كم السعرات الحرارية في البيض

كم السعرات الحرارية في البيض

البيض

هو أحد المواد الغذائية الهامة لصحة الإنسان ، ويتكوّن من بياض البيض أو ما يسمّى المح، وكذلك صفار البيض، وهذه المكوّنات مغطاة بطبقة صلبة نوعاً ما وهذه المادة مكوّنة من الكالسيوم ، وعلى الرغم من أهميته إلّا أنّ الإكثار منه قد يسبّب أضراراً بالغة لجسم الإنسان، وتختلف كمية السعرات الحرارية في البيض حسب طريقة الطهي، لذا من الأفضل لكلّ فرد معرفة هذه السعرات الحرارية، لكي يتناول الكميّة المناسبة منه.

سعرات البيض الحرارية

  • السعرات الحرارية لبيضة الدجاج كالتالي:
    • بياض البيضة الطازجة أو المثلجة على ما يقارب سبع عشرة سعرة حرارية، بينما صفار البيضة الطازجة، يحتوي على تسع وخمسين سعرة حرارية.
    • البيضة المسلوقة تحتوي على ما يقارب تسع وسبعين سعرة.
    • البيضة المقلية تحتوي واحد وتسعين سعرة حرارية.
    • وجبة الأومليت تحتوي على اثنين وتسعين سعرة حرارية.
    • وجبة الأومليت بإضافة مئة وثلاثة عشر غراماً من الخضار والجبنة، وتحتوي على مئتين واثنين وخمسين سعرة حرارية.
  • بيضة البط يوجد بها حوالي مئة وثلاثين سعرة حرارية.
  • بيضة الأوزة تحتوي على مئتين وستّ وسبعين سعرة حرارية.
  • بيضة الديك الرومي تحتوي مئة وخمس وثلاثين سعرة حرارية.

فوائد البيض

'فوائد البيض :

  • البيض غنيّ بالعديد من العناصر الغذائية، ومنها الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون، وكذلك فيتامين B، المهم في مساعدة الخلايا على القيام بعملية الأيض.
  • بفضل غناه بالبروتين فإنّه يزيد من لمعان الشعر، وكذلك يقوم بتقوية الأظافر، كما أنّه يقوم ببناء الخلايا والأنسجة في العضلات والغضاريف، وكذلك العظام 0والدم.
  • يقي من الإصابة بفقر الدم؛ وذلك لأنّه غني بفيتامين B12، المهم في نمو وبناء خلايا الدم الحمراء.
  • يقوّي الأسنان وكذلك العظام؛ لأنّه غني بالفسفور بالإضافة إلى الكالسيوم، وتجدر الإشارة إلى أنّ ضعف كلّ من الأسنان والعظام يعود لنقص الفسفور أيضاً وليس فقط الكالسيوم.
  • يحتوي على البانتوثينك المنشّط والمحفّز لعمل الغدّة الكظرية، وهذه الغدةّ تعمل على إفراز الهرمون المقاوم للإجهاد، وبالتالي البيض مهم في مقاومة الإجهاد.
  • بفضل احتوائه على فيتامين A، بنسبة كبيرة فهو يعمل على تحسين الرؤيا.
  • تناول النساء ستّ بيضات في الأسبوع، يرفع من مستوى الحماية لهن من الإصابة بسرطان الثدي.
  • البيض هو أحد المواد الغذائية الغنية بعنصر السيلينوم، وهذا العنصر من العناصر المهمّة في عمل الغدة الدرقية، وبالتالي البيض من المواد الغذائية الهامّة في الحفاظ على استمرار عمل الغدة الدرقية بصورة جيدة وسليمة.
  • يحافظ على القدرة على الإنجاب عند الرجال والنساء حيث إنّه يحفّز إنتاج الحيوانات المنوية، كما أنّه يساعد البويضة على النضج بشكل كامل وذلك يعود بفضل غناه بعنصر الزنك.
مزيد من المشاركات
بحث عن صلاة الجمعة

بحث عن صلاة الجمعة

صلاة الجمعة صلاة الجمعة عيد المسلمين كل أسبوعٍ؛ فيوم الجمعة أحب الأيام إلى الله وهو خير يومٍ تطلع فيه الشمس، وسُمي يوم الجمعة بهذا الاسم؛ لأنّه يُجمع فيه الكثير من الخلق. فقد قال -صلى الله عليه وسلم-: (أضَلَّ اللَّهُ عَنِ الجُمُعَةِ مَن كانَ قَبْلَنا، فَكانَ لِلْيَهُودِ يَوْمُ السَّبْتِ، وكانَ لِلنَّصارَى يَوْمُ الأحَدِ، فَجاءَ اللَّهُ بنا فَهَدانا اللَّهُ لِيَومِ الجُمُعَةِ)، وتكريماً لهذا اليوم فقد خصّ الله -سبحانه- سورةً في القرآن الكريم تُسمى سورة الجمعة. حكم صلاة الجمعة صلاة الجمعة فرض
ما هو أفضل قناع للوجه

ما هو أفضل قناع للوجه

أقنعة العسل يُعتبر العسل من أفضل المواد التي يُمكن استخدامها للحصول على بشرة صحيَّة ونضرة، فهو يحتوي على مجموعة من المعادن، والفيتامينات، والأحماض الأمينيَّة الضرورية لصحّة البشرة، ومن أهم فوائد العسل للبشرة: ترطيب البشرة يُعدّ من أفضل الطرق المستخدمة لترطيب البشرة، ولجعلها تبدو صحيَّة ومشرقة، ويُمكن استخدامه عن طريق دهن ملعقة صغيرة من العسل على البشرة، وتركه لمدّة 10 دقائق ثُمّ يُغسل الوجه بالماء الدافئ. الحد من حب الشباب يَحتوي العسل على خصائص مضادّة للبكتيريا والفطريات، لذا يُنصح باستخدام
كيف تعالج قرصة النحل

كيف تعالج قرصة النحل

قرصة النّحل يعاني 3% ممّن تعرضوا لقرصات النّحل والدّبابير من رد فعلٍ تحسسيّ، كما أنّ 0.8٪ من ضحايا القرصات يعانون من أعراض الحساسيّة المفرطة، وذلك لأنّ هذه الحشرات تحقن في أجسامهم السّم الذي يكون مخزناً في كيس السّم المرتبط بالإبرة، وتختلف قرصة نحل العسل عن قرصة الدّبور والزّنبور بأنّ نحلة العسل تترك وراءها الإبرة وكيس السّم في جلد الضّحيّة. ومن أعراض قرصة النّحلة التي تظهر على معظم البشر، احمرار الجلد، والشّعور بالألم مكان القرصة فترة لا تزيد عن عدة ساعات، وقد يحدث التّورّم والشّعور بالحكة
جزيرة أم النمل

جزيرة أم النمل

جزيرة أم النمل تقع جزيرة أم النمل بالقرب من الكويت في الجهة الشمالية، وهي جزيرة كويتية سمّيت بهذا الإسم لكثرة تواجد النمل بها صيفاً، وهي جزيرة كويتيّة تسمى بالعودة (أي الكبيرة)، حتّى يتمّ تمييزها عن جزيرة أخرى وهي جزيرة الشويخ القريبة منها، وكان يطلق على جزيرة أم النمل في السابق جزيرة الغربة؛ نسبة لعائلة الغربة التي سكنتها ما يقارب المئتين والخمسين عام، وعام 2007م طالب المجلس الوطني للثقافة والفنون بحق تحويل استغلال الأماكن الأثرية في الجزيرة إليهم، كونها تزخر بالمواقع الأثرية المهمة، وجزيرة
محافظة عمران

محافظة عمران

موقع محافظة عمران تُعدّ محافظة عمران إحدى المحافظات اليمنية التي تمّ العمل على إنشائها بعد الإعلان عن قيام دولة الوحدة، وتبعد عن العاصمة خمسين كيلو متر، ويحدّها من الجنوب محافظة صنعاء، ومن الشمال محافظة صعدة، ومن الغرب محافظة حجة ومحافظة المحويت، ومن الشرق محافظة الجوف، ومحافظة صنعاء، وتقسم إدارياً إلى عشرين مديرية، وتُعدّ المركز الرئيسي للمحافظة، حيث يسكن فيها 4.5% من سكان اليمن ، ويقوم السكان فيها بممارسة الزراعة، مثل زراعة الخضار والحبوب، ويقع فيها مصنع للإسمنت الذي يستعمل بعض المعادن
ما الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د

ما الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د

السلمون يُعدّ السلمون من الأسماك الدهنية، وهو يتميز بكونه مصدراً جيّداً لفيتامين د ، بالإضافة إلى البروتين، وأحماض أوميغا 3 الدهنيّة (بالإنجليزية: Omega-3 fatty acids)، إذ إنّ 100 غرامٍ من سمك السلمون يحتوي على ما يقارب 361-685 وحدة دولية من فيتامين د، وتجدر الإشارة إلى أنّ السلمون البريّ يحتوي كميّاتٍ أكبر من فيتامين د مقارنةً بالسلمون المُربى في المزارع. الفطر يُعدّ الفطر من المصادر غير الحيوانية لفيتامين د، وهو الخيار الأنسب للأشخاص النباتيين، أو الذين لا يُفضّلون تناول المأكولات البحرية،
تفسير رؤية النسر في المنام

تفسير رؤية النسر في المنام

إن علم الرؤى و الأحلام من علم الغيب الذي لا يعلمه إلا الله -تعالى-، وقال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (الرُّؤْيا الصَّالِحَةُ مِنَ اللهِ، والرُّؤْيا السَّوْءُ مِنَ الشَّيْطانِ، فمَن رَأَى رُؤْيا فَكَرِهَ مِنْها شيئًا فَلْيَنْفُثْ عن يَسارِهِ، ولْيَتَعَوَّذْ باللَّهِ مِنَ الشَّيْطانِ، لا تَضُرُّهُ ولا يُخْبِرْ بها أحَدًا، فإنْ رَأَى رُؤْيا حَسَنَةً، فَلْيُبْشِرْ ولا يُخْبِرْ إلَّا مَن يُحِبُّ)،وقد ذكر علماء التفسير عدّة دلالات لرؤيا النسر في المنام، وسنذكرها فيما يأتي: تفسير الرؤيا عند عبد
فوائد زيت الزيتون للجروح

فوائد زيت الزيتون للجروح

الجروح تعتبر الجروح من الإصابات التي تصيب العديد من الأشخاص وتُقسم إلى سبعة أقسام نذكر منها الجروح السطحية، والكشوط، والجروح القطعية، والجروح التمزقية، ويوجد العديد من الأسباب التي تُؤدي إليها مثل استخدام الآلات الحادة، وحوادث السير، والاحتكاك بسطحٍ صلب وغيرها، ويلجأ العديد من الأفراد إلى استخدام المعقمات الموجودة في الصيدليات، لكنها في بعض الأحيان تُسبب حساسية في الجلد، لذلك يُمكن اتباع طرق طبيعية لعلاجها ومن أهمها زيت الزيتون، وسنتحدث في هذا المقال عن فوائد زيت الزيتون للجروح وكيفية