كيف أحفظ ولا أنسى

الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم

يقوم العقل عند النوم بتضمين الأفكار ونقلها إلى الذاكرة طويلة الأمد من الذاكرة قصيرة الأمد، وتساعد قيلولة الظهيرة على ذلك أيضاً، وفي حال عدم الحصول على وقتٍ للقيلولة، يتمّ مراجعة المعلومات والأفكار قبل النوم، ويُعدّ أفضل عددٍ من ساعات النوم الجيد بالنسبة للمراهقين هو 9 ساعات، وللبالغين من 7 إلى 9 ساعاتٍ يومياً.

القراءة بصوتٍ مرتفع

إنّ استخدام أكثر من حاسةٍ في قراءة المعلومات ومراجعتها بصوتٍ عالٍ وإعادة سماعها يساعد في زيادة التركيز، والاحتفاظ بها، كما أنّ شرح المادة لشخصٍ ما أو حتّى لحيوانك الأليف في المنزل يساعد أيضاً في الاحتفاظ بالمعلومات.

تدوين المعلومات المهمة

إنّ كتابة الأمور المطلوب منك حفظها وأخذ الملاحظات وتحديد المعلومات المهمة بألوانٍ مختلفة، وترتيب المواد وتلخيصها، وكتابة البطاقات، يساعدك على استعادة هذه المعلومات مرتبةً، والتذكر بشكلٍ أسهل وأسرع.

مضغ العلكة

تعتقد بعض الأبحاث بأنّ مضغ العلكة يساعد في دخول الأكسجين للعقل، وزيادة التركيز ، وخاصةً عند مضغ العلكة بنكهةٍ معينةٍ عند المذاكرة ومضغها بنفس النكهة أثناء تقديم الامتحان.

الدراسة قبل النوم وبعد الاستيقاظ

تُعدّ فترة ما قبل النوم وعند الاستيقاظ أفضل وقتٍ للمذاكرة ومراجعة المعلومات، حيث يقوم العقل بإفراز مواد كيميائيةٍ تزيد من التركيز، فالعقل يستمر خلال اليوم بتلقي المعلومات وحفظها في الذاكرة قصيرة الأمد، ممّا يسبب النسيان .

التكرار

إنّ إعادة وتكرار النشاط أو التفصيل الذي تريد تذكره وربطه مع أشياءٍ أخرى يساعد على التذكر وعدم النسيان ، فعلى سبيل المثال: وضع قفل الحاسوب الخاص برقم هاتف طبيبٍ معين، وفي حال حدوث شيءٍ عاجلٍ تستطيع تذكر رقمه بسهولةٍ دون الرجوع إلى سجل الهاتف.

تحدي العقل

إنّ إيجاد طريقةٍ مختلفةٍ لإنجاز العمل بأسلوبٍ يتطلب الجهد والتركيز، مثل: تفريش الأسنان بغير اليد التي اعتدت على استخدامها، ولعب لعبة السودوكو، ولعبة الكلمات المتقاطعة، ولعب الألعاب الموجودة على الهواتف الذكية التي تعتمد على الفيزياء، يعمل على زيادة التركيز وتعزيز مهارات التكيف مع الأوضاع الجديدة والتبديل بين المهام.

2023-12-1711مهارات دراسية

مزيد من المشاركات

ما معنى غسيل الأموال

غسيل الأموال يُعرف غسيل الأموال على أنه عملية غير قانونية تهدف لجمع الأموال الناتجة عن النشاطات الإجرامية المحظورة كالتجارة بالمخدرات، أو دعم المنظمات الإرهابية، حتى تبدو أنها قد جُنيت من مصادر مشروعة، وسميت هذه العملية بهذا الاسم نظرًا لأن الأمول التي تم تحصيلها من عمليات غير مشروعة تعد أموالًا غير نظيفة وأن عملية غسيل الأموال ستجعلها تبدو نظيفة، تعد عملية غسيل الأموال من الجرائم المالية الخطرة للغاية يتبعها المجرمون ذوي أعمال الياقات البيضاء أي المجرمون الذين يرتكبون جرائم غير عنيفة تُعنى

السفر إلى كندا

كندا تتبع دولة كندا إلى قارة أمريكا الشماليّة ، وتمتد من المُحيط الأطلسيّ حتى الجزء الشماليّ من المحيط الهادئ ، وتتقاسم معظم حدودها البرية مع الولايات المتحدة الأمريكيّة من الجهة الجنوبيّة لتكون أطول حدود بين دولتين في العالم، ويحدّها من الشمال المُحيط المتجمد الشمالي، ومن الجهة الشماليّة الشرقيّة جرينلاند، وتُغطي مساحة قدرها 9980000 كيلومتر مربّع، لتكون ثاني أكبر دولة من حيث المساحة الكليّة، ويُقطنها أكثر من ستة وثلاثين مليون نسمةً، وتتألف من عشر مقاطعات، وثلاثة أقاليم. السفر إلى كندا تُعدّ

تحليل رواية السمان والخريف

التحليل الموضوعي لرواية السمان والخريف صدرت رواية "السمان والخريف" عام 1962م، للروائي العالمي الحاصل على نوبل للآداب "نجيب محفوظ" ، تقع الرواية في 148 صفحة، وتكشف لنا عن حدث فارقٍ في تاريخ مصر، وهو قيام "ثورة 1952م" التي قلبت الموازين وحولت دفة الأمور إلى تغييرات جذرية شملت قطاعات الدولة كلها وتستفتح الرواية سيرة الشخصية الرئيسية "عيسى الدباغ". وهو يقلب نظره فزعًا من آثار الدمار التي سببها حريق القاهرة في 26 يناير عام 1952م، وتتضارب الروايات حيال مفتعل الحريق إلا أن القسط الأكبر يجمع وقوف

متى تبدأ وتنتهي أيام التبويض

التبويض يَمر جسم المرأة بتغيرات كثيرة كل شهر تتمثّل بما يُعرف بالدورة الشهرية (بالإنجليزية: Menstrual cycle)، التي يَطرأ فيها تغيُّرات على نِسب الهرمونات والرحم تحضيراً لاحتمالية حصول حمل، وتختلف مدة الدورة الشهرية من مرأة لأُخرى، إلّا أنّها بشكل عام تتراوح بين 21-35 يوماً. وعادة في كل شهر يقوم أحد المِبيَضين بإنتاج بويضة ناضجة وطرحها إلى الرحم عبر قناة فالوب (بالإنجليزية: Fallopian tube) لِيتم تلقيحها بحيوان منوي واحد وحدوث الحمل، وفي حال عدم حصول التلقيح تموت البويضة أو تتحلل ويدخل الرحم

مرض الدوالي

مرض الدوالي مرض الدوالي (Varicose veins) ناجم عن انتفاخ والتواء الأوردة في الفخذ والساقين، يظهر باللون الأزرق أو الأحمر، أو قد يكون بلون الجلد، يحدث بشكل شائع لدى النساء، خاصةً بعد الحمل، إلا أنه قد يحدث أيضاً لدى الرجال في حالات السمنة أو التقدم في العمر، ولا يعد مرض الدوالي خطراً أو مؤلماً، ولا يؤثر على صحة المُصابين به، إلا أنه قد يكون مظهره مزعجاً، مما قد يستدعي الحاجة إلى طلب العلاجات للتخلص منه. أعراض مرض الدوالي غالباً لا تكون هناك أعراض لمرض الدوالي سوى انتفاخ الأوردة في الساقين،

آرون رامزي (لاعب كرة قدم)

تعريف حول آرون رامزي يعد آرون رامزي لاعب كرة قدم دولي، وهو يلعب في عدة مراكز في خط الوسط ويعد من أبرز اللاعبين في كرة القدم الويلزية، وفيما يأتي جدول تعريفي عنه: الاسم آرون جيمس رامزي بلد الأصل ويلز تاريخ الميلاد 26 ديسمبر 1990م مكان الميلاد كيرفيلي - ويلز نوع الرياضة كرة القدم النادي الحالي يوفنتوس الإيطالي المركز خط الوسط رقم اللاعب 8 حياة آرون رامزي الشخصية ولد آرون في مدينة كيرفيلي في المملكة المتحدة ، ووالده هو كيفن رامزي وأمه هي ماريلن رامزي، ترعرع آرون في صغره برفقة والديه وشقيقه الأصغر

التخلص من تورم القدمين أثناء الحمل

التخلُّص من تورُّم القدمَين أثناء الحمل يحدث تورُّم القدمَين نتيجة تجمُّع كمِّيات فائضة من السوائل في أنسجة الجسم، وخلال فترة الحمل قد يكون من الطبيعيّ تجمُّع السوائل في جسم المرأة، خاصّةً في منطقة الكاحلَين، والقدمَين، وهناك مجموعة من النصائح التي يُمكن اللُّجوء إليها للتخفيف من السوائل المُتجمِّعة في القدمَين، والانتفاخ خلال الحمل، ويُمكن ذكر بعض منها كما يأتي: الحرص على شدِّ الأرجل أثناء الجلوس، وتحريك الكاحلَين بحركة دائريّة، مع تحريك أصابع القدمَين. تجنُّب ارتداء الجوارب النسائيّة

فوائد الجرجير للشعر المتساقط

الجرجير وهو من النباتاتِ الخضراء المعروفة منذ القدم بفوائدِه الكثيرة، ويُستعمل في الكثير من الأكلات، خاصّة في أطباق السلطة، كما يدخلُ في النظام الغذائيّ الخاصّ بإنقاص الوزن، إلى جانبِ استعمالاته في الوصفات والخلطات الخاصّة بالشعر لعلاجه من بعض المشاكل التي يتعرّض لها، خاصّة مشكلة التساقط التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، حيثُ يمنعُ الجرجير التساقط من خلالِ تقوية جذورِ وبصيْلات الشعر، وإمدادها بالمعادن والعناصر اللّازمة لإعادة إنباتها . فوائد الجرجير للشعر يحتوي على نسبةٍ كبيرة من المعادن