قلة النوم في الشهر التاسع

قلة النوم في الشهر التاسع

قلة النوم في الشهر التاسع

تُعتبر مرحلة الحمل من المراحل الصّعبة التّى تمر بها المرأة؛ وخصوصاً المرحلة الأخيرة في الشهر التاسع بسبب الأعراض والعلامات التي تدل على اقتراب موعد الولادة ، ولأنّها تنتظر رؤيةِ جنينها، وبسبب الثّقل الزّائد على الجسم بالإضافة إلى الأرق الذي يصيبها؛ حيث يحدث نتيجةَ الخوف من الولادةِ والتّعرقِ المستمر أثناء النّوم، بالإضافةِ إلى النّهوض من النّوم للذهاب إلى دورةِ المياه بشكلٍ متكررٍ ليلاً، مما يؤدي إلى زيادة شعور المرأة الحامل بالتّعب والإرهاق.

نصائح للتخلص من أرق الحمل

  • تجنّب شرب السّوائل قبل ساعتين من النّوم، والذّهاب إلى دورةِ المياه عدةَ مراتٍ قبل الخلود إلى النّوم.
  • أخذ حمامٍ دافىءٍ قبل النّوم؛ حيث يساعد على الاسترخاء للنوم براحةٍ.
  • وضع وسادة خفيفةٍ بين الرّكبتين للتقليل من ألم الظّهر والنّوم بكل راحة، ويفضّل أن تكن مصنوعةً من القطن.
  • تشغيل المكيف لتجنب التّعرق المستمر أثناء النّوم، مع تجنب التعرّض للبرد الشّديد.
  • التّوقف عن التّفكير المستمر بالولادة وتجهيزات الولادة، والاستماع إلى موسيقا هادئة عند النّوم.
  • المشي لمدة نصف ساعة يومياً، أو ممارسة رياضة اليوغا، أو ممارسة أي نوع من الرياضة المفضّلة والبسيطة.
  • شرب كوب من الحليب الدافىء المضافة إليه ملعقة من العسل والذي يساعد على زيادة إفراز هرمون النّوم.
  • تجنب تناول الطّعام قبل النّوم بساعتين، لتجنب الشعور بحرقة المعدة أو التخنة.
  • إعداد مغلي اليانسون الذي يساعد على زيادة القدرة على الاسترخاء والشّعور بالرّاحة والمساعدة على النّوم، ومن الممكن إضافة الحليب إليه.
  • شرب مغلي البابونج الذي يساعد على إراحة الجهاز التّنفسي، والتخلّص من الاكتئاب لقضاء ليلةٍ مريحةٍ دون أرق.
  • شرب كوب من شاي اللافندر الذي يزيد من راحة الجهاز العصبي، ويحدّ من ارتفاع هرمون التّوتر.
  • تجنب التّعب الشّديد خلال فترة النّهار، ورفع الأشياء الثّقيلة والتّي تسبب ألم العظام والعضلات ليلاً.
  • إعداد شاي النّاردين والذي يحتوي على مادة الأدينوسين الّتي تساعد على زيادة الشّعور بالنّعاس.
  • مراجعة الطّبيب المختص لأخذ بعض النّصائح المهمةِ، والتأكّد من صحة الجنين لتجنب القلق المستمر.
  • الإكثار من تناول الكرفس قبل النّوم والذي يُعتبر مفعولهُ مشابهاً لمفعول الأدوية المنوّمة تماماً، فيمكن إضافتهُ إلى طبق من السّلطة، أو تناوله كوجبةِ عشاءٍ خفيفة.
  • شرب خلطة الأعشاب الصّحية للتخلص من أرق الحمل: تخلط كميةٌ متساوية لكلٍّ من أزهار الخُزامى وثمار الكراوية وأوراق المليسة وأزهار البابونج وأوراق الرّيحان، وتُضاف إلى قدر من الماء المغلي، ويترك الخليط على نارٍ هادئةٍ لمدة دقيقتين، ويُصفّى ويُحلّى بالعسل، ويؤخذُ كوبٌ من المغلي قبل النّوم بنِصف ساعة.
مزيد من المشاركات
السياحة في اليابان

السياحة في اليابان

الأماكن السياحيّة في اليابان يوجد العديد من الأماكن اليابانيّة المدهشة، والتي تعمل على جذب سُياح العالم، وهي كالآتي: هوكايدو: تُعتبر هوكايدو ثاني أكبر الجزر اليابانيّة، وتقع في أقصى شمال البلاد، وتتميّز بمناظرها الطبيعيّة الخلابّة، وبطقسها الصيفيّ المعتدل، وشتائها البارد جداً، وهي بذلك من المناطق الجاذبة للسيّاح، فهي واجهة للتزلج، وفيها عدد من الينابيع الساخنة. توهوكو: تقع في جزيرة هونشو الشماليّة، وتتكون من عدد من المقاطعات، وهي: أوموري، وأكيتا، وإيوات، وياماجاتا، وفوكوشيما، ومياغي، ويُقام
تفسير رؤية قوس القزح في المنام

تفسير رؤية قوس القزح في المنام

تفسير رؤية قوس قزح في المنام إنَّ الأحلام والرؤى من عند الله -سبحانه وتعالى-، فلا يعتقد الإنسان فيهما أنهما يضران الإنسان أو ينفعانه، بل الواجب على الإنسان أن يأخذ منهما العبرة المستفادة ويستبشر خيراً، وخير الأمور هي التي أرشدنا إليها النبي -صلى الله عليه وسلم- في التعامل مع الرؤى والأحلام. قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (إذا رَأَى أحَدُكُمْ رُؤْيا يُحِبُّها، فإنَّما هي مِنَ اللَّهِ، فَلْيَحْمَدِ اللَّهَ عليها ولْيُحَدِّثْ بها، وإذا رَأَى غيرَ ذلكَ ممَّا يَكْرَهُ، فإنَّما هي مِنَ
رمضان حول العالم

رمضان حول العالم

شهر رمضان شهر رمضان المبارك هو احتفالية إسلامية سنوية تستمر على مدى ثلاثين يوماً، وتختتم بعيد الفطر السعيد أول أعياد المسلمين؛ حيث تتضمن هذه الاحتفالية التي يشارك فيها ما يزيد على المليار ونصف مسلم يعيشون اليوم على سطح الكرة الأرضية العديد من الفعاليات، على رأسها الصيام، والعبادات، وقراءة القرآن الكريم، فشهر رمضان فرصة عظيمة للتقرب من الله تعالى لما فيه من خير وبركة، ورحمة وهدى. إلى جانب العبادات هناك طقوس معيّنة تختلف من منطقة إلى منطقة أخرى تبعاً للاختلاف في ثقافات الشعوب وتعاليمها، ومن هنا
أحلى كلام عن يوم الجمعة

أحلى كلام عن يوم الجمعة

كلمات عن يوم الجمعة يعدّ يوم الجمعة من أحبّ الأيام إلى جميع المسلمين؛ حيث يعظّمون هذا اليوم بالصلاة، وقراءة القرآن، والدعاء ، والإكثار من الصلاة على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم، والتقرّب من الله تعالى فيه؛ لينالوا الأجر والثواب الكبير، وفي هذا المقال أجمل الكلام عن يوم الجمعة: في يوم الجمعة وعدتَ عبادك بقبول دعواتهم، سأدعو لقلب قريب لقلبي اللهم ارزقه ما يريد، وارزق قلبه ما يريد، واجعله لك كما تريد، اللهم قدّر له ذلك قبل أن تأذن شمس الجمعة بالمغيب، آمين. يا مَن أرجو له كلّ خير وأحبه في الله
ما هو أكبر حيوان في العالم

ما هو أكبر حيوان في العالم

أكبر حيوان في العالم يُعد الحوت الأزرق (بالإنجليزية: blue whales) أكبر حيوان معروف حتى الآن؛ حيث يتراوح طول الحوت البالغ من 23 -30.5م تقريباً من الرأس إلى الذيل، أما عن وزنه فقد يصل لغاية 150,000كغ، والجدير بالذكر بأن أوزان الإناث من الحيتان الزرقاء تزيد عن الذكور منها، وقد وصل وزن أكبر حوت أزرق تم العثور عليه حتى الآن إلى حوالي 176,792كغ. يُعتبر رأس الحوت الأزرق كبيراً جداً، كما أن قلبه كبير، وقد يعادل في حجمه حجم سيارة صغيرة، أما عن شرايينه فهي واسعه لدرجة يمكن للإنسان تَسلُّقها، أما عن صغير
الصفات الشخصية لحاملة اسم نهى

الصفات الشخصية لحاملة اسم نهى

ما هو معنى اسم نهى؟ يعتبر اسم نهى من الأسماء العربية الأصيلة وتقتصر تسميتهُ على الإناث فقط، ويأتي معنى اسم نهى بمعنى العقل والرزانة، والابتعاد عن فعل الأشياء غير المفضلة والامتناع عن فعل الأخطاء والمعاصي، ويأتي أيضاً بمعنى الحكمة، كما ويعني الصفاء، وسكينة النفس، ونقاء السريرة. الصفات الإيجابية لحاملة اسم نهى تزداد مكانة الاسم بصفات الشخصية التي تنعكس على حاملة الاسم، كما قد تظهر مجموعة من الصفات الإيجابية في شخصية من تحمل اسم نهى ومن أبرز هذه الصفات التي قد تظهر في شخصية من تحمل اسم نهى نذكر
كيفية الحصول على صبغة لون أشقر رمادي

كيفية الحصول على صبغة لون أشقر رمادي

الأشقر الرّمادي يُعدّ اللّون الأشقر الرّماديّ من الألوان الجريئة والجذّابة الّتي انتشرت في الفترة الأخيرة، فبالإضافة إلى كونه لوناً مميّزاً وجديداً، فهو يناسب معظم ألوان البشرة، مثل: البشرة البيضاء والسّمراء، والحنطيّة، ويُصنّف على أنّه اللّون الأكثر رواجاً في الأعوام الماضية، خصوصاً عند المشاهير من الفنّانات والفنّانين. طريقة صبغ الشّعر بالأشقر الرّماديّ عند التفكير بصبغ الشّعر باللّون الرّماديّ الفاتح، فلا بد أن تدرك كلّ سيّدة ستصبغ شعرها به أنّ هذا اللّون محتاج لتفتيح الشّعر مُسبقاً؛ حتّى
أسباب ضعف تبريد مكيف السيارة

أسباب ضعف تبريد مكيف السيارة

ما هي أسباب ضعف تبريد مكيف السيارة؟ يوجد العديد من أسباب ضعف تبريد مُكيّف السيارة المُحتملة، ومن أهمّ هذه الأسباب ما يأتي: تسرّب غاز التبريد (الفريون) يُستخدم غاز الفريون في دائرة تكييف الهواء في السيّارات، ويُستخدم هذا الغاز بكميّات محددة ودقيقة في دائرة التبريد، وأيّ تسرّب في هذا الغاز سيؤثّر بشكل مباشر على جودة تكييف الهواء في السيارة، ويمكن أن يحدث تسّر هذا الغاز نتيجة تلف أحد الخراطيم أو وجود وصلات تحتاج لشدّ، أو قد يحتاج لتغيير بعض الحشوات، ومن ثمّ يُعاد تعبئة الغاز بالكميّة المناسبة.