كيف أتخلص من نتف شعري

نصائح للتخلّص من نتف الشعري

نتف الشعر أو هوس نتف الشعر (Trichotillomania)، قد يكون مشكلة بسيطة ويمكن التعامل معها بسهولة أو شديدة وقهرية، وتحتاج علاجًا طبيًا، فإذا كانت حالتك بسيطة ستساعدك هذا النصائح كثيرًا على التخلص من نتف الشعر:

الضغط على كرة التوتر للتخفيف من القلق الّذي تشعر به.
تشكيل ما يشبه الكرة بقبضة اليد والضغط عليها.
ممارسة الرياضة؛ إذ تطرد المشاعر السلبية الّتي تدفعك لنتف الشعر.
ارتداء قبّعة أو حجاب يضمّ الشعر.
أخذ حمام يساهم في تهدئة الأعصاب في حالات التوتر.
وضع لاصقات على أطراف الأصابع.
قص الشعر.

ما هو العلاج الطبي لهوس نتف الشعر؟

اعتمادًا على شدة الأعراض، قد يلجأ الطبيب إلى الخيارات الآتية لعلاج هوس نتف الشعر :

العلاج النفسي

توجد العديد من طرق العلاج النفسي الّتي يمكن أن تساعد على التخلّص من هوس نتف الشعر، منها العلاج المعرفي السلوكي الّذي يتّبعه الطبيب لمساعدتك على فهم حالتك، والأعراض الّتي تعاني منها، وما الّذي يحفّز ظهور هذه الأعراض، وكيفية التخلّص منها.

وتوجد طريقة أخرى للعلاج تسمّى بالتدريب على قلب العادة، والّتي قد تشمل الآتي:

التدريب التوعوي:

سيساعدك على تحديد العوامل التي تُحفز نتف الشعر.

تدريب الاستجابة المُنافسة:

يتم هنا محاولة التدرّب على ممارسة سلوك آخر عِوضًا عن نتف الشعر.

التحفيز والالتزام:

عن طريق الانخراط في أنشطة تشجع الشخص على الالتزام، وتُثني على تقدمه في العلاج.

تقنيات الاسترخاء:

فقد تساعد هذه التقنيات على تخفيف نتف الشعر الّذي يحدث بسبب التوتر، ومن الأمثلة عليها ممارسة تمارين التأمّل والتنفس العميق .

العلاج الدوائي

يهدف العلاج الدوائي لنتف الشعر إلى التحكّم ببعض الأعراض الّتي قد تظهر مع هذا الاضطراب، إذ لا توجد أدوية مُثبتة لعلاج الاضطراب بحد ذاته، لكن يمكن للطبيب اختيار الأدوية الّتي قد يحتاج لها الشخص بحسب حالته، فقد يلجأ إلى استخدام بعض مضادات الاكتئاب أو مضادات الذهان.

متى علي الذهاب إلى الطوارئ؟

عليك زيارة الطوارئ مباشرةً في حال ملاحظة أعراض انسداد الجهاز الهضمي الآتية الّتي قد تنتج عن نتف الشعر:

تغيّر لون البراز إلى اللون الأخضر الداكن أو الأسود.
الشعور بالغثيان.
التقيؤ.
فقدان الوزن بشكل غير متوقّع ودون سبب واضح.
الإسهال أو الإمساك.
الشعور بألم أو عدم ارتياح في البطن.

كيف أعتني بنفسي؟

عليك باتّباع النصائح الآتية إذا كنت تعاني من هوس نتف الشعر:

مراجعة الطبيب مجرد ما شعرت أنّك تعاني من المشكلة لتشخيص الحالة، والتأكّد من الأسباب، واتّخاذ الإجراءات اللازمة، لتجنّب خطر التعرّض للانسدادات في الجهاز الهضمي.
الحرص على إخبار الطبيب بجميع الأعراض الّتي تعاني منها ليساعدك على حل المشكلة.
الالتزام بمواعيد الطبيب الدورية.
الالتزام بتناول جميع الأدوية والعلاجات الّتي يصفها الطبيب للتخلّص من المشكلة.
الالتزام بالنصائح الّتي تم ذكرها سابقًا لتخفيف التوتر.

2023-12-175صحة

مزيد من المشاركات

طريقة عمل حساب في سوق بلاي

طريقة عمل حساب في سوق بلاي يُعدّ امتلاك حساب جوجل بلاي ستور أحد أهمّ الامور الواجب توفّرها في حال استخدام جهاز الأندرويد (Android device)، وفي الحقيقة فإنّ حساب جوجل بلاي ستور هو نفسه حساب جوجل الذي يُمكن استخدامه لكافّة تطبيقات وبرامج جوجل، ويتمّ إنشاؤه عبر اتباع الخطوات الآتية: فتح مُتصفّح الإنترنت، والانتقال إلى صفحة تسجيل جوجل: http://accounts.google.com/signup تعبئة المعلومات المطلوبة في صفحة التسجيل، والتي تشتمل على كل من: الاسم الأوّل (First name)، واسم العائلة (Last name)، واسم

فوائد تلبينة الشعير

تلبينة الشعير تلبينة الشعير هي عبارة عن دقيق الشعير المطهوّ بالماء ليصبح باللون الأبيض والقوام المتجانس، وتعرف هذه التلبينة بقيمتها الغذائيّة العالية وفوائدها العلاجية المميّزة، كما أنّها تحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة والمعادن المميّزة مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، ومن المهم الحفاظ على معدل معتدل لهذين المعدنين للحصول على الصحّة الجيّدة والشعور بالطاقة والنشاط. فوائد التلبينة هنالك العديد من الأبحاث العلمية والدراسات التي توصّلت إلى أنّ تناول التلبينة بشكلٍ متواصل قد يساعد على تخفيف

عمل روستو اللحم

روستو اللحم بالبطاطس بيوريه المكونات اثنان كيلو من لحم العجل (روستو). ستة فصوص ثوم. ملعقة كبيرة ملح. ملعقة صغيرة فلفل أسود. نصف ملعقة صغيرة كمون. ثلاث قطع ورق غار. أربعة فصوص هيل. فصان مستكة مطحونة. حبتان بصل مقطّع. ستة فصوص ثوم مفروم. حبة فلفل أخضر حلو. حبة كبيرة جزر مقطع لشرائح سميكة. حبتان متوسطتان من البطاطا المقطّعة لأصابع سميكة. ربع كوب زيت ذرة. كوب ماء. بقدونس مفروم، أو بابريكا للتقديم. طريقة التحضير تثبيت الرف الشبكي وسط الفرن، وتسخين الفرن لدرجة حرارة 180 درجة مئوية، ثم إحضار صينية

فوائد الدخن للشعر

الدخن هو عبارة عن حبوب تنتمي لأنواع معينة من النباتات التي تتبع إلى الفصيلة النجيلية، ويعيش الدخن في المناطق الجافة في كل من قارة آسيا وإفريقيا، واستخدم الدخن منذ القدم في عمليات الطهي المختلفة، وكان يعتبر من الأصناف الرئيسية حيث يحل بديلاً للأرز والدقيق. كما أنه كان يصنع من الخبز ويطلق عليه اسم خبز الفقير، ويحتوي الدخن فيتامين ب6 وكذلك حمض الفوليك المهم، وعدداً من العناصر مثل المغنيسيوم والكاليسيوم والحديد والزنك بالإضافة إلى البوتاسيوم، ويعتبر كذلك غذاءً مناسباً لما يعانون به من حساسية

أجمل الزهور الطبيعية في العالم

زهرة الغار تُعد زهرة الغار (بالإنجليزية: Laurel flower) من أجمل الزهور الصغيرة في العالم، ويعود موطنها إلى الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا والبحر الأبيض المتوسط، وتتميز ببتلاتها التي تمزج بين اللونين الأبيض والأحمر، ولها عدّة رموز أسطورية يونانيّة تجمع ما بين الجِد والطموح، وقد كانت هذه الزهرة تُمنح تقديراً للأبطال والشعراء والرياضيين المُتميّزين، ويُمكن أن تُعتبر زهرة الغار رمزاً للغدر. زهرة التوليب تُعد زهرة التوليب (بالإنجليزية: Tulip flower) من أجمل الزهور في العالم، وتُدعى أيضاً بزهرة

كيف يحدث تسوس الأسنان

الأسنان تتميّز الأسنان السّليمة باللون الأبيض النّاصع وباللثة السّليمة وخلوها من البقع أو الثّقوب السّوداء التي تعرف بظاهرة تسوس الأسنان، وتسوس الأسنان هو أحد المشاكل الصّحية التي تصيب الكثير من النّاس في أي مرحلة عمرية؛ وذلك نتيجة عدم الاهتمام وتنظيف الأسنان اليومي، وعدم تدارك علاج التّسوس في ظهوره المبكّر، ويتساءل البعض عن كيف يحدث تسوّس الأسنان؟ وما هي أسباب تسوّس الأضراس؟ مفهوم تسوس الأسنان نقصد بتسوس الأسنان بأنّه حدوث ثقوب أو نخر أو تجويف وألم في السّن السليم ليتحوّل إلى سن مصاب، ويتحوّل

أجمل ما قيل في الحياة

أجمل ما قيل في الحياة وتجاوز صعوباتها يرسم المرء طريقه في الحياة، ويبني أساس السعادة الدائمة أو الحزن المؤلم، فإنّه إذا نظر بعين متفائلة سيفتح أمامه سبل النجاح والتقدم، وإذا أيقن بأنّ كلّ ما يمرّ به من ظروف صعبة وقاسية جاء لسبب أو هدف، فإنّه سيتغلب عليها دون الشعور باليأس، والعبارات الآتية توضح ما سبق: الحياة إمّا أن تكون مغامرة جريئة، أو لا شيء. دع الأيّام تفعل ما تشاء وطب نفسًا إذا حكم القضاء، ولا تجزع لحادثة الليالي فما لحوادث الدّنيا بقاء، وكن رجلًا على الأهوال جلدًا وشيمتك السّماحة

أقوال عن الرجال

حكم وأقوال عن الرجل العظيم الرجل العظيم هو من يترك الآخرين في حيرة بعد وفاته. إنما الرجل العظيم ذلك الذي لا يسود ولا يُساد. يتعطش الرجال إلى المجد أكثر منهم إلى الفضيلة. إني أميز الرجال بعقلي لا بعيني. بناء الرجال أصعب من بناء المصانع . معاودة الكفاح بعد الفشل يشير إلى معدن الرجال. في الأمواج والأعاصير تظهر قدرات الرجال. لولا صحبة الرجال، ما عرف النقص من الكمال. المحنة تصنع الرجال، ورغد العيش يصنع الوحوش. الرجال يُعرفون أيام الشدائد لا أيام الموائد. نادراً ما تساعد الظروف العظماء من الرجال.