كيف أتخلص من وسواس المرض

كيف أتخلص من وسواس المرض

كيف أتخلص من وسواس المرض

يوجد العديد من الطرق التي تستخدم للتخلص من وسواس المرض، نذكر منها:

العلاج النفسي

هناك نوعٌ من العلاج النفسي يسمى العلاج المعرفي السلوكي CBT، وهو فعالٌ جداً لحل الإضطرابات النفسية، ومن ضمنها الإضطراب الذي نتحدث عنه. يمكن توفيره بشكل فردي، أو من خلال مجموعات. ويمكن استخدام العلاج السلوكي لإدارة الضغوط أو العلاج بالتعرض أيضاً. يساعد العلاج المعرفي السلوكي على:

  • تحديد طبيعة المعتقدات والمخاوف المتعلقة حول الإصابة بمرض معين.
  • بدلاً من الأفكار الخاطئة التي يستخدمها المريض في وصف إحساس الجسم، يتعلم طرق بديلة سليمة.
  • معرفة كيفية تأثيرالقلق عليه وعلى سلوكاته، وتكوين الوعي والإدراك سليمين.
  • يتعلم طرق تغيير إستجابته عند حدوث أعراض معينة.
  • للتخلص من القلق والتوتر، يتعلم طرق التحمل والتكيف معه.
  • تعليم تكنيكات معينة حتى لا يتجنب الأنشطة والمواقف عند الإحساس بالأعراض جسمية.
  • التقليل من محاولات تفحص الجسم بشكل متكرر لإيجاد علامات المرض.
  • تهيئة المريض لعيش حياة طبيعية في البيت، والعمل، وفي المواقف الإجتماعية.

الأدوية

تشير الدراسات إلى أن استخدام أدوية الـ(SSRIs)، مثل الـ(fluoxetine)، والـ(paroxetine) يساهم في علاج هذا الإضطراب، بالإضافة إلى العلاج النفسي. ويمكن شرب أعشاب معينة مثل الكافا والباكوبا ولكن يجب استشارة المريض، لتجنب حدوث مضاعفات أو تداخلات بين عناصر الأدوية والأعشاب. ومن أسباب استخدام هذه الأدوية تأثيرها على رفع السيرتونين في الجسم، وهو الناقل العصبي المسؤول عن تنظيم المزاج وتحفيز الأفكار الإيجابية. لأن الاكتئاب عنصرٌ أساسيٌ في بعض حالات الإضطراب، فبعض الاشخاص يتكون لديهم المرض بعد أو أثناء مرض خطير، أو فقدان أحد أفراد الأسرة، أو الأصدقاء المقربين.

28صحة نفسية
مزيد من المشاركات
حلول مشاكل الحب

حلول مشاكل الحب

مشاكل الحب وحلولها إنّ من الطبيعي أن تحتوي أيّ علاقة بين أيّ شريكين بعض المشاكل التي قد تواجههما، لكن لا بدّ من اتخاذ الإجراء المناسب لحلّ المشكلة، حتّى لا تتفاقم وتؤثر بشكل سلبي على مجرى العلاقة، وأن تكون دافعاً لتحفيز علاقة أقوى بين الطرفين، ومن هذه المشاكل ما يأتي: ضعف التواصل: إنّ من أهمّ الأسباب التي تُؤدّي إلى حدوث فجوة بين أيّ طرفين، هو قلة التواصل بينهما، سواء التواصل على أرض الواقع أو الإلكتروني، وقد يؤدي البعد المكاني إلى تفاقم هذه المشكلة إذا لم يتمّ اتخاذ الإجراءات المناسبة، لذا
من هو أول شهيد فى الإسلام

من هو أول شهيد فى الإسلام

الشهيد يُعرف الشهيد لغةً على أنه الحاضر، أو الشاهد وهو العالم الذي يبين ما علمه، كما في قول الله تعالى: (كَذَلِكَ جَعَلْنَاكُمْ أُمَّةً وَسَطاً لِّتَكُونُواْ شُهَدَاء عَلَى النَّاسِ وَيَكُونَ الرَّسُولُ عَلَيْكُمْ شَهِيداً)، وأما اصطلاحاً فالشهيد هو من مات من المسلمين في سبيل الله، لا في سبيل غرض من الدنيا، مصداقاً لقول رسول الله صلى الله عليه وسلم: (من قاتلَ، لتكونَ كلمةُ اللهِ هي العليا، فهوَ في سبيلِ اللهِ)، ويمكن القول إن كلمة الشهيد تطلق على من قُتل في معركة مع الأعداء، سواءً كان الجهاد
ما حكم تقسيم الاضحية

ما حكم تقسيم الاضحية

حكم عدم تقسيم الأضحية ذهب جمهور الفقهاء من الأئمة الأربعة وغيرهم إلى استحباب الأكل من الأضحية، أمَّا بالنسبة للاحتفاظ بلحمها وقصرها فقط على أهل المضحي، فهذا مما تعددت آراء الفقهاء فيه، كما يأتي: توزيع شيء من الأضحية ذهب الشافعيّة والحنابلة إلى عدم جواز الاحتفاظ بلحم الأضحية لأهل بيت المضحي فقط، بل لا بد من توزيع شيءٍ منها، وإن كان يسيرًا،واستدلّوا على ذلك بقول الله -تعالى-: ( فَكُلُوا مِنْهَا وَأَطْعِمُوا الْقَانِعَ وَالْمُعْتَرَّ كَذَلِكَ سَخَّرْنَاهَا لَكُمْ لَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ )،
لماذا حرم الخنزير

لماذا حرم الخنزير

الأطعمة في الإسلام إنّ الطعام الذي يتناوله الإنسان ينعكس على الأخلاق والسلوكات الخاصة به، ومن أجل ذلك حثّ الله -تعالى- في العديد من الآيات القرآنية على تناول الطعام الطيب، منها قول الله تعالى: (يَا أَيُّهَا النَّاسُ كُلُوا مِمَّا فِي الْأَرْضِ حَلَالًا طَيِّبًا)، كما قال أيضاً: (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُلُوا مِن طَيِّبَاتِ مَا رَزَقْنَاكُمْ وَاشْكُرُوا لِلَّـهِ إِن كُنتُمْ إِيَّاهُ تَعْبُدُونَ)، وغيرها من الآيات القرآنية التي ذكر فيها الطعام بصيغة الإفراد والجمع، وتجدر الإشارة إلى أنّ
أهمية إعادة التدوير

أهمية إعادة التدوير

أهمية إعادة التدوير للإنسان والمجتمع تعود فائدة إعادة التدوير على الإنسان والمجتمع من خلال ما يأتي: التقليل من أضرار حرق النفايات فالتخلّص من النفايات عن طريق حرقها يُولّد جزيئات مُلوِّثة ورماد ما بعد الاحتراق الذي يحتوي عادةً على عدّة معادن ثقيلة تؤثّر سلبًا على الإنسان، إذ إنّ إعادة تدويرالنفايات تُخفّف من حدّة هذه الأمور، وتُحسّن من جودة المياه والهواء. الحفاظ على الموارد الطبيعية تُساعد إعادة التدوير على إدارة الموارد الطبيعية، مثل: المواد المعدنية، والمياه، بشكل مستدام، كي تستفيد منها
الصفات الشخصية لحاملة اسم نورهان

الصفات الشخصية لحاملة اسم نورهان

معنى اسم نورهان يعد أصل اسم نُورْهان تركياً حسب قاموس معاني الأسماء، وهو اسم علم مؤنث مركب من "نور" بالعربية، و"هان": وتعني (الملك أو الأمير) بالتركية المغولية، ولكن أصلها "خان" والعثمانيون يلفظون الخاء هاء، فقالوا: نورهان، ومعناه: الملكة المنيرة، أو نور الملك، وقد يخفف فيقولون: نوران. الصفات الشخصية الإيجابية لحاملة اسم نورهان تتميز الفتاة التي تحمل اسم نورهان بالكثير من الصفات الحسنة التي يمكننا أن نتعرف عليها، ومن تلك الصفات ما يلي: قد تتصف حاملة اسم نورهان بأنها قادرة على تحمل المسؤولية،
طريقة قلي الباذنجان بدون زيت

طريقة قلي الباذنجان بدون زيت

الباذنجان الباذنجان من الخضروات التي يفضّلها الكثيرون عند تحضير أطباقهم، ويدخل الباذنجان في إعداد المحاشي ويضاف إلى أطباق الأرز، وصلصات الطّعام ، أو يؤكل وحده مقليّاً، ويُعتبر مقلي الباذنجان من أطيب المقالي التي يتمّ إعدادها إلى جانب البطاطا المقليّة، ومن المعروف أنّ الباذنجان يحتوي على مسامات متراصة كالإسفنج يمتص الزّيت أثناء قليه، ولكن لا يُفضّل البعض تناول الباذنجان إذا كان مقليّاً مشبعاً بالزّيت. طريقة قلي الباذنجان بدون الزيت يمكن قلي الباذنجان بعد تقشيره أو قليه بقشره حسب الرغبة، إذ لا
أقوال مأثورة عن الرجولة

أقوال مأثورة عن الرجولة

في حياتنا كل يوم نجد من الحكم والأقوال التي تعطينا دروساً وعبراً، وهنا لكم في هذا المقال ما جمعتهُ عن أقوال مأثورة عن الرجولة. أقوال مأثورة عن الرجولة قل للمرء أنه شجاع وسوف تساعده على أن يصبح كذلك. لا بد أن يدرك الرجل حقيقة هامة ألا وهي أن الرجولة أفعال وليست أقوالاً. أشجع الناس من قاوم هوى نفسه وحبسها عن الدنيا. لا تتحدى إنساناً ليس لديه ما يخسره. ليست الشجاعة أن تقول ما تعتقد، إنما الشجاعة أن تعتقد كل ما تقول. إذا لم تستطع الاختيار بين طريقين متساويين للتصرف اختر الأجرأ. الشجاعة هي ما أن