أضرار السهر على الجسم

أضرار السهر على الجسم

نظام النوم واليقظة

قال تعالى: (وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاساً، وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشاً)، موضحاً في هذه الآية أنّ الليل للهدوء والراحة والسكون، وأنّ النهار للحركة والعمل، فأن الله سبحانه وتعالي خلق الإنسان بالفطرة على فكرة أن ينام في الليل، ويعمل في النهار، فنوم ساعة واحدة في الليل يعادل أضعاف النوم في النهار، ويجب على الإنسان أن ينام 8 ساعات على الأقلّ في الليل، وفي حالة حدث خلل في هذا النظام سيسب ذلك لجسمه الضرر، وسنتعرّف في هذا المقال على أضرار السهر على الجسم.

أضرار السهر على الجسم

  • يقلل من كفاءة عضلات الجسم: أثبت الدراسات التي أجريت من علماء التربية البدنية، أنّ وظائف الجسم المختلفة تحتاج للقوة، وتزيد قوتها في فترة آخر النهار، ففي هذا الوقت تظهر الكفاءة العضلية، وتبدأ الزيادة عند الساعة الرابعة في الصباح، وتستمرّ حتى الساعة الحادية عشرة في الظهيرة، وتبدأ بالانخفاض عندما تصبح الساعة الثالثة عصراً، ويزيد بشكلٍ تدريجيّ حتى تصبح الساعة السادسة مساءً، ويعود للانخفاض تدريجياً، حيث يبدأ من الساعة التاسعة، حتى الثالثة صباحاً.
  • يحدث خلل في وظائف جهاز المناعة، حيث يعتبر جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول لمقاومة الأمراض التي يتعرّض لها الجسم، والسهر يسبّب خللاً في جهاز المناعة، وبالتالي سينهار الجهاز، ويصبح غير قادر على مقاومة الأمراض، وذلك لأن جهاز المناعة مبرمج على ساعات اليقظة، وساعات النوم للإنسان، وعند حدوث أي خلل في الدورة اليوميّة في الجسم، سيايب الجهاز بالفوضى، والتشويش.
  • يصيب الإنسان بالأرق: والأرق هو عبارة عن انعدام النوم، وفي حالة استمرار الأرض عند الإنسان لعدّة ليالٍ فسينهار الجسم، ويصبح فاقداً للقوة، ويتوقّف عقله عن الإنتاج، حيث يصبح غير قادر على التركيز في شيء.
  • يحدث تشوهات في العمود الفقري: يؤدّي السهر الطويل إلى حدوث تشوّه في العمود الفقري، وذلك نتيجة الجلوس الدائم لفترات طويلة، وتحديداً عندما تكون الجلسة غير صحيحة، حيث يصاب العمود الفقري بالضرر والتشوهات في عضلات وفقرات الظهر، وبالتالي يؤدي إلى انحنائها.
  • يصيب الشخص بحالة نفسيّة سيّئة: وذلك أنّ السهر لفترات طويلة يؤدي إلى إفراز هرمون الميلاتونين، ومن المعروف أنّ هذا الهرمون يفرز من غدّة صغيرة، وتكون بحجم حبة الترمس في الدماغ، ويطلق عليها اسم الغدة الصنوبريّة، ويعمل هذا الهرمون على تنظيم الإيقاع الحيوي في داخل جسم الإنسان، ويقلّل من الاضطرابات الذهنيّة والنفسية، وهذا الأمر الذي يفسّر سبب السيطرة على مشاعر القلق والتشاؤم، وميل الإنسان لأن يكون وحيداً وفي عزلة عن الآخرين.
مزيد من المشاركات
السياحة في سريلانكا

السياحة في سريلانكا

السياحة إنَّ السياحة هي عملية السفر التي يقوم بها الأفراد من دولهم إلى دول أخرى لأغراض متعدّدة، كالقيام بالمغامرات والاكتشافات مثل الذهاب لتسلق جبال إفرست وغيرها، أو من يذهب بدافع التديّن كالحج والعمرة، أو بغرض الاستمتاع و الترفيه، أو بغرض زيادة الثقافة كالذهاب لزيارة المتاحف والمعالم الأثرية، وإذا أردت الحصول على جميع ما ذكر فبإمكانك أن تتوجّه لزيارة دولة سريلانكا التي سنتعرّف عليها في هذا المقال. سريلانكا الموقع الجغرافي سريلانكا هي جزيرة تبلغ مساحتها حوالي 65,610 كيلومترمربع واقعة في جنوب
شجون الهاجري (ممثلة ومذيعة كويتية)

شجون الهاجري (ممثلة ومذيعة كويتية)

نبذة عن الممثلة شجون الهاجري شجون الهاجري هي ممثلة كويتية من مواليد 8 فبراير عام 1988، بدأت التمثيل في نهاية التسعينات في مسلسلات (خطوات على الجليد، الحب يأتي متأخراً، الاختيار)، ولكن بدايتها الفنية الفعلية كانت سنة 2002 في مسلسل (ثمن عمري) للكاتبة فجر السعيد، ودرست في مدرسة الخليج الأجنبية، ثمّ انتقلت بعدها إلى الجامعة الأسترالية في الكويت . بداية مسيرة شجون الهاجري الفنية بدأت العمل الفني بعمر صغير، حيث كان عمرها لا يتجاوز ست سنوات، وذلك من خلال برنامج مسابقات رمضان "الصواية أم عوينة"، ومع
أدعية لشفاء مريض

أدعية لشفاء مريض

الشفاء يُعرّف الشفاء بزوال المرض ، فشفاه الله من المرض أي: أبرأه وعافاه، وخير دواء للأمراض والأسقام القرآن الكريم، قال الشيخ عبد الرحمن السَّعدي: "فالشِّفاء الذي تضمَّنه القرآن عامٌّ لشفاء القلوب، ولشفاء الأبدان مِن آلامها وأسقامها"، ونجد كثيراً من الناس في زمن النبي -صلى الله عليه وسلم- قد عولجوا بالقرآن الكريم والرقية الشرعية ، وكما أمر الإسلام بالأخذ بالأسباب والتداوي بالأدوية الحسية، فقد رغب كذلك بالتداوي بالقرآن الكريم والأدعية المأثورة. أدعية للمريض الدعاء عبادة عظيمة، وراحة للصدور
طريقة عمل شكشوكة بالجبن

طريقة عمل شكشوكة بالجبن

الشكشوكة تعتبر الشكشوكة من أبرز الأكلات الشعبيّة المنتشرة في دول الوطن العربي، ولا سيّما في بلاد المغرب العربي، وحوض البحر الأبيض المتوسط، ويطلق عليها البعض اسم منزلة البندورة أو الجز مز كما في تركيّا، وتقدم هذه الأكلة إمّا خلال وجبة الإفطار أو العشاء، مع بعض أرغفة الخبز العربي، وفي هذا المقال سنعرض بعض وصفات تحضيرها. عمل الشكشوكة المكوّنات: مئة غرام من البصل المفروم. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. فص من الثوم المهروس. حبة من الفليفلة الحمراء المقطعة إلى مكعبات. أربعة أكواب من البندورة المقطعة
كيف نتعلم الصبر والهدوء

كيف نتعلم الصبر والهدوء

مفهوم الصبر يعرّف مفهوم الصبر في اللغة بأنّه حبس النفس، أو الإكراه، والصبر الجراءة، وقال الجوهري: الصبر حبس النفس عند الجزع، وأمّا اصطلاحاً فهو معنىً عام يختلف باختلاف موقعه، فإن كان في حبس النفس لمصيبةٍ سمّيَ صبراً لا غير، وأمّا إن كان في الحرب سمّيَ شجاعةً، وإن كان في نائبة سمّيَ رحابة صدر، وإن كان في إمساك الكلام سمّيَ كتماناً، وإن كان في إمساك طعامٍ سمّيَ صياماً ؛ فكل ما يحتاج إلى ثباتٍ على شيء أو إمساكٍ عن شيء يسمى صبراً. طرق تحصيل الصبر من المعلوم أنّ الصبر طعمه مرٌّ، وهو صعبٌ على النفس
فوائد استعمال الطاقة الشمسية

فوائد استعمال الطاقة الشمسية

طاقة مستدامة تمتاز الطاقة الشمسية بأنّها بديل متجدد عن الوقود الأحفوري، وذلك من أهم ميزاتها، حيث يُمكن أن ينتهي الوقت الأحفوري في أيّ وقت لكنّ الشمس على النقيض من ذلك، يمكن أن يستمر وجودها لبضعة مليارات سنة أخرى على أقل تقدير. حماية الكوكب تُعتبر الطاقة الشمسية مصدر طاقة نظيف، أيّ أنّها لا تُطلق أي انبعاثات كربونية مضرّة للكوكب، وذلك على عكس الفحم الذي تستخدمه العديد من المنشآت والمرافق لتوليد الكهرباء، لذا يُمكن أن يُساعد استخدام الطاقة الشمسية على تقليل كمية غازات الدفيئة المنبعثة والناتجة
أين تقع مدينة كييف

أين تقع مدينة كييف

كييف هي عاصمة أوكرانيا وأكبر مدنها على الإطلاق من حيث المساحة وعدد السكان، وتقع كييف في الجزء الأوسط الشماليّ من البلاد على نهر يسمى دنيبر، والذي يتدفّق جنوباً عبر المدينة باتجاه البحر الأسود ، ويحدّها من الشمال روسيا البيضاء، ومن الجنوب البحر الأسود، ومن الشرق روسيا، ومن الغرب تشترك مع كلّ من المجر وسلوفاكيا وبولندا، ولها مركزا تجاريّ وثقافيّ وتعليميّ مهم في أوروبا الشرقية، بالإضافة إلى أنّها تحتوي على العديد من الأماكن الأثرية المشهورة، ولعل أهمّ ما يميزها هو امتلاكها نظاماً متطوراً جداً في
معلومات عن العصور المظلمة

معلومات عن العصور المظلمة

تعريف مصطلح العصور المظلمة إن مصطلح العصور المظلمة يُطلق عليه بعض المؤرخين بالعصور الوسطى، هو مصطلح تم ابتكاره بعد فترة طويلة من انقضاء تلك العصور، وعليه فقد عرّفوا العصور المظلمة على أنها فترة زمنية وسيطة بين عراقة الماضي وعظمة الحاضر، إذ تعد فترة العصور الوسطى أو المظلمة فترة استمرارية وتكوين، فهي استمرارية لروما القديمة بجنسه البشري، وباللغة المستخدمة فيها، وكذلك بالمؤسسات التي كانت قائمة في العصر السابق وبالقوانين التي كانت سائدة فيها والآداب والفنون. إنّ مرحلة العصور المظلمة مرحلة تكوين؛