كيف أحافظ على وجهي أثناء الرجيم

كيف أحافظ على وجهي أثناء الرجيم

الوجه فترة الرجيم

هناك الكثير من الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية بهدف خسارة الوزن الزائد في أجسامهم، وغالباً ما تكون البرامج المتبعة تعتمد على نوعٍ معينٍ من الأطعمة، وتمنع أنواعاًَ أخرى، الأمر الذي يتسبب في نقصان كمية الفيتامينات، والبروتينات، والمعادن، والأحماض الأمينية، والدهنية في الجسم، ممّا ينعكس بشكلٍ سلبي على بشرة الوجه ونضارتها، إذ إنّ فقدان هذه العناصر المهمة ينتج عنه اختلال توازن البشرة، بحيث لا تستطيع تجديد خلاياها، وتعويض التالف منها، كما قد يتسبب في ظهور البثور، والحبوب، والكثير من مشاكل البشرة الأخرى، لذلك سنذكر في هذا المقال بعض الطريق للعناية بالوجع أثناء اتباع الحمية الغذائية، بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي يجب تناولها.

طرق الحفاظ على الوجه أثناء الرجيم

  • تدليك البشرة وذلك لتحسين الدورة الدموية، ومنح الوجه النضارة المطلوبة، والتخفيف من ترهلات الجلد، وعلامات التعب التي قد تظهر عليه.
  • الانتظام في التمارين الرياضية، وذلك لتطهير الجسم من السموم المتراكمة فيه، ممّا يعطي الوجه حيوية أكثر.
  • ممارسة تمارين اليوغا، فهي تساعد على الاسترخاء، وتزيل التوتر، ممّا يعزز تألق البشرة وإشراقتها.
  • استخدام الكريمات التي يدخل في تركيبها الكولاجين، وهو من المواد الضرورية التي تمنح بشرةً مشدودةً.
  • شرب ما لا يقلّ عن ثمانية أكواب من الماء، فهي تمدّ البشرة بالكثير من المعادن الأساسية التي تغذيها.
  • استعمال قناع الكافيار، فهو من أكثر المواد التي تستخدم في صناعة مستحضرات التجميل، لأنّه يغذي البشرة بشكلٍ فعالٍ، كما أنّها تقلل الترهلات الموجودة في البشرة والتي قد تظهر بسبب فقدان الوزن.
  • التركيز على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ج)، مثل: البرتقال، والتفاح، والفراولة، والكيوي، فهذا الفيتامين مهم لإنتاج الكولاجين الضروري لشدّ بشرة الوجه.

أطعمة تحافظ على الوجه أثناء الرجيم

  • البندورة: فهي غنية جداً بفيتامين (أ)، والذي له دورٌ مهمٌ في الحصول على بشرةٍ نضرة وحيوية، كما أنّها تحتوي على فيتامين (ج)، وعنصر البوتاسيوم الذي يمنح بشرةً ناعمة للوجه.
  • الأفوكادو: يحتوي على الكثير من الدهون غير المشبعة، والتي لها دورٌ مهمٌ في تغذية البشرة، والحفاظ على نضارة جلد الوجه، كما أنّه من الأطعمة التي تمنع جفافه.
  • المانجا: يدخل في تركيبها الكثير من المركبات المقاومة لتقشر الجلد، كما أنّها من الفواكه التي لا تؤثر على الحمية الغذائية، إذ لا تحتوي على عددٍ كبير من السعرات الحرارية.
  • اللوز: هو من المصادر المهمة لفيتامين (هـ)، والذي يلعب دوراً بارزاً في ترطيب البشرة، وحمايتها من التلف الناتج عن نقص التغذية، فهو يحافظ على نسيجٍ صحي للبشرة، ومسامات وجهٍ نظيفة.
  • الماء: من أهمّ العناصر التي تحافظ على نضارة الوجه، وحيويته، كما ينصح بتناول المزيد من السوائل، مثل: الشوربات، والعصائر، لزيادة رطوبة الجسم والوجه أثناء اتباع الحمية الغذائية.
مزيد من المشاركات
ماسك لتوريد الشفايف

ماسك لتوريد الشفايف

ماسك الورد يحتوي الورد على مكونات طبيعية مُرطبة ومُهدئة ومُبردة، كما أنّ الورد يمنح الشفاه اللون الوردي ويُزيل اللون الغامق منهما، بالطرق الآتية: الطريقة الأولى: المكونات: قطرة من ماء الورد. عدّة قطرات من العسل. طريقة الاستعمال: تُمزج المكونات. يوضع المزيج على الشفتين . تُكرر العملية 3-4 مرات يومياً. الطريقة الثانية: المكونات: ملعقة كبيرة من عجينة الورد. ملعقة صغيرة من الزبدة أو العسل أو كريمة الحليب. طريقة الاستعمال: تُمزج المكونات. يوضع المزيج على الشفتين مع التدليك برفق. تُكرر العملية مرتين
أقوال مأثورة عن الحب

أقوال مأثورة عن الحب

الحب من الأمور الجميلة التي تدخل حياة الإنسان وتمحو الماضي وتبني مستقبل جميل ورائع، وهنا إليكم في مقالي هذا أقوال مأثورة عن الحب. أقوال مأثورة عن الحب إنّ الحبّ لا يمكن أن يَمحو الماضي لكنه يغيّر المُستقبل. ذرفت دمعة في أحد المحيطات، إن استطاعوا الحصول عليها، أعدك بنسيانك. لا تكسر أبداً كلّ الجسور مع من تحبّ، فربّما شاءت الأقدار لكما يوم لقاءً آخر يعيد ما مَضى، ويصل ما انقطع، فإذا كان العمر الجميل قد رحل فمن يدري ربّما ينتظرك عمر أجمل. حينما نشتاق لحبيب العمر نشعر بأن الكون على امتلائه ما هو
أقوال غاندي عن الحياة

أقوال غاندي عن الحياة

أقوال غاندي عن الحياة يصبح الإنسان عظيماً تماماً بالقدر الذي يعمل فيه من أجل رعاية أخيه الإنسان. العظمة في هذه الحياة ليست في التعثر، ولكن في القيام بعد كل مرة نتعثر فيها. الصحة هي الثروة الحقيقية، وليس قطعة من الذهب والفضة. ما يسلب بالعنف لا يحتفظ به إلا بالعنف. إن أي جريمة أو إصابة بغَضّ النظر عن القضية ارتكبت أو سُبِّبَت لشخص آخر هي جريمة ضد الإنسانية. لا يمكن لحضارة العيش إذا كانت تحاول أن تكون حصرية. عدم التعاون مع الشر واجب لا يقل أهمية عن التعاون مع الخير. إن طريق الاستقلال يجب أن تمهده
ما هي مقادير الكيكة الإسفنجية

ما هي مقادير الكيكة الإسفنجية

الكيكة الإسفنجية قد تفشل الكثير من تجارب صنع الكيكة الإسفنجية، مما يجعل تكرار التجربة أمر غير هام، ويصبح شراء الكيك الإسفنجي الجاهز من أسهل الأمور، ولهذا يجب القيام بعدد من الأمور لتكون تجربة صنع الكيكة الإسفنجية ناجحة، ومن أهم تلك الأمور ما يلي: أخرج المكوّنات الخاصة بالكيكة الإسفنجية قبل وقت من إعدادها، وذلك لتكون المكوّنات دافئة وبدرجة حرارة الغرفة. استخدم ملاعق القياس عند تحضير المكوّنات، وذلك حتى تكون المقادير دقيقة. انقل العجين بين وعاءين لأكثر من مرة واحدة، وذلك حتى يتخلص العجين من
كيف نحترم القانون

كيف نحترم القانون

احترام القانون إنّ الالتزام بالقانون لا يعني احترامه، والعكس صحيح، فاحترام القانون يتضمّن الكثير من الأمور ومن بينها الالتزام به، وهذا الاحترام لا يقتصر على الامتناع عن فعل الأمور السلبيّة لكنّه يُعنى بالتصرّف بإيجابيّة للتعبير عن احترام القانون، وتقديره، والتعامل بطريقة تدل على أنّ الفرد يقيم وزناً للقوانين، وبهذا يرعى المجتمع القانون ويُسهم في تطوّره، في حين أنّ القانون يحمي المجتمع ويضمن تطوّره، ذلك لأنّ المجتمع المتحضّر لا يستطيع النهوض بنفسه بلا قوانين، فغياب القوانين يؤدي إلى الفوضى
تطوير البرامج

تطوير البرامج

تعريف تطوير البرامج يُعرّف تطوير البرامج (Software development) بأنه عمليّة إنشاء برنامج حاسوبي لمعالجة هدف شخصي، أو عمليّة تجارية باستخدام لغة برمجة معيّنة، من خلال كتابة سلسلة من التعليمات البرمجية المترابطة، للقيام بالوظائف المختلفة، ويتكون تطوير البرامج من عدة مراحل تؤدي إلى إنشاء البرامج في النهاية؛ تسمّى بدورة حياة تطوير البرامج (software development life cycle) واختصارها (SDLC)، وهذه المراحل هي كالآتي: عمليات البحث الأولي (initial research). تصميم تدفق البيانات (data flow design). تصميم
ما هي أعراض الهلع والخوف

ما هي أعراض الهلع والخوف

اضطراب الهلع يُعدّ اضطراب الهلع واحداً من اضطرابات القلق التي تَشيع وتَنتشر بين الناس، وهذا الاضطراب يَجهله العَديد من الأشخاص؛ حيث يظهر على شكل عددٍ من النوبات التي تُظهر بعض الأعراض الجسمانيّة، وتكون نوبات الهلع مصحوبةً بشعور الشخص بالخوف الكبير والشديد أو فقدان العقل والوعي، أو أنّه يتعرّض لنوبةٍ قلبيّةٍ، مع العلم أنّه لا يوجد هناك سببٌ مُعيّنٌ وخاصٌ للخوف أو لحدوث نوبة الهلع . أسباب اضطراب الهلع والخوف لغاية الآن لم يتم تحديد السبب المباشر لاضطراب الهلع، ولكنّ الدراسات أشارت لعددٍ من
الوظائف التسهيلية للتسويق

الوظائف التسهيلية للتسويق

الوظائف التسهيلية للتسويق يُعرف التسويق بأنه الوظيفة الأساسية من وظائف الأعمال التي تساعد على جلب العملاء وتعريفهم على المنتجات أو الخدمات التي تقدم في الأعمال التجارية ونشرها ما بينهم، ويُعرف التسويق حسب المفهوم الذي حددته جمعية التسويق الأمريكية على أنه "عملية تخطيط وتنفيذ وتصوير وتسعير وترويج وتوزيع الأفكار والسلع والخدمات ليتم إنشاء بورصات تعمل على تلبية الأهداف الفردية والتنظيمية"، ويمتلك التسويق وظائف عديدة ضرورية للوصول إلى الغاية الأخيرة، وتُعرف هذه الوظائف بأنها الجوانب التي تعمل على