كيف أتخلص من نتف شعري

نصائح للتخلّص من نتف الشعري

نتف الشعر أو هوس نتف الشعر (Trichotillomania)، قد يكون مشكلة بسيطة ويمكن التعامل معها بسهولة أو شديدة وقهرية، وتحتاج علاجًا طبيًا، فإذا كانت حالتك بسيطة ستساعدك هذا النصائح كثيرًا على التخلص من نتف الشعر:

الضغط على كرة التوتر للتخفيف من القلق الّذي تشعر به.
تشكيل ما يشبه الكرة بقبضة اليد والضغط عليها.
ممارسة الرياضة؛ إذ تطرد المشاعر السلبية الّتي تدفعك لنتف الشعر.
ارتداء قبّعة أو حجاب يضمّ الشعر.
أخذ حمام يساهم في تهدئة الأعصاب في حالات التوتر.
وضع لاصقات على أطراف الأصابع.
قص الشعر.

ما هو العلاج الطبي لهوس نتف الشعر؟

اعتمادًا على شدة الأعراض، قد يلجأ الطبيب إلى الخيارات الآتية لعلاج هوس نتف الشعر :

العلاج النفسي

توجد العديد من طرق العلاج النفسي الّتي يمكن أن تساعد على التخلّص من هوس نتف الشعر، منها العلاج المعرفي السلوكي الّذي يتّبعه الطبيب لمساعدتك على فهم حالتك، والأعراض الّتي تعاني منها، وما الّذي يحفّز ظهور هذه الأعراض، وكيفية التخلّص منها.

وتوجد طريقة أخرى للعلاج تسمّى بالتدريب على قلب العادة، والّتي قد تشمل الآتي:

التدريب التوعوي:

سيساعدك على تحديد العوامل التي تُحفز نتف الشعر.

تدريب الاستجابة المُنافسة:

يتم هنا محاولة التدرّب على ممارسة سلوك آخر عِوضًا عن نتف الشعر.

التحفيز والالتزام:

عن طريق الانخراط في أنشطة تشجع الشخص على الالتزام، وتُثني على تقدمه في العلاج.

تقنيات الاسترخاء:

فقد تساعد هذه التقنيات على تخفيف نتف الشعر الّذي يحدث بسبب التوتر، ومن الأمثلة عليها ممارسة تمارين التأمّل والتنفس العميق .

العلاج الدوائي

يهدف العلاج الدوائي لنتف الشعر إلى التحكّم ببعض الأعراض الّتي قد تظهر مع هذا الاضطراب، إذ لا توجد أدوية مُثبتة لعلاج الاضطراب بحد ذاته، لكن يمكن للطبيب اختيار الأدوية الّتي قد يحتاج لها الشخص بحسب حالته، فقد يلجأ إلى استخدام بعض مضادات الاكتئاب أو مضادات الذهان.

متى علي الذهاب إلى الطوارئ؟

عليك زيارة الطوارئ مباشرةً في حال ملاحظة أعراض انسداد الجهاز الهضمي الآتية الّتي قد تنتج عن نتف الشعر:

تغيّر لون البراز إلى اللون الأخضر الداكن أو الأسود.
الشعور بالغثيان.
التقيؤ.
فقدان الوزن بشكل غير متوقّع ودون سبب واضح.
الإسهال أو الإمساك.
الشعور بألم أو عدم ارتياح في البطن.

كيف أعتني بنفسي؟

عليك باتّباع النصائح الآتية إذا كنت تعاني من هوس نتف الشعر:

مراجعة الطبيب مجرد ما شعرت أنّك تعاني من المشكلة لتشخيص الحالة، والتأكّد من الأسباب، واتّخاذ الإجراءات اللازمة، لتجنّب خطر التعرّض للانسدادات في الجهاز الهضمي.
الحرص على إخبار الطبيب بجميع الأعراض الّتي تعاني منها ليساعدك على حل المشكلة.
الالتزام بمواعيد الطبيب الدورية.
الالتزام بتناول جميع الأدوية والعلاجات الّتي يصفها الطبيب للتخلّص من المشكلة.
الالتزام بالنصائح الّتي تم ذكرها سابقًا لتخفيف التوتر.

2023-12-1713صحة

مزيد من المشاركات

فوائد قراءة الكتب

تزيد من مهارة الاستقبال تساعد القراءة على تعليم الفرد مهارة الاستقبال والاتصال مع الآخرين، وتساعده على تعلم المهارات المختلفة في مرحلة متقدمة مثل مهارتي التكلم والاستماع، وتعتبر من الضروريات لاكتساب المعرفة التي تساعد في التحصيل الأكاديمي في المدرسة بالنسبة للمتعلمين في المدارس. تنمي الشخصية والفكر تساعد القراءة على توسيع معرف الإنسان كما أنها تنمي فكره وتصقل شخصيته الوجدانية، كما أنها تزيد من خبراته وتساعده على التعبير وتفتح أمامه أبواباً واسعة للاطلاع على إنتاج الآخرين الفني والعلمي والفكري

كيفية الحفاظ على المساحات الخضراء

كيفية الحفاظ على المساحات الخضراء للمساحات الخضراء أهمية بيئية وجمالية كبيرة، فيما يأتي طرقًا فعالة للعناية بها والحفاظ عليها وزيادتها: الاهتمام بالحدائق الخاصة إنّ الاهتمام بالحدائق في الأماكن الخاصّة هي الخطوة الأولى نحو الحفاظ على المساحات الخضراء، ويُمكن ذلك عن طريق: الاهتمام بالأعشاب في الفناء تمنع المروج تآكل التربة، وتقوّيها وتحافظ على المياه، وتُشكّل بالنسبة للعديد من العائلات أو الشركات الخاصة الامتداد والمساحة الخاصّة التي تقضي فيها أوقاتًا مريحة وممتعة؛ لذا من الضروري رعاية الأعشاب

كيف أهتم بجسمي قبل الزواج

العناية بالجسم قبل الزِّفاف تُعدّ العناية بالجسم وخاصّةً للعروس من أهمِّ الخطوات التّي يجب على الفتاةِ المقبلةِ على الزّواج أن تهتمّ بها قبل الزّفاف بفترةٍ كافيةٍ للحصولِ على أفضل النّتائج، فهي تحتاج للوقت للعِناية بجسمها وبشرتها وشعرها أيضاً لتبدو في أجمل حالاتها في يوم زفافها؛ فينصح خبراء مجلاّت العروس بأن تبدأ العروس بسلسلة الاهتمام بوجهها قبل فترة 6 أشهرٍ من موعد الزّفاف لتبدو البشرة صحيّة. خطوات ونصائح للعناية بالبشرة قبل الزّفاف توجد بعض الخطوات للحِفاظ والعناية بجمال البشرة قبل يوم

كيف نواسي اهل الميت

حول الموت موت الإنسان من أشد المصائب التي تمر في الحياة، لأن الموت هو فراق إلى الأبد، لا رجعة بعده إلى هذه الدنيا، والموت هو حق، وكل إنسان إلى زوال، ولأنه حق، فالموت يصيب أعز الناس على الناس، فقد يصيب الأب أو الأم او الأخ أو الأخت أو الابن أو الابنة أو الأعمام أو الأخوال، لهذا ومن هنا، يشعر أهل الميت بحزن شديد ناتج عن إحساسهم بالفراق الأبدي لهذا الشخص الذي يحتل مكانة متميزة في قلوبهم وله أثر كبير في حياتهم لهذا كان أهل الميت هم أشد الناس حزناَ على فقدان هذا الشخص العزيز على قلوبهم الذي أثر

أجمل الزهور في العالم

زهرة الداليا تندرج زهرة الداليا تحت قائمة أجمل الزهور في العالم، وهي الزهرة الوطنية للمكسيك التي سُميّت نسبةً إلى اسم عالم النبات أندرس داهل (Anders Dahl) في القرن الثامن عشر، وتتواجد بعدّة ألوان كالأحمر والبرونزي وغيرهما، وترمز هذه الزهرة إلى العديد من المعاني كالتغيُّر أو الخيانة أو الكرامة أو العلاقة الأبدية، وتُستخدم عادةً لتزيين حفلات الزفاف. زهرة النرجس تُعدّ زهرة النرجس (بالإنجليزية: Daffodils) من أجمل الزهور في العالم، وهنالك ما يزيد عن خمسين نوعاً مختلفاً من هذه الزهور، وما يزيد عن 25

مشاكل وسائل النقل

وسائل النقل كان الإنسان قديماً يستخدم الحيوانات والدواب كوسائل نقلٍ أساسيةٍ سواء له أو لبضائعه، إلّا أنّ هذه الوسائل تطورت مع مرور الوقت لتصبح أكثر سهولةً في الاستخدام، وأكثر سرعة هذا بالإضافة إلى أنّها توفر الكثير من الجهد والتعب، إلّا أنّه قد يتعرض إلى العديد من المشاكل والمضايقات عند استخدامه لوسائل النقل الحديثة، لذلك سنذكر في هذا المقال بعض المشاكل التي تواجهه عند استخدام وسائل النقل . أنواع وسائل النقل هناك عدة أنواع من وسائل النقل، والتي تم تصنيفها بناءً على الوسط الناقل، ومن هذه

أجمل ما قيل في الحياة والأمل

أجمل ما قيل في الأمل والحياة أجمل ما قيل في الأمل والحياة فيما يأتي: نحن نعيش لكي نرسم ابتسامة، ونمسح دمعة، ونخفّف ألماً، ولأن الغد ينتظرنا، والماضي قد رَحل وقد تواعدنا مع أفق الفجر الجديد. كل الحادثات إذا تناهت فموصول بها الفرج. الأمل هي تلك النافذة الصغيرة، التي مهما صغر حجمها، إلّا أنها تفتح آفاقاً واسعة في الحياة. لا تنتظر حبيباً باعك وانتظر ضوءاً جديداً يمكن أن يتسلل إلى قلبك الحزين فيعيد لأيامك البهجة ويعيد لقلبك الأمل ونبضه الجميل. الناس مَعادن تصدأ بالملل، وتتمدد بالأمل، وتنكمش بالألم.

أكلات إيطالية مشهورة

فيتوتشيني بالدجاج والجوز مدّة التحضير 20 دقيقة مدّة الطهي 30 دقيقة عدد الحصص 4 أشخاص المكونات ملعقتان كبيرتان من الزبدة. بصلة مقطّعة إلى جوانح. قطعتان من صدور الدجاج المقطّعة إلى مكعبات. نصف كوب من كل من: مرق الدجاج. الجوز المقطّع. توت الكرانبيري المجفّف. كوب من الدوبل كريم . مئة وخمسون غراماً من جبنة الجورجونزولا. مئتان وخمسون غراماً من باستا الفيتوشيني. ثلث كوب من جبنة البارميزان المبشورة. رشة من الملح، والفلفل -حسب الرغبة-. طريقة التحضير إذابة الزبدة في قدر صغير الحجم ثمّ تقليب البصل