أضرار السهر على الجسم

أضرار السهر على الجسم

نظام النوم واليقظة

قال تعالى: (وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاساً، وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشاً)، موضحاً في هذه الآية أنّ الليل للهدوء والراحة والسكون، وأنّ النهار للحركة والعمل، فأن الله سبحانه وتعالي خلق الإنسان بالفطرة على فكرة أن ينام في الليل، ويعمل في النهار، فنوم ساعة واحدة في الليل يعادل أضعاف النوم في النهار، ويجب على الإنسان أن ينام 8 ساعات على الأقلّ في الليل، وفي حالة حدث خلل في هذا النظام سيسب ذلك لجسمه الضرر، وسنتعرّف في هذا المقال على أضرار السهر على الجسم.

أضرار السهر على الجسم

  • يقلل من كفاءة عضلات الجسم: أثبت الدراسات التي أجريت من علماء التربية البدنية، أنّ وظائف الجسم المختلفة تحتاج للقوة، وتزيد قوتها في فترة آخر النهار، ففي هذا الوقت تظهر الكفاءة العضلية، وتبدأ الزيادة عند الساعة الرابعة في الصباح، وتستمرّ حتى الساعة الحادية عشرة في الظهيرة، وتبدأ بالانخفاض عندما تصبح الساعة الثالثة عصراً، ويزيد بشكلٍ تدريجيّ حتى تصبح الساعة السادسة مساءً، ويعود للانخفاض تدريجياً، حيث يبدأ من الساعة التاسعة، حتى الثالثة صباحاً.
  • يحدث خلل في وظائف جهاز المناعة، حيث يعتبر جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول لمقاومة الأمراض التي يتعرّض لها الجسم، والسهر يسبّب خللاً في جهاز المناعة، وبالتالي سينهار الجهاز، ويصبح غير قادر على مقاومة الأمراض، وذلك لأن جهاز المناعة مبرمج على ساعات اليقظة، وساعات النوم للإنسان، وعند حدوث أي خلل في الدورة اليوميّة في الجسم، سيايب الجهاز بالفوضى، والتشويش.
  • يصيب الإنسان بالأرق: والأرق هو عبارة عن انعدام النوم، وفي حالة استمرار الأرض عند الإنسان لعدّة ليالٍ فسينهار الجسم، ويصبح فاقداً للقوة، ويتوقّف عقله عن الإنتاج، حيث يصبح غير قادر على التركيز في شيء.
  • يحدث تشوهات في العمود الفقري: يؤدّي السهر الطويل إلى حدوث تشوّه في العمود الفقري، وذلك نتيجة الجلوس الدائم لفترات طويلة، وتحديداً عندما تكون الجلسة غير صحيحة، حيث يصاب العمود الفقري بالضرر والتشوهات في عضلات وفقرات الظهر، وبالتالي يؤدي إلى انحنائها.
  • يصيب الشخص بحالة نفسيّة سيّئة: وذلك أنّ السهر لفترات طويلة يؤدي إلى إفراز هرمون الميلاتونين، ومن المعروف أنّ هذا الهرمون يفرز من غدّة صغيرة، وتكون بحجم حبة الترمس في الدماغ، ويطلق عليها اسم الغدة الصنوبريّة، ويعمل هذا الهرمون على تنظيم الإيقاع الحيوي في داخل جسم الإنسان، ويقلّل من الاضطرابات الذهنيّة والنفسية، وهذا الأمر الذي يفسّر سبب السيطرة على مشاعر القلق والتشاؤم، وميل الإنسان لأن يكون وحيداً وفي عزلة عن الآخرين.
مزيد من المشاركات
خصائص حجر الملاكيت

خصائص حجر الملاكيت

حجر الملاكيت (Malachite) هو حجرٌ أخضر اللون، عُثِرَ عليه لأول مرة في مصر وفلسطين حوالي 4000 قبل الميلاد، إذ يتكوّن المعدن من كربونات النحاس، ويكتسب لونه الأخضر بفضل أكسدة النّحاس في الهواء نظرًا لأن المعدن يتشكل بالقرب من سطح الأرض. خصائص حجر الملاكيت يمتاز حجر الملاكيت بعددٍ من الخصائص، والتي يمكن توضيحها كما يأتي: الخصائص العلاجية لحجر الملاكيت حجر الملاكيت مشهور بخصائصه العلاجية التي تتمثّل فيما يلي، والتي لا بدّ من التّنويه إلى أنها لا تغني عن استشارة الطّبيب أو اللجوء إلى الخيارات
ما هي أضرار الولادة القيصرية

ما هي أضرار الولادة القيصرية

أضرار الولادة القيصريّة تُعد الولادة القيصريَة أو العملية القيصرية أو الجراحة القيصرية (بالإنجليزية: Cesarean delivery) واختصارًا C-section من العمليات الجراحيَة الآمنة جدًا بشكلٍ عام، ولكن قد يَترتبُ عليها بعض الأضرار والآثار الجانبية، وتُعتبر فرصة حدوث هذه الأضرار عند الأم والجنين خلال وبعد الجراحة القيصرية مرتفعة بعض الشيء مقارنة بالولادة الطبيعية، ولكن لا يعني ذلك بالضرورة حدوثها، ويعتمدُ مستوى خطورتها على عدةِ عواملَ منها: الصحة العامة للأم، وطريقة تحديد العملية؛ فقد تكون جراحة اضطرارية،
أسماء ولايات أمريكا

أسماء ولايات أمريكا

أسماء الولايات المتحدة الأميريكية وعواصمها يُمثل الجدول الآتي ولايات أمريكا وعواصمها: اسم الولاية العاصمة آركنساس Arkansas ليتل روك Little Rock أريزونا Arizona فينيكس Phoenix ألاباما Alabama مونتغمري  Montgomery ألاسكا Alaska جونو Juneau إلينوي Illinois سبرينجفيلد Springfield إنديانا Indiana إنديانابوليسIndianapolis أوريغون Oregon سالم Salem أوكلاهوما Oklahoma أوكلاهوما سيتي Oklahoma City أوهايو Ohio كولومبس Columbus أيداهو Idaho بويس Boise آيوا Iowa دي موين Des Moines بنسلفانيا Pennsylvania
من هم المطففين؟ ومن هم في هذه الأيام؟

من هم المطففين؟ ومن هم في هذه الأيام؟

من هم المطففين؟  التطفيف في اللغة: البخس في الكيل والوزن، وهو نقص يخوّن به صاحبه في كيل أو وزن، وهو ضد التوفية، ومنه قوله -تعالى-: (وَيْلٌ لِّلْمُطَفِّفِينَ). والمطففين في الشرع؛ هم أولئك الذين ينقصون المكيال والميزان، فإِذا أخذوا الكيل من الناس أخذوه وافياً كاملاً لأنفسهم، وإِذا كالوا للناس أو وزنوا لهم ينقصون الكيل والوزن. صورللمطففين في العصر الحالي؟ إن الصورة المباشرة للمطفّفين هم المطففين في المكيال والوزن عند الشراء والبيع؛ فإنهم ينقصونه إذا كالوا للناس ويستوفونه كاملاً إذا كالوا
تاريخ يوم العلم الإماراتي

تاريخ يوم العلم الإماراتي

متى يصادف يوم العلم الإماراتي؟ يحتفل الإماراتيون بيوم العلم الإماراتي (بالإنجليزية: UAE Flag Day) سنويًّا في اليوم الثالث من شهر تشرين الثاني/ نوفمبر، وذلك منذ العام 2013م وحتى الآن، وتعود فكرة الاحتفال بهذا اليوم للشيخ محمد بن راشد للاحتفال بتولّي الشيخ خليفة لحكم دولة الإمارات، وقد أكّد الشيخ محمد بن راشد على ضرورة الاحتفال بهذه المناسبة من خلال مواقع التواصل الاجتماعي، كما جاءت التسمية بيوم العلم للتعبير عن ذكرى رفع علم الدولة لأول مرة عام 1971م، ولذا تحتفي الشركات والمؤسّسات بهذا اليوم مع
ارتفاع درجة الحرارة مع برودة الأطراف

ارتفاع درجة الحرارة مع برودة الأطراف

ارتفاع درجة الحرارة يعتبر ارتفاع درجة الحرارة من الأعراض التّي يصاب بها العديد من الأشخاص وخاصّةً الأطفال، وتحدثُ عند تعرض الجسم لنوع من البكتيريا ، أو الالتهابات أو الجراثيم، فلا يعدُّ ارتفاع درجة الحرارة مرضاً بحدِّ ذاته، فدائماً ما يقترن بالتّهاب فيروسي، ويمكن تعريف ارتفاع الحرارة بأنها ردّةِ فعلٍ للجسم لمحاربة عدوى بكتيريّة بشكلٍ طبيعيّ عن طريق كريات الدّم البيضاء؛ فتزيد درجة الحرارة عن 37.5 درجةً مئويةً والتّي يتم قياسها باستخدام ميزان الحرارةِ الزّئبقي.تبدأ العديد من الأعراض بالظّهور على
طريقة النوم وقت الدورة

طريقة النوم وقت الدورة

النوم خلال الدورة الشهرية تمرّ الفتاة خلال الدورة الشهرية بالعديد من التغيّرات الجسدية، والنفسية، مثل: الصداع، وتقلّبات المزاج، والشعور بآلام في منطقة البطن وأسفل الظهر، ممّا يزيد من الشعور بالتعب وعدم الراحة، كما تظهر بعض الحبوب على الوجه، إضافةً إلى حدوث بعض التغيرات الهرمونية، مثل: ارتفاع هرمون الأستروجين الذي يلعب دوراً أساسياً في التأثير على أنماط النوم، علماً أنّ النوم يعدّ ضرورياً خلال هذه المرحلة للتخفيف من آلام الدورة، وللسيطرة على اضطرابات النوم المصاحبة للدورة يجب معرفة الطريقة
فوائد التنفس العميق لصحة الجسم

فوائد التنفس العميق لصحة الجسم

فوائد عديدة يقدمها التنفس العميق للجسم فيما يأتي توضيحٌ لأهم الفوائد الناجمة عن التنفس العميق: قد يخلص التنفس العميق الجسم من السموم يُعدّ التنفس العميق أحد الطرق التي تُساعد الجسم في التخلص من السموم، خاصةً للأفراد الذين يُعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي وضعف في وظائف الرئتين، إذ يطرح جسم الإنسان ما يقارب 70% من السموم خلال عملية التنفس، ويعدّ ثاني أكسيد الكربون أحد المواد السامة التي يجب التخلص منها باستمرار. قد يساعد التنفس العميق على التخلص من الآلام قد يساعد التنفس العميق على استرخاء