كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ

كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ

كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ

يتكون البطيخ في الغالب من الماء حيث تصل نسبة الماء فيه بما يقارب (91 ٪)، وتبلغ نسبة الكربوهيدرات (7.5 ٪)، ولا يحتوي على أي من البروتين أو الدهون ، وهو منخفض جداً في السعرات الحرارية، حيث أنّ كل 100 جرام من البطيخ يحتوي على ما يقارب 30 سعر حراري، و7.5 جرام من الكربوهيدرات، و0.4 جرام ألياف وهو غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

فوائد البطيخ

يعتبر البطيخ فاكهة لذيذة ومنعشة ولها العديد من الفوائد للجسم أهمها ما يلي:

  • يحتوي على نسبة عالية من الماء ، مما يساعد في ترطيب الجسم ويساعد على الشعور بالشبع.
  • يحتوي على كمية منخفضة السعرات الحرارية، كما أنّه غني بالعناصر الغذائية، والكاروتينات، وفيتامين ج و فيتامين هـ.
  • يقي من الإصابة بالسرطان لأنه غني بالليكوبين وفيتامين هـ.
  • يساعد في تحسين صحة القلب ويقيه من الأمراض.
  • تقليل الالتهاب والضرر التأكسدي، لأنّه غني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامين ج .
  • يحافظ على صحة العينين ويحميها ضد الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.
  • يخفف من وجع العضلات، ويعتبر عصير البطيخ من المشروبات المناسبة جداً بعد التمارين الرياضية.
  • يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الجيدة لصحة الشعر والجلد.
  • يحتوي على الألياف والمياه المفيدة للحصول على هضم صحي.

نصائح لاختيار البطيخ المناسب

عند شراء البطيخ يجب اختيار ثمار متماثلة وخالية من الشقوق أو الكدمات أو البقع الناعمة أو العفن. البطيخ الناضج له لمعان صحي، وقشرة ثقيلة، وساق جافة، والجانب السفلي أصفر يلمس الأرض، و يجب أن يكون هناك رائحة للبطيخ. كما يجب أن يكون الصوت أجوفاً عند نقرها باليد، وعند رفعها يجب أن يكون الوزن ثقيلاً بالنسبة للحجم. وكذلك يجب تجنب البطيخ القاسي جداً أو الأبيض أو فاتح اللون في الجانب السفلي، لأنّ ذلك يدل على عدم النضج. وسيكون البطيخ غير الناضج حمضيًا قليلًا.

مراجع

مزيد من المشاركات
شرح فوائد تنظيم الوقت للأطفال

شرح فوائد تنظيم الوقت للأطفال

تعلم الطفل مهارات قياس الوقت معرفة الأطفال بالوقت لا يعني أبدًا أنهم يمتلكون مهارة قياس الوقت، يمكنهم تعلم ذلك من خلال تدريبهم على مهارات إدارة الوقت ، ويمكن تعليم الأطفال مهارة قياس الوقت من خلال تكليفهم بمهام يُفترض أن تنتهي بانتهائكَ من العدّ التنازلي لفظيًا مثلًا أو استعمال مؤقت،أو باستخدام تقويم يُمكن التعديل عليه أسبوعيًا؛ فبذلك يبدؤون تدريجيًا بإدارك قيمة الوقت والشعور بأجزائه الحقيقة. مساعدة الطفل على التخلص من التوتر والقلق إذا قام الآباء تعليم أطفالهم إنجاز المهام واحدًا تلو الآخر
عبارات جميلة عن اليوم الوطني

عبارات جميلة عن اليوم الوطني

عبارات عن اليوم الوطني بصفته يومًا عالميًا اليوم الوطني بالنسبة إلى أي دولة هو يوم خاص للاحتفال بالوطن، وفيما يأتي عبارات عن اليوم الوطني بصفته يومًا عالميًا: الاحتفال باليوم الوطني يؤجج الفرح والانتماء في القلوب، ويجعل المواطن يشعر بأنه يملك وطنًا عظيمًا، وينتمي إلى وطنٍ يقدره ويسير على درب النصر والكرامة. اليوم الوطني يعني الاحتفال بمنجزات الوطن العظيم عبر تاريخه الطويل والعريق، بحيث تكون إنجازاته شاهدة على هذا اليوم المبارك الذي أصبح له كيانٌ عظيم. لا يوجد أجمل من أن يحتفل المواطنون بمناسبة
عبارات بمناسبة عيد الأم

عبارات بمناسبة عيد الأم

عبارات بمناسبة عيد الأم أمي يا بسمتي الحلوة، ويا أحلى لحن وأرق غنوة، أهديك قلبي في عيدك وأروح لك فدوة. أمي يا أول ما نطقته شفتاي، أمي يا مرهم الروح الذي دائماً يزيل جروح الزمن، أمي يا نبع الحنان، يا رمز العطاء، أمي أنت شمعة حياتي، أمي أنت رفيقة دربي، أمي أحبك، أمي يا من تمنح الأمان، يا حضناً دافئ، أمي أقولها بكل فخر وإعتزاز عيد ميلاد سعيد وكل عام وأنتِ حبيبتي يا أمي. عندما أخاف ألجأ إليها، وعندما أفرح أذهب إليها وعندما أحتاج أحداً لا أجد سواها، فكيف لي أن لا أعطيها في عيدها كل الحب. أمي لا
تدريبات على الفعل والفاعل

تدريبات على الفعل والفاعل

تدريبات على الفعل والفاعل يُقسم الكلام إلى حرف، واسم، والفعل، أمّا الفعل فهو ما دلّ على معنى في نفسه، وما اقترن بزمان، سواءً أدلّ الزمان على الزمن الماضي أو الحاضر أو المستقبل، فللفعل أنواع تُقسم من حيث زمنه إلى الفعل الماضي، والفعل المضارع، والفعل الأمر، ويُقسم باعتبار معناه إلى الفعل اللازم والفعل المتعدّي ، ومن حيث فاعله فإنّه يُقسم إلى الفعل المعلوم و الفعل المبني للمجهول . يحتاج الفعل إلى فاعل، ويُمكن تعريف الفاعل على أنّه لفظ يُسند إليه فعل تام على أن يكون أصلي الصيغة، أَو ما أُوِّل به،
مفهوم ثقافة الطفل

مفهوم ثقافة الطفل

مفهوم ثقافة الطفل تعتبر مرحلة الطفولة من أهم المراحل التي يمرُّ فيها الإنسان؛ لما لها من أثر عظيم في بناء شخصيّته من النواحي الجسديّة والفكريّة الاجتماعيّة، فهي المرحلة التي تتشكل فيها المهارات والقيم الأساسيّة والأفكار والقناعات التي تظل مع الطفل طوال عمره، ومع تجدد المفاهيم في عالم الطفولة. أدركت الأمم والشعوب قيمة هذه المرحلة من حياة الإنسان، فشرعوا بإيجاد الأساليب والطرق التي من شأنها تعزيز وتنمية ثقافة وشخصيّة الطفل، حيث تعرف ثقافة الطفل على أنّها مجموعة الأفكار، والمعارف، والسلوكيّات،
كيفية تنعيم الصوت

كيفية تنعيم الصوت

خشونة الصوت نعومة الصوت من علامات الأنوثة، وللصوت الأنثوي الناعم تأثير خاص على مستمعيه، ولا سيما على الرجال، فصوت الأنثى الناعم الرقيق يجعل كلماتها تمرّ بسلاسة على الأذن، أو يساعدها على احتراف الغناء، أو العمل كمذيعة، إلا أنّ العديد من الإناث يعانين من مشكلة خشونة الصوت، لذلك سوف نقدم في هذا المقال بعض الطرق التي تنعّم الصوت. أسباب خشونة الصوت الإصابة بالتهاب في الحلق. التدخين. استعمال الصوت بشكل مفرط. تناول المشروبات الكحولية. جفاف الحلق في فصل الشتاء. الحساسية. طرق تنعيم الصوت العمليات
من هو قائد معركة اليرموك

من هو قائد معركة اليرموك

خالد بن الوليد قائد معركة اليرموك يعدّ خالد بن الوليد القائد العام لجيش المسلمين في معركة اليرموك، وكان بصحبته ما يزيد، أو يقل بقليل عن 36-40 ألف مقاتل، ويُذكر أنَّه قام بتقسيم الجيش إلى كراديس تتراوح من 36-40 كردوساً، وكان في كلّ كردوس 1.000 مقاتل، وكانت هذه الكراديس مُقسمة إلى قلب، وميمنة، وميسرة، ووضع على كلّ واحدة منها أميراً، وهم كالآتي: أبو عبيدة عامر بن الجراح -رضي الله عنه- قائد كراديس القلب. عمرو بن العاص -رضي الله عنه- قائد كراديس الميمنة. يزيد بن أبي سفيان قائد كراديس الميسرة. نبذة
خواطر غزل

خواطر غزل

خواطر غزل أحلى خواطر و كلمات غزل للمحبّين، إليكم مئات الكلمات الرومانسية والراقية التي تسعد العشاق بعذوبتها ورقتها ورومانسيتها الحالمة، والتي أصبحت من الأشياء النادرة التي قلّما نجدها خلال تلك الحياة التي نعيشها والتي يبحث عنها الكثيرون: كم هي صعبة تلك الليالي التي أحاول أن أصل فيها إليك، أصل إلى شرايينك إلى قلبك، كم هي شاقة تلك الليالي، كم هي صعبة تلك اللحظات التي أبحث فيها عن صدرك ليضم رأسي. الشوق إليك يقتلني دائماً أنت في أفكاري وفي ليلي ونهاري. صورتك مَحفورة بين جفوني وهي نور عيوني، عيناك