كم سعرة حرارية في خبز النخالة

كم سعرة حرارية في خبز النخالة

النخالة

يُطلق على النخالة في بعض الدول العربيّة الرّدة وهي القشرة التي تكون الحبوب مغطّاة بها من الخارج مثل: القمح، والأرز، والشعير، والذرة، حيث إنّ هذه القشرة تحتوي على قيمة غذائية عالية، ولذلك عندما يتمّ إزالة هذه القشرة عن الحبوب فإنّها تفقد الكثير من قيمتها الغذائية وخصائصها المفيدة للصحة، وتحتوي النخالة على الكثيرمن العناصر الغذائيّة المهمّة مثل:النشا والبروتين، والمعادن، وبعض الزيوت المفيدة كزيت جنين القمح.

السعرات الحرارية في خبز النخالة

يعتبر خبز النخالة أقلّ في سعراته الحرارية عند مقارنته مع الخبز الأبيض، حيث إنّ كلّ (60) غراماً من خبز النخالّة تحتوي على (196) سعرة حرارية، بالإضافة إلى أنّه يحتوي على الألياف والتي لها فوائد كثيرة على الجهاز الهضمي والجسم ككل.

أما الخبز الأبيض فكل (65) غرام منه تحتوي على (149) سعرة حرارية، قد يكون الفرق بسيط من ناحيّة السعرات الحرارية، ولكن خبز النخالة أفضل من حيث احتوائه على ألياف بنسبة أكبر من الخبز الأبيض، حيث إنّ الألياف تعطي الشعور بالشبع، ممّا يساعد في تقليل كمية الأكل الذي يتناولّة الشخص خصوصاً ممّن يريدون التخسيس.

فوائد النخالة

  • يدخل خبز النخالة في الحميات الغذائية للأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم والتنحيف وذلك لأنّ خبز النخالة يحتوي على سعرات حرارية أقل ولا يوجد به دهون كما في الخبز الأبيض، بالإضافة إلى أنّها تنفش داخل المعدة ويزداد حجمها ممّا يعطي شعوراً بالشبع ينتج عنه تقليل كميات الطعام المتناولة.
  • تساهم في التخلص من مشكلة الإمساك وتحمي من حدوثه، لأن الألياف التي تحتوي عليه تمتص الماء من الجسم وتلين الفضلات الصلبة لكي تخرج من الجسم بكل سهولة بالإضافة إلى أنها تسهل حركات الأمعاء.
  • تعالج حالات استقلاب الدم لدى المصابين بمرض السكري؛ لأنّها تحافظ على معدل السكر في الدم.
  • تُوازن نسبة الكولسترول في الجسم؛ لأنّها تمتص الدهون الموجودة في الجسم.
  • تعالج أمراض القولون كمرض القولون العصبيّ؛ لأنه تنظّم حركات وعمل القولون، كما أنّها تخلّص القولون من الموادّ الضارّة التي قد تتجمع به.
  • تحلّ مشكلات القناة البولية التي سببها عسر الهضم ووجود الفضلات الصلبة.
  • تقوّي الأجهزة التناسلية.
  • تنظف المرارة وتخلصها من الحصوات بالتدريج.
  • تحمي من أمراض القلب والأمراض المزمنة كالسرطان.
  • تساهم في التخلّص من عسر الهضم وتسهيل وظيفة الهضم.
  • تقوي الأعصاب والدماغ.
  • تستخدم النخالة في الكثير من الأطباق والحلويات منها الخبز والمعجنات.
  • يفضل تناول خبز النخالة وهو الخبز الأسمر كبديل للخبز الأبيض والذي قد تكون أضراره أكثر من فوائده.
مزيد من المشاركات
طريقة تحضير كريمة الكاتو

طريقة تحضير كريمة الكاتو

الكريمة تعدّ الكريمة من الموادّ الأساسيّة التي لا يمكن الاستغناء عنها عند تحضير الكاتو، وذلك لما لها من مذاقٍ لذيذ، وشكلٍ مميّز، كما يمكن تحضير الكريمة بنكهات مختلفة مثل: كريمة الفانيلا، وكريمة الشوكولاتة، وكريمة الزبدة وغيرها، بالإضافة إلى إمكانية إضافة ملوّن الطعام إليها مما يجعلها جذابةً أكثر، وفي هذا المقال سنتعرّف على عدّة طرق لتحضير كريمة الكاتو. كريمة زهريّة لتزيين الكيكة المكوّنات: نصف كأس من السمن. نصف كأس من الزبدة الليّنة. ملعقة صغيرة من الفانيلا السائلة. أربعة كؤوس من السكر
فخر الدين بن يوسف (لاعب كرة قدم تونسي)

فخر الدين بن يوسف (لاعب كرة قدم تونسي)

من هو فخر الدين بن يوسف؟ فخر الدين بن يوسف هو لاعب كرة قدم تونسي محترف، وهو من مواليد مدينة تونس العاصمة بتاريخ 21 يونيو من عام 1991، ليبلغ من العمر 30 عاماً في وقتنا الحالي. ما هو رقم القميص الذي يرتديه اللاعب فخر الدين بن يوسف؟ يرتدي اللاعب فخر الدين بن يوسف القميص الذي يحمل الرقم 28. ما هو المركز الذي يلعب به اللاعب فخر الدين بن يوسف؟ يلعب اللاعب فخر الدين بن يوسف كمهاجم مركزي. ما هي المواقع الأخرى التي قد يلعب فيها اللاعب فخر الدين بن يوسف؟ قد يلعب اللاعب فخر الدين بن يوسف أيضاً كمهاجم في
بماذا تسمى سورة التحريم

بماذا تسمى سورة التحريم

أسماء سورة التحريم ووجه تسميتها سُمّيت سورة التّحريم بهذا الاسم لِما ذُكر فيها من تحريم النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- على نفسه ما أُحِلّ له، لذا كان من أسماء سورة التحريم سورة النبيّ، وتُسمّى أيضاً بسورة "لمَ تُحرِّم"، باعتبار بدايتها، حيث قال الله -تعالى-: (يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ لِمَ تُحَرِّمُ مَا أَحَلَّ اللَّـهُ لَكَ)، كما وتُسمّى أيضاً بسورة النّساء لِما اشتملت عليه من الحديث عن الخصومة التي نشبت بين نساء رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-. سبب نزول سورة التحريم تجدر الإشارة إلى أنّه قيل
كلام عن واقع الحياة

كلام عن واقع الحياة

لو أردنا أن نجمع كل الكتب التي كتبت عن الحياة وواقعها لن نستطيع وصفها تماماً لإنها مختلفة عند كل شخص، ولكن يمكننا تزويدكم ببعض الكلمات عن واقعها هنا في هذا المقال. كلام عن واقع الحياة نحن لا نحيا في الحياة بل نموت فيها. أنا أطفو على الحياة ولا أعيش فيها. الحياة أكبر من الطب يا عزيزي. الحياة جدل بين الذوق والتذوق. إنكِ هنا.. وهذا كل ما أريده في الحياة. إن الموت نزفا خير من الحياة بدم فاسد. إن الحياة قررت أن تضع حدا لي. لا قيمة لحياتنا إذا فقدنا الأمل في حياة أفضل. إن حياة الإنسان محفوفة
ما هو عدد الكواكب

ما هو عدد الكواكب

عدد الكواكب في المجموعة الشمسيّة اهتمّ الاتحاد الفلكي الدولي بتعريف الكوكب حديثاً لكونه واحداً من أهمّ الأجرام السماويّة، وذلك بوضع ثلاثة شروطٍ أساسيّة لتمييز الكواكب عن غيرها من الأجرام والصخور التي تدور في الفضاء، فحسب ذلك التعريف فإنّ الكوكب هو أولاً جُرم سماويّ له مدار دائم حول الشمس -أو نجمه-، وثانياً فإنَّ جاذبيّة الكوكب قويّة بدرجة كافية للوصول إلى التوازن الهيدروستاتيكيّ الذي يجعل شكله شبه كرويّ، وثالثاً أنّ جاذبية الكوكب قويّة بما يكفي لأن تجذب كافة الأجرام والصخور الصغيرة الأخرى
أسئلة ثقافة عامة للأطفال

أسئلة ثقافة عامة للأطفال

أسئلة ثقافة عامة للأطفال وفيما يأتي مجموعة من أسئلة الثقافة العامة للأطفال: أسئلة ثقافة عامة للأطفال من عمر 4 إلى 7 سنوات وفيما يأتي مجموعة منها: كم يوماً في الأسبوع؟ الإجابة: 7 أيام. كم عدد الألوان الموجودة في قوس قزح؟ الإجابة: 7 ألوان. ما الحيوان الذي يطلق عليه اسم "سفينة الصحراء"؟ الإجابة: الجمل. كم عدد الحروف في الأبجدية العربية؟ الإجابة: 28 حرفًا أساسيًا. كم عدد الأضلاع في المثلث؟ الإجابة: 3 أضلاع. ما أكبر حيوان في العالم؟ الإجابة: الحوت الأزرق . كم عدد الأيام في السنة؟ الإجابة: 365
أقوال تقال في الصباح

أقوال تقال في الصباح

رسائل صباح الخير جميلة جدا ونصحو من جديد يرافقنا أمل جديد، شمس ذهبية تشرق بعد ظلام وسكون، نرى زهوراً تتفتح، نسمع العصفور يغرد. فراشات تتراقص في الشرفة، رائحة القهوة تنعشنا من جديد، وما أجمل ابتسامة الأحبة كل صباح! اللهم أياماً حلوة، اللهم لا حزن ولا ضيق ولا هم، اللهم مستقبلاً لطيفاً وراحة بال وحُب وسلام. صباح يتنفس بذكر الله ومن رحيق إحساسكم مـن نشوة أرواحكم من حفيف أمسياتكم، صباح تسكنه أمواج مزاجـكم بـبنفـسج الحـرف وعذوبة الفرح. أسعد الله صباحك، وكساك من حلل السعادة والعافية. صباحٌ جميل على
حكم عن اللغة العربية

حكم عن اللغة العربية

حكم وعبارات عن اللغة العربية تعلّموا العربية فإنّها من دينكم. تعلّموا العربية ، فإنها تثبت العقل، وتزيد في المروءة. ليست العربية لأحدكم من أبٍ ولا أم، وإنّما هي من اللسان فمن تكلّم بالعربية فهو عربي. واللسان العربي شعار الإسلام وأهله، واللغات من أعظم شعائر الأمم التي بها يتميزون. اللغة العربية لا تضيق بالتكرار، بخلاف لغاتٍ أخرى يتحول فيها التكرار، بتلقائية محتومة إلى سخفٍ مضحك. اللغة العربية بدأت فجأة على غاية الكمال، وهذا أغرب ما وقع في تاريخ البشر، فليس لها طفولة ولا شيخوخة. اللغة العربية