كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ

كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ

كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ

يتكون البطيخ في الغالب من الماء حيث تصل نسبة الماء فيه بما يقارب (91 ٪)، وتبلغ نسبة الكربوهيدرات (7.5 ٪)، ولا يحتوي على أي من البروتين أو الدهون ، وهو منخفض جداً في السعرات الحرارية، حيث أنّ كل 100 جرام من البطيخ يحتوي على ما يقارب 30 سعر حراري، و7.5 جرام من الكربوهيدرات، و0.4 جرام ألياف وهو غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

فوائد البطيخ

يعتبر البطيخ فاكهة لذيذة ومنعشة ولها العديد من الفوائد للجسم أهمها ما يلي:

  • يحتوي على نسبة عالية من الماء ، مما يساعد في ترطيب الجسم ويساعد على الشعور بالشبع.
  • يحتوي على كمية منخفضة السعرات الحرارية، كما أنّه غني بالعناصر الغذائية، والكاروتينات، وفيتامين ج و فيتامين هـ.
  • يقي من الإصابة بالسرطان لأنه غني بالليكوبين وفيتامين هـ.
  • يساعد في تحسين صحة القلب ويقيه من الأمراض.
  • تقليل الالتهاب والضرر التأكسدي، لأنّه غني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامين ج .
  • يحافظ على صحة العينين ويحميها ضد الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.
  • يخفف من وجع العضلات، ويعتبر عصير البطيخ من المشروبات المناسبة جداً بعد التمارين الرياضية.
  • يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الجيدة لصحة الشعر والجلد.
  • يحتوي على الألياف والمياه المفيدة للحصول على هضم صحي.

نصائح لاختيار البطيخ المناسب

عند شراء البطيخ يجب اختيار ثمار متماثلة وخالية من الشقوق أو الكدمات أو البقع الناعمة أو العفن. البطيخ الناضج له لمعان صحي، وقشرة ثقيلة، وساق جافة، والجانب السفلي أصفر يلمس الأرض، و يجب أن يكون هناك رائحة للبطيخ. كما يجب أن يكون الصوت أجوفاً عند نقرها باليد، وعند رفعها يجب أن يكون الوزن ثقيلاً بالنسبة للحجم. وكذلك يجب تجنب البطيخ القاسي جداً أو الأبيض أو فاتح اللون في الجانب السفلي، لأنّ ذلك يدل على عدم النضج. وسيكون البطيخ غير الناضج حمضيًا قليلًا.

مراجع

مزيد من المشاركات
ما هي الغدد اللمفاوية

ما هي الغدد اللمفاوية

الجهاز اللمفاويّ يُعتبَر الجهاز اللمفاويّ (بالإنجليزية: Lymphatic System) أحد أجهزة الجسم، والذي يتكوّن من شبكةٍ مسؤولةٍ عن تصريف سوائل الجسم للمحافظة على توازُنها، كما أنّه مسؤولٌ عن محاربة العدوى (بالإنجليزية: Infection) التي قد تُصيب الجسم. ويتكوّن الجهاز اللمفاويّ من الطحال (بالإنجليزية: Spleen)، والأوعية اللمفية (بالإنجليزية: Lymphatic Vessels)، والعقد اللمفاويّة (بالإنجليزية: Lymph Nodes) الموزّعة على امتداد الأوعية اللمفاويّة المُنتشرة في الجسم، ويسري داخل الجهاز اللمفاويّ سائلٌ شفّافٌ
نشأة المدارس النحوية

نشأة المدارس النحوية

نشأة أبرز المدارس النحوية من المدارس النحوية ما يأتي: نشأة المدرسة البصرية تأسست في مدينة البصرة في العراق خلال فترة الخلافة العباسية، وتعد تطورًا لعلم الخليل بن أحمد الفراهيدي والذي تابع فيه تلميذه سيبويه ثم انضم إلى نحوي آخر من أجل إحياء علم أستاذه الخليل. تأسست أول مدرسة نحوية وقد ترأسها سيبويه نفسه، ومن كتبه "الكتاب" وهو الأساس الأوَّلُ في النحوِ قديمًا وحديثًا، ومن أتباع هذه المدرسة: الأخفش الأوسط وهو تلميذُ سيبويه ومن كتبه "المسائل الكبير"، ومنهم أيضًا المبرد والزجَّاج والسيرافي وغيرهم،
نبيلة النابلسي (ممثلة سورية)

نبيلة النابلسي (ممثلة سورية)

نبيلة النابلسي ونشأتها في عالم الفن نبيلة النّابلسي مُمثلة سوريّة بدأت حياتها المهنية من خلال تقديم الإعلانات التلفزيونية، إلى أن اكتشف موهبتها المخرج نبيل المالح، وذلك في عام 1970م، لتدخل عالَم الفن في السبعينيات، كما أنّها قدّمت العديد من الأعمال في التلفزيون، والإذاعة، والمسرح ، والسينما، وابتعدت فيما بعد عن التمثيل فترة التسعينيات تقريبًا لتتفرّغ لأسرتها، وعادت للتمثيل من جديد من خلال مشاركتها في مسلسل دموع الملائكة، ومن أهمّ أفلامها، فيلم مشروع أم، وفيلم ناجي العلي، وفيلم مشروع حب. حياة
عدد محافظات الكويت

عدد محافظات الكويت

عدد محافظات الكويت يبلغ عدد محافظات الكويت 6 محافظات، يتوزّع السكّان عليها كالآتي وفق إحصائيات عام 2018م: المحافظة المساحة (كم) عدد السكان الجهراء 11,992 567,768 الأحمدي 4,485 1,027,700 الكويت العاصمة 169 584,313 الفروانية 139 1,206,377 مبارك الكبير 100 269,331 حولي 83 960,779 تاريخ محافظات الكويت قُسّمت الكويت إلى 3 محافظات تابعة لوزارة الداخلية بعد سنة واحدة من استقلالها، أيّ في عام 1962م، وفي الوقت الحالي وصل عدد المحافظات إلى 6 محافظات يرأس كلٍّ منها محافظ بدرجة وزير وفقاً لمرسوم أميري
لماذا يتوقف نبض الجنين

لماذا يتوقف نبض الجنين

ما هي أسباب توقف نبض الجنين؟ في بعض الحالات قد يصعب تحديد سبب توقف نبض الجنين، ولكن أظهرت بعض الدراسات بأنّه يوجد بعض العوامل التي قد تزيد من خطر توقف نبض الجنين ومنها: مضاعفات الحمل والولادة مُضاعفات الحمل والولادة هي أحد أكثر الأسباب شيوعًا لتوقف نبض الجنين، إذ وجد بأنّ حالة واحدة من بين 3 حالات من توقف نبض الجنين قبل الأسبوع 24 قد نتجت عن مضاعفات الحمل والولادة والتي تشمل: المخاض المبكر. انفصال المشيمة . مشكلات المشيمة المشيمة هي عضو المسؤول عن إيصال المغذيات إلى الجنين عبر نقل دم الأم إلى
طرق علاج التراخوما

طرق علاج التراخوما

التراخوما التراخوما، أو الرمد الحبيبي، أو الحثار هو أحد الأمراض التي تصيب العين، حيث يؤدي إلى احتكاك الرموش بقرنية العين، ويمكن اعتباره من الأمراض المُعدية، إذ ينتشر بكثرة بين فئات الطلاب، كما أنّه يكثر في الدول النامية، وفي حال لم يتم علاجه بشكلٍ جذريّ يُمكن أن يؤدّي إلى العديد من المضاعفات الخطيرة، ولعلّ أهمّها العمى، وفي هذا المقال سنذكر بعض المعلومات التفصيليّة عنه بالإضافة إلى كيفيّة علاجه. أسباب التراخوما العدوى الفيروسية. التعّرض إلى الهواء المحمّل بالغبار. دخول الحشرات إلى العينين،
كلمات عن جرح الحب

كلمات عن جرح الحب

جرح الحب من المفارقات المؤلمة والغريبة في آن واحد أن يكون أكبر حزن قد أصاب قلب الإنسان، حدث خلال بحثه عن السعادة.. أن يتحطّم قلب الإنسان على يد الشخص الذي كان يرى فيه سعادة قلبه، هذا أشبه بأن يرى الواحد منّا زهرة جميلة في بستان، وما أن ينحني آمناً مطمئناً ليشمّ أريجها، حتى تنفجر في وجهه، هكذا يكون أثر جرح الحب في قلوبنا، فقد أحضرنا لكم باقة من كلمات عن جرح الحب. كلمات عن جرح الحب تدمي قلبي من حين لآخر، وكأنك الصغير، وكأني دميتك المفضلة التي تدمرها بيدك. جرح الإحساس عندما تتمنى أن تقول لمن تحب
مم يصنع الخل

مم يصنع الخل

الخل الخل هو سائلٌ يتكونُ من حمض الخليك الذي ينتجُ من عملية تخمير الإيثانول، والماء، وغيرها من المواد الكيميائية القليلة الأُخرى، التي قد تشملُ مواد مُنكهةٍ أو فواكه مخمرة، مثل: التفاح والكرز، ويُستخدم الخل كعنصرٍ رئيسيٍ في الطبخ، أو التخليل، وكان يستخدمُ قديماً في الكثيرِ من الاستطبابات، أو الاستخدامات التنظيفية مثل التعقيم. يُصنع الخل بطريقتين، تجاريةٍ أو طبيعية، فالتجاريةُ يكونُ فيها الإنتاجُ سريعاً ويتراوحُ بين عشرين ساعةً إلى ثلاثةِ أيامٍ، ويتمُ إضافةِ مواد كيميائية حافظةٍ له، أو يتمُ