كم نسبة الدهون في الجسم

الدهون

نسبة الدهون في الجسم هي عبارة عن إجمالي وزن الدهون مقسوماً على إجمالي الوزن، كما يُمكن استخدام طرق مختلفة لتحديد نسبة الدهون في الجسم؛ مثل: القياس باستخدام تحليل يُسمّى تحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية، وهذه الطرق السابقة تحسب مقدار الدهون الأساسية والمخزنة في الجسم على حدٍّ سواء.

أنواع ونسب الدهون في الجسم

يحتوي الجسم على دهون أساسية ودهون مخزنة فيه، وتعتبر الدهون الأساسية من أهم أنواع الدهون في الجسم لأنها ضرورية حتى يستطيع الإنسان البقاء على قيد الحياة أي حتى يستمر التكاثر على سطح الكرة الأرضية، وتزيد نسبة هذه الدهون في جسم المرأة عنها في جسم الرجل بسبب ما يؤديه جسم المرأة من وظائف هرمونية في مراحل الحمل، والأيض، والنفاس وغير ذلك، وتقدَّر نسبة الدهون عند الرجال بحوالي (3-5)%، بينما تقدَّر عند النساء بحوالي (10-16)%.

ينتج عن الدهون المتراكمة في النسيج الدهني نوع آخر من الدهون يُسمى الدهون المخزنة، وهي جزء مهم لحماية أعضاء الكائن الحي الداخلية مثل الصدر والبطن، وبشكلٍ عام فإنّ إجمالي الحد الأدنى المقترح لنسبة الدهون في الجسم يزيد ويتعدى نسبة الدهون الأساسية لدى كلّ من المرأة والرجل، إضافةً إلى ذلك فإنّ نسبة الدهون في الجسم تختلف باختلاف السنّ، والنوع، والجنس، لذلك أوجد العلماء مجموعة من الطرق والأساليب التي تستخدم بفعالية وكفاءة لتحديد نسبة الدهون في الجسم مثل القياس بالفرجار وغيرها.

مؤشر كتلة الجسم

تعتبر نسبة الدهون في الجسم مقياساً لمستوى البدانة فيه، حيث إنّ المقياس الجسدي الوحيد الذي تتم من خلاله عملية الحساب الدهني النسبي للشخص هو مؤشر كتلة الجسم؛ لأن مؤشر كتلة الجسم يسمح بمقارنة الدهون في الأجسام بالأطوال والأوزان المختلفة، فمثلاً يكون لذوي الكتلة العضلية الكبيرة مؤشر كتلة أكبر من ضعيفي الكتلة العضلية، وعلى الأغلب فإنّ الفرق بين الوزن العادي، والوزن الزائد، والسمنة يعتمد بشكلٍ كبير على نسبة الدهون في الجسم.

علاقة مؤشر كتلة الجسم بالدهون

يمكن تقدير دهون الجسم من مؤشر كتلة الجسم باستخدام المعادلات التي توصل إليها ديورنبيرج مع مساعديه، حيث اتضح أنّها تعطي تقديرات صالحة للدهون في الجسم بالنسبة للرجال والنساء في مختلف الأعمار، إذ إن العلاقة بين مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم لدى الأطفال مختلفة عنها لدى البالغين، ولحساب نسبة الدهون في الجسم فلا بدَّ من معرفة المعادلات الآتية:

نسبة الدهون في الأطفال= (1.51 x مؤشر كتلة الجسم)-(0.70 x السن)-(3.6 x النوع) 1.4
نسبة الدهون في البالغين = (1.20 x مؤشر كتلة الجسم)-(0.23 السن)-(10.8 x النوع) - 5.4

ملاحظة: حيث إن النوع يساوي صفراً للإناث وواحد للذكور.

2023-12-177جسم الإنسان

مزيد من المشاركات

عبارات عن دور المرأة في المجتمع

أقوال عن دور المرأة في المجتمع فيما يأتي بعض الأقوال عن دور المرأة في المجتمع: يجب أن تكون هناك ثورة عالمية تضع حدًا لجميع الظروف المادية التي تعيق المرأة من أداء دورها الطبيعي لها في الحياة. إن المرأة هي الجدارُ الوحيد الذي لا يُمكن أن يخذلنا. إن خطاب المرأة لا تكتبه إلا المرأة، وحقيقتها لا ينطق بها سواها، وإرادتها لا يعبر عنها غيرها. عبارات عن دور المرأة في المجتمع فيما يأتي عبارات مميزة عن دور المرأة في المجتمع: المرأة نصف المجتمع وهي التي تلد وتربي النصف الآخر. من خلال الخبرات التي تكتسبها

طريقة عمل صلصة الشوكولاتة للتورتة

الشوكولاتة تعتبر الشوكولاتة إحدى المواد التي يستمتع غالبية الناس بتناولها، وتتنوع ألوانها فمنها الأبيض والأسود، كما يمكن أن تكون مرةً أو أن يضاف إليها السكر فتصبح حلوة، ويمكن أيضاً أن تكون محشوةً بالفواكه والكراميل وغيرهما من مطيبات الطعم، وتؤكل الشوكولاتة كقطعٍ قاسيةٍ أو يمكن شربها كمشروبٍ ساخن. ويمكن أيضاً إعداد صلصة الشوكولاتة المستخدمة في الحلويات والتورتة منها، والتي تجعل من المناسبات المختلفة المرتبطة بالكيك مناسباتٍ لا تنسى، وتضفي السعادة على الأشخاص الذين يتناولونها، وفي هذا المقال

ما هي أضرار تلوث الهواء

أضرار تلوث الهواء على الإنسان يُعد تلوث الهواء (بالإنجليزية: Air pollution) مصدر ضار وذو تأثير سام وخطير ويؤثر سلبًا على صحة الإنسان والبيئة، إذ ينتُج من التعرّض المباشر للملوثات السامة الموجودة في الهواء على المدى القصير والطويل عدّة تأثيرات ضارة، بما فيها التسبب بحدوث الأمراض المزمنة المختلفة. وفيما يأتي أبرز أضرار تلوث الهواء على الإنسان: الوفاة المبكرة يُشكّل تلوث الهواء تهديداً كبيراً لصحة الإنسان، حيث تتسبّب آثار تلوث الهواء مجتمعةً في الوفاة المبكّرة لسبعة ملايين شخص سنوياً، وذلك

أسباب الهلاك في الدنيا والآخرة

منع حقوق الله، وحقوق عباده وعدم إنكار المنكر الظلم بأنواعه من أعظم أسباب الهلاك في الدنيا والآخرة، ومن الظلم عدم أداء الحقوق، سواء كانت حقوقاً لله أو للناس، فقد رُوي عن أبي بكر -رضي الله عنه- أنّ النّبي -عليه الصلاة والسلام- قال: (إنَّ الناسَ إذا رأوا الظالمَ فلم يأخذوا على يدَيه، أوشكَ أن يعمَّهم اللهُ بعقابٍ مِن عندِه)، فالظلم بالقول أو بالفعل إن انتشر ولم يوجد من ينكره بأي شكل من أشكال إنكار المنكر فإنّ الله -تعالى- يُوشك أن يُهلك الجميع، فيعم الهلاك على الظالم وعلى الساكت عن الظلم كما ذُكر

طريقة طبخ سمك القرش

سمك القرش سمك القرش هو من الحيوانات البحريّة، ويكون بعضه مفترساً والبعض الآخر غير مفترس، وهنالك أنواع مختلفة منه ويعيش في البحار والمحيطات، ولأنّه من الحيوانات البحريّة يمكن تناوله كباقي الأسماك، ولكن قد يجد البعض صعوبة في إيجاده وشرائه؛ لأنّه ذو تكلفة مرتفعة ولا يمكن إيجاده في كل البلدان، وهنا نقدم طريقة طبخه. صينيّة سمك القرش بالبصل والزبيب المكونات كيلوغرامان من السمك الأبيض أي سمك القرش من النوع الكبير. ملعقة من زيت الزيتون. ملعقة صغيرة من النشا. مكوّنات تتبيلة السمك ملعقة كبيرة من الطماطم

صفات المؤمن وأخلاقه

صفات المؤمن وأخلاقه تتجلى أبهى الصور الأخلاقية في قدوتنا وحبيبنا النبي محمد صلى الله عليه وسلم، ومما يتوجب على المؤمن أن يتحلى بتلك الصفات التي أخبرتنا عنها الأحاديث النبوية الشريفة، ومن بين تلك الأخلاق والصفات نذكر ما يلي: يصون المؤمن لسانه عن الخوض في أعراض الناس وعدم انتهاكها لا بالقول ولا بالعمل. يحفظ المؤمن لسانه عن اللعن والشتائم لأنّ في ذلك صون لنفسه ولغيره للبقاء في رحمة الله. يُعوّد المؤمن لسانه على قول الكلام الطيب الذي يخلو من الألفاظ السيئة. يعزّز المؤمن إيمانه بالله بممارسة

الخوف من الأحلام

حقيقة الرؤى والأحلام أولَت العلومُ الإنسانيَّة والدِّيانات السماويَّة أحلام الإنسانِ ورؤاهم اهتماماً بليغاً، حتَّى أنَّها جعلتها في تصانيفَ خاصَّة ومميزة من العلومِ الشرعيَّة والتأويل، وقد جاءت أهميَّة الأحلامِ والرُّؤى من اهتمامِ النَّاس فيها على مرِّ التاريخ، وتعلُّقهم بأحلامهم وحاجتهم لتفسيرها، وتعلُّق حياتهم وتيسير أمورهم من خلالها، كما تنبع أهميُّة الأحلام والرؤى من اهتمامِ الشَّرائع السماويّة فيها والأمم والملوك والعلماء والمؤرِّخين، وقد ذكرت الكُتب السَّماويَّة أحلام الأنبياء ورؤاهم

تدريبات على الفعل المضارع المرفوع والمنصوب والمجزوم

تدريبات على الفعل المضارع المرفوع والمنصوب والمجزوم تدريب 1: استخرج/ي الفعل المضارع المرفوع في الجمل التالية، وأعربه/أعربيه إعراباً كاملاً: الجملة الفعل المضارع الإعراب تصدرُ الصحفُ في البلادِ الراقية كلَّ يوم تصدرُ تصدرُ: فعل مضارع مرفوع، وعلامة رفعه الضمة الظاهرة على آخره. يتوالى ظهورُها صباحا ومساء يتوالى يتوالى: فعل مضارع مرفوع، وعلامة رفعه الضمة المقدّرة على الألف، مُنع من ظهورها التعذّر. الصّحفيون يتسابقون في الحصول على الأنباء والتحقيقات يتسابقون يتسابقون: فعل مضارع مرفوع، وعلامة رفعه