كيف أحفظ بسرعة وسهولة

تناول الأطعمة الصّحيحة

يحتاج الدّماغ لتزويده بالوقود الصّحيح لمساعدته على القيام بوظائفه، فتعتبر الأطعمة المُشتملة على الفواكه والخضراوات إلى جانب تلك المُشتملة على الأسماك من الخيارات التي تُحقّق هذا الهدف، ولكن يُضاف عنصر مُهم يحتوي على العديد من الخصائص الضَرورية لوظائف الدّماغ، ألا وهو الشوكولاتة الدّاكنة؛ حيث تعدّ من أكثر الأطعمة التي تُحسّن أداء الدّماغ والذّاكرة بفضل ما تحتويه من مركّب الفلافونول ومضادّات الأكسدة، بالإضافة لعملها على تحفيز إفراز الدّوبامين (بالإنجليزيّة: Dopamine) من الدّماغ ممّا يُسرّع من عمليّة الحفظ .

الرّبط بين المعلومات

تُساعد عمليّة انشاء الرّوابط بين المعلومات الموجودة فعليّاً بالذّاكرة مع تلك التي يتمّ تعلّمها في الوقت الرّاهن على تسهيل الحفظ؛ لأنّ وجود الرّوابط بين المعلومات يجعل من السّهل تذكّرها ويُسرّع الوصول إليها؛ وهذا بفضل تكوين روابط عقليّة متعدّدة تخصّ معلومة محدّدة.

التّركيز على أمر واحد

يؤثّر انخراط الفرد في عدّة مهام دفعة واحدة على عمل دماغه، ويجعل من الصّعب التّركيز على حفظ المعلومة، فتتطلّب مُحاولات زيادة سرعة الحفظ أن يتم إنهاء القيام بأكثر من مهمّة في ذات الوقت والتّركيز على أمر واحد بدلاً من ذلك، بهدف تسهيل عمليّة وصول المعلومة للدّماغ وإعطائه وقتاً كافياً لهضمها، وزيادة القدرة على استرجاعها عند الحاجة لها.

تنظيم المعلومات

يحتاج الدّماغ لاستقبال المعلومات إلى التنظيم ليتسنّى له حفظها بشكل أفضل، لذا يتوجّب القيام بهذه العملية أثناء الدّراسة ضمن ما يُشبه ترتيب المعلومات في أجزاء وفصول، ومحاولة التّركيز على الخطوط العريضة، فهذا من شأنه أن يُسهّل عمل الدّماغ في تشفير هذه المعلومات، ويُسرّع ويسهّل حفظها.

وسائل أخرى لتحسين أداء الذاكرة

هناك وسائل وطرق مُتعدّدة من المُمكن اتّباعها لتحسين أداء الذّاكرة، منها:

تمرين الذّاكرة على استحضار المعلومات دون تدوينها.
تكرار القيام بالعمل الجديد مرّة بعد أخرى.
مُمارسة التّمارين.
تلخيص الفقرات التي يتم قراءتها.
الحصول على قسط كافٍ من النّوم.

2023-12-174مهارات دراسية

مزيد من المشاركات

ما هي أضرار ربط المعدة

أضرار ربط المعدة تعتبر جراحة ربط المعدة (بالإنجليزية: Gastric banding) من العمليات البسيطة، والسريعة، والمؤقت، وتهدف إلى تصغير حجم المعدة للحدّ من تناول الطعام وبالتالي خسارة الوزن الزائد، وذلك بوضع شريط قابل للنفخ حول الجزء العلوي من المعدة، وتتضمّن مخاطر جراحة ربط المعدة أمور مشتركة مع العمليات الأخرى وخاصة بالتخدير، وأمور أخرى تتعلق بربط المعدة ذاته، وفيما يأتي توضيح لذلك. أضرار تتعلق بربط المعدة قد يصاحب إجراء عمليّة ربط المعدة عدد من المخاطر، والمضاعفات في بعض الحالات، وفي ما يلي بيان

كيف أحافظ على قلبي صحياً

صحة القلب تعتبر صحة القلب من الأولويات الطبية التي ينصح المختصون في مجال الصّحة العامة بالحفاظ عليها بشتى الطرق؛ وذلك لأنّ القلب يعد من أهم الأعضاء الداخلية المسؤولة بصورة مباشرة عن أداء العديد من العمليات الحيوية الأساسية في الجسم والتي تضمن استمرارية بقاء الإنسان على قيد الحياة، ونظراً لأهمية هذا الجانب سنستعرض أبرز الطرق الكفيلة بالحفاظ على القلب صحياً في هذا المقال. كيف أحافظ على قلبي صحياً للمحافظة على صحة القلب لا بدّ من القيام بجُملة من العادات الحياتية اليومية والالتزام بها، مثل ممارسة

تحضير بسكويت الويفر منزلياً

البسكويت يعتبر البسكويت من المقرمشات التي لاقت قبولاً واسعاً في مختلف أنحاء العالم، ويعود أصله إلى المطبخ الفرنسي، ثمّ انتشر إلى باقي أنحاء العالم، حيث أصبح الآن من أكثر المقرمشات التي يكثر تقديمها في الحفلات والأعياد المختلفة، ويتميز بأنواعه المختلفة فمنه الويفر، والشوكولاتة، والليمون، كما يتميز بإمكانية حشوه بالعديد من الحشوات مثل الكاسترد والفواكه، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية تحضير بسكويت الويفر في المنزل. بسكويت الويفر بالشوكولاتة المكوّنات كوب من كلّ من: الزبدة الطريّة، والسكر الناعم،

معلومات عن سورة مريم

تعريف بسورة مريم سورة مريم من السور المكية، وعدد آياتها 93 آية، ماعدا الآيتين رقم 58 و71 فهما مدنيتان، وهي السورة التاسعة عشر في القرآن، وموقعها في الجزء السادس عشر، وقد نزلت بعد سورة فاطر، كما أنها السورة الوحيدة التي سُمّيت باسم امرأة، وهي مريم أم النبي عيسى -عليه السلام-، وفي هذا المقال سنقدّم معلومات عدّة عن هذه السورة. سبب التسمية سُمّيت باسم مريم تخليداً لها، حيث إنّها ولدت عيسى عليه السلام بدون أب، كما أنّها السيدة الوحيدة التي ذُكر اسمها في القران الكريم، وذلك لعظم مكانتها في الإسلام،

الفرق بين المدرسة الكلاسيكية والمدرسة الحديثة

المدرسة الكلاسيكية والمدرسة الحديثة في المدرسة الحديثة يركز التعليم على تعليم كافة الطلاب قائمة مدمجة من الحقائق والمعلومات، وكما يشتمل التعليم الحديث على أساسيات مشتركة من المعلومات التي يحققها جميع الطلاب من خلال نتائج وعلامات الاختبارات الموحدة، وأما بالنسبة للتعليم في المدرسة الكلاسيكية فهي تركز على تعليم جميع الطلاب الأدوات الأساسية واللازمة للتعلم الذاتي ، وكما يشمل التعليم الكلاسيكي منهاجًا تعليميًا يحققه الطلاب في حياتهم، ولذا سنتطرق في هذا المقال للحديث عن أهم الأمور المتعلقة بالمدرسة

طريقة تشيز البسبوسة

تشيز كيك يعتبر التشيز كيك من الحلويات الأمريكيّة، وتختلف طريقة تحضيره حسب المنطقة التي تحضره، ولكن تعتبر الطريقة الأمريكية هي الأكثر شيوعاً، وتقدم في المطاعم بكثرة، وذلك بسبب مذاقها اللذيذ، وتعرف البسبوسة من أشهر الحلويات الشرقية سهلة التحضير ، وفي هذا المقال سنتعرف على طريقة تحضير تشيز البسبوسة، وتشيز كيك الفراولة. تشيز البسبوسة المكونات مكونات الطبقة الأولى ستة حبات من البسكويت المفتت. مئة غرام من الزبدة. مكونات الطبقة الثانية أربع حبات من جبنة الكيري. ثلث كوب من السكر الناعم. علبة صغيرة من

علامات اقتراب الولادة عند القطط

تزاوج القطط يعتبر شهر شباط هو شهر تزاوج القطط، ويوجد العديد من العلامات التي تصيب القطة أثناء فترة التزاوج نذكر منها المواء بشكلٍ مزعج، والتجول في المنزل بكثرة، ورفع ذيلها إلى الأعلى وغيرها، وبعد انتهاء عملية التزاوج يبدأ حمل القطة ويستمر لمدة شهرين على الأكثر، ويوجد العديد من العلامات التي تظهر اقتراب الولادة، والتي سنذكرها في هذا المقال. علامات اقتراب الولادة تبدأ القطة بعلق نفسها جيداً، وخصوصاً عند مكان الحلمات، والفتحة التناسلية. تُصبح القطة متوترة وقلقة بشكلٍ كبير. تبدأ في التجوال في جميع

طريقة عمل كريم للبشرة في المنزل

كريمات البشرة بات من الصعب العثور على كريم واحد يُوفّر الرعاية الكاملة للبشرة، حيث تُقسم الكريمات إلى عدّة أنواع، فمنها ما يختصّ بتبييض البشرة، وأخرى تُستخدم للتقليل من آثار الشيخوخة، بالإضافة إلى وجود البعض منها لمُحاربة الهالات السوداء، والحدّ من ظهورها، مع وجود عدد من المكوّنات الطبيعيّة المنزليّة، والتي يُمكن الاستفادة منها لصنع كريمات طبيعية للبشرة، مثل جلّ الألوفيرا، والجلسرين، بالإضافة إلى زيت فيتامين هـ الذي يُمكن توفيره بسهولة في المنزل، وغيرها من المكوّنات الأخرى التي سيتمّ الحديث