التمارين الهوائية تُعدّ ممارسة التمارين الهوائيّة وتمارين القوة معاً أكثر كفاءةً لخسارة الوزن وبناء العضلات؛ إذ تساعد التمارين الهوائيّة على حرق السعرات الحرارية، بينما تُنشّط تمارين القوّة من معدل الأيض . ونذكر في ما يأتي أهمّ وأفضل التمارين الهوائيّة التي تساعد على حرق دهون الأرداف والأفخاذ: المشي يُنشِّط المشي عضلات الأرداف، وعضلات باطن الركبة، وللحصول على أفضل النتائج يمكن ممارسة التمرين على جهاز المشي، برفع انحدار الجهاز بمقدار درجةٍ واحدةٍ مدّة 5 دقائق، ومن ثمّ العودة للمستوى الطبيعيّ،
شعراء المهجر يُطلق اسم شعراء المهجر على الأدباء العرب الذين هاجروا من بلادهم إلى دول أوروبيّة أو إلى أمريكا الشمالية والجنوبية في أواخر القرن التاسع عشر وبداية القرن العشرين، وكانت غالبيتهم من سوريا ولبنان، أمّا اليوم فإنّه يُطلق لفظ المُغرّبين بدلاً من المهاجرين على الأدباء الذين يسكنون البلاد الأجنبيّة مثل كندا، والبرازيل، والأرجنتين، وشيلي، وسنسناتي، والمكسيك.. أسماء شعراء المهجر أعضاء الرابطة القلمية: جبران خليل جبران، وميخائيل نعيمة، وإيليا أبو ماضي، ونسيب عريضة، ورشيد أيوب، وعبد المسيح
صودا الخبز يمكن أنْ يساعد استخدام صودا الخبز على تقليل حجم مسام البشرة، ومكافحة حَبّ الشباب، وذلك من خلال تقليل إنتاج الزيوت الطبيعية على سطح البشرة، ممّا يجعل مسام الوجه تتقلص، وتظهر بحجم أصغر، أمّا كيفية استخدامه فهي على النحو الآتي: خلط ملعقة كبيرة من صودا الخبز وكمية قليلة من الماء، حتى تتشكّل عجينة متجانسة. توزيع العجينة على المناطق التي توجد فيها المسام الواسعة في البشرة. ترك القناع حتى يجف لمدة (5-10) دقائق، ثمّ غسله بالماء الدافئ. قناع بياض البيض يُعتقد بأنّ استخدام قناع بياض البيض قد
مساحة قطر تبلغ مساحة قطر 11.627 كيلومتر مربع، لتعتبر بذلك الدولة 165 في الترتيب بين دول العالم من ناحية المساحة، وتشكل الأراضي الزراعية 5.6% من مساحتها الكلية، أما معظم أراضيها فتتكون من صحراء قاحلة، وأراضٍ مسطحة، وأعلى نقطة في البلاد هي طوير الحمير بارتفاع يبلغ 103م فوق مستوى سطح البحر، ويبلع طول ساحلها على الخليج العربي نحو 563كم، أما طول حدودها البرية فيبلغ 87كم. جغرافية دولة قطر تعتبر دولة قطر دولة مستقلة تقع على الساحل الغربي للخليج العربي، وهي عبارة عن شبه جزيرة صحراوية صغيرة مستطيلة
مساحة سنغافورة تقع سنغافورة (بالإنجليزية: Singapore) أو جمهورية سنغافورة في الجزء الجنوب الشرقي من آسيا، في المنطقة الواقعة بين دولتي ماليزيا (بالإنجليزية: Malaysia) وإندونيسيا (بالإنجليزية: Indonesia) تحديداً، وهي تشغل مساحة جغرافية تُقدّر بنحو 719 كم²، وهي بهذه المساحة تحتل المرتبة التاسعة والثمانين بعد المئة في قائمة أكبر دول العالم من حيث المساحة الجغرافية، وقد أشارت أعمال المسح الجغرافي أن الأراضي اليابسة تحتل مساحة 709.2كم² من إجمالي مساحة البلاد، في حين تشغل المسطحات المائية من بحيرات
مساحة مصر تبلغ مساحة جمهوريّة مصر العربيّة الإجمالية حوالي 1.002.000كم؛ أي ما يُعادل مساحة كلٍّ من دولتي فرنسا وألمانيا مجتمعتين تقريباً، وهي بذلك تحتل المرتبة الواحدة والثلاثين بين دول العالم من حيث المساحة، ويجدر بالذكر أن مساحة الأراضي البرية لمصر تقدَّر بحوالي 995,450كم أما الطول العمودي لها فيبلغ حوالي 941.5كم؛ وهو يمتد من مدينة بور سعيد جنوباً وحتى مدينة أسوان شمالاً، بينما يبلغ العرض الأُفقي لها 573.2كم من مرسى مطروح شرقاً وحتى بور سعيد غرباً، وعلى الرّغم من كبر مساحة جمهورية مصر إلا
فوائد الرمال السوداء الرمال السوداء؛ عبارة عن رواسب شاطئية ثقيلة ذات لون أسود، توجد متراكمة على بعض الشواطئ القريبة من مصبّات الأنهار الكبيرة، وتتكون من نسبة عالية من المعادن الثقيلة، التي تشكّلت نتيجةً لتفكك التربة بفعل عمليات الحت، والتجوية، والترسيب، وتعتبر مصر، والبرازيل، والهند من أهمّ الدول استغلالاً للرمل الأسود، وتكمن فوائد الرمال السوداء فيما يأتي: يعد مصدرًا للعديد من الخامات المستخدمة في البناء والتشييد مثل صناعة الحديد والصلب، كما أنّ له استخدامات واسعة في صناعات الخرسانة والطلاء.
حمسة اللحم حمسة اللحم من الوصفات الأساسيّة التي يجب أن تتقنها ربّة البيت، حيث تدخل في إعداد الكثير من الأطباق والوصفات، وتستخدم كحشوة لأنواع المعجّنات المختلفة أو كطبقٍ جانبيّ، ومن الممكن تحضير حمسة اللحم بإضافة الخضار المختلفة أو الصلصات حتى نحصل على وجبة متكاملةٍ ومغذّيةٍ، وسنذكر في هذا المقال طريقتين مختلفتين لتحضير الحمسة. إعداد حمسة لحم الغنم المكوّنات كيلوغرام من لحم الغنم المقطّع لمكعّبات صغيرة. ثلاث ملاعق كبيرة من الطحين. ملعقتان كبيرتان من السمن. ثلاث حبات كبيرة من البصل مفرومات
