كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ

كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ

كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ

يتكون البطيخ في الغالب من الماء حيث تصل نسبة الماء فيه بما يقارب (91 ٪)، وتبلغ نسبة الكربوهيدرات (7.5 ٪)، ولا يحتوي على أي من البروتين أو الدهون ، وهو منخفض جداً في السعرات الحرارية، حيث أنّ كل 100 جرام من البطيخ يحتوي على ما يقارب 30 سعر حراري، و7.5 جرام من الكربوهيدرات، و0.4 جرام ألياف وهو غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

فوائد البطيخ

يعتبر البطيخ فاكهة لذيذة ومنعشة ولها العديد من الفوائد للجسم أهمها ما يلي:

  • يحتوي على نسبة عالية من الماء ، مما يساعد في ترطيب الجسم ويساعد على الشعور بالشبع.
  • يحتوي على كمية منخفضة السعرات الحرارية، كما أنّه غني بالعناصر الغذائية، والكاروتينات، وفيتامين ج و فيتامين هـ.
  • يقي من الإصابة بالسرطان لأنه غني بالليكوبين وفيتامين هـ.
  • يساعد في تحسين صحة القلب ويقيه من الأمراض.
  • تقليل الالتهاب والضرر التأكسدي، لأنّه غني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامين ج .
  • يحافظ على صحة العينين ويحميها ضد الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.
  • يخفف من وجع العضلات، ويعتبر عصير البطيخ من المشروبات المناسبة جداً بعد التمارين الرياضية.
  • يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الجيدة لصحة الشعر والجلد.
  • يحتوي على الألياف والمياه المفيدة للحصول على هضم صحي.

نصائح لاختيار البطيخ المناسب

عند شراء البطيخ يجب اختيار ثمار متماثلة وخالية من الشقوق أو الكدمات أو البقع الناعمة أو العفن. البطيخ الناضج له لمعان صحي، وقشرة ثقيلة، وساق جافة، والجانب السفلي أصفر يلمس الأرض، و يجب أن يكون هناك رائحة للبطيخ. كما يجب أن يكون الصوت أجوفاً عند نقرها باليد، وعند رفعها يجب أن يكون الوزن ثقيلاً بالنسبة للحجم. وكذلك يجب تجنب البطيخ القاسي جداً أو الأبيض أو فاتح اللون في الجانب السفلي، لأنّ ذلك يدل على عدم النضج. وسيكون البطيخ غير الناضج حمضيًا قليلًا.

مراجع

مزيد من المشاركات
حول العين عند الرضع

حول العين عند الرضع

حول العين عند الرضع يُعبّر مصطلح الحَوَل أو حول العين (بالإنجليزيّة: Strabismus) عن الحالة الطبيّة التي تتمثّل بعدم قدرة الشّخص المُصاب على مُحاذاة كلا العينين بنفس الوقت في الظروف العاديّة، وقد يكون دوران العين الناتج عن الإصابة بهذا الاضطراب مُتقطّعًا؛ أي لفترةٍ محددةٍ من الوقت فقط أو ثابتاً؛ أي طِوال الوقت، ويُطلق على مشكلة الحول مصطلحات طبيّة أخرى كالعيون المتقاطعة (بالإنجليزيّة: Cross eyed) والحول الخارجي أو الحول الوحشي (بالإنجليزيّة: Wall eyed)، وقد تظهر هذه الحالة عند الأطفال الرّضع؛
طرق طبخ الباذنجان

طرق طبخ الباذنجان

الباذنجان يَتميّز الباذنجان بتعدّد أصنافه من ناحية الحجم، واللون؛ حيث يكون الباذنجان غالباً بنفسجيّ اللون، أو برتقالياً فاتح، وهو يحتوي على عددٍ من الفيتامينات مثل ب1 الذي يُعرف باسم الثيامين؛ وهو الفيتامين الذي يَمنح المُساعدة للجهاز العصبي المركزي، من خلال التنسيق ما بين الأعصاب والعَضلات، كما يُحافظ الثيامين من خلال تحفيزه لتحلّل السكّر في الجسم على تشكُّل الخلايا التي تُغطّي الأعصاب. طرق طبخ الباذنجان مسقعة الباذنجان التركية المكونات حبّة كبيرة من الباذنجان . حبّة من البصل، متوسطة الحجم،
طرق حماية المعلومات

طرق حماية المعلومات

حذف جميع المعلومات يُعد حذف جميع البيانات الشخصية التي تمّ تخزينها على جهاز الكمبيوتر قبل التصرف به كبيع الجهاز، أو منحه لأحدٍ ما أمراً مهماً لحماية المعلومات، مع ضرورة استخدام أحد البرامج التي تساعد على حذف الكتابة من محركات الأقراص الثابتة جميعها، كما يفضل التحقق من الشركة المصنهة للجهاز عن كيفية نقل المعلومات، وحفظها على الجهاز الجديد، أو حذفها بشكلٍ كامل ونهائي عن الجهاز القديم، أو يمكن الاستعانة بموقع الويب للشركة الصانعة والاتصالبهم أو الاستفادة من دليل المالك الذي تُوفره الشركة الصانعة،
بحث حول الخلفاء الراشدين

بحث حول الخلفاء الراشدين

الخلفاء الراشدون الخلفاء الراشدون هم الذي خلفوا قيادة الأمّة بعد الرسول صلّى الله عليه وسلّم، وهم الأئمة الأربعة: أبو بكر ، وعمر بن الخطاب، وعثمان بن عفان، وعلي بن أبي طالب رضي الله عنهم، واستمرّت مدة خلافتهم من وفاة الرسول -عليه الصلاة والسلام- إلى أن قُتل علي بن أبي طالب كرّم الله وجهه، أي من الثاني عشر من شهر ربيع الأول من السنة الحادية عشر للهجرة، إلى السابع عشر من شهر رمضان من سنة أربعين للهجرة، أي ما يقارب عشرين سنةً ونصف. أبو بكر الصديق هو عبد الله بن عثمان بن عامر بن عمرو بن كعب بن سعد
كيفية عمل الوافل

كيفية عمل الوافل

وافل الشوكولاتة مدة التحضير 5 دقائق مدة الطهي 15 دقيقة تكفي ل 6 أشخاص المكوّنات كوبان من الدقيق. ثلث كوب من الزبدة المذابة. كوب من الشوكولاتة الشيبس. نصف ملعقة صغيرة من القرفة. ملعقتان كبيرتان من السكر. ملعقة صغيرة من الباكينج باودر. كوب وثلثان من الحليب. نصف ملعقة صغيرة من الملح. بيضتان كبيرتا الحجم. ملعقة صغيرة من الفانيلا السائلة. عسل وفواكه للتقديم. طريقة التحضير تسخين شواية الوافل على نار متوسطة، ثمّ رشّ القليل من بخاخ الزيت على الشواية. وضع الشوكولاتة، والدقيق، والسكر، والباكينج باودر،
وصفات حلويات سهلة

وصفات حلويات سهلة

الحلويات تُعتبر الحلويات من الأطباق المشهورة على مستوى العالم، والتي تستهوي العديد من الناس، ولها العديد من الفوائد في حال الاعتدال في تناولها وعدم الإكثار منها خاصة مرضى السكري، وبالرغم من فوائد الحلويات إلا أنّ لها مضاراً على الجسم مثل تسببها في تسوّس الأسنان، وحدوث اضطرابات في النوم، لذلك يجب عدم الإكثار من تناولها، مع مراعاة تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون الذي يحتوي على الفلورايد لحماية الأسنان من التسوس، في هذا المقال سوف نقدم بعض الوصفات السهلة من الحلويات وهي على النحو التالي: حلوى
ما هي فئات اليورو

ما هي فئات اليورو

فئات عملة اليورو الأوروبية الفئات الورقية تمّ إصدار عُملة اليورو بشكلها الورقيّ في سلسلتَين مختلفتَين؛ إذ تمثّلت السلسلة الأولى بسبع فئات، وهي: 5 يورو، و10 يورو، و20 يورو، و50 يورو، و100 يورو، و200 يورو، و500 يورو، ثمّ جاءت السلسلة الثانية لتشمل ستّ فئات، واكتمالها بطباعة فئتَي (100)، و(200) يورو، ووَقف إصدار فئة (500) يورو من قِبل سبعة عشر بنكاً من البنوك المركزيّة الوطنيّة لدُول منطقة اليورو بدءاً من السابع والعشرين من شهر كانون الثاني/يناير من عام 2019م، وعلى الرغم من ذلك ما زالت فئة 500
فوائد زيت اللوز للجسم

فوائد زيت اللوز للجسم

زيت اللوز يعدّ زيت اللوز من أكثر أنواع الزيوت العطرية والأكثر شهرة واستخداماً بين الناس، ويؤخذ من بذور نبات اللوز، ويتسم بأنه ذو لون أصفر، ورائحته خفيفة، ويحتوي على كل من فيتامين أ، وفيتامين ب1، وفيتامين هـ، وفيتامين ب2، وفيتامين ب6، كما أنه غني جداً بالمغنيسيوم، والفسفور، والنحاس، وغيرها العديد من العناصر الهامة لصحة الجسم، أما زيت اللوز المر، فيؤخذ من شجرة اللوز المر فهو غني جداً بمركبات البنز ألدهيد، وحمض الهيدروسيانيك، وجلايكوسايد أميدجادلين، ويستخدم زيت اللوز المر للتخلص من السموم