كيف أتخلص من وسواس المرض

كيف أتخلص من وسواس المرض

كيف أتخلص من وسواس المرض

يوجد العديد من الطرق التي تستخدم للتخلص من وسواس المرض، نذكر منها:

العلاج النفسي

هناك نوعٌ من العلاج النفسي يسمى العلاج المعرفي السلوكي CBT، وهو فعالٌ جداً لحل الإضطرابات النفسية، ومن ضمنها الإضطراب الذي نتحدث عنه. يمكن توفيره بشكل فردي، أو من خلال مجموعات. ويمكن استخدام العلاج السلوكي لإدارة الضغوط أو العلاج بالتعرض أيضاً. يساعد العلاج المعرفي السلوكي على:

  • تحديد طبيعة المعتقدات والمخاوف المتعلقة حول الإصابة بمرض معين.
  • بدلاً من الأفكار الخاطئة التي يستخدمها المريض في وصف إحساس الجسم، يتعلم طرق بديلة سليمة.
  • معرفة كيفية تأثيرالقلق عليه وعلى سلوكاته، وتكوين الوعي والإدراك سليمين.
  • يتعلم طرق تغيير إستجابته عند حدوث أعراض معينة.
  • للتخلص من القلق والتوتر، يتعلم طرق التحمل والتكيف معه.
  • تعليم تكنيكات معينة حتى لا يتجنب الأنشطة والمواقف عند الإحساس بالأعراض جسمية.
  • التقليل من محاولات تفحص الجسم بشكل متكرر لإيجاد علامات المرض.
  • تهيئة المريض لعيش حياة طبيعية في البيت، والعمل، وفي المواقف الإجتماعية.

الأدوية

تشير الدراسات إلى أن استخدام أدوية الـ(SSRIs)، مثل الـ(fluoxetine)، والـ(paroxetine) يساهم في علاج هذا الإضطراب، بالإضافة إلى العلاج النفسي. ويمكن شرب أعشاب معينة مثل الكافا والباكوبا ولكن يجب استشارة المريض، لتجنب حدوث مضاعفات أو تداخلات بين عناصر الأدوية والأعشاب. ومن أسباب استخدام هذه الأدوية تأثيرها على رفع السيرتونين في الجسم، وهو الناقل العصبي المسؤول عن تنظيم المزاج وتحفيز الأفكار الإيجابية. لأن الاكتئاب عنصرٌ أساسيٌ في بعض حالات الإضطراب، فبعض الاشخاص يتكون لديهم المرض بعد أو أثناء مرض خطير، أو فقدان أحد أفراد الأسرة، أو الأصدقاء المقربين.

14صحة نفسية
مزيد من المشاركات
تلخيص رواية أرض البرتقال الحزين

تلخيص رواية أرض البرتقال الحزين

الفصل الأول يروي الفصل الأول الحديث عن قصة التهجير التي حصلت للفلسطينين وخروجهم من أراضيهم ولجوء العديد من الفلسطينيين إلى الأراضي اللبنانية، وكانت هذه الرواية عبارة عن مجموعات قصصية عن القصة الرئيسية التي يريد الكاتب تقديمها وتسليط الضوء عليها وعلى ما عاناه الفلسطيون من تشريد وسلب لممتلاكاتهم وأراضيهم. يبدأ الكاتب غسان كنفاني أحداث الرواية بخروج الفلسطيين من مدينة يافا إلى مدينة عكا، ثم دار هجوم كبير في مدينة عكا بين اليهود وبين الفلسطيين بدأت اشتعال الحرب فيما بينهم عندما كان هناك سيارة تقف
ما الحكمة من العقيقة

ما الحكمة من العقيقة

الحكمة من مشروعية العقيقة شرع الله ورسوله العقيقة للمولود، وتظهر الحكمة من مشروعيّتها من خلال نقاطٍ كثيرة، يُذكَر منها أنّها: قُربة يتقرّب بها الإنسان إلى الله -تعالى- في بداية وقت خروج مولوده إلى الدنيا، وفدية له من المصائب كما افتدى الله نبيّه إسماعيل بكبش عظيم، وفي ذلك اتّباع لهدي النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم-؛ فقد كانت العرب في الجاهلية يذبحونها ويُسمّونها عقيقة، ويقومون بتلطيخ رأس المولود بالدم، فنهاهم الإسلام عن التلطيخ بالدم، وأقرّهم على الذبح، وينبغي للمُسلم أن تكون نيّته لله على سبيل
قناع الكركم

قناع الكركم

قناع الكركم لعلاج حب الشباب يُعدّ الكركم علاجاً فعّالاً لحبّ الشباب، إذ إنّه يُجفّف الحبوب ويحدّ من تفاقمها، وعندما يُضاف إليه زيت جوز الهند الغني بفيتامين E سيُساعد ذلك في تقليل الندوب الناتجة عن حبّ الشباب، كما يُحافظ على رطوبة بشرة الوجه، والطريقة هي: المكونات: نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من مسحوق الكركم. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من زيت جوز الهند . طريقة التحضير: يُخلط الكركم مع زيت جوز الهند المذاب للحصول على عجينةٍ ليّنةٍ. تُوضع العجينة على البشرة المُتضرّرة. يُترك عليها لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل النوم،
في أي شهر يبدأ الطفل بالأكل

في أي شهر يبدأ الطفل بالأكل

الطفل غالباً ما تتساءل الأمّهات عن العمر الّذي يستطيع فيه الطّفل الأكل، حرصاً منهنّ على إعطاء الأفضل لأطفالهنّ ولضمان نموّهم الطّبيعي، وتختلف الإجابات والاستنتاجات حول هذا الموضوع، ولكن الأمر المؤكّد هو أنّ الطّفل حتّى عمر السّنة يعتمد اعتماداً شبه كلّيٍّ على حليب الأمّ أو الحليب الصّناعي، ويأتي دور الأطعمة كمكمّلاتٍ للفيتامينات والمعادن. العمر الّذي يبدأ فيه الطّفل بالأكل الطّفل البالغ من العمر أقلّ من أربع أشهرٍ لا يستطيع التحكّم بعضلات فمه ولسانه فيدفع الملعقة أو الطّعام الدّاخل إلى فمه،
أنواع العسل وفوائد كل نوع

أنواع العسل وفوائد كل نوع

أنواع العسل وفوائد كل نوع تختلف أنواع العسل باختلاف أنواع الأزهار التي يجمع منها النحل الرحيق، وعلى الرغم من أن جميع أنواع العسل تتشابه في محتواها التغذوي بشكل عام؛ إلا أن بعض أنواع العسل قد تكون مفيدة أكثر من غيرها بشكل بسيط، وفي ما يأتي بعض أشهر أنواع العسل وفوائد كل نوع: فوائد عسل مانوكا يصنع عسل مانوكا من رحيق أزهار شجيرات الشاي الصغيرة، وهو غني بالعديد من المواد المضادة للبكتيريا، وفي ما يأتي أهم فوائده: المساعدة على تخفيف الجروح: قد يساعد تطبيق عسل مانوكا موضعياً على تسريع عملية شفاء
البحث عن الآثار

البحث عن الآثار

مراحل البحث عن الآثار تمر عملية البحث عن الآثار بالمراحل التالية: تحديد الموقع الأثري هي عملية تحديد إمكانية الموقع من خلال دراسة الخرائط والسجلات التاريخية، والتطورات التي مرت على الموقع والتي من الممكن أن تكون أزالت أحد الأدلة التاريخية. المسح الميداني وتقييم الممتلكات تكون من خلال الحفر في الأماكن العشبية أو الحرجية، أو الأماكن المتوقع إيجاد قطع أثرية فيها، أو المشي في قطعة أرض زراعية محروثة على أمل العثور على القطع الأثرية، وهنا تستخدم تقنيات تعمل على تقييم المناطق الحضرية. تقييم الموقع
طرق التخلص من الخوف

طرق التخلص من الخوف

إنشاء خطة يعد البدء بخطوات صغيرة هو المفتاح لمواجهة المخاوف، حيث إن القيام بالأمور بشكل سريع يأتي بنتائج عكسية، والمهم في حالة الخطوات الصغيرة الالتزام والاستمرار، وتعد أفضل طريقة لإنشاء خطة هي عمل تدرج هرمي يحتوي على خطوات صغيرة، فمثلاً إذا كان الشخص يعاني الخوف من التحدث أمام الجمهور فيمكنه القيام بالتالي: الوقوف أمام المرآة والتحدث لدقيقتين. تسجيل الحديث ومشاهدته. التدرب أمام الزوج. التحدث أمام أفراد العائلة والزوج. التدرب أمام أفراد العائلة والزوج وصديق. التدرب أمام العائلة والزوج وصديقين.
أفكار ديكورات مطابخ صغيرة مفتوحة

أفكار ديكورات مطابخ صغيرة مفتوحة

' لون الجدران' يجب الانتباه إلى استخدام الألوان الفاتحة عند طلاء جدران المطبخ حيثُ أنّ هذه الألوان تضيف نوعًا من المساحة على المكان فيمكن استخدام اللون الأخضر أو الأزرق الفاتح، كما يُمكن استبدال طلاء الجدران بالرخام الأبيض الذي يضيف لمسة من الأناقة إلى المطبخ. ' خزائن المطبخ' تُعد خزائن المطبخ الجزء الأهم في المطبخ، إذ يُمكن اختيار خزائن ذات اللون الأبيض؛ لإتاحة فرصة إدراج المزيد من الديكورات بعدة ألوان، كما أنّه ليس من الضروري أن تكون الخزائن ذات لون واحد بل يُمكن استخدام تصاميم متعددة، كالتي