كم نسبة الدهون في الجسم

الدهون

نسبة الدهون في الجسم هي عبارة عن إجمالي وزن الدهون مقسوماً على إجمالي الوزن، كما يُمكن استخدام طرق مختلفة لتحديد نسبة الدهون في الجسم؛ مثل: القياس باستخدام تحليل يُسمّى تحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية، وهذه الطرق السابقة تحسب مقدار الدهون الأساسية والمخزنة في الجسم على حدٍّ سواء.

أنواع ونسب الدهون في الجسم

يحتوي الجسم على دهون أساسية ودهون مخزنة فيه، وتعتبر الدهون الأساسية من أهم أنواع الدهون في الجسم لأنها ضرورية حتى يستطيع الإنسان البقاء على قيد الحياة أي حتى يستمر التكاثر على سطح الكرة الأرضية، وتزيد نسبة هذه الدهون في جسم المرأة عنها في جسم الرجل بسبب ما يؤديه جسم المرأة من وظائف هرمونية في مراحل الحمل، والأيض، والنفاس وغير ذلك، وتقدَّر نسبة الدهون عند الرجال بحوالي (3-5)%، بينما تقدَّر عند النساء بحوالي (10-16)%.

ينتج عن الدهون المتراكمة في النسيج الدهني نوع آخر من الدهون يُسمى الدهون المخزنة، وهي جزء مهم لحماية أعضاء الكائن الحي الداخلية مثل الصدر والبطن، وبشكلٍ عام فإنّ إجمالي الحد الأدنى المقترح لنسبة الدهون في الجسم يزيد ويتعدى نسبة الدهون الأساسية لدى كلّ من المرأة والرجل، إضافةً إلى ذلك فإنّ نسبة الدهون في الجسم تختلف باختلاف السنّ، والنوع، والجنس، لذلك أوجد العلماء مجموعة من الطرق والأساليب التي تستخدم بفعالية وكفاءة لتحديد نسبة الدهون في الجسم مثل القياس بالفرجار وغيرها.

مؤشر كتلة الجسم

تعتبر نسبة الدهون في الجسم مقياساً لمستوى البدانة فيه، حيث إنّ المقياس الجسدي الوحيد الذي تتم من خلاله عملية الحساب الدهني النسبي للشخص هو مؤشر كتلة الجسم؛ لأن مؤشر كتلة الجسم يسمح بمقارنة الدهون في الأجسام بالأطوال والأوزان المختلفة، فمثلاً يكون لذوي الكتلة العضلية الكبيرة مؤشر كتلة أكبر من ضعيفي الكتلة العضلية، وعلى الأغلب فإنّ الفرق بين الوزن العادي، والوزن الزائد، والسمنة يعتمد بشكلٍ كبير على نسبة الدهون في الجسم.

علاقة مؤشر كتلة الجسم بالدهون

يمكن تقدير دهون الجسم من مؤشر كتلة الجسم باستخدام المعادلات التي توصل إليها ديورنبيرج مع مساعديه، حيث اتضح أنّها تعطي تقديرات صالحة للدهون في الجسم بالنسبة للرجال والنساء في مختلف الأعمار، إذ إن العلاقة بين مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم لدى الأطفال مختلفة عنها لدى البالغين، ولحساب نسبة الدهون في الجسم فلا بدَّ من معرفة المعادلات الآتية:

نسبة الدهون في الأطفال= (1.51 x مؤشر كتلة الجسم)-(0.70 x السن)-(3.6 x النوع) 1.4
نسبة الدهون في البالغين = (1.20 x مؤشر كتلة الجسم)-(0.23 السن)-(10.8 x النوع) - 5.4

ملاحظة: حيث إن النوع يساوي صفراً للإناث وواحد للذكور.

2023-12-1720جسم الإنسان

مزيد من المشاركات

كم عظمة فى جسم الإنسان

عدد العظام عند الولادة والبلوغ يبلغ عدد عظام جسم الانسان عندما يُولد 300 عظمة، وما إن يصل الإنسان إلى سن البلوغ تكون بعض العظام قد اندمجت مع بعضها أثناء النمو ليصل عدد عظام الهيكل العظمي البشري للشخص البالغ 206 عظمة، ترتبط فيما بينها بشبكة من الأوتار، والأربطة، والغضاريف، ويتوقف نمو العظام وتوسّعها للذكور في أواخر سن المراهقة، وتستمر الإناث بالنمو حتى عامين بعد بداية الدورة الشهريّة. وظائف العظام تُعدّ الوظيفة الرئيسية للهيكل العظمي في الإنسان هي توفير الدعامة للجسم، حيث يقوم العمود الفقري

قراءة في كتاب عقل بلا جسد

قراءة في كتاب عقل بلا جسد كتاب عقل بلا جسد هو مجموعة قصصية من تأليف الراحل أحمد خالد توفيق ، تقوم فكرتها على بطلين صديقين، أحدهما يمتلك قوة جسدية وعضلات مفتولة، والآخر لا يمتلك إلا العقل، إذ أنه قعيد على كرسي متحرك منذ سنوات، لكن لديه عقل عبقري قادر على أن يحل أعقد القضايا والمشاكل في غضون دقائق. ويقوم في الحكايات بحل ألغاز رقمية معقدة ومحيرة بسرعة مبهرة، لذا يطلق عليه لقب رجل الأرقام، وبعض هذه الألغاز يتعلق ببعض الجرائم المخيفة للغاية، فرجل الأرقام هذا هو عصام فتحي مدرس الرياضيات العبقري الذي

أسباب الوسواس القهري الديني

الوسواس القهري يعاني الكثير من الناس من المشاكل الصحيّة والنفسية والتي تتعدّد أسبابها، وأعراضها، وطرق علاجها، فمنها ما هو خطير ‏وملازم للشخص، ومنها ما هو بسيط وسهل العلاج، وهنا في هذا المقال سوف نتحدّث عن إحدى المشاكل النفسيّة التي ‏يتعرّض لها العديد من الناس وهو الوسواس القهريّ . يعد الوسواس القهريّ هو إيمان الشخص بفكرة معينّة تلازمه بشكل دائم وتحتل جزءاً كبيراً الشعور والوعي مع ‏اقتناعه بأنّ هذا التفكير سخيف، لكن تكون هذه الفكرة قهريّة أي أنّه لا يستطيع التخلّص منها أو ‏الانفكاك منها مثل

فوائد الزبيب الأسود للبشرة

الزبيب الأسود وهو عبارة عن عنب مجفف، يحتوي على مركبات متعددة، مثل الفينول، والأحماض الفينولية، التي تزود الإنسان بالعديد من الفوائد الصحية، بالإضافة إلى أنه مقاوم للأكسدة، ويتم الاحتفاظ به في المنزل، ويمكن إضافته إلى أطباق مختلفة من الطعام، فهو يمتاز بمذاق حلو وحامض، ويمكن أن نستخدمه لتزيين المأكولات المختلفة، وهناك نوعان من الزبيب، الزبيب الأسود، والزبيب الأصفر، ويرجع التغير في لون الزبيب إلى طبيعة فاكهة العنب التي نجففها، وسنتعرف في هذا المقال على الفوائد المتعددة للزبيب الأسود. فوائد الزبيب

طريقة عمل حلى سريع وسهل

ليالي لبنان مدّة التحضير 10 دقائق مدّة الطهي 25 دقيقة تكفي لــ 6 أشخاص المكوّنات كوب سميد. سبعة أكواب حليب . بيضتان. نصف كوب من ماء الزهر. ملعقة صغيرة من المستكة المطحونة. كوب من الحليب. علبتان من الكريمة المخفوقة. نصف كوب من كلٍ من: الفستق المنقوع. اللوز المنقوع. الصنوبر المنقوع. قطر للتقديم. طريقة التحضير ضع بيضتين مع كوب واحد من السميد والحليب في الخلاط الكهربائي. سخّن ستة أكواب من الحليب في قدر على النار. أضف خليط البيض، والسميد ، والحليب عند الغليان. اغلِ الخليط على نار هادئة لمدّة ربع

الفرق بين المنغنيز والمغنيسيوم

الفرق بين المنغنيز والمغنيسيوم يمتلك عنصرا المغنيسيوم (Mg) والمنغنيز (Mn) أسماء قريبة من بعضها البعض، كما أن العنصرين قريبين في الجدول الدوري وهما عنصران معدنيان فيه، وكلا العنصرين يحتاجهما جسم الإنسان، وهما عناصر قوية وصلبة ومانعة للتآكل، وهذا يُحدث تشابه ما بينهما وإمكانية للخلط بينهما لدى العامة والباحثين كذلك. يوجد عِدة فروق رئيسية ما بين عُنصري المنغنيز والمغنيسيوم وهذه الفروق تتمثل فيما يلي الوفرة يوجد المنغنيز في الطبيعة كعنصر حر غالبًا مع الحديد، وهو عنصر متوفر بكثيرة، وواحد من العناصر

تفسير حلم حلق ذهب مقطوع

تفسير رؤية حلق ذهب مقطوع في المنام جاء في كتاب جامع تفاسير الأحلام لمؤلفه المُلا الإحسائيّ؛ أنّ رؤية الذهب في المنام قد يدُل على الهم، أوقد يدل على ذهاب مالٍ بقدر الذي رآه من ذلك الذهب، وما عُرف عدُه خيرٌ؛ من الذهب الذي هو مجهول العدد، فرؤية الذهب مجهول القيمة قد يكون دلالة على الهمّ، وقد يكون عليه أشدُ وأقوى. وقد جاء في كتاب عجائب تفسير الأحلام بالقُرآن، لمؤلفه محمد عزت عارف؛ أنّ رؤية القرط في المنام للنساء قد يكون خيراً؛ لأنه لهنّ، وأمّا رؤيته للرجال فهو قد يدُل على التخنُّث، أو لبس ما حرم

مفهوم العول في الميراث

تعريف العول العول في حساب الفرائض هو من فقة المواريث ، ويقصد به زيادة فروض المسألة على أصلها، أ ي الزيادة في عدد السهام والنقص في أنصبة الورثة. ويختص العول "بمسائل الإرث التي يكون فيها تزاحم أصحاب الفروض دون أصحاب التعصيب". بحيث تستغرق جميع التركة ويبقى بعض أصحاب الفروض دون نصيب من الميراث ، فعند ذلك يتم الزيادة إلى أصل المسألة حتى تستوعب التركة جميع أصحاب الفروض، ويدخل النقص إلى كل واحد من الورثة ولكن دون أن يحرم أحد من الميراث. دليل مشروعية العول لم يقع العول في مسائل الفرائض في زمان النبي