كيف أحفظ بسرعة وسهولة

تناول الأطعمة الصّحيحة

يحتاج الدّماغ لتزويده بالوقود الصّحيح لمساعدته على القيام بوظائفه، فتعتبر الأطعمة المُشتملة على الفواكه والخضراوات إلى جانب تلك المُشتملة على الأسماك من الخيارات التي تُحقّق هذا الهدف، ولكن يُضاف عنصر مُهم يحتوي على العديد من الخصائص الضَرورية لوظائف الدّماغ، ألا وهو الشوكولاتة الدّاكنة؛ حيث تعدّ من أكثر الأطعمة التي تُحسّن أداء الدّماغ والذّاكرة بفضل ما تحتويه من مركّب الفلافونول ومضادّات الأكسدة، بالإضافة لعملها على تحفيز إفراز الدّوبامين (بالإنجليزيّة: Dopamine) من الدّماغ ممّا يُسرّع من عمليّة الحفظ .

الرّبط بين المعلومات

تُساعد عمليّة انشاء الرّوابط بين المعلومات الموجودة فعليّاً بالذّاكرة مع تلك التي يتمّ تعلّمها في الوقت الرّاهن على تسهيل الحفظ؛ لأنّ وجود الرّوابط بين المعلومات يجعل من السّهل تذكّرها ويُسرّع الوصول إليها؛ وهذا بفضل تكوين روابط عقليّة متعدّدة تخصّ معلومة محدّدة.

التّركيز على أمر واحد

يؤثّر انخراط الفرد في عدّة مهام دفعة واحدة على عمل دماغه، ويجعل من الصّعب التّركيز على حفظ المعلومة، فتتطلّب مُحاولات زيادة سرعة الحفظ أن يتم إنهاء القيام بأكثر من مهمّة في ذات الوقت والتّركيز على أمر واحد بدلاً من ذلك، بهدف تسهيل عمليّة وصول المعلومة للدّماغ وإعطائه وقتاً كافياً لهضمها، وزيادة القدرة على استرجاعها عند الحاجة لها.

تنظيم المعلومات

يحتاج الدّماغ لاستقبال المعلومات إلى التنظيم ليتسنّى له حفظها بشكل أفضل، لذا يتوجّب القيام بهذه العملية أثناء الدّراسة ضمن ما يُشبه ترتيب المعلومات في أجزاء وفصول، ومحاولة التّركيز على الخطوط العريضة، فهذا من شأنه أن يُسهّل عمل الدّماغ في تشفير هذه المعلومات، ويُسرّع ويسهّل حفظها.

وسائل أخرى لتحسين أداء الذاكرة

هناك وسائل وطرق مُتعدّدة من المُمكن اتّباعها لتحسين أداء الذّاكرة، منها:

تمرين الذّاكرة على استحضار المعلومات دون تدوينها.
تكرار القيام بالعمل الجديد مرّة بعد أخرى.
مُمارسة التّمارين.
تلخيص الفقرات التي يتم قراءتها.
الحصول على قسط كافٍ من النّوم.

2023-12-1718مهارات دراسية

مزيد من المشاركات

ما هي الزيوت لتكثيف الشعر

زيت النعناع زيت النعناع من الزيوت المُفيدة لتكثيف الشعر، وتحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس، وذلك بالطريقة الآتية: الطريقة الأولى: تُوضَع 5 قطرات من زيت النعناع على فروة الرأس مع ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند. تُدلَّك فروة الرأس بمزيج الزيوت، ثمّ يُترَك على الشعر لمدّة 20 دقيقة. يُغسَل الشعر بالشامبو. تُكرَّر العمليّة مرتين أسبوعيّاً. الطريقة الثانية: يُوضع مقدار (2-3) قطرات من زيت النعناع إلى الشامبو. زيت جوز الهند وزيت الحبّة السوداء يُفيد مزيج زيت جوز الهند وزيت الحبّة السوداء في تغذية

تفسير آية (اجتنبوا كثيرًا من الظن إنّ بعض الظنّ إثم)

معنى الظن لغة واصطلاحًا الظن لغة: جمع ظنون وأظانين، وهو التردد الراجح، ويكون طرفا الشيء الذي نعتقده غير جازم يقين وشك، ويمكن أن نضعه موضع العلم، والظن في الاصطلاح: هو الاعتقاد الراجح ويمكن النقيض، ويحتمل الظن اليقين والشك، ويقال إنه أحد طرفي الشك ولكن من جهة الرجحان،وقد ورد لفظ الظن في القرآن الكريم ثماني مرات بمعنى اليقين ، كقوله -تعالى-: ﴿إِنِّي ظَنَنتُ أَنِّي مُلَاقٍ حِسَابِيَهْ﴾، والظن درجة من درجات العلم ولكنه لا يصل إلى اليقين. تفسير آية (اجتنبوا كثيرًا من الظن إنّ بعض الظنّ إثم) ورد في

بحث عن عوامل قيام الحضارة المصرية القديمة

مصر التاريخيّة كانت الزيادة المطّردة في أعداد السيـاح في شتاء كلّ سنة من مختلف أقطـار العالم إلى مصر باعثاً للكثير من الباحثين للولوج إلى عُمق هذه الحضـارة ، ليتعرّفوا على أهمّية هذا القُطر ومعالمه وتأثيره على التاريخ البشري، حيث لا يخفى على أحدٍ أن العالم الغربي مَدينٌ لحضارة النيل بكثيرٍ من علومِه وآدابه، كيف لا والحضـارة المصريّة تجمّعت فيها السيادة الحربيّة والقوة العسكريّة علاوةً على الإنتاج المادي المدني الكبير. يرجع تطوّر المدنيّة الحديثة إلى الحضـارة التي نشأت على شواطئ البحر الأبيض

عناصر تحمل المسؤولية

عناصر تحمل المسؤولية يوجد عدة عناصر لتحمل المسؤولية : التوقف عن لوم الآخرين عليك التوقف عن لوم الآخرين لعدة أسباب منها: حتى لا يشعر الأشخاص في حياتك من الملل منك، لأن لومك لهم باستمرار عن الأشياء التي تقع تحت سيطرتك سيجعلهم يملّون منك، وأيضًا يكون الأمر مرهقًا بالنسبة لك عندما تلقي اللوم على غيرك لأنك ستشعر بالذنب من هذا التصرف، لذلك كن عادلًا في حق نفسك وحق غيرك. التوقف عن تقديم الأعذار فإن اختلاق الأعذار يسمح لك بالتهرب من المسؤولية في المواقف التي تحدث معك، وحتى لو كان هناك أشياء خارجة عن

كيف أعتني بقدمي

العناية بالقدم اهتمام المرأة بجسدها هو ما يميّزها ويجعلها متألّقة في جميع الأوقات وذات إطلالة جذّابة عند إقبالها على الآخرين، فالمرأة تحب أن تعتني بأدقّ التفاصيل كالاعتناء بالبشرة، وبالعيون، وبالشفاه ، وأيضًا بالقدمين، فالقدمين يحتاجان وقتًا أكبر في الاعتناء لما يتعرّضان له من تشقّقات وتقشّرات في الجلد نتيجة استخدامها في المشي بشكل دائم، فتبحث المرأة عن كلّ السبل المتاحة لجعل قدمها ناعمة وحريريّة وذات مظهر جميل يخلو من البقع الداكنة والتصبّغات الجلديّة، فقد تذهب لمراكز العناية بالبشرة وتدفع

قوة العزيمة

قوة العزيمة تعدّ قوة العزيمة من الصفات النفسية التي لها أثر إيجابي جداً على حياة صاحبها، وعلى شخصيته كذلك، بل تُعدّ قوّة الشخصية إحدى روافدها، فقوّة العزيمة تعني قوة الإرادة مصحوبة بالتصميم، وتتميّز عن الإرادة بفارق التصميم، فإذا كانت الإرادة تعني مطلق المشيئة، وميل النفس نحو عمل أمر ما، فإنّ قوة العزيمة هي هذا الميل وزيادة عليه التصميم على العمل، والتنفيذ مهما كانت التبعات، ومهما كانت العراقيل والمصاعب، وهناك عوامل تساعد على قوّة العزيمة، كما أنّ هناك نتائج إيجابيّة لها، وآثار سلبيّة تترتب

فوائد ترك التدخين للبشرة

التدخين يعدّ التدخين من أكثر الآفات الاجتماعية شيوعاً بين الناس، فهي مشكلة يعاني منها كل مجتمع، حيث إنّها تعتبر من أهم الأخطار الرئيسية التي تهدد صحة الإنسان؛ وذلك لأنّ المشكلة لا تقتصر فقط على المدخن فحسب بل تمتد لتؤثر في الأشخاص غير المدخنين، بحيث ينتقل الدخان عن طريق الهواء، كما أثبتت الدراسات أنّ عادة التدخين السيئة تبدأ في سن المراهقة والشباب، مما دفع حكومات الدول إلى فرض ضرائب جمركية عالية على هذه السلعة، بالإضافة إلى نشر حملات التوعية ضد مخاطر التدخين. تعتبر ظاهرة التدخين مشكلة خطيرة

استخدامات المعادن في الحياة اليومية

استخدامات المعادن في الحياة اليومية تشكل المعادن أهمية كبيرة في حياة الإنسان، وهي عناصر طبيعية غير شفافة ولامعة، كما يعتمد عليها في الصناعة، إذ تتميز بخصائص عدة مثل درجة الانصهار العالية، وموصلة جيدة للكهرباء والحرارة، والكثافة، والليونة، وأيضا توجد بعض المعادن الثمينة التي تعود بالأثر الاقتصادي على الدول مثل الذهب، بينما تسهم بعض المعادن في رفاهية الإنسان كالحديد، وفيما يأتي استخدامات المعادن في الحياة اليومية: الحديد يستخدم الحديد في صنع الآلات، والأدوات والمركبات، بالإضافة إلى هياكل السفن