كيف أحرق الدهون بعد الأكل مباشرة

حرق الدهون بعد الأكل مباشرة

لا يجوز القيام بأيّ تمارين رياضيّة بعد الأكل مُباشرةً، حيث يُمكن أن يؤدّي ذلك إلى حدوث تقُّلصات في المعدة، أو الإصابة بالإسهال، لذا يُنصح بالانتظار من ثلاث إلى أربع ساعات بعد الانتهاء من أكل وتناول وجبة دسمة وثقيلة، كما يُنصح بتجنّب ممارسة الرياضة على معدة فارغة تماماً.

ممارسة ألعاب الكرة

يُمكن اللعب بالكُرة مع مجموعة من الأصدقاء، حيث إنّ قضاء ساعة من لعب كرة القدم، أو كرة السلة، أو لعبة التنس يحرق ما يُعادل 728 سعرةً حراريةً، إذا كان الشخص يزن 90.91 كيلو، في حين أنّ مُمارسة لعبة البيسبول، لمُدّة ساعة من الزمن تُساعد على حرق 455 سعرةً حراريةً من وجبة دسمة.

رياضة المشي

بينت مارتا مونتينيغرو، وهي متخصّصة في علم وظائف الفيزيولوجيا والتغذية أنّ رياضة المشي تُساعد على الهضم، وتُساعد أيضاً على تقليل نسبة الدهون التي يقوم الجسم بتخزينها، وأنّ المشي الخفيف بعد تناول وجبة دسمة يقلل من تركيز الدهون الثلاثيّة في الجسم بعد الأكل، بحيث تنخفض نسبة الدهون إلى ما يعادل 70 بالمئة تقريباً مُقارنةً بالأشخاص الذين لا يمارسون رياضة بالمشي بعد تناول الطعام.

ممارسة اليوغا

يُمكن أن يسبّب تناول وجبة ثقيلة ارتفاعاً في ضغط الدم، لهذا يُنصح بالقيام بتمارين اليوغا التي تعمل على تنشيط وتحفيز الجهاز العصبي اللاودي الذي يعمل بدوره على تخفيض ضغط الدم، وتثبيت مُعدل نبضات القلب، كما تُريح اليوغا أعصاب المعدة، حيث إنّها ترفع من مُعدّل استجابة المواد الكيميائيّة العصبيّة الجيّدة في الجسم، وبالتالي شعور الشخص بالتحسُّن، والسعادة بتحقيق الأهداف الصحيّة المنشودة بعد تناول وجبة ثقيلة.

نصائح أخرى لحرق الدهون

فيما يأتي مجموعة من النصائح التي تساعد على حرق الدهون بعد الأكل وهي:

الرقص السريع أو المتأرجح لمُدّة 60 دقيقةً، أو القيام بتنظيف البيت.
السباحة لمُدّة 25 دقيقةً، ولكن قد تختلف نسبة السعرات الحراريّة التي يتم حرقها في السباحة حسب كثافة التمرين، فالسباحة على الظهر بشكل بطيء تحرق عدداً أقلّ من السعرات مقارنةً بالسباحة السريعة والنشطة.
ركوب الدراجة لمُدّة 30 دقيقةً.
صعود الدرج وتكرار الأمر لما يُقارب 13 دقيقةً.

2023-12-174طرق حرق الدهون

مزيد من المشاركات

ما أفضل سن لزواج البنت

سن الزواج اختلف متوسط الأعمار المُناسبة للزواج بين الآباء في الألفيّة القديمة والشباب والفتيات في زماننا الحاضر، حيث إنّ مقوّمات وتداعيات الزواج ومقدار نُضج الأزواج، والظروف الاقتصاديّة المتباينة، شكّلت عوامل أساسيّة أثّرت على قدرة وحاجة ورغبة الرجال والنساء في القبول والإقدام على خطوة الزواج الهامة التي ستُغيّر حياتهم، كما أنّ هنالك بعض العوامل الثقافيّة التي تختلف بين فئات وعائلات المجتمع نفسه، والتي تدعم فكرة الزواج في سنٍ معيّن، ولا تُشجعه في سنٍ آخر، والتي تختلف بين الجنسين أيضاً، لكن

سبب وجود النمل في البيت

سبب وجود النمل في البيت تغزو أسراب النمل بعض البيوت دون غيرها كما تفضل بناء مستعمراتها بداخلها أو بالقرب منها، ويعود سبب ذلك إلى بحث النمل المستمر عن غذائها وجمعها له في فصلي الربيع والصيف، ولا يقتصر بحث النمل عن غذائها في البساتين والحدائق والساحات حيث تقوم بعض مجموعاتها بتمشيط البيوت بحثاً عن فتات الطعام المتناثر هنا وهناك في زواياها وغرفها المختلفة، وفي حال عدم عثور النمل على ضالته فإنه يغادر البيت نهائياً، أمّا في حال عثوره على فتات الطعام أو أي نوع من الطعام الكشوف فإنّه يغزو المنزل

طريقة حفظ جل الصبار

طرق حفظ جل الصبار يحتوي جل الصبار على الكثير من الخصائص العلاجية كالترطيب، وعلاج حروق الشمس، ويمكن دهنه على الجلد مباشرةً، أو شربه، ولكن من الضروري حفظه بطريقةٍ صحيحةٍ حتّى تحافظ على خصائصها الفعالة، ويمكن اتباع الخطوات التالية لضمان ذلك: التفريز يمكن حفظ جل الصبار في الفريزر وتجميده بعد وضعه في قوالب الثلد، ثمَّ استخدامها حسب الرغبة مباشرةً فور إخراجه من خلال مسحه فوق الأماكن المصابة بالجفاف، أو حروق الشمس. الحفظ في الزيت خلط جل الصبار مع فيتامين E مثاليٌ لاستخدامه لاحقاً في وصفات الجمال

كيف أستعمل النت

شبكة الإنترنت تعتبر شبكة الإنترنت من أهمّ الأدوات التي يستعملها الناس في هذه الأيام، ذلك أنّ هذه الشبكة تجمع بين صفحاتها كمَّاً هائلاً من المعلومات لا يتسنى لأي شخص الحصول ولو على عشرها من مكان واحد آخر، كما استطاعت شبكة الإنترنت التقريب بين الأشخاص مهما بعدت المسافات بينهم، وقد أدى تقريب المسافات بهذا الشكل الكبير بين الأفراد والجماعات إلى تطور الأعمال بشكل كبير جداً، فقد صار بمقدور أي شركة أن تتواصل مع عملائها بطريقة سهلة جداً، كما صار بمقدور الأفراد أن يبدأوا أعنالهم الخاصّة أيضاً بسهولة

عناصر العملية الاتصالية

مفهوم العملية الاتّصالية العديد يعتقد بأنّ عمليّة الاتّصال تتوقف بمجرد وصول الرسالة من المرسل إلى المستقبل، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ فهناك الكثير من العوامل الموجودة والتي تشكل وسيطاً ما بين الرسالة ومتلقيها، وهذا يقلّل من تأثير الاتّصال، كما أنّ الرسالة مجموعة الرسائل التي تتحدث عن موضوع أو مجموعة مواضيع متنوعة يتأثر بالكثير من الأمور، والتي تتضمن القيم والمعتقدات الخاصة بالطرفين وكذلك الانتماءات الاجتماعيّة والثقافيّة؛ لأنّها سوف تنشئ ردود أفعال معيّنة اتّجاه كلّ ما يصدر عنه أو حتّى يتلقّاه،

ماسك يومي لتفتيح البشرة الدهنية

ماسك الخيار يساعد الخيار على تهدئة البشرة الدهنية وتلطيفها، حيث يعتبر الخيار دواء قابض يحتوي على عناصر مفيدة لصحة وجمال البشرة الدهنية، مثل فيتامن A، وفيتامين E، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وذلك من خلال ما يلي: المكوّنات: نصف ملعقة صغيرة من عصير الخيار. نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج. طريقة التحضير: يمزج عصير الخيار مع عصير الليمون بشكل جيد. يوضع المزيج على البشرة. يترك المزيج على البشرة ليجف جيداً. يغسل الجلد بالماء الفاتر. يكرر بشكل يومي. ماسك البابايا والعسل تحتوي البابايا على إنزيمات

طريقة عمل خبز

الخبز لا تخلو أية سفرة من الخبز المنوع سواء على الأطباق الرئيسية أو الجانبية، وأغلب المأكولات تعتمد عليه باعتباره مكوناً أساسياً لا غنى عنه، وفي كثير من الأوقات تبحث ربة المنزل عن طرق مبتكرة لتحضيره تنافس بها ما هو موجود في الأسواق، واليوم سنتناول طرقاً مختلفة لتحضير الخبز. الخبز الفرنسي المكونات أربعة أكواب من الدقيق الأبيض. ملعقتان كبيرتان من السكر. ملعقتان كبيرتان من الخميرة. ملعقة صغيرة من الملح. كوب من الماء الدافئ أو أكثر حسب الحاجة. طريقة التحضير ننخل الدقيق حتى نتخلص من الكتل الموجودة

خطوات صنع لوحة الآحاد والعشرات والمئات للأطفال

لوحة الأعداد باستخدام الخشب والخرز يمكن صنع لوحة الأعداد باستخدام الخشب والخرز بطريقة سهلة وبسيطة بحيث تستخدم هذه اللوحة في المنزل أو المدرسة، لتعليم الأطفال منازل الأعداد التي تسهل عليهم إجراء عمليات الجمع والطرح وغيرها من العمليات الحسابية، وتعد لوحة الأعداد أسهل طريقة لشرح الآحاد والعشرات، فيما يلي سيتم ذكر الأدوات اللازمة لصنع اللوحة وخطوات العمل: الأدوات اللازمة 4 قطع خشبية (يمكن استبدال الخشب بالورق المقوى). 3 أسلاك ( يمكن استخدام الشبَر الملون، أو الأعواد أيضاً). مجموعة من الخرز الملون.