قلة النوم في الشهر التاسع

قلة النوم في الشهر التاسع

قلة النوم في الشهر التاسع

تُعتبر مرحلة الحمل من المراحل الصّعبة التّى تمر بها المرأة؛ وخصوصاً المرحلة الأخيرة في الشهر التاسع بسبب الأعراض والعلامات التي تدل على اقتراب موعد الولادة ، ولأنّها تنتظر رؤيةِ جنينها، وبسبب الثّقل الزّائد على الجسم بالإضافة إلى الأرق الذي يصيبها؛ حيث يحدث نتيجةَ الخوف من الولادةِ والتّعرقِ المستمر أثناء النّوم، بالإضافةِ إلى النّهوض من النّوم للذهاب إلى دورةِ المياه بشكلٍ متكررٍ ليلاً، مما يؤدي إلى زيادة شعور المرأة الحامل بالتّعب والإرهاق.

نصائح للتخلص من أرق الحمل

  • تجنّب شرب السّوائل قبل ساعتين من النّوم، والذّهاب إلى دورةِ المياه عدةَ مراتٍ قبل الخلود إلى النّوم.
  • أخذ حمامٍ دافىءٍ قبل النّوم؛ حيث يساعد على الاسترخاء للنوم براحةٍ.
  • وضع وسادة خفيفةٍ بين الرّكبتين للتقليل من ألم الظّهر والنّوم بكل راحة، ويفضّل أن تكن مصنوعةً من القطن.
  • تشغيل المكيف لتجنب التّعرق المستمر أثناء النّوم، مع تجنب التعرّض للبرد الشّديد.
  • التّوقف عن التّفكير المستمر بالولادة وتجهيزات الولادة، والاستماع إلى موسيقا هادئة عند النّوم.
  • المشي لمدة نصف ساعة يومياً، أو ممارسة رياضة اليوغا، أو ممارسة أي نوع من الرياضة المفضّلة والبسيطة.
  • شرب كوب من الحليب الدافىء المضافة إليه ملعقة من العسل والذي يساعد على زيادة إفراز هرمون النّوم.
  • تجنب تناول الطّعام قبل النّوم بساعتين، لتجنب الشعور بحرقة المعدة أو التخنة.
  • إعداد مغلي اليانسون الذي يساعد على زيادة القدرة على الاسترخاء والشّعور بالرّاحة والمساعدة على النّوم، ومن الممكن إضافة الحليب إليه.
  • شرب مغلي البابونج الذي يساعد على إراحة الجهاز التّنفسي، والتخلّص من الاكتئاب لقضاء ليلةٍ مريحةٍ دون أرق.
  • شرب كوب من شاي اللافندر الذي يزيد من راحة الجهاز العصبي، ويحدّ من ارتفاع هرمون التّوتر.
  • تجنب التّعب الشّديد خلال فترة النّهار، ورفع الأشياء الثّقيلة والتّي تسبب ألم العظام والعضلات ليلاً.
  • إعداد شاي النّاردين والذي يحتوي على مادة الأدينوسين الّتي تساعد على زيادة الشّعور بالنّعاس.
  • مراجعة الطّبيب المختص لأخذ بعض النّصائح المهمةِ، والتأكّد من صحة الجنين لتجنب القلق المستمر.
  • الإكثار من تناول الكرفس قبل النّوم والذي يُعتبر مفعولهُ مشابهاً لمفعول الأدوية المنوّمة تماماً، فيمكن إضافتهُ إلى طبق من السّلطة، أو تناوله كوجبةِ عشاءٍ خفيفة.
  • شرب خلطة الأعشاب الصّحية للتخلص من أرق الحمل: تخلط كميةٌ متساوية لكلٍّ من أزهار الخُزامى وثمار الكراوية وأوراق المليسة وأزهار البابونج وأوراق الرّيحان، وتُضاف إلى قدر من الماء المغلي، ويترك الخليط على نارٍ هادئةٍ لمدة دقيقتين، ويُصفّى ويُحلّى بالعسل، ويؤخذُ كوبٌ من المغلي قبل النّوم بنِصف ساعة.
مزيد من المشاركات
ما هي الخطبة

ما هي الخطبة

الخِطبة لغةً واصطلاحًا الخِطبة لغةً: من الخطاب وهو الكلام، أو الحديث، أو التلّفظ، وقد تكون من الخَطُب وهو الأمر ذا الشأن والأهمية، أمّا اصطلاحاً: فهي أن يعمد الرجل لطلب الزواج من امرأة ما، أو هي إظهار الرجل لرغبته في الزواج من امرأة ما، وإعلام وليّ أمرها بذلك، وقد ورد لفظ الخِطبة في القرآن الكريم في قول الله -تعالى-: (وَلَا جُنَاحَ عَلَيْكُمْ فِيمَا عَرَّضْتُم بِهِ مِنْ خِطْبَةِ النِّسَاءِ). الخِطبة هي أن يطلب الرجل الإرتباط والزواج من امرأة ما وإعلام وليّ أمرها برغبته بذلك، وقد ذُكر لفظ
الأحاديث الصحيحة عن ظهور المهدي

الأحاديث الصحيحة عن ظهور المهدي

أحاديث عن حقيقة ظهور المهدي علامات الساعة من الغيبيات التي لا تقوم إلا بدليل، وقد ورد في ظهور المهدي أحاديث كثيرة؛ منها الصحيح والضعيف، وقد اتفق أهل السنة والجماعة على حقيقة ظهور المهدي، وجعلوه من المتواتر الذي لا يجوز إنكاره، ومن الأحاديث الصحيحة التي استدلوا بها: قول رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (كيفَ أنتُمْ إذا نَزَلَ ابنُ مَرْيَمَ فِيكُمْ وإمامُكُمْ مِنكُمْ؟) . قول رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (لا تَزالُ طائِفَةٌ مِن أُمَّتي يُقاتِلُونَ علَى الحَقِّ ظاهِرِينَ إلى يَومِ القِيامَةِ،
تركي الفيصل آل سعود

تركي الفيصل آل سعود

نشأة تركي الفيصل آل سعود تركي الفيصل آل سعود هو أحد أمراء العائلة المالكة آل سعود في المملكة العربية السعودية، ابن الملك فيصل بين عبد العزيز، وحفيد الملك عبد العزيز بن عبد الرحمن آل سعود، وُلد في 15 فبراير 1945 في مكة المكرمة في المملكة العربية السعودية، وقد بدأ الأمير تركي الفيصل تعليمه الابتدائي في المدرسة النموذجية في الطائف، وحصل على شهادة الثانوية العامة في مدرسة لورانسفيل في نيوجيرسي في الولايات المتحدة الأمريكية، ثم أكمل دراسته في في جامعة جورج تاون، شغل منصب المدير العام لمديرية
موضوع عن واجبنا نحو المدرسة

موضوع عن واجبنا نحو المدرسة

المدرسة تُعدّ المدرسة المكان الثاني الذي يقضي فيه الطالب ساعات طويلة بعد البيت، وهي الحاضنة التعليميّة والتربويّة التي يتعلم منها الكثير، وخلال سنوات التعلم في المدرسة تُصقل شخصيّة الطالب وتنمو مواهبه، كما تمنح المدرسة الطالب فرصة للتعرف على الأصدقاء والتأثر بنماذج جيدة في الحياة يُمثلها المعلم, يجب على الطلبة التحلي بالالتزامات الأخلاقيّة تجاه المدرسة، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن أبرز هذه الالتزامات والواجبات. واجب الطالب تجاه المدرسة على الطالب اتباع انظمة خلال تواجده في مكان دراسته منها :
حكم شكسبير عن المرأة

حكم شكسبير عن المرأة

حكم وأقوال شكسبير عن المرأة فيما يأتي حكم وأقوال شكسبير عن المرأة: ثلاثة لا تحبها المرأة: امرأة أجمل منها، ومن يسألها عن عمرها، ومن يسألها عن ماضيها. تضحك متى تمكنت، ولكنها تبكي متى أرادت. زينة الغني الكرم، وزينة الفقير القناعة، وزينة المرأة العفة . تعرف المرأة من سلاحها، ففي الدفاع سلاحها هو الصراخ، وفي الفشل سلاحها السكوت، وفي الجدال سلاحها الابتسام. المرأة مثل الزهرة، إذا اقتُلعت من مكانها توقفت عن الحياة. أربعة لا تكن قاسياً معهم أبداً، المرأة، والطفل، والخادم، ومن أتاك معتذراً. دمعة
معلومات عن فأرة الحاسوب (الماوس)

معلومات عن فأرة الحاسوب (الماوس)

معلومات عن فأرة الحاسوب (الماوس) فيما يأتي أبرز المعلومات حول فأرة الحاسوب: تعريف فأرة الحاسوب تعد الفأرة (بالإنجليزية: Computer Mouse) أحد الأجزاء التي ترتبط بالحاسوب بشكل وثيق بسبب الوظائف الأساسية التي تقوم بها، إذ تعتبر أداة إدخال مهمة، فهي تساعد على التحكم بالمؤشر في واجهة المستخدم (بالإنجليزية: Graphical User Interface)، وتستخدم في تظليل النص والإشارة واختيار الملفات والتنقل بينها، بالإضافة لذلك، فإن الفأرة تستخدم لنقل الملفات أو الكائنات الأخرى من مكانها إلى مكان آخر بمجرد النقر عليها.
أحلى كلام عن العيد الأضحى

أحلى كلام عن العيد الأضحى

عيد الأضحى عيد الأضحى هو اليوم العاشر من ذي الحجة، وهو فرحة للمسلمين كباراً كانوا أم صغاراً، حيث يمارس المسلمون مجموعة من الطقوس كتأدية صلاة العيد في الصباح الباكر، وتبادل التهاني، وزيارة الأقارب وصلة الأرحام، وذبح الأضاحي وتوزيعها، وفي هذا المقال سنقدم كلمات عن عيد الأضحى المبارك. كلمات عن عيد الأضحى كل عام وأنت إلى الرحمن أقرب، كل عام وصحائف أعمالك بالحسنات أثقل، كل عام وهمتك للجنة أكبر. أدعو من أقسم بالفجر والليالي العشر أن يسعدك مدى الدهر، ويشفع فيك محمد عند الحشر، ويبارك لك في شهر النحر،
كلام عن لقاء الأحبة

كلام عن لقاء الأحبة

ليس هناك أجمل من موعد اللقاء بين الأحبة أو بين الأصدقاء، موعد انتظرناه بفارغ الصبر، فشوقنا زاد، وحنينا لا حدود له، فعندما اقترب اللقاء زادت الدنيا بهجة وسرور، تلألأت أعيننا بدموع الفرح، ترقّبنا حضورهم الذي يملأ حياتنا أمل وبسمة؛ لأن فراقهم صعب زادنا حزناً وألماً، فأهلاً بكم بينا، أهلاً بروحكم تملأ المكان، أهلاً بعودتكم. كلام عن لقاء الأحبّة عند اللقاء خفـق قلبي في دقاته، ويقول حُبك للأبد والشوق لك يزيد. ما أجمل لقاء الحبيب بعد طول فراق، وبعد سيل من الأشواق، إنها لحظة ترسم أحداثها في لوحة ربيع