أضرار الطماطم على الرجيم

يجب على الشخص الذي يحاول إنقاص وزنه باتباع رجيم أن يتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات البسيطة والدهون المشبعة. وعلى الرغم من أن الطماطم تحتوي على السكر، إلا أنها ليست إضافة سيئة للرجيم، حيث تعتبر منخفضة جدا في السعرات الحرارية . حيث تحتوي الطماطم متوسطة الحجم فقط على 22 سعرة حرارية، بينما تحتوي الطماطم الكبيرة على 33 سعرة حرارية. ولكن تناول الطماطم لن يؤدي إلى فقدان الوزن أو حرق الدهون، بل يجب تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم. ولا يوجد أي أضرار للطماطم على الرجيم كما هو شائع.

الفوائد الصحية للطماطم

يرتبط تناول الطماطم والمنتجات المصنعة منه بالعديد من الفوائد الصحية للجسم، وفيما يلي أهم فوائد الطماطم الصحية:

تعمل على حماية الطبقة الداخلية من الأوعية الدموية.
يمكن أن تقلل من خطر تخثر الدم مما يسهم في تعزيز صحة القلب.
ترتبط بخطر انخفاض حالات سرطان البروستاتا ، وسرطان الرئة وسرطان المعدة.
تعتبر مفيدة لصحة الجلد، وتعمل على تقليل أعراض حروق الشمس.

الطماطم والسكري

تعتبر الطماطم مليئة باللايكوبين سواء كانت تؤكل نيئة أو مطبوخة. وهي مادة تعمل على التقليل من خطر الإصابة بالسرطان (وخاصة سرطان البروستاتا)، وأمراض القلب ، والتنكس البقعي. ويرتبط تناول الطماطم كل يوم بتقليل ارتفاع ضغط الدم وتقليل المخاطر القلبية الوعائية لدى المصابين بالنوع الثاني من داء السكري. كما أنها من الفواكه غير النشوية، والتي لديها تصنيف مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض.

حقائق تغذوية عن الطماطم

تتكون الطماطم من حوالي 95 ٪. ماء، وال 5 ٪ الأخرى تتكون من الكربوهيدرات والألياف. ويحتوي كل 100 غرام من الطماطم على 18 سعرة حرارية، و0.9 غرام بروتين، و3.9 غرام كربوهيدرات، و1.2 غرام ألياف، ولا تحتوي على دهون. كما أنها تعتبر مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين ج والبوتاسيوم وفيتامين ك وحمض الفوليك.

مراجع

2023-12-1316الفاكهة والخضراوات

مزيد من المشاركات

طريقة عمل صينية الرقاق باللحمة المفرومة

صينيّة رقاق باللحمة المكوّنات كيلو رقاق ناشف. ربع كيلو لحمة مفرومة. بصلة كبيرة مبشورة. فلفل أخضر. ملح. قرفة. فلفل. زنجبيل. نصف كوب سمنة. طريقة التحضير يبلل الرقاق بالماء أو الشوربة ورقة ورقة، وتوضع كل ورقة فى الصينية، ثُم يُضاف عليها طبقة من السمن، ويُستمر في هذه العملية حتى الوصول إلى نصف الكمية. توضع اللحمة المعصجة ثم باقي الكمية، ثم تقطع الصينية. تسقى الصينيّة بكوب من الشوربة. تدخل الصينية إلى فرن حار حتى تحمر، وبعد إخراجها تقلب فى صينية وتغطّى. صينيّة رقاق المكوّنات ثلاثة أكواب من الدقيق.

أمور يحكم من خلالها على شخصيتك

لغة الجسد لا يمكن اعتبار تحليل الشخصية حسب لغة الجسد علماً دقيقاً، ولكن هناك بعض الدلالات التي تعبّر عن شخصية صاحبها من خلال لغة الجسد، ومنها ما يلي: رفع الحاجب: يدل رفع الحاجبين على عدم الراحة، أو المفاجأة، أو الخوف من الناس. الابتسامة: تكون الابتسامة حقيقية عندما تظهر التجاعيد حول العينين، أما إذا لم تظهر تلك التجاعيد فيدلّ ذلك على أنّ الابتسامة مزيفة وغير حقيقة. الضحك: الشخص الذي يستجيب لروح الدعابة والضحك يدل على أنَّه معجب مع مَن يتحدث معه، ويرغب في بناء علاقة معه؛ سواء كانت علاقة عادية

عبارات حزينة

يوجد العديد من العبارات الحَزينه والمؤثره جداً وطبعاً هذه العبارات الحزينة لها أثر كبير ومُحزن، نتركُكُم مع بَعضها وكلّها مِن الحُزن: مللت وأنا أبحث عن مرسى يريحني، حُزني مَكتوب لي من يوم نطقت اسمي. عَلَى أرصِفَةِ الأمَل أنتظر مَوعِداً مَع السَعَاَدَة..طالَ المَوعِد وَلا زلت أنتظر. نتألم من إهمال البعض لنا، وننسى بأننا مُهملين لمن هم أقرب لنا. لا تحزن إذا جاءك سهم قاتل من أقرب الناس إلى قلبك...فسوف تجد من ينزع السهم ويعيد لك الحياة والابتسامه. ما فائدة المعطف إذا كانت الروح في غيابك تشعر

طريقة عمل طاجين جبن ليبي

المطبخ الليبي يعدّ المطبخ الليبي من المطابخ العربية المحبّبة، وذلك لتميزه بالأطباق الشهية وسهلة التحضير، كما تتعدّد الأطباق الليبية فمنها ما يقدم كمقبلات أو كأطباق رئيسة، ومن بينها الأرز بالخلطة والكمونية، والسلطة المشوية ، والكيما، والشرمولة، وأرز الأمبوخ على البخار. تعتبر بعض أنواع الطاجن وخاصة طاجن الجبن من أهم الوجبات التي تُحضر في ليبيا، ويُصنّف تحت أصناف المقبلات؛ حيث يمكن تناوله في الصباح على وجبة الإفطار أو على العشاء وحتى على الغداء بجانب طبق رئيسي آخر. الطاجن من أشهر الأطباق

تاريخ رياضة القفز الطولي

رياضة القفز الطولي تعد رياضة القفز الطولي واحدة من أكثر الرياضات إثارة وصعوبة من بين رياضات ألعاب القوى ، وقد استُمدت هذه الرياضة الأولومبية من الألعاب الأولمبية القديمة، كونها كانت الرياضة الوحيدة المتخصصة بالقفز، وتأتي صعوبتها من كونها رياضة تجمع بين عدة مهارات فيجب على اللاعب أن يتحلى بالسرعة والقوة والرشاقة ليقفز أبعد ما يمكن عن نقطة الانطلاق. نشأة رياضة القفز الطولي يعود تاريخ رياضة القفز الطولي إلى عهد اليونانيين القدماء، لكنها كانت تمارس بشكل مختلف عن وقتنا الحاضر، حيث كان على اللاعبين

كيف تزرع بذور البرتقال

البرتقال ينتمي البرتقال إلى عائلة الحمضيات، ويحتوي على الفيتامينات المهمة مثل فيتامين (B1)، وفيتامين (A)، وفيتامين(C)، كما يحتوي على الأملاح المعدنية مثل الكالسيوم والفسفور، ويحتوي أيضاً على الأحماض الأمينيّة مثل حمض الفوليك، وبيتا كاروتين، والبكتين. ويوجد العديد من أنواع البرتقال مثل البرتقال الحلو وهو الأكثر انتشاراً، والبرتقال اليوسفي وهو ذو قشرةٍ رقيقة ويمتاز بحلاوته، والبرتقال الحمضي الذي يستخدم في الأغلب لاستخراج الزيوت وتحضير العطور، بينما البرتقال الياباني صغير الحجم ذو لون أصفر يشبه

آثار بات

مواقع الخطم والعين تقع مواقع الخطم والعين في بات (بالإنجليزية: Al-Khutm and Al-Ayn) بالقرب من بستان نخيل في المناطق الداخلية من سلطنة عُمان ، وإلى جانب المدينة والمواقع المجاورة فإنها تشكل المجموعة الكاملة من المستوطنات والمقابر التي تعود لألفية الثالثة قبل الميلاد، ويعتبر الموقع الأساسي هو جزء من قرية بات الحديثة في وادي شرسة وعلى بعد حوالي 24 كيلومتراً شرق مدينة عبري في محافظة الظاهرة شمال غرب عُمان، وتشتهر هذه المنطقة بالبرج الضخم في الخطم والمقبرة في العين، بالإضافة إلى العديد من الأبراج

كيف تحول قوة الرياح إلى طاقة كهربائية

الرياح تعتبر الرياح مصدراً من مصادر الطاقة المتجددة التي لا تنضب، ولذلك فقد عمد الإنسان إلى تصنيع أدوات ووسائل للاستفادة من طاقة الرياح وأهمّها تحويل طاقة الرياح إلى طاقة كهربائية، وتعتمد على تحويل الطاقة الحركيّة إلى طاقة كهربائية باستخدام مولّدات ضخمة بزعانف عملاقة، واستخدمت طاقة الرياح قديماً في عدّة أشكال ومنها استخدامها لتسيير المراكب الشراعية، وتستخدم في عصر التكنولوجيا، عصرنا هذا لتحريك زعانف التوربينات لإنتاج الطاقة . كيف تتحول قوة الرياح إلى طاقة كهربائية؟ تستخدم التوربينات للاستفادة