كيف أتخلص من نتف شعري

نصائح للتخلّص من نتف الشعري

نتف الشعر أو هوس نتف الشعر (Trichotillomania)، قد يكون مشكلة بسيطة ويمكن التعامل معها بسهولة أو شديدة وقهرية، وتحتاج علاجًا طبيًا، فإذا كانت حالتك بسيطة ستساعدك هذا النصائح كثيرًا على التخلص من نتف الشعر:

الضغط على كرة التوتر للتخفيف من القلق الّذي تشعر به.
تشكيل ما يشبه الكرة بقبضة اليد والضغط عليها.
ممارسة الرياضة؛ إذ تطرد المشاعر السلبية الّتي تدفعك لنتف الشعر.
ارتداء قبّعة أو حجاب يضمّ الشعر.
أخذ حمام يساهم في تهدئة الأعصاب في حالات التوتر.
وضع لاصقات على أطراف الأصابع.
قص الشعر.

ما هو العلاج الطبي لهوس نتف الشعر؟

اعتمادًا على شدة الأعراض، قد يلجأ الطبيب إلى الخيارات الآتية لعلاج هوس نتف الشعر :

العلاج النفسي

توجد العديد من طرق العلاج النفسي الّتي يمكن أن تساعد على التخلّص من هوس نتف الشعر، منها العلاج المعرفي السلوكي الّذي يتّبعه الطبيب لمساعدتك على فهم حالتك، والأعراض الّتي تعاني منها، وما الّذي يحفّز ظهور هذه الأعراض، وكيفية التخلّص منها.

وتوجد طريقة أخرى للعلاج تسمّى بالتدريب على قلب العادة، والّتي قد تشمل الآتي:

التدريب التوعوي:

سيساعدك على تحديد العوامل التي تُحفز نتف الشعر.

تدريب الاستجابة المُنافسة:

يتم هنا محاولة التدرّب على ممارسة سلوك آخر عِوضًا عن نتف الشعر.

التحفيز والالتزام:

عن طريق الانخراط في أنشطة تشجع الشخص على الالتزام، وتُثني على تقدمه في العلاج.

تقنيات الاسترخاء:

فقد تساعد هذه التقنيات على تخفيف نتف الشعر الّذي يحدث بسبب التوتر، ومن الأمثلة عليها ممارسة تمارين التأمّل والتنفس العميق .

العلاج الدوائي

يهدف العلاج الدوائي لنتف الشعر إلى التحكّم ببعض الأعراض الّتي قد تظهر مع هذا الاضطراب، إذ لا توجد أدوية مُثبتة لعلاج الاضطراب بحد ذاته، لكن يمكن للطبيب اختيار الأدوية الّتي قد يحتاج لها الشخص بحسب حالته، فقد يلجأ إلى استخدام بعض مضادات الاكتئاب أو مضادات الذهان.

متى علي الذهاب إلى الطوارئ؟

عليك زيارة الطوارئ مباشرةً في حال ملاحظة أعراض انسداد الجهاز الهضمي الآتية الّتي قد تنتج عن نتف الشعر:

تغيّر لون البراز إلى اللون الأخضر الداكن أو الأسود.
الشعور بالغثيان.
التقيؤ.
فقدان الوزن بشكل غير متوقّع ودون سبب واضح.
الإسهال أو الإمساك.
الشعور بألم أو عدم ارتياح في البطن.

كيف أعتني بنفسي؟

عليك باتّباع النصائح الآتية إذا كنت تعاني من هوس نتف الشعر:

مراجعة الطبيب مجرد ما شعرت أنّك تعاني من المشكلة لتشخيص الحالة، والتأكّد من الأسباب، واتّخاذ الإجراءات اللازمة، لتجنّب خطر التعرّض للانسدادات في الجهاز الهضمي.
الحرص على إخبار الطبيب بجميع الأعراض الّتي تعاني منها ليساعدك على حل المشكلة.
الالتزام بمواعيد الطبيب الدورية.
الالتزام بتناول جميع الأدوية والعلاجات الّتي يصفها الطبيب للتخلّص من المشكلة.
الالتزام بالنصائح الّتي تم ذكرها سابقًا لتخفيف التوتر.

2023-12-1717صحة

مزيد من المشاركات

مقال عن حقوق الراعي والرعية

حقوق الراعي اهتمّ أهل السنة والجماعة ببيان حقوق الراعي على رعيته، ومنها ما يأتي: السمع والطاعة في جميع الأمور، ويُستثنى من ذلك الأمر بالمعصية؛ وذلك لأنّه لا طاعة لمخلوق في معصية الخالق. النصح والدعاء للراعي، ومساعدته على فعل الخيرات، وتحريم الخروج عليه. إجلال الراعي، وتوقيره، وتعظيم شأنه في النفوس، فهذا يؤدّي إلى زيادة هيبة والي الأمر، وبالتالي يحذر منه أهل الفسق والفجور. الابتعاد عن الوقوع في أعراض الأئمة، أو الانتقاص منهم، أو الدعاء عليهم. حقوق الرعية يجب على الراعي القيام بواجباته التي

أجمل كلام رومانسي قصير

الحب الحب هو أرقى شعور متبادل بين الأشخاص، وينبع من روح محبة، وقلب كله أحساسيس صادقة، يتبادلون الكلام الجميل فيما بينهم مثل الكلام الرومانسي، فهو يدخل الفرح، والسرور لقلوب المحبين، ويسعدهم، وسنقدم لكم في هذا المقال أجمل كلام رومانسي قصير. كلمات حب رومانسية قصيرة خير لنا أن نحبّ، فنخفق، من أن لا نحبّ أبداً. كلّما ازداد حبّنا تضاعف خوفنا من الإساءة إلى من نحب. أروع القلوب قلبك، وأجمل الكلام همسك، وأحلى ما في حياتي حبك. دمعة تسيل، وشمعة تنطفئ، والعمر دونك يختفي، ومن دونك قلبي ينتهي. للعيون لغة لا

أركان وواجبات وشروط الصلاة

أركان الصلاة بالترتيب الأركان هي أهمُّ شيءٍ في الصَّلاة، والركن هو جانب الشَّيء الأقوى، والأركان هي دعامة الصَّلاة التي تقوم عليها، وقد دلَّ الكتاب والسُّنَّة على أركان الصَّلاة، وهذه الأركان لا يجوز تركها، ومن قام بتركها متعمدًا تبطل صلاته، أمَّا إذا نسيها فإمَّا أن يعود لها أو أن يقضي الرَّكعة التي نسي فيها الركن، فلا تُجزئ الصلاة بغير الإتيان بالأركان. وأركان الصَّلاة أربعة عشر ركنًا، نوردها فيما يأتي: الركن الأوَّل: القيام ومعنى القيام هو الوقوف وانتصاب العود، والدليل قوله -تعالى-: ( يَا

إذاعة عن نظافة المدرسة والحفاظ عليها

مدرستي بيتنا الثاني فلنبقِها نظيفة إن الإنسان بطبيعته وفطرته الإنسانية يميل إلى النظافة؛ لذا يحرص على نظافة بيته الذي يعيش ويكبر ويتعلم فيه، فيحافظ على نظافته من أجل صحته وصحة من يعيش معه، وكذلك الأمر بالنسبة لبيتنا الثاني المدرسة، التي تنشئنا تنشئة صالحة وتعلمنا وتقدم لنا كل ما هو مفيد وجميل، فكان لا بد علينا أن نرد بعض الجميل في أن نحرص كل الحرص على نظافتها والاعتناء بها؛ حتى نعيش في بيئة نظيفة وصحية تلائمنا لتلقي العلم على أمثل وجه. وبالتالي فنحافظ على صحتنا وصحة زملائنا الذين يشاركونا في

أميرة محمد (ممثلة بحرينية)

من هي أميرة محمد؟ أميرة محمد هي ممثلة بحرينية، درست إدارة الأعمال ، وبدأت مسيرتها الفنية منذ عام 1994م من خلال مشاركتها في عدة مسرحيات، واتجهت بعدها نحو العمل التلفزيوني، فشاركت بالعديد من المسلسلات. حياة أميرة محمد الشخصية ولدت أميرة محمد في 9 من شهر كانون الأول لعام 1981م، وهي من مواليد برج القوس ، وظهرت الكثير من الشائعات فيما يخص زواج الفنانة أميرة محمد، لتظهر بنفسها على منصة سناب شات وتنفي كل هذه الأخبار والإشاعات، وتدعو جمهورها بعدم سؤال أي أحد، وعدم تصديق الشائعات عن موضوع الزواج، لأنها

أجزاء الفم في الإنسان

الشفتان تشكّل الشّفتان الحدود الأماميّة لفتحة الفم ، وهي تركيب ليّن ومرن وناعم، ويتكوّن الجزء الخارجي للشّفاه من طبقة رقيقة من نسيج طلائي حرشفي طبقي يوجد تحته ألياف من الكولاجين والإيلاستين، وأنسجة دهنيّة، كما يُعدّ السّطح الخارجي للفم المغطى بنسيج طلائي متقرّن امتداداََ لجلد الوجه، ويُعدّ السّطح الدّاخلي للفم المغطى بنسيج طلائي غير متقرّن امتداداً للغشاء المخاطي للفم. تجويف الفم والدهليز يحيط بتجويف الفم من الأعلى الحنك، ومن الأسفل اللسان، ومن الأمام والجوانب الأقواس السّنخيّة (بالإنجليزيّة:

توليد الكهرباء من الرياح

طاقة الرياح يمكن توظيف طاقة الرياح في تحويل الطاقة الحركية للرياح إلى طاقة ميكانيكية، أو كهربائية، والتي يمكن استخدامها لتوفير الطاقة، وتم استخدام طاقة الرياح منذ القدم على شكل طواحين الهواء لعدة قرون لأداء مهام مختلفة مثل طحن الحبوب، وضخ المياه، أما طواحين الهواء الحديثة فتولد الكهرباء باستخدام طاقة الدوران لتحريك مولد كهربائي. طواحين الهواء يوجد نوعين من طواحين الهواء التي تستخدم لتوليد الكهرباء، وهما طواحين الهواء الأفقية المحور، وطواحين الهواء العمودية المحور، وعادةً ما تحتوي الطواحين

الزئبق الفرعوني

الزئبق الفرعوني تكثر الشائعات حول مادة الزئبق الفرعوني، نظرًا لاعتقاد الكثير من الناس أنها مادة قوية ولها قدرات خيالية على الشفاء، وشبهت بأنها إكسير الحياة، واستخدمت هذه الشائعات لسنوات طويلة في عمليات الاحتيال لفتح المقابر وسرقتها بغرض الحصول على الذهب. وقد نفى علماء الآثار المصريين وجود مثل هذه المادة في المقابر الفرعونية، وأن أي ادعاءات لوجودها إنما هي سوء فهم لمادة سائلة وجدت في مقبرة فرعونية قديمة في مدينة سقارة، وليست كما يظن الكثيرين أنها الزئبق الفرعوني نفسه أو إكسير الحياة. هل الزئبق