كم يحتاج الطفل من الحليب يومياً

كم يحتاج الطفل من الحليب يومياً

حاجة الطفل من الحليب ومنتجاته

تقدّر كمية الحليب ومنتجاته التي يحتاجها الطفل بالكوب؛ حيث يُعادل الكوب الواحد من الحليب؛ كوباً واحداً من اللبن ، أو كوباً من حليب الصويا ، كما تعادل 43 غراماً من الجبنة غير المُعالجة، أو 57 غراماً من الجبنة المُعالجة، وتقدّر كمية الحليب ومنتجاته المُوصى بها يومياً للأطفال حسب الفئة العمرية كما يأتي:

الفئة العمرية الكمية الموصة بها يومياً
3-2 سنوات كوبين
8-4 سنوات كوبين ونصف
13-9 سنة 3 أكواب
18-14 سنة 3 أكواب

العناصر الغذائية في الحليب

يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية المهمّة لجسم الإنسان، نذكر منها ما يأتي:

  • البروتينات: ومن أهمّها بروتين الكازين (بالإنجليزية: Casein) الذي يزيد قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفسفور، ويخفض ضغط الدم، وبروتين مصل اللبن (بالإنجليزية: Whey protein) الذي يُعدّ غنيّاً بسلسلة الأحماض الأمينية المُشبعة (بالإنجليزية: Branched-chain amino acid).
  • الفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين ب12، والكالسيوم، والفسفور، وفيتامين ب2، كما قد تحتوي بعض أنواع الحليب المدعمة على فيتامين د

فوائد الحليب للأطفال

يوفر الحليب العديد من الفوائد الصحية للجسم، ونذكر من أهمّ هذه الفوائد ما يأتي:

  • بناء العظام: حيث إنّ الحليب يُعدّ غنيّاً بالكالسيوم، والذي يلعب دوراً مهماً في صحة العظام والأسنان، كما أنّ الحليب المدعّم بفيتامين د يقي من هشاشة العظام.
  • يدعم صحة القلب: فالحليب يُعدّ مصدراً جيداً للبوتاسيوم ؛ والذي يُحسّن توسّع الأوعية الدمويّة، ويقلل ضغط الدم.
  • يقي من الإصابة بالسرطانات: إذ إنّ فيتامين د يلعب دوراً مهمّاً في منع نمّو الخلايا السرطانية والوقاية منها.
  • يقي من الإصابة بالاكتئاب: حيث إنّ فيتامين د يدعم إنتاج هرمون السيرتونين (بالإنجليزية: Serotonin) الذي يتحكم في المزاج، والشهية، والنوم.
  • بناء العضلات: إذ إنّ الحليب يحتوي على بروتينات عالية الجودة؛ والذي تتضمّن جميع الأحماض الأمينيّة الأساسيّة للجسم.
مزيد من المشاركات
محافظة قلوة

محافظة قلوة

محافظة قلوة محافظة قلوة هي واحدة من محافظات المملكة العربية السعوديّة التي تتبع إداريّاً إلى منطقة الباحة، وترتفع عن مستوى سطح البحر أربعمئة متر، وتحتوي على مئة وخمس وثلاثين قرية، واشتهرت قديماً بالعلماء والعلم، وتمتاز باحتوائها على الأماكن التراثيّة، والأودية، والمزارع الكبيرة. جغرافيّة محافظة قلوة تقع فلكيّاً على خط طول 41.4342284 درجة شرق خط جرينتش، وعلى دائرة عرض 19.7674458 شمال خط الاستواء، وتقع جغرافيّاً في إقليم تهامة وتحديداً في الجهة الجنوبيّة الغربيّة من منطقة الباحة، أمّا مناخها
فوائد فاكهة الكمكوات

فوائد فاكهة الكمكوات

فوائد فاكهة الكمكوات المكونات الغذائية لفاكهة الكمكوات مصدر غني بفيتامين ج: تُعدُّ الكمكوات مصدراً غنياً بفيتامين ج الضروريّ للأوعية الدموية، والغضاريف، والعضلات، والكولاجين ، بالإضافة إلى أهميته للشفاء، ومن الجدير بالذكر أنّه لا يتكوّن طبيعياً في الجسم، بالتالي يجب الحصول عليه إمّا من الطعام، أو على شكل أقراص. مصدر غني بفيتامين أ: تحتوي الكمكوات على كميات عالية من فيتامين أ ، الذي له دورٌ مهمٌ في العديد من وظائف الجسم مثل: الرؤية، والنمو، والتكاثر، والمناعة. مصدر غني بالألياف الغذائية: توفّر
إزالة شعر الوجه

إزالة شعر الوجه

شعر الوجه هو شعيرات صغيرة ناعمة جداً وقصيرة، تنتشر في منطقة السالفين، وبدرجة أخف في منطقة الخدين، ومنطقة أسفل الأنف وفوق الحاجبين، هذا النوع من الشعر غير مرغوب لدى السيدات؛ حيث إنّه يؤثر على جمال وجه المرأة وأنوثته ونعومته، مما يدفع النساء اللاتي يعانين من وجود الشعر على وجوههن إلى اتباع الوسائل المختلفة لإزالته والتخلص منه، غير أنّ درجة نمو شعر الوجه تختلف من امرأة لأخرى؛ حيث إنّ هناك سيدات لا يظهر لديهنّ شعر على منطقة الخدين، أو يكون خفيفاً في حال ظهوره، بينما بعض السيدات يعانين من كثافةً في
القيمة المادية والتاريخية للتماثيل

القيمة المادية والتاريخية للتماثيل

ما هي القيمة المادية للتماثيل؟ تعتمد القيمة المادية للتماثيل على المواد التي تدخل في صناعتها بالإضافة إلى التقنيات المستخدمة في عملية النحت والتي تتطلب جهد كبير ودقيق وذلك لأن التماثيل بالمُجمل حجمها كبير وضخم بالإضافة إلى كثرة التفاصيل المطلوب تنفيذها أثناء النحت. تأتي القيمة المادية أيضًا باعتبار التماثيل موردًا ماليًا مهمًا لأي دولة ولأنها تعد من نقاط الجذب للسياح؛ والذين بدورهم سيصرفون عملاتهم الأجنبية في تلك البلد وبالتالي تهتم الدول بحيازة مثل هذه الآثار وتهتمّ بالحفاظ عليها وترميمها وقد
طريقة عمل قشر القهوة

طريقة عمل قشر القهوة

طريقة عمل قشر القهوة قشر القهوة هي القشرة التي تغلف البن، وتُفصل عن القشر ويتم تحميصها وطحنها لتباع في الأسواق، وعرفت قهوة القشر بأنّها تقليد يمني يزيد عمره عن آلاف السنين، وتشتهر أزقة صنعاء القديمة في بيع عدّة أنواع منها المطري، والحيمي، والإسماعيلي، واليافي، وهي مناطق مشهورة في زراعة البن في اليمن. المكونات ربع كأس من قشر القهوة. ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبروش. ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. كأسان من الماء المغلي. طريقة التحضير في غلاية، نضع قشر القهوة، الزنجبيل المبروش، والقرفة، والماء
ما عاصمة جزر القمر

ما عاصمة جزر القمر

التعريف بالعاصمة موروني تعدُّ مدينة موروني (بالإنجليزية: Moroni) العاصمة الاتحادية لجمهورية جزر القمر، كما أنها تعدُّ أكبر مدينةٍ في البلاد، ويوجد فيها الميناء الرئيسي لجزر القمر، بالإضافة إلى كونها المركز الاداري لباقي الجزر الاخرى، وهي مقر حكومة الدولة والمؤسسات والدوائر المدنية، كما يقع فيها متحف جزر القُمر الوطني، والارشيف الوطني للدولة، ومكتبة جرز القُمر الوطنية، وتجدر الإشارة إلى أن اسم موروني يُترجم إلى وسط النيران؛ وذلك لأنها تقع بالقرب من بركان القرطالة النشط. نبذةٌ عن تاريخ مدينة
عمل النسكافيه

عمل النسكافيه

النسكافيه مدّة التحضير 7 دقائق تكفي لـ شخص واحد المكوّنات: ملعقتان كبيرتان من قهوة النسكافيه. ملعقتان كبيرتان من السكر البني. كوب من الماء المغلي. حليب -حسب الرغبة-. طريقة التحضير: ضع حبيبات النسكافيه في كوب. أضف السكر البني. أضف القليل من الماء المغلي . حرّك المزيج الى أن تتشكل الرغوة، باستخدام ماكينة الرغوة اليدوية. أضف بقية الماء المغلي. أضف الحليب حسب الرغبة. مشروب النسكافيه البارد القيمة الغذائية: الطاقة 224 سعرة حرارية بروتين 7.3 غرام دهون 8.3 غرام دهون مشبعة 5.6 غرام كربوهيدرات 29.3
كيف تصبح مصمم ديكور

كيف تصبح مصمم ديكور

تصميم الديكور تصميم الديكور أو ما يُعرف بالعمارة الداخلية هو عبارة عن فن تزيين الأماكن الداخلية بطريقة تتناسب مع التصميم المعماري ذات مظهر جذاب، ويتضمن التصميم طلاء الجدران، وورق الجدران، والأرضيات، والأسقف، والأثاث، بالإضافة إلى المصابيح، كما يُمكن أن يشمل على السجاد، واللوحات، والمنحوتات، وفي هذا المقال سنتحدث عن الخطوات التي يُمكن للفرد من خلالها أن يُصبح مصمم ديكور. كيف تصبح مصمم ديكور تنمية الموهبة تعتبر الموهبة من أهم الأمور التي يجب أن تتوفر في الفرد لكي يُصبح مصمم ديكور ناجح؛ حيث تُمثل