء -رضي الله عنه- منهم: قال عبد الله بن عمرو: "حدثونا عن العاقلين؛ فيقال: من العاقلان؟ فيقول: معاذ وأبو الدرداء". قال مسروق: "انتهى العلم إلى ثلاثة؛ عالم بالمدينة، وعالم بالشام، وعالم بالعراق، فعالم
قصيدة الأعشى في وصف الصحراء

قصيدة الأعشى في وصف الصحراء

تعريف حول قصيدة الأعشى في وصف الصحراء قصيدة الأعشى في وصف الصحراء من القصائد المعروفة في الأدب العربي ، نظمها الأعشى "قيس بن ميمون" في وصف الصحراء، عدد أبياتها أربع وخمسون بيتًا، وقد نُظمت على البحر الكامل. كلمات قصيدة الأعشى في وصف الصحراء قال الشاعر الأعشى في وصف الصحراء: رَحَلَت سُمَيَّةُ غُدوَةً أَجمالَها غَضبى عَلَيكَ فَما تَقولُ بَدا لَها هَذا النَهارُ بَدا لَها مِن هَمِّها ما بالُها بِاللَيلِ زالَ زَوالُها سَفَهاً وَما تَدري سُمَيَّةُ وَيحَها أَن رُبَّ غانِيَةٍ صَرَمتُ وِصالَها وَمَصابِ
عمل فورمات للآيفون بدون كمبيوتر

عمل فورمات للآيفون بدون كمبيوتر

الفورمات للآيفون يضطر البعض إلى عمل فورماتٍ لهاتفه الذكي لعدة أسباب، منها: نسيان مفتاح غلق الشاشة، أو بسبب عطبٍ في نظام الجهاز، وأحياناً يكون مالك الهاتف يريد أن يبيع جهازه، ولكنَّه في مكانٍ لا يتوفر به حاسوبه الخاص، والذي من خلال برنامج الآي تونز الموجود على حاسوبه يستطيع عمل الفورمات، فعندها سيضطر إلى القيام بهذه العملية مباشرةً من الهاتف، وفي هذا المقال سنوضح كيفية القيام بهذه العملية، كما أنّه سيتم توضيح كيفية عمل (باك أب) لكلّ المعلومات الموجودة على الجهاز، حتّى إذا أراد استرجاعها على
ما هي أعراض التهاب فم المعدة

ما هي أعراض التهاب فم المعدة

التهاب فم المعدة التهاب فم المعدة مرض شائع يتضمن تهيّج بطانة المعدة، وغالباً ما ينتج الالتهاب بسبب البكتيريا الحلزونيّة المُسبّبة لمعظم حالات قُرحة المعدة، وقد ينشأ كذلك من تناول المُسكنّات غير المُحتوية على السّتيرويد أو من شرب الكحول بكميّات كبيرة، وعادةً ما يكون هذا الالتهاب خفيفاً ولا يحتاج لأيّة أدوية لشفائه، ويستجيب للعلاج وبشكل جيّد في الحالات التي تستدعي ذلك. قد يُسبّب التهاب فم المعدة الشّعور بآلام في الجزء العلويّ من البطن، وقد يتفاقم ليتحوّل إلى قرحة المعدة أو سرطان المعدة في بعض