كم يحتوي الحليب على سعرات حرارية

كم يحتوي الحليب على سعرات حرارية

كمية السعرات الحرارية في الحليب

من المعلوم أنّ الحليب صُنِّف إلى ثلاثة أنواعٍ وذلك استناداً إلى محتواه من الدهون، وهي: الحليب كامل الدسم، ويحتوي الكوب الواحد منه على 149 سعرة حرارية، والحليب قليل الدسم، ويوفر الكوب الواحد منه 105 سعرات حرارية، وأخيراً الحليب خالي الدسم، ويحتوي الكوب الواحد منه على 91 سعرة حرارية، وذلك حسب وزارة الزراعة الأمريكية.

فوائد شرب الحليب

يُعدّ الحليب من المشروبات الصحيّة الشائعة، وعلى الرغم من أنّ هناك العديد من المصادر التي تزوّد البشر بالحليب، إلّا أنّ حليب الأبقار هو الأكثر شيوعاً واستخداماً، وقد أثبتت الدراسات وجود فوائد عديدة لشرب الحليب؛ والتي نذكر منها ما يأتي:

  • يحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة المفيدة؛ مثل: الكالسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور، وفيتامين د، وفيتامين ب12، وفيتامين أ، وغيرها.
  • يُعدّ غنيّاً بالبروتين عالي الجودة؛ حيث يحتوي الكوب الواحد من الحليب على 8 غراماتٍ من البروتين.
  • يدعم صحّة العظام؛ وذلك بسبب احتوائه على العناصر الغذائية المهمّة للعظام؛ مثل الكالسيوم والفسفور.
  • يساهم في الوقاية من الزيادة في الوزن؛ حيث أثبتت الدراسات أنّ الحليب كامل الدسم مرتبطٌ بالتقليل من خطر الإصابة بالسُمنة؛ وذلك لاحتوائه على كمياتٍ عاليةٍ من البروتين، والكالسيوم الذي يثبّط امتصاص الدهون في الجسم.
  • يمكن إضافته إلى العديد من المشروبات الأخرى، كما أنّه يمكن أن يدخل في العديد من الأطعمة والحلويات، وتصنيع اللبن خلال عدّة مراحل.

القيمة الغذائية للحليب

يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائيّة المتوفرة في كوبٍ واحدٍ من الحليب كامل الدسم:

المادة الغذائية القيمة الغذائية
البروتينات 8 غرامات
الدهون 8 غرامات
الكربوهيدرات 12 غراماً
السكريات 12 غراماً
الكالسيوم 300 مليغرام
البوتاسيوم 319 غراماً
الكوليسترول 24 مليغراماً
مزيد من المشاركات
ماسك لمنع تساقط الشعر

ماسك لمنع تساقط الشعر

ماسك فاكهة الأملا الهندية تُعَد فاكهة الأملا الهندية، مصدراً غنياً بفيتامين C، الذي يساعد على تكوين الكولاجين (بالإنجليزية:collagen)، الضّروري لزيادة نمو الشّعر، وبقائه صحياً، ما يجعل ماسك فاكهة الأملا فعّالاً بمنع تساقط الشّعر. والطّريقة هي: المكونات: 5-4 حبات من فاكهة الأملا الهندية المجففة. كوب من زيت جوز الهند. طريقة التحضير: تُوضَع المكونات في وعاء، وتُغلَى على النّار حتى يصبح لون الزيت أسود. يُترَك المزيج جانباً حتى يبرد. يُوضَع الماسك على فروة الرأس، ثُم يُدلَّك ويُترَك عليها مدة 20
عدد سكان لندن

عدد سكان لندن

لندن تتّخذ بريطانيا من لندن عاصمةً لها، وتُعتبر المدينة الأكبر على مستوى البلاد، وتتموضع على ضفاف نهر التايمز في الأجزاء الجنوبية من المملكة المتحدة، وتقع في الجزء الجنوبي الشرقي من إنجلترا، كما تُعتبر من أكبر المدن على مستوى الاتحاد الأوروبي، وتحتضن المدينة عدداً كبيراً من المسارح والمتاحف والمعاهد والجامعات، وتُعتبر مقرّاً لعدد كبير من الشركات العالمية والمنظمات الدولية. يبلغ متوسط درجة الحرارة في شهر يناير ما بين 2-8 درجات مئوية، وتسجّل هطولاً مطرياً بنسبة تصل إلى 32 مليمتر كحد أدنى و 64
كيف خلق سيدنا ادم عليه السلام

كيف خلق سيدنا ادم عليه السلام

خلق آدم عليه السلام خلق الله آدم -عليه السلام- من تراب؛ وذلك جاء في قوله -تعالى-: (إنَّ مَثَلَ عِيسى عِنْدَ اللَّهِ كَمَثَلِ آدَمَ خَلَقَهُ مِنْ تُرابٍ)، وقال الله -تعالى- إخباراً عن تكبير إبليس أنه قال: (قالَ أَنَا خَيْرٌ مِنْهُ خَلَقْتَنِي مِنْ نارٍ وَخَلَقْتَهُ مِنْ طِينٍ)،وهذا الأمر لا خلاف فيه. كما قيل: إن الله -سبحانه وتعالى- سمّى آدم -عليه السلام- بهذا الاسم؛ نسبة إلى أديم الأرض. مراحل خلق آدم عليه السلام لقد خلق الله -سبحانه- نبيه آدم -عليه السلام- على عدة مراحل؛ وقد اعتنى القرآن
أين يوجد الكرياتين في الطعام

أين يوجد الكرياتين في الطعام

أين يوجد الكرياتين في الطعام يمكن الحصول على الكرياتين (بالإنجليزيّة: Creatine) من الطعام، بالإضافة إلى أنَّه يُصَنَّع في الجسم، إذ إنَّ الكرياتين يوجد بشكلٍ طبيعيّ في العديد من المنتجات الحيوانيَّة، ويستطيع الجسم صنع الكثير منه في حال اتّباع حمية غذائيَّة متوازنة تحتوي على المنتجات الحيوانيَّة، ونذكر فيما يأتي بعض الأطعمة التي تُعدُّ مصدراً للكرياتين: اللحوم: وخاصةً اللحوم الحمراء، وتُعدُّ اللحوم من المصادر الأساسيَّة للكرياتين، وهي خيارٌ جيّدٌ لتزويد الجسم به، حيث يحتوي كُل 31-62 غراماً من
أين ولد سيدنا يوسف

أين ولد سيدنا يوسف

أين ولد سيدنا يوسف -عليه السلام-؟ ولد يوسف -عليه السلام- في فدان آرام، أثناء رعي أبوه غنمٍ لخاله لابان مُقابل تزوجه بابنتيه، وذلك بعد أن انتقل أبوه يعقوب -عليه السلام- خارج فلسطين بسبب مُضايقات أهلها، فخرج إلى فدان آرام على الحُدود السوريّة التركية ما بين نهر الخابور ونهر الفُرات. كما يُشار إلى أن ولادة النبيّ يوسف -عليه السلام- أو تاريخ ميلاده لم يتطرق إليه القُرآن، وإنما بدأت قصته ببيان ما حصل من حسدٍ وحقدٍ عليه من إخوته، كما أنه لم يتطرق إلى اسم أُمّه أو مكان ولادته، وتذكر بعض الروايات أن
طريقة عمل معكرونة محمرة بالشوربة

طريقة عمل معكرونة محمرة بالشوربة

القيمة الغذائية للمعكرونة القيمة الغذائية 100 غرام من المعكرونة الطاقة 368 سعرة حرارية البروتين 12.00 غرام الدهون 0.25 غرام الكربوهيدرات 77.54 غرام الألياف 1.00 غرام السكر 2.70 غرام الكالسيوم 17 ملليغرام الحديد 1.30 ملليغرام الصوديوم 5 ملليغرام فيتامين سي 0.00 ملليغرام كوليسترول 0.00 ملليغرام شوربة لسان العصفور مدّة التحضير ثلاثون دقيقة تكفي لِ ستة أشخاص المكوِّنات نصف كوبٍ من معكرونة لسان العصفور. أربع أو خمسة أكوابٍ من مرق الدجاج أو اللحم. بصلة واحدة مفرومة فرماً ناعماً. ملعقتان كبيرتان من
جزر سليمان

جزر سليمان

جزر سليمان دولة جزر سليمان، هي إحدى الدول الموجودة في المحيط الهادي ، والتي تتألّف من مجموعة كبيرة من الجزر، والعاصمة الرسميّة فيها هي مدينة هونيارا التي تُعتبر أكبر مدنها، وأمّا الرئاسة فيها، فإنّها للملك تشارلز الثالث؛ لكونها تُعد من أقاليم ما وراء البحار البريطانيّة، وفيما يأتي معلومات أكثر حول هذه الجزر: الموقع يُعتبر موقع جزر سليمان استراتيجيًا ومميّزًا، حيث تقع في القسم الجنوبي من المحيط الهادي، وتُعرف بالأرخبيل الميلانيزي، وتمتد على طول 1,448 كم في الاتجاه الجنوبي الشرقي من جزر شورتلاند
أنواع ذاكرة الوصول العشوائي

أنواع ذاكرة الوصول العشوائي

تعريف ذاكرة الوصول العشوائي ذاكرة الوصول العشوائي (بالإنجليزية: Random-access memory)، والتي يرمز لها اختصاراً بـ (RAM) هي عبارةٌ عن شكل من أشكال الذاكرة التي تخزن البيانات في الحاسوب ، وتتكون من مجموعةٍ من الدوائر الإلكترونية المدموجة ببعضها، وتمت تسميتها بالعشوائية لأنّها تسمح بالوصول إلى البيانات المخزنة في الحاسوب وفق أي ترتيبٍ محتمل، أي أنّها تمكننا من الوصول إلى أي جزءٍ من البيانات بشكلٍ مستمر، وبغض النظر عن ترتيب هذا الجزء أو مكانه ضمن سلسلة البيانات، ولها أنواعٌ مختلفة ومتعددة، كما