فيتامينات مفيدة للشعر

فيتامينات مفيدة للشعر

الفيتامينات

الفيتامينات هي مواد عضويّة تساعد الجسم على الاستفادة من الكربوهيدرات، والبروتينات، والدّهون الّتي يكتسبها من الغذاء، كما وتساعد الفيتامينات إنزيمات الجسم على القيام بتفاعلاتها الكيميائيّة المختلفة، وبذلك يشعر الإنسان بالنّشاط والطّاقة. يجب على الإنسان تناول الطعام الصحّي كالفواكه والخضروات خاصّةً ليحصل على الفيتامينات اللازمة له، والتي تؤثّر على صحة الجسم والبشرة والشعر.

فيتامينات مفيدة للشّعر

تلعب الفيتامينات دوراً كبيراً ومهمّاً لصحّة الشّعر والعناية به، ويُؤدّي نقصها إلى تلف الشّعر، وفقدانه لصحّته، ومن الفيتامينات المفيدة للشّعر ما يلي:

  • فيتامين A: يعتبر فيتامين A مضاد أكسدة طبيعي، ويقوم بدوره بحماية فروة الرّأس والشّعر، وبالتّالي الحصول على شعرٍ صحيّ، وهو من الفيتامينات الّتي تخزّن في الكبد ، فلو أكلت غذاءً غنيّاً به مرّةً في الأسبوع، سيكون كافياً لسدّ الحاجات اليوميّة منه؛ فزيادته خطيرة مثل نقصه، ويتوافر في الكبد، والحليب، والبيض، وزيت كبد السّمك، والخضروات الخضراء والصّفراء، والفواكه مثل المانغا والشمّام والمشمش والخوخ.
  • فيتامين E: يغّذي فيتامين E فروة الرّأس، ومن المعروف أنّ أساس الشّعر الصّحي هو فروة رأسٍ صحّية، لذا يُنصح بتناول الأغذية الغنيّة به، مثل الزّيوت النّباتيّة، والحليب، والبيض، والمكسّرات، واللّحوم الحمراء، والسّمك، والحبوب، والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
  • فيتامين C: يُحافظ فيتامين C بشكلٍ عامٍ على صحّة الشّعر، كما يحافظ على صحّة الجلد، ويتواجد بكثرةٍ في الحمضيّات، مثل البرتقال واللّيمون؛ حيث تَكفي حبّة برتقالٍ واحدة لسدّ حاجاتنا اليوميّة منه، كما ويتواجد في الطّماطم، والجوافة، والفراولة، والبطّيخ، والخضروات الورقيّة.
  • فيتامين بيوتين: يعدّ البيوتين أو فيتامين B7 من أهمّ الفيتامينات المفيدة للشّعر ونقصه يسبّب تساقط الشّعر، ويتوافر في جميع الأغذية الطّبيعيّة تقريباً، ونقصه يحدث عند تناول البيض النّيء؛ حيث يحتوي على بروتين يمنع امتصاص فيتامين بيوتين، كما ويُسبّب الاستعمال طويل الأمد للمضادّات الحيويّة بنقصه.
  • حمض الفوليك: ينتمي حمض الفوليك إلى مجموعة فيتامينات B المركّبة، ويلعب دوراً حيويّاً في العناية بالشّعر، فهو يمنع تساقط الشّعر ويزيد من كثافته، ويرطّبه، ويتواجد في الكبد واللّحوم والأسماك، والخضروات الخضراء، والبقوليّات والحبوب.

الحصول على حاجات الجسم من الفيتامينات

يمكن الحصول على حاجات الجسم من الفيتامينات الضّروريّة عن طريق تناول الغذاء الصّحّي والمغذّي، والتّنويع في الطّعام وألوانه، كما ويُمكن الاستعانة بالمكمّلات الغذائيّة لسد النّقص في نسبة الفيتامينات في الجسم، وهي عبارة عن حبوب فيتامين تُباع في الصّيدليّات، يصرفها الطّبيب حسب النّقص الحاصل في جسمك، والّذي يتمّ تحديده عن طريق إجراء فحوصات مخبريّة.

مزيد من المشاركات
كيف اكتشف نيوتن قانون الجاذبية الأرضية

كيف اكتشف نيوتن قانون الجاذبية الأرضية

قصة اكتشاف الجاذبية تروي قصّة اكتشاف الجاذبية أنّه بينما كان نيوتن جالساً تحت شجرة التّفاح سقطت على رأسه تفاحة، ممّا حفَّزه على التفكير، وتشكيل نظريته عن الجاذبية، وكَتب ويليام ستوكلي (William Stukely) أحد كُتّاب السيرة أنّه كان جالساً برفقة نيوتن تحت بعض أشجار التفاح، عندما أخبره بالموقف الذي أعطاه فكرة وجود الجاذبيّة؛ حيث أخبره أنّه أثناء جلوسه مُتأملاً سقطت تفاحة إلى الأرض ، ممّا دعاه إلى التّساؤل عن سبب سقوطها دائماً بشكل عمودي إلى الأسفل، وعدم ذهابها إلى الأعلى أو إلى أحد الجوانب. لا تعد
أقوال في الموسيقى

أقوال في الموسيقى

الموسيقى الموسيقى هي ملهمة كل الفنانين والشعراء، ويستمتع لسماعها كل من الشاب والطفل الرضيع والكهل، فكل منهم يستمتع بها على ذوقه وهواه، فالموسيقى غذاء للروح وتحررها من أحزانها، فقد أحضرنا لكم باقة من أجمل أقوال في الموسيقى. أقوال في الموسيقى أجمل موسيقى في العالم هي موسيقى السلام التي في داخلنا. عندما تترك الكلمات تبدأ الموسيقى. الموسيقى تعطيك المجال لتهرب من الحياة من ناحية وأن تفهم الحياة بشكل أعمق من ناحية أخرى. الموسيقى دم يتدفق في عروق الحياة. الموسيقى هي زهرة تنمو في القلب والروح، وتزهر
مقادير عجينة السينابون

مقادير عجينة السينابون

السينابون يطلق عليها العديد من التسميات ومنها لفائف القرفة، وأكثر ما يميز هذه الحلى هو شكلها الجميل المغري، الذي يسحر الناظر إليها، ويدفعه لتناولها بكل شغف، بالإضافة إلى أنها خفيفة على المعدة، ولذيذة بشكلٍ كبير، وتستطيع ربة المنزل تحضيرها بكل سهولة، ومكوناتها اقتصادية جداً، فيستطيع أي شخص الحصول عليها. ويتم تقديمها بجانب كوب من الشاي الساخن، أو الحليب الساخن اللذيذ، وفي العادة يتناولها الناس في أوقات الصباح، وسنتعرف في هذا المقال على كيفية تحضير عجينة السنابون، بالإضافة إلى الحشوة المناسبة
نبذة عن كتاب أيقظ العملاق الذي بداخلك

نبذة عن كتاب أيقظ العملاق الذي بداخلك

نبذة عن كتاب أيقظ العملاق الذي بداخلك ويسمى أيضًا " أيقظ المارد الذي بداخلك" وهو من كتب التنمية البشرية شامل يتحدث عن تطوير شتى مناحي حياة القارئ ويميزه عن غيره تضمينه لأفكار عملية يمكن للقارئ الاستعانة بها ليتولى زمام حياته ويقود حياته بنفسه، كتب هذا الكتاب الكاتب والمتحدث الأمريكي أنتوني روبنز عام 1992م، ويحتوي 3 أجزاء رئيسية تتفرع منها عدة أبواب كما يلي: الجزء الأول: أطلق العنان لقواك يتمحور هذا الجزء حول وجود قوة كامنة داخل كل شخص بإمكانها صنع المعجزات في حياته إن أراد وأحسن استغلالها، وسر
عدد المسلمين في معركة القادسية

عدد المسلمين في معركة القادسية

عدد المسلمين في معركة القادسية بلغ عدد المسلمين في معركة القادسيّة ما بين السبعة والثمانية آلاف مقاتل، وقد كان الفرق كبيراً في هذه المعركة بين عدد المسلمين والفُرس، حيث بلغ عدد الفُرس أربعين ألفاً، وقيل ثمانين، وقيل مئةً وعشرين ألفاً. معلومات عن معركة القادسية تاريخ معركة القادسية وقعت معركة القادسيّة في السنة الخامسة عشر من الهجرة، وقد كانت بعد معركة اليرموك ؛ التي خاضها المسلمون بقيادة خالد بن الوليد -رضيَ الله عنه- ضدّ الرّوم، وانتصر فيها المسلمون نصراً مؤزّراً. سبب معركة القادسية لمعركة
تعريف القراءة التوجيهية

تعريف القراءة التوجيهية

القراءة التوجيهية هي قراءة أوّلية لقراءة المُؤشرات الخارجيّة لكل ما يتعلّق بالمظهر الخارجي للكتاب (كالصورة المصاحبة للغلاف والعنوان)، وعتبات النص التي لها وظيقتان، وظيفة جمالية تتمثّل بتزيين الكتاب وتنميقه، ووظيفة تداوليّة تهدف إلى استقطاب القارئ واستغوائه فيتشجّع لتصفُّح الكتاب وقراءته. عناصر القراءة التوجيهية عند القراءة التوجيهية يجب مُراعاة عدّة عناصر التي تتكوّن منها وهي كالآتي: الغلاف هو بمثابة بوّابة العبور للنص التي تمنح القارئ اكتشاف أعماقه وأغواراه، فأوّل ما يجذب القارئ للكتاب صورة
ما عدد السور المكية

ما عدد السور المكية

السور المكية يشتمل القرآن الكريم على مئة وأربع عشرة سورة أنزلت على سيّدنا محمد صلى الله عليه وسلم بالتدريج على مدى ثلاث وعشرين سنة، وكانت هذه السور تنزل لسبب ما، أو عند حصول حدث معيّن مجيبةً على تساؤلات المسلمين، ومساعدةً لهم في حل مشاكلهم، ورادعةً لأفعالهم غير الصحيحة. تقسّم هذه السور إلى سور مكيّة، وسور مدنيّة، والسور المكيّة هي التي أُنزلت على الرسول عليه الصلاة والسلام في مكة المكرمة قبل الهجرة، أمّا المدنيّة فنزلت بالمدينة بعد الهجرة، وقد ميّز علماء القرآن الكريم بين النوعين عن طريق
شخصيتك من شكل وجهك

شخصيتك من شكل وجهك

شكل الوجه وتحديد الشخصية يُعتبر الوجه مرآة الإنسان، حيث يكشف عن روح صاحبه والمزاج الذي يتمتع به وهناك أشكال عدّة له، وتختلف الوجوه في أشكالها تِبعاً للمنطقة والبيئة المحيطة، وذلك حسب العديد من الدراسات والاستنتاجات التي قام بها علماء، ولكنّ العديد من هذه النظريّات والدراسات لا يُعتدّ بها علميًا ولم تثبت صحّتها، وقد بيّنت هذه النظريّات أن لكلّ شكل من الوجوه انعكاسات على أصحابها، وفيما يأتي أشكال الوجوه وتحليل شخصيّة صاحبها: الوجه الطويل من صفات صاحب هذا الوجه أنّه حادّ المزاج كثير الحركة يتسّم