كيف أتخلص من الدهون في الجسم

كيف أتخلص من الدهون في الجسم

تراكم الدهون

تراكم الدهون في الجسم يسبب المشكلات حال حدوثه، حيث إنّ التأثير النفسيّ يبدأ حال ملاحظة ترهل أماكن بعينها، وتكون في الأغلب مناطق البطن والأرداف، ومع الوقت يتطوّر الأمر إلى عدم القدرة على بذل المجهود والميل إلى الكسل بشكل عام والإرهاق والتعب المستمرين.

إن تلك الحالة تؤدّي إلى مشاكل صحية وخيمة في المستقبل، حيث إنّ زيادة نسبة الدهون في الجسم تؤدّي إلى ضيق وانسداد الشرايين ممّا يؤدّي إلى التعرّض للسكتات القلبية والدماغية، كما أنّها تزيد من فرص الإصابة بأمراض العظام والمفاصل.

أسباب تراكم الدهون

ترجع أهمّيّة معرفة تلك الأسباب إلى ملاحظتها وتفاديها في المستقبل، حيث إنّ تراكم الدهون عملية تتطلب وقتاً طويلاً وسنوات من الأنماط الغذائية والمعيشية الخاطئة، من أهم تلك الأسباب:

  • تناول وجبات الطعام قبل النوم مباشرة، حيث إنّ حرق السعرات الحرارية لا يتمّ أثناء النوم في تلك الحالة.
  • تناول الأطعمة السريعة الغنية بالأملاح والدهون المشبعة، وهي تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم بالإضافة إلى عدم قدرة الكبد على تفتيت تلك الدهون، ويصاحب ذلك الاحتباس في السوائل عدم الشعور بالعطش ممّا يؤدّي إلى تقليل شرب الماء وهو ما يمنع الأجهزة الداخلية من القيام بوظائفها الحيوية.

كيفية التخلص من الدهون

  • تقليل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم يومياً، ويمكن تحقيق ذلك عبر عدة وسائل من أهمها تقليل كمية الوجبات التي يتم تناولها يومياً بما يسمح للجسم بحرق السعرات الحرارية بصورة سريعة والعمل على التخلص من الدهون المختزنة، ويفضّل تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات صغيرة يكون آخرها قبل النوم بساعتين على الأقل.
  • الاعتماد على شرب الماء وتناول السلطات قبل كلّ وجبة لزيادة الشعور بالشبع، حيث يتمّ تناول طبق السلطة قبل الوجبة بربع ساعة، بينما يتم شرب كوب كبير من الماء كل ساعة.
  • ترك الخبز الأبيض والاتجاه إلى تناول الحبوب الكاملة كالشعير والشوفان والمنتجات المصنعة منهما، كما يكون تناول الخبز مرة واحدة صباحاً فقط.
  • ممارسة التمارين الرياضية لا غنى عنها لمن يريد أن يتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم دون فقدان في الكتلة العضلية، ومهما كانت الظروف أو درجة اللياقة البدنية، حيث إنّ تمارين المشي اليومي لمدة نصف ساعة كافية للغاية لحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية واستعادة الجسم لتوازنه ونشاطه، ويفضّل صعود الدرج يومياً أكثر من مرة للعمل على التخلّص من الدهون المتراكمة في مناطق البطن والأرداف.
مزيد من المشاركات
عبارات وأقوال عن الموت

عبارات وأقوال عن الموت

عبارات وأقوال عن الموت، ووصفه ووقته يُعدّ الموت أصعب ما نواجهه، فنحن لا نتخيل الحياة بدون أحبائنا، إلا أنّه حق لا محالة، لذلك يجب أن نكون دائمًا على استعداد لمواجهته واستقباله بأعمالنا الصالحة التي أوصانا الله بها، وفيما يأتي أجمل ما قيل عن وقته: لا يأتي الموت متأخرًا أبدًا. في موت أحدهم خبز للآخر. شيئان لا تستطيع التحديق بهما: الشمس والموت. ليس الموت وراء الجبال، بل وراء الأكتاف. يجب أن لا نبكي على أصدقائنا، إنها رحمة أن نفقدهم بالموت ولا نفقدهم وهم أحياء. كم من عزيزٍ أذل الموتُ مصرعه، كانت
كيف أحافظ على شعري بعد الصبغة

كيف أحافظ على شعري بعد الصبغة

الشعر المصبوغ يحتاج الشعر المصبوغ إلى الكثير من العناية والاهتمام، وذلك لاحتواء الصبغات على نسبة عالية من الموادّ الكيميائية والتي من شأنها أن تسبّب التلف والضرر للشعر، وتعدّ الوصفات والخلطات المنزلية من أفضل الطرق التي يتمّ اللجوء إليها، وفي هذا المقال سنتعرّف على مجموعة من الوصفات الطبيعيّة المنزلية للحفاظ على الشعر المصبوغ. وصفات طبيعيّة للحفاظ على الشعر بعد الصبغة الألوفيرا للألوفيرا قدرة الكبيرة على حماية الشعر من التلف والضرر، وذلك من خلال وضع كمية كافية من الألوفيرا على فروة الرأس مع
من أنواع الطيور

من أنواع الطيور

من أنواع الطيور البرية يمكن تعريف الطيور البريّة عمومًا بأنّها الطيور التي تعيش بحرية مطلقة ولا يحق لأحد أن يحوزها لنفسه، ومن الأمثلة عليها ما يأتي: الصعب أحمر المنقار يعدّ الطائر الصعب أحمر المنقار (بالإنجليزية: Red-billed Quelea) من الطيور صغيرة الحجم قصيرة الذيل، ويعود سبب تسميته بأحمر المنقار إلى لون منقاره الأحمر أو الأصفر المحمرّ، كما أنّ له حلقةً مميّزة تحيط بعينيه، أمّا ريش ظهره فمرقّط. يستقر هذا النوع من الطيور عادةً في البيئات العشبية، أو السافانا الجافة والقاحلة، أمّا في المناخات
الفرق بين المحكمة الإدارية والمحكمة العادية

الفرق بين المحكمة الإدارية والمحكمة العادية

تعريف كل من المحكمة الإدارية والمحكمة العادية يمكن توضيح الفرق بين كل من المحكمة الإدارية والمحكمة العادية من خلال التعريف، وفيما يأتي تعريف كل منهما: تعريف المحكمة العادية المحكمة العادية هي شخص أو مؤسسة، وهي سلطة الحكم والفصل والبت في الدعاوى أو المنازعات سواء كانت تتبع هيئات قضائية أم لا، ولا تعد المحكمة في الأساس جزءًا من الدستور ولكن قد تم ضمها بموجب قانون التعديل الثاني والأربعين لعام 1976م، وتُعّرف المحكمة على أنّها مؤسسة أُنشِئت من قِبل الحكومة لفضّ النزاعات وحلّها تحت رعاية القانون،
أضرار حقنة هشاشة العظام

أضرار حقنة هشاشة العظام

بيسفوسفونات تُعد مجموعة البيسفوسفونات (بالإنجليزيّة: Bisphosphonates) من أكثر الأدوية المستخدمة لعلاج هشاشة العظام شيوعاً، إذ تحافظ أدوية هذه المجموعة على كثافة العظام ، وتقلل من خطر الإصابة بالكسور، وتجدر الإشارة إلى أنَّ هناك نوعين منها يتوفّران على شكل حقن وريدية، هما: الإباندرونات (بالإنجليزيّة: Ibandronate) والذي يتم أخذه مرة كل ثلاثة أشهر، وحمض الزوليدرونيك (بالإنجليزية: Zoledronic acid) والذي يتم أخذه مرة واحدة في السنة. ويمكن بيان أهم الآثار الجانبية لهذه الحقن على النحو الآتي: انخفاض
نبذة عن كتاب وصف الجنة لمصطفى العدوي

نبذة عن كتاب وصف الجنة لمصطفى العدوي

نبذة عن كتاب وصف الجنة لمصطفى العدوي يتكون من (175) صفحة، نشرته مكتبة مكة، ولم يُذكر للكتاب سنة النشر، ولا رقم الطبعة، كذلك لم يقسم المؤلف الكتاب أبواباً وفصولاً، بل جاءت مواضيع الكتاب مرتبة بشكل متسلسل. ولا يحتوي الكتاب على فهرس للمراجع، وامتاز أسلوب المؤلف بعبارته الموجزة، وأسلوبه المناسب لمعظم مستويات القرّاء، واستدلاله المباشر من القرآن والسنّة النبوية الصحيحة، وأقوال الصحابة، والقصائد التي نظمت في وصف الجنة. ملخص عن كتاب وصف الجنة لمصطفى العدوي افتتاح الكتاب احتوى الكتاب على الكثير من
خواطر محمود درويش عن الحب

خواطر محمود درويش عن الحب

عاش محمود درويش 67 عاماً في هذه الدنيا يرتفع بين القمم دون أي ملل أو كلل، فقد كان إنساناً رائعاً، ويرى أمور التي قد لا يراها أي شخص غيره، وهنا في هذا المقال جمعتُ لكم أجمل الخواطر لمحمود درويش عن الحب. خواطر محمود درويش عن الحب لا أتذكر قلبي إلّا إذا شقه الحب نصفين أو جف من عطش الحب. *لا أريد من الحب غير البداية. هو الحب كذبتنا الصادقة. هذا هو الحب.. أني أحبك حين أموت وحين أحبك أشعر أني أموت. أدرب قلبي على الحب كي يسع الورد والشوك. لا أحد يتغير فجأة ولا أحد ينام ويستيقظ متحولاً من النقيض
أقسام التفسير بالمأثور

أقسام التفسير بالمأثور

أقسام التفسير بالمأثور اعتنى المسلمون بالقرآن الكريم عناية كاملة فأقبلوا عليه قارئين وحافظين ومتدبرين وأقبل العلماء يفسرونه ويحللون آياته ويستنبطون أحكامه، وتعددت مناهج المفسرين في تفسير القرآن الكريم على مر التاريخ الإسلامي ومن أهم مناهج التفسير: التفسير بالرأي والتفسير بالمأثور، وسنذكر أقسام التفسير بالمأثور فيما يأتي: تفسير القرآن بالقرآن هو الأساس لما بعده من التفسير بالمأثور؛ فقد يكون ببيان المجمل، وقد يكون بتقييد المطلق، وقد يكون ببيان المنطوق بالمفهوم، وقد يكون بتفسير لفظة بلفظة، وقد