كم السعرات الحرارية في البيض

كم السعرات الحرارية في البيض

البيض

هو أحد المواد الغذائية الهامة لصحة الإنسان ، ويتكوّن من بياض البيض أو ما يسمّى المح، وكذلك صفار البيض، وهذه المكوّنات مغطاة بطبقة صلبة نوعاً ما وهذه المادة مكوّنة من الكالسيوم ، وعلى الرغم من أهميته إلّا أنّ الإكثار منه قد يسبّب أضراراً بالغة لجسم الإنسان، وتختلف كمية السعرات الحرارية في البيض حسب طريقة الطهي، لذا من الأفضل لكلّ فرد معرفة هذه السعرات الحرارية، لكي يتناول الكميّة المناسبة منه.

سعرات البيض الحرارية

  • السعرات الحرارية لبيضة الدجاج كالتالي:
    • بياض البيضة الطازجة أو المثلجة على ما يقارب سبع عشرة سعرة حرارية، بينما صفار البيضة الطازجة، يحتوي على تسع وخمسين سعرة حرارية.
    • البيضة المسلوقة تحتوي على ما يقارب تسع وسبعين سعرة.
    • البيضة المقلية تحتوي واحد وتسعين سعرة حرارية.
    • وجبة الأومليت تحتوي على اثنين وتسعين سعرة حرارية.
    • وجبة الأومليت بإضافة مئة وثلاثة عشر غراماً من الخضار والجبنة، وتحتوي على مئتين واثنين وخمسين سعرة حرارية.
  • بيضة البط يوجد بها حوالي مئة وثلاثين سعرة حرارية.
  • بيضة الأوزة تحتوي على مئتين وستّ وسبعين سعرة حرارية.
  • بيضة الديك الرومي تحتوي مئة وخمس وثلاثين سعرة حرارية.

فوائد البيض

'فوائد البيض :

  • البيض غنيّ بالعديد من العناصر الغذائية، ومنها الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون، وكذلك فيتامين B، المهم في مساعدة الخلايا على القيام بعملية الأيض.
  • بفضل غناه بالبروتين فإنّه يزيد من لمعان الشعر، وكذلك يقوم بتقوية الأظافر، كما أنّه يقوم ببناء الخلايا والأنسجة في العضلات والغضاريف، وكذلك العظام 0والدم.
  • يقي من الإصابة بفقر الدم؛ وذلك لأنّه غني بفيتامين B12، المهم في نمو وبناء خلايا الدم الحمراء.
  • يقوّي الأسنان وكذلك العظام؛ لأنّه غني بالفسفور بالإضافة إلى الكالسيوم، وتجدر الإشارة إلى أنّ ضعف كلّ من الأسنان والعظام يعود لنقص الفسفور أيضاً وليس فقط الكالسيوم.
  • يحتوي على البانتوثينك المنشّط والمحفّز لعمل الغدّة الكظرية، وهذه الغدةّ تعمل على إفراز الهرمون المقاوم للإجهاد، وبالتالي البيض مهم في مقاومة الإجهاد.
  • بفضل احتوائه على فيتامين A، بنسبة كبيرة فهو يعمل على تحسين الرؤيا.
  • تناول النساء ستّ بيضات في الأسبوع، يرفع من مستوى الحماية لهن من الإصابة بسرطان الثدي.
  • البيض هو أحد المواد الغذائية الغنية بعنصر السيلينوم، وهذا العنصر من العناصر المهمّة في عمل الغدة الدرقية، وبالتالي البيض من المواد الغذائية الهامّة في الحفاظ على استمرار عمل الغدة الدرقية بصورة جيدة وسليمة.
  • يحافظ على القدرة على الإنجاب عند الرجال والنساء حيث إنّه يحفّز إنتاج الحيوانات المنوية، كما أنّه يساعد البويضة على النضج بشكل كامل وذلك يعود بفضل غناه بعنصر الزنك.
مزيد من المشاركات
تعرف على شخصيتك وشخصيات الآخرين

تعرف على شخصيتك وشخصيات الآخرين

تعريف الشخصية يعود أصل معنى كلمة شخصيّة من الكلمة اللاتينية (persona)، والتي تعني القناع الذي كان يرتديه الممثّلون في المسارح الإغريقيّة على وجوههم لأداء الأدوار، فكان الشخص الحقيقي أي الممثل يختبئ خلف هذا القناع لأداء دور معين، وبالتالي وقوع التأثير في نفوس الآخرين للدور أو المشهد المعروض على خشبة المسرح، ومن الممكن تعريف الشخصيّة من المنطلق النفسيّ على أنها مجموع الظواهر والخصائص السلوكيّة التي يتفرد بها الإنسان، ويتميّز بها عن غيره، وتشمل أيضاً ردود أفعال الفرد تجاه المثيرات المختلفة للوصول
نبذة عن معلقة طرفة بن العبد

نبذة عن معلقة طرفة بن العبد

طرفة بن العبد هو طرفة بن العبد بن سفيان البكري، واسمه في الحقيقة عمرو، ولكن غلب عليه لقبه الذي عُرف به وهو طرفة، ولد في البحرين ونشأ يتيماً، ولكنه كان من عائلة غنية ميسورة الحال، فصار ينفق ماله في اللهو والنساء والخمر، مما أدّى إلى أن يسلبه أعمامُه حقه في المال، ولكنه لم يتعظ من ذلك فقد بقي على حاله حتى أنفق ماله كلّه، فسخطت عليه عشيرته، وابتعدت عنه، فابتعد عنهم أيضاً في مدة قضاها بالتجوال والغزو، حتى امتلأ قلبه بالندم فعاد لقريته وعشيرته، ويُقال إنّه لم يعمّر طويلاً فلقد توفي عن عمر يناهز
مدينة بولمان

مدينة بولمان

مدينة بولمان في المغرب بولمان مدينةٌ عربيةٌ مغربية تتبع إدارياً لإقليم بولمان، وتقع جغرافياً في وسط شمال المغرب، وتقع فلكياً على خط طول 4.43 درجةً غرب خط جرينتش، وعلى دائرة عرض 33.21 درجةً شمال خط الاستواء، وتبعد عن مدينة فاس الأثرية 102 كيلومترٍ، وتمتاز بمناخٍ باردٍ في فصل الشتاء، وحارٍ في فصل الصيف، وتعدّ معبراً رئيسياً من وإلى الريش، ومرزوكة، وميدلت، والصحراء الرشيدية، والريصاني. تضمّ المدينة عدداً من المعالم، منها: ثلاثة شلالات تعدّ مركزاً لإقليم بولمان. مجموعة من المدن والقرى كالمرس، وأيت
خطوات تحليل المضمون

خطوات تحليل المضمون

تحليل المضمون يعرف باللغة الإنجليزية بمصطلح Content analysis، ويعرف أيضاً باسم تحليل المحتوى، وهو عبارةٌ عن منهجٍ دراسيٍ مرتبطٍ بمتابعة، وقراءة المحتويات التي يتضمّنها نصٌ ما، أو موضوعٌ معين، ومن تعريفات تحليل المضمون: هو عبارةٌ عن أسلوبٍ من الأساليب المستخدمة في دراسة الأبحاث بالاعتمادِ على صياغةٍ وصفٍ دقيقٍ للمحتوى البحثي، ومن ثمّ العمل على كتابتهِ وفقاً لخلاصةٍ محددة. تاريخ تحليل المضمون يُعد تحليل المضمون من المناهج الدّراسية المهمة، والتي استخدمت كأداةٍ من الأدوات التي تُساعد على تحليل
من هو أبو الطب العربي

من هو أبو الطب العربي

أبو الطب العربي عُرف أبو بكر الرازي بأبي الطب العربي ، ويعود السبب في تسميته بذلك لما قدمه للبشرية من إنجازات عظيمة لا تحصى في مجال الطب، ومجالات العلوم الأخرى، فقد كان متخصصاً في الطب وتم اعتباره أحد أفضل أطباء العالم الإسلامي، كما ساهم أبو بكر الرازي في مجالات العلوم الأخرى كالكيمياء، والرياضيات، والصيدلة، والفيزياء، والأدب، ولعل أكثر ما يميز إنجازات أبو بكر الرازي هو أنّ كتبه المتخصصة في مجال الطب اعتبرت على أنّها مراجع رئيسية لطلبة العلم والمعلمين. التعريف بأبي الطب العربي هو أبو بكر محمد
حكم قطع صلة الرحم عند الضرر

حكم قطع صلة الرحم عند الضرر

صلة الرحم في الإسلام اتسم الدين الإسلامي بأنه دين رحمة وشمولية وعدالة؛ فحين يتطلع الإنسان إلى المكانة العظيمة التي جعلها الإسلام لصلة الرحم يعلم بأن الأمر ليس مقصوراً على الرعاية والعناية، بل هو ردٌّ للحقوق وحفظ للجميل خصوصا مع الوالدين، وأما مع غيرهما فهو نشر للرحمة والمودة بين أطراف المجتمع المختلفة، فكلما ازداد الوعي بهذا الأمر (صلة الرحم) ازدانت البلاد بثوب الألفة والمودة والعطف. وقد أغلظ الإسلام على قاطع الرحم، وجعل القطيعة سبباً للحرمان من الجنة، كما في الحديث: (لَا يَدْخُلُ الجَنَّةَ
كيفية تغيير باسورد الياهو

كيفية تغيير باسورد الياهو

تغيير كلمة مرور حساب ياهو من خلال المُتصفّح يستطيع مُستخدِم ياهو (Yahoo) تغيير كلمة المرور أو كلمة السر (Password) الخاصّة بحسابه تجنُّباً لتعرّضه للاختراق بحيث لا يستطيع أي شخص غير مخوَّل الدخول إلى الحساب، أو إذا كانت كلمة المرور صعبة التذكر، وذلك من خلال اتباع الخطوات الآتية: تسجيل الدخول إلى ياهو من خلال النقر على الرابط الآتي: اضغط هنا . النقر على اسم المُستخدِم الموجود أعلى الصفحة. النقر على خيار معلومات الحساب (Account Info)، وفي حال كان المُستخدِم يستعمل بريد ياهو الأساسية (Yahoo Mail
كلمات عن الهدوء

كلمات عن الهدوء

الهدوء الهدوء حالة عقلية تتمثل بغياب الهياج، والإثارة والاضطراب، إنّه موقف تتخذه في داخلك، في قلبك، في قرارة نفسك رغم المعارضات التي تقاومك، والمصاعب التي تواجهك، والأمور المزعجة التي تحيط بك والأحزان التي تتولد في صدرك، وإليكم كلمات عن الهدوء. كلمات عن الهدوء وعود الحب كنوز البحارة، سرعان ما تنسى بعد هدوء العاصفة. الضمير الهادئ هو الطريق للإنسان الهادئ. إذا كنت أهدأ ممّا يجب لم تعد حياً. إنّ أرفع درجات القيادة البشرية هي معرفة مسايرة الظروف وخلق سكينة وهدوء داخليين على الرغم من العواصف