كل ما يتعلق بكمال الأجسام

كل ما يتعلق بكمال الأجسام

رياضة كمال الأجسام

بناء الأجسام أو ما يعرف بكمال الأجسام هي رياضة تتمثّل في رفع الأوزان بتدرّج وباستمرار، بقصد زيادة الكتلة العضلية وتقوية كل من المفاصل والأربطة والحصول على مظهر جيّد، كما وتعتبر مصدراً للرزق من خلال المشاركة في المسابقات والبطولات كما أنّ البعض يمارس هذه الرياضة بقصد حرق السعرات الحرارية والتخلّص من الدهون.

تاريخ رياضة كمال الأجسام

تعود ممارسة هذا النوع من الرياضة إلى الزمن الإغريقي وكان هدف الإغريق من ممارسة هذه الرياضة المشاركة في البطولات والمسابقات التي كان تدار في ذلك الحين ولم تكن بقصد الحصول على عضلات كبيرة، ومن أشهر المدرّبين الإغريق "ميلو" إذ تقول الأساطير بأنّه كان يحمل جاموسه فوق ظهرة لمسافة طويلة. وابتدأ مشوار كمال الأجسام في العصر الحديث مع يوجين ساندو وذاع صيته في بريطانيا وقد كان يوجين يمتلك جسماً قوياً وجذاباً، الأمر الذي جعله يعرض تفاصيل جسده في المسارح بقصد امتاع المشاهدين، كما واستفاد يوجين من قوّته في بيع الأدوات الرياضية وصناعة أدوات تحمل اسمه.

فوائد رياضة كمال الأجسام

تتعدّى رياضة كمال الأجسام فكرة زيادة الكتلة العضلية فهي تفيد كل من الصغار والكبار على حد سواء، كما ويمكن أن تتجاوز لتشمل السيدات الكبيرات في العمر؛ نظراً لأنّ الجسم يفقد كثافته العضمية والعضلية مع التقدّم في السن، ومن أهمّ فوائدها:

  • تزيد من الكثافة العظمية فكلّما زادت الأوزان المحمولة على العظام والأربطة والمفاصل زادت قوّتها، الأمر الذي يحمي ويقي من هشاشة العظام.
  • تجعل الجسم أكثر قوّة ومكافحة للأمراض التي يمكن أن تواجهه ولا سيما المزمن منها كأمراض القلب، والسكر، والروماتيزم.
  • حماية الجسم من مرض السكري، فالعضلات الكثيرة تقوم بامتصاص السكر الزائد من الدم الأمر الذي يزيد من التحكّم في مستويات السكر.
  • تنشيط عمل الجهاز العصبي والدماغ الأمر الذي يزيد من قوّة التوازن لدى كبار السن، فيخدمون أنفسهم بأنفسهم دون الحاجة للمساعدة من الأخرين.
  • محاربة فيروس الملل والاكتئاب وتعدل المزاج وتزيد من التركيز.

نصائح لممارسي رياضة كمال الأجسام

  • لا بدّ من تدوين الأوزان التي تقوم برفعها على ورقة كي لا تنساها.
  • امتلاك حقيبة للجيم وزجاجة ماء وفوطة.
  • أن تكون الملابس قطنية وكعب حذاء التدريب غير عالي.
  • لا يجب التوقف عن التمرّن وقراءة مقالات التغذية والتدريب.

أسباب تمنع نمو العضلات

  • عدم تزويد الجسم بحاجته من الغذاء والذي يختصّ ببناء العضلات.
  • القيام بالتمارين بصورة خاطئة، فلا بدّ من معرفة التمارين الأنسب لجسمك فليست كل التمارين التي يقوم بها حاملوا الأثقال تتناسب مع طبيعة جسمك كحركات الاتّزان.
  • عدم مراقبة التطوّرات والتغيّرات والأوزان التي ترفعها والتي يجب أن تزيد في كل مرّة عن المرة التي سبقتها.
  • عدم تزويد الجسم بحاجته من الراحة والضرورية لنمو العضلات.
مزيد من المشاركات
طريقة تنظيف الفراخ

طريقة تنظيف الفراخ

طريقة تنظيف الفراخ يُزال الغلاف عن الدجاجة، ثم تُزال حوصلة الدجاج من تجويف الدجاجة، وتوضع في الثلاجة للاستخدام لاحقاً خلال يومين أو يُتخلص منها. تُفحص الدجاجة للتأكد من أن الكلى لا تزال سليمة، عن طريق النظر في تجويف الدجاجة البطني، حيث يجب أن تكون الكلى ذات لون أحمر غامق في الجزء الخلفي من الدجاجة، وبعد التأكد منها تُزال بالأصابع. تُغسل الدجاجة بماء بارد من الصنبور في بالوعة المطبخ من الداخل والخارج جيداً، ثم تُجفف بمنشفة مطبخ حتى تصبح ذات بشرة بنية مقرمشة. تُنظف الأسطح والأواني التي لمست
ما سبب تقرحات اللسان

ما سبب تقرحات اللسان

جروح اللسان يواجه معظم الأشخاص وخصوصاً الأطفال إصابات وجروح اللسان الناتجة عن إغلاق الأسنان عليه بسبب عددٍ من المواقف كإصابة اللسان أثناء مضغ الطعام، وأثناء ممارسة بعض التمارين الرياضيّة، والوقوع، والحوادث، أو نتيجة بعض الحالات الطبية كالإصابة بأحد أنواع التشنجات العصبيّة (بالإنجليزية: Seizure)، مثل مرض الصرع (بالإنجليزية: Epilepsy)، إذ قد يطبق المصاب بأسنانه على لسانه أثناء النوبة، وتتراوح شدّة هذه الإصابات بين البسيطة والتي تشفى خلال عدّة أيّام، إلى إصابات شديدة تحتاج إلى التدخلّ الطبيّ.
خواطر اشتياق للحبيب

خواطر اشتياق للحبيب

خواطر اشتياق للحبيب افتقاد الحبيب في بعض الأحيان يجعل العالم يبدو خالياً. في وقت اشتياقي لك، تتركّز كلّ أفكاري وتهرب مني إليك، ويشدّني الشوق والحنـين بشدّة إليـك. أشتاق لك، ولكن هواك في قلبي يضيء العمر إشراقاً، لذا سيبقى حبّنا أبداً برغم البعد عملاقاً. يغيب الأحباء، وهم حاضرون في أذهاننا، أكثر من وقت حضورهم في حياتنا. ومَن لم يعانقهُ شوقُ الحبيب، تَبَخَّرَ في جَوِّ الحياة واندثر. رُبما تكون روحي قد عجزت عن لُقياك، وتكون عيني أيضاً قد عجزت عن رؤياك، ولكن قلبي أبداً لم ولن يعجز على أن يتذكرك.
كيف كرم الله الإنسان

كيف كرم الله الإنسان

الغاية من خلق الإنسان ليس من نافلة القول الإشارة في بداية الموضوع إلى الغاية التي خلق الله -سبحانه- من أجلها الإنسان، والتي كانت السبب في تكريم الله له، وفي هذا المقام يمكن القول أنّ أوّل هدفٍ من خلق الإنسان هي تحقيق معرفة الله سبحانه، ويمكن للإنسان تحقيق الكثير من الجوانب من هذه المعرفة من خلال استشراف آفاق الكون الذي يعيش في جنباته، واستكشاف أسراره وما أبدعه الخالق فيه، وفي استقراءٍ سريعٍ لما احتواه الفضاء الكوني من مجرّاتٍ ونجومٍ وجد علماء الفلك أنّ الكون يحتوي على ملايين المجرّات، في كلّ
الجامعة الأمريكية في دبي

الجامعة الأمريكية في دبي

تأسيس الجامعة الأمريكية في دبي الجامعة الأمريكية في دبي (بالإنجليزية: American University in Dubai) هي مؤسسة خاصة للتعليم العالي في دولة الإمارات العربية المتحدة، حيث تقدم تعليمًا عالي المستوى وفقًا للطريقة الأمريكية، وقد تم الاعتراف بها من قبل الرابطة الجنوبية للمدارس والكليات في الولايات المتحدة. وقد تم تأسيس الجامعة الأمريكية في دبي في عام 1995م، بدعم كامل من سمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم ، نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم بي، ويبدو أن الهدف من إنشاء هذه الجامعة كانت رغبة الدولة في
فوائد الحليب مع الفلفل الأسود

فوائد الحليب مع الفلفل الأسود

هل هناك فوائد لشرب الحليب مع الفلفل الأسود لا توجد دراسات تبيّن فوائد تناول الفلفل الأسود مع الحليب، إلّا أنّ الفلفل الأسود يُساعد على امتصاص بعض العناصر الغذائيّة الموجودة بكميّات جيّدة في الحليب كالكالسيوم ؛ لذا قد تتوفر هذه الفائدة لمزجهما معًا. الفوائد العامة للحليب يُقدم الحليب عدداً من الفوائد الصحيّة لجسم الإنسان، وفي ما يأتي بعضٌ منها: يُعدّ الحليب من الأغذية الغنيّة بالفيتامينات والمعادن وخاصّة الكالسيوم؛ الذي يُساهم في تعزيز صحة العظام، كما يحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن الأخرى،
أهداف التعليم في الأردن

أهداف التعليم في الأردن

أهداف التعليم في الأردن يهدف التعليم في الأردن بشكل عام إلى ما يأتي: استخدام اللغة العربية في التواصل مع الجميع والتعبير عن النفس بطريقة سهلة وبسيطة. استيعاب المفاهيم التي تتعلّق بالبيئة الطبيعية، والجغرافيّة، والسكانية، والاجتماعية، والثقافية على الصعيد المحلي والعالمي. الفَهم العميق لعناصر التراث المختلفة واستغلالها في تطوير الحاضر بشتّى مجالاته. الانفتاح على الثقافات الإنسانية الأخرى. تعلّم التكنولوجيا واستخدامها بما يُفيد المجتمع. فَهم الأنظمة العددية والعلاقات الرياضة المختلفة؛ لإيجاد
أشهر لوحات المدرسة التكعيبية

أشهر لوحات المدرسة التكعيبية

أشهر لوحات المدرسة التكعيبية تميّزت الحركة التكعيبية التي ظهرت في أوائل القرن الـ20 بتجريد العناصر الفنية المكوّنة للوحات وتجزئتها، ونظرًا لكونها أحد الأساليب الأكثر تأثيرًا في ذلك القرن؛ كان للتكعيبية تأثير كبير على فناني تلك الحقبة؛ ممّا أدى إلى إنتاج العديد من اللوحات الفنية المميزة في المدرسة التكعيبية، ومن أشهرها ما يأتي: لوحة غيرنيكا تُعتبر لوحة غيرنيكا (Guernica) من أشهر أعمال الفنان والرسام بابلو بيكاسو ؛ وهو أحد مؤسسي المدرسة التكعيبية، وتُعد واحدة من أكثر الأعمال الفنية مناهضةً للحرب